ウォーキング＆ジョギング ダイエット32週目
at SHAPEUP
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:21:29.90 AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。
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5368日前に更新/251 KB
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