ウォーキング＆ジョギ ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 15:14:39.46 UphB/VlK ジョグ10キロから帰宅。風が強い 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 15:38:57.31 9Q4KZTPt 基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、 １年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。 １時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。 ご飯ものをほとんど採らない食事制限。 でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 15:53:50.86 1vEztb2I それ、太るため？ｗ 708:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu 食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ 仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？ 709:彦麿 11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7 ワイも仕事しながら走ってるんやけど〜 710:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP >>708 ＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ ダウト。 ダメな例 体重75kg、30才、デスクワーク 生命維持と生活で消費 -2100kcal 10kmのジョギング(1時間) -800kcal 朝 松屋の朝定食ソーセージエッグ定食 691kcal 昼 松屋の牛めし（大盛） 995kcal 夕 松屋の生姜焼き定食(大盛) 1226kcal ------------------------------------------ （月1キロやせるためには228kcalオーバー） （月2キロやせるためには468kcalオーバー） （月3キロやせるためには708kcalオーバー）
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