ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

ウォーキング＆ジョギ ..

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ

ダウト。

ダメな例

体重75kg、30才、デスクワーク

生命維持と生活で消費　-2100kcal
10kmのジョギング(1時間)　-800kcal
朝　松屋の朝定食ソーセージエッグ定食　691kcal
昼　松屋の牛めし（大盛）　995kcal　
夕　松屋の生姜焼き定食(大盛)　1226kcal
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（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）

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