ウォーキング＆ジョギ ..
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831:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 15:08:20.37 OWgU5l0N >>824 似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要 とくに10kmも走るのならば 832:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/07 16:03:18.82 Ur/o4NeQ >>824 年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。 「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」 のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。 運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。 ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。 徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、 できれば2〜3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。 教授のスロージョギング講座 http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。
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