ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

ウォーキング＆ジョギ ..

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:31:44.57 9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ（巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:14.57 Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:24.44 NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:56:19.09 wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:01:52.84 wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:48:15.15 KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ

ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:41:23.55 Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:59:53.63 QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ

今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:55:43.71 LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:59:20.15 A+VQVZ9S
一応気にしてる。炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:55.91 EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:19.34 jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:06:15.02 2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:46:29.43 qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:28:12.01 F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:39:13.99 QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ　6分/ｋｍ」で走るとして

5ｋｍの場合　30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼

10kmの場合　60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼

だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。

詳しい人追加訂正よろすく。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:47:48.75 /FWVfqrv
>>629
どっちでもいいよ
その日の調子で臨機応変に走ってください

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:31:22.98 qeeox1kC
>>631ｰ632

ありがとう。
昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:38:38.51 Hzd7qaVg
>>612
皮はどうですか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:48:48.44 ggH72Doc
>>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ
4～5時間はかかるけど

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:40:51.65 nerpTjvb
まーた雨かよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:43:31.29 jLrKd8vq
>>635
どんだけ暇人なんだよ羨ましいな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:02:41.73 IdBph5C4
時速8～10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:23:28.76 PjENAvRi
時速10キロでウォーキングは厳しくね？
時速10キロだと普通は走ってしまうやろ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:24:04.45 kpAh96GE
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:20:23.13 ggH72Doc
>>637
貧乏人なんでね
通勤も自足
チラシ配りもやってます

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:48:45.95 EqAPGpnT
>>641
おまえエンゲル係数高いだろ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:50:00.21 Hzd7qaVg
ジョグ10キロから帰宅。寒いね

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:08:34.13 kpAh96GE
>>643
レスが全然ないね
レスしてあげる
モチモチモチ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:16:22.21 SuBAUYFo
お疲れ、寒いのか。今から行ってくる

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:27:08.15 EkjRTgEY
>>６２９
全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら
夜１時間
朝３０分、夜３０分
やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが
体重の減りが早かった。

今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:39.08 Bivt9jJy
はあ～

ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ～

1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。

今日も休み

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:38:39.06 BbMQYStd
↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。
そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。
めでたしめでたし。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:58:50.43 CAb/WaTH
自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:25.80 OYVtyIab
CWXの赤ライン履いて走ってきた
昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける
履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:31:20.42 eBkLEuIG
>>650
ただの変態で悪かったな。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:54:05.45 dg8RMMaL
きょうからジョギング始めました
試しに2.5kmほど

続けられるように頑張ります

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:58:08.85 LOW2LEDx
よしジョギングいってきます！

654:612
11/03/01 21:16:22.59 SW+HRxM7
>>634
皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ
内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう

ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:38:34.10 ksaXF6HV
山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど
毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:01.49 2fpZi0U5
１０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう
あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:16.39 BbMQYStd
>>655
登山とジョギングは全く別だぜ。
よくよく考えてみやがれ！

ヒントを一つ。
使う筋肉が違うんだよ。
でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:43:19.13 PlNXxUBC
スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:06:28.71 jcZ0yYoF
ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね
1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない
もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない

要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄
ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど
一般人には役に立たないダイエット法だね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:08:24.86 Z7SDu3dn
日記男さんは今体重何キロですか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:15:24.72 uC8EEQUh
ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ
食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり
ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの

元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか
いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:17:08.31 ksaXF6HV
>>657
なんなんだこいつ
２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:18:03.72 iK7h6qPF
実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:02:47.55 +1LQq7vn
普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。
体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。
そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、
更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:16:08.80 GaIDCR34
ダイエット板で言うのもなんだけど、
「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、
散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。
ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、
気分転換にもなるしね。

別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。
そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。
楽しくないなんてつまらない。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:17:59.91 1Seyw7Dd
初日、8kmぐらいジョギングしてきたー
ジョギング楽しいわ
足ビキビキだけど明日もいくぜ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:27:08.32 Opc6RDgI
元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:45:54.46 2Kmjdt1L
>>659
毎日10キロ歩いてたってこと？
で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？
歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。

ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。

一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。
ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。
そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。

一日あたり何グラム減らしたいか考えて、
1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。

体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。
10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。
20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。
30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。

きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。
俺だってできたんだから、お前だってできる。

カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。
余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら
食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:02:04.83 oYSS7qED
ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら
いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。
言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。
と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。
でも大した差では無いです。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:24:17.62 i0ag3e7k
>>668
食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ
カロリー不明な食品は一切とってなかったよ
ま、それでも変わらなかったのは事実

なぜ変わらなかったのかは不明
1kg7200kcal説は見飽きた
人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:49:51.94 9SlSb7Gq
変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？
さらに減らしても効果なかったって事？
省エネモードだったのかな

まあ人体は不可思議なのはそうだね
２３００㌔制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量）
１６００㌔制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量）
期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:37.12 1BJrI3Jv
>>670
1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？
>>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。

10km歩いたのはわかったが、
実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？
そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？
書いてくれたら、原因がわかると思うが。
身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。

1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。
生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:02:20.63 QPkS3kp6
>>659
食べすぎだろ。。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:03:54.46 1BJrI3Jv
もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、
ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。

そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで
いいかもしれんよ。

俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも
体重は1年間まったく変わらなかったな。

万歩計を常備しているとわかるが、
会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、
仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。
通勤もたいして遠くじゃないのに。
そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。
標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:25:07.50 hz5qXEd2
体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ
寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する
年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持　10代であれば痩せる

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:39:15.83 9SlSb7Gq
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね
>>670氏にあてはまるのかは不明だが

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:49:12.48 LLUrKVBo
食生活ってやっぱり大事だな。
普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。
かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。
一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:54:54.73 LLUrKVBo
>>670
正直、俺も１㎏７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。
以前極度のストレスで５日で４㎏痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。
筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。
カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。
高校の時の話だけどね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:56:18.40 LLUrKVBo
>>678
間違えた。４日で５㎏。
まぁ同じようなもんだね。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:01:50.73 f6D0KHA5
その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから
筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど
その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。

同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。
そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:13:19.11 TXh+PaKF
7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。

脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、
そこから水分を引くと約7200kcal。
単純明快な話。

ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。
だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより
よっぽど正確でしょ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:26:29.41 LLUrKVBo
>>674
＞1日1食しかも800kcal程度でも体重は1年間まったく変わらなかったな。

４日で５㎏痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。
奥が深いねぇ・・ダイエットとは。
科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。
良く分からん。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:41:48.31 TXh+PaKF
基礎代謝は人によって差が大きいよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:15:58.09 jQ22GrKM
「個人差」って便利な言葉だよね

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:44:41.66 FC3ec7mu
ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。
食事を削ってどうする。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:24:03.90 cV8dZ4Bc
>>682
ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて
代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。
基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。

1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。
そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。
あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから
走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。

これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:27:53.79 uW0FkTJf
>>685
ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ
現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは
太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ

60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない
運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ

適正な食ができていれば運動しなくても保てる
激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ
運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする
運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:37:45.82 LLUrKVBo
そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？
それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:12:37.22 XBAd+4hS
最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して
カロリーコントロールに取り組みだした
ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:23:52.33 cV8dZ4Bc
>>689
目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。
昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると
一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし
無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:49:34.69 1vEztb2I
>>659
くい過ぎでは？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:50:08.52 oYSS7qED
一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。

それはいいとして。
ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。
結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。
とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは
小幅な減量しか難しいだろうね。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:54:27.26 oYSS7qED
>>687
>60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
これは当たり前なんだけど実は重要な事。
理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。
もちろん裸になれば全然違うんだけどね。
他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど
実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。
まあ普通は無理だけどw

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:01:38.61 1vEztb2I
>>678
今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・
比較にならんだろ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:41:42.03 uW0FkTJf
>>693
>理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい

これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね
同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう
でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話

筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど
筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない
内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない
だからスポーツ選手でも糖尿になる
あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど
それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:46:17.33 sE/iz9uO
2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:51:39.71 rvIMO2a2
>>694
ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:13:59.73 mBxZKYum
>>693
170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う
体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが
でもそういうのは主観の問題だからな
170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:29:52.93 NyYtRvwY
170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:38:55.83 1vEztb2I
>>697

ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:39:36.35 1vEztb2I
ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:44:31.21 oYSS7qED
書き方悪かったかな。
骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。
脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。
170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。

>>699
腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:50:20.20 mBxZKYum
>>702
要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？
そんなのあたりまえじゃん
なんだか訳がわからん

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:51:04.51 LNoLw/J7
なんか、変な奴増えたな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:14:39.46 UphB/VlK
ジョグ10キロから帰宅。風が強い

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:38:57.31 9Q4KZTPt
基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、
１年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。
１時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。

ご飯ものをほとんど採らない食事制限。
でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:53:50.86 1vEztb2I
それ、太るため？ｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？

709:彦麿
11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ

ダウト。

ダメな例

体重75kg、30才、デスクワーク

生命維持と生活で消費　-2100kcal
10kmのジョギング(1時間)　-800kcal
朝　松屋の朝定食ソーセージエッグ定食　691kcal
昼　松屋の牛めし（大盛）　995kcal　
夕　松屋の生姜焼き定食(大盛)　1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:45:59.47 Z9RfDPBu
>>710
ほぉ　それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし

仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:04:58.88 FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:21:49.99 A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:25:24.40 9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:14:54.44 +1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:58:02.82 fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?

馬鹿なの?死にたいの?

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:07:09.26 9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:21:04.42 AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している

ソースは俺の嫁

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:34:56.50 OkkERw/4
走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ

720:歩 ◆cMbVZQSl76k0
11/03/02 20:36:17.92 S83dy4sj
ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。
それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。
私なりの記事です
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
URLﾘﾝｸ(ayumikurekure.take-uma.net)

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:42:00.10 cV8dZ4Bc
>>720
そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:48:01.15 Z9RfDPBu
インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？
挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:10:51.55 +1LQq7vn
インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:24:47.41 1vEztb2I
>>719はどこ住み？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:30:39.94 OkkERw/4
>>724
近畿だよ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:46:24.36 n3mghjjO
悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:45:42.13 V0rat4Uz
毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、
体重が全く減らない。
毎日ピザ8枚食べてるせいか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:56:01.70 RIXfSUwm
たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから
8枚だと5000kcal位になる
まぁ釣りだろうけどｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:11:20.03 4c8ybntM
スパッツてどうなの
膝痛いんだが

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:25:56.60 JqWu0o1E
食事制限と適当にストレッチしてますが、
体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。
ジョギングは
無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 06:28:06.75 5/QUJ0hJ
１日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:02:44.35 LyrHngjd
>>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:06:41.89 3f3mFJRc
>>731
普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？
慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:24:13.32 zi3V7/V3
>>731
ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも

ランニングの基礎：筋力トレーニング
URLﾘﾝｸ(nikeplus.nike.jp)

ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから
無理せずに病院

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:06:49.34 Ruo/wsio
>>731
自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ
やっぱり筋力不足かと
徐々に慣らしていけば消えるハズ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:57:57.27 6gBNkB4r
>>731
たぶん姿勢だと思うけど
骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ
URLﾘﾝｸ(koshiex.exblog.jp)

骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると

重心が安定して凄い歩きやすい。
内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。
内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。
垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。
集中力が高まって仕事の効率もあがる。
立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。
その他諸々

姿勢を正すというのは全ての基本
出来れば整体へ行っておかしい所を
教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:58:12.56 5/QUJ0hJ
>>733-735
アドバイスと体験談ありがとうございます
以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが
ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね
無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:07:29.73 5/QUJ0hJ
>>736
成る程、姿勢や筋力だけじゃなくて骨盤の歪みの場合もあるんですね
腰痛が続くようなら整体に行って見てもらう事にします
詳しく教えて下さってありがとうございます

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:00:27.40 BPTum1aZ
昨日も今日も吹雪で走れない
腕立てと腹筋、スクワットがんばろう

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:44:08.27 78CC5dwL
向かい風が辛い

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:47:23.30 sY/Xyw8o
>>740
こんな日は室内階段100往復しよ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:39:17.39 NhPWBuR8
1300段上り下りしたのか

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:47:58.60 3f3mFJRc
>>741
飽きそうだな・・それ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:21:21.39 SB32YilA
最近、なんでこんなに風の強い日が続くの？
なんか腹が立ってきた。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:22:51.04 Upd/cP73
向かい風苦しいよね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:47:31.19 mPJrbZaS
ていうかここ数日また寒くなったな。
今日は雪がちらついてた。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:08:55.14 tShPQptB
ていうかもう、どこどこ痛いってやつやめにしない?
何回も出てきてるし、病院行けばいいやん。
それが無理なら自分で何とかすればいい（過去レス見たり）

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:26:50.00 l36aifuA
内側のくるぶしの上の辺りが痛い
シンスプリントなのかな

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:40:18.02 l36aifuA
>>747
ごめん、リロードして無かったヽ(・ω・｀；)ノ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:53:42.74 fIHZlygx
>>749
気にするな、746はただの仕切厨だ

明日でいいから、速度を2/3～半分近くにぐっと落として、
同じような場所・痛みのレベルがあるか確認してみ？
痛みが出て、5分以上立ち止まったら痛みは収まる？

ぐぐればわかると思うけど、体が運動に追いついてないから起こるんだよ。
運動レベルを落としてみて、どのラインで出なくなるのか自分の今の状態を把握することから始めるといいよ。
勿論シンスプリント対策も並行してね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:33.59 seIHS05n
過去の情報を利用するのも大事だけど、
それらを補完したり、新しい情報を取り入れるもの大事だよ。

満足なレスが無い事に不満を言ったり、煽られて切れる奴とかは要らないけど。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:26:50.26 l36aifuA
>>750
ありがとう
走ってるときは痛くないんだけどね。翌日の仕事中とか、体が温まらないうちはヒシヒシ痛い
来月初めてレース（10ｋｍ）出るんで、ちょっとペース上げて練習してたんだ
無理せず様子見てみる

753:７０６
11/03/03 17:58:23.79 +kI0IlEm
体脂肪は落としたいけど、体重はあんまり落としたくないんだよね。
できたらあと１ｋｇくらい。
（身長１５８センチ、体重４７キロ台をうろうろ　♀）
以前他のダイエットで体重４５キロに落としたけど、干からびたみたいに
なってしまって、風邪も引きやすくなった。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:22:58.05 sY/Xyw8o
>>753
ウォーキング＆ジョギングのような有酸素運動だけでなく、
全身の筋トレをすべし。
で、食事制限は適度にね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:30:06.24 Wsdltzir
ウォーキングした後の飯がすげえ美味いんだけど
気をつけないと食べすぎちゃいそう

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:32:59.82 6gBNkB4r
>>755
また歩けばいいんだから気にせず食え

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:45:54.40 PcKnDoIh
油断させようったってそうはいきませんよ

758:食うべし
11/03/03 22:13:16.10 grqDjFjk
食事制限ー＞たれ尻　たれチチ　ひどいと肌が黄色っぽくなる。
性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする
ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える
ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:45:52.50 rUdj3Iqc
腹筋腕立て背筋してきた
雪嫌い

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:54:46.66 ecgpTx6J
>>613に書き込んだ者です。
あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。
かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが
今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。
ﾁﾗ裏でした。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:16:52.10 dh2AEDQY
ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:04:45.94 0fzQ0ee8
胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:30:49.88 34Q9BsIC
>>762
こっちでどぞ

スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:13:09.96 0fzQ0ee8
誘導ありがとうございます。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:39:21.93 Tlu1X6z+
今日は50分ウォーキングしてきた

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:53:06.54 9cXFveOi
10キロ走ってきた。
腹減ったw

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:22:09.38 +Xl6QmR2
寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:32:00.83 M2NeVenS
寒いなと思ってたら雪降ってきやがった

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:40:21.98 8GHzuX+B
小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:29:28.60 3mTdAIe5
1時間走って雪降ってきたから止めた
寒過ぎて鼻水が出たわ…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:22:58.72 AclgMI+Q
最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:19:04.74 qUk4MMVy
このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 03:03:37.98 YhywN6IS
たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:39:02.52 81cTY3VD
昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって
足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:48:12.37 sxEY6TAp
起床後すぐのジョギングをよくするんだが、
りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは
血糖値あがりすぎ、か？？
起床後はたいていハラが減っている。
今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:14:56.31 KLbo3pHZ
>>775
起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ
睡眠がしっかりとれてる証拠
うらやましいわ

777:777
11/03/05 20:17:44.04 REnUfnHp
777

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:09.88 cDQypWm4
>>775
食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:41.31 rLLN9qZt
ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。
ブラする訳にもいかんしなあ．．．

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:21:48.32 J6NDPmd2
>>779
大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:27:20.52 PEmNSV5x
>>779
ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり
メアド教えて！
し、下心はないからねっ！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:32:08.58 4pAo2IRK
ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:04:58.71 50PeImw3
実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ
前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという

けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね
まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:09:23.28 mHZJKjNK
>>783
へー、ソースのサイトを教えてください。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:14:56.26 9Zj1h4m6
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
何が違うんだろうね

・食事の吸収率が変わる
・同じ運動でも使われるカロリーが変わる
・運動以外の代謝が変わる
・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる

他に考えられる要因あるかな・・・

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:18:37.15 9Zj1h4m6
間違った
＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合

別に違いはないけどね

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:19:00.57 50PeImw3
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)

ごめん
今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった
俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:26:32.65 50PeImw3
因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが
あんまり体感できるような変化はなかったな
まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ
どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:28:51.81 9Zj1h4m6
驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)

こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:30:40.76 J6NDPmd2
朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？
あの人も言っていた気がする。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:34:32.06 50PeImw3
>>789
あ、フォローどうも

けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:38:56.06 tglb1/Zk
私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:55:10.27 VlDfyCcR
そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:01:10.33 ngNa44gX
ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:04:14.95 e/kMkA/o
タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:05:46.15 e/kMkA/o
それか過呼吸とか

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:09:08.65 ngNa44gX
>>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:10.36 e/kMkA/o
ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:41.97 Is8M68Ij
>>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:13:57.43 e/kMkA/o
過換気症候群っていうのもあるようよ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:27:18.88 +8vt9XaA
>>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 04:21:12.09 K9qVSAOh
ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 05:47:47.16 Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:02:28.76 Is8M68Ij
ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:385番)

385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？

マルチすんな

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:08:06.68 zqEaMyHr

　　　　　　　　　　　　　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　}
　　　　／⌒　　⌒＼　　 |　　 |
　　　／（ ●）　（●）＼　 !　　 !　＜こいつ最高にアホ
　／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l＜マルチすんなと言いながら
　 |　　　　　|r┬-| 　　　 | 　／　＜自分もまるごとコピペ
　＼　　　｀ー'´ 　　／／　　
　　/　＿＿　　　　　　　/
　　(＿＿＿）　　　　　　/

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:41:23.56 Eiud5B96
>>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:12:35.21 NbUROthl
「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、

起床直後の運動は危険?!
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

起床してすぐのウォーキングは良くない？
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。

という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:26:54.57 CzgQAngd
>>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？

でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。

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