ウォーキング＆ジョギ ..
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:09.15 bWk+zkSm
いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:57.91 bWk+zkSm
っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:04:15.51 Kx315E6s
>>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:19:53.24 iKlqzqpL
>>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:32:17.90 Sz+uRaFU
>>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:29:46.73 XAv+ik1/
東京マラソンでる人いるか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:10:22.20 rdwLI2tQ
突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:14:54.23 bWk+zkSm
>>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:23:23.48 5gZeHFFx
>>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:27:11.28 HrUisrdO
シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:58:29.55 2dbWEyef
今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:32:52.29 fxAGUitT
>>555
すご～い
おめ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:18:45.33 H9N5vtJP
今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:37:41.10 Sj5FH+X3
イッキシっ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:41:53.36 zj/vRNJA
>>550
当然出るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:12:45.31 eeA+L7XI
徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:18:52.84 k8K1Jn+S
2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5～6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２～３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:22:04.52 XRlQ/Oej
1日5km走るのが限界だ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:01:06.62 zasjZ/TQ
花粉症には無理ゲーな季節だ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:21:03.32 k8K1Jn+S
猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな
うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:58:36.89 H9N5vtJP
鼻の下ガビガビになってもうた。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:34:29.13 x/pp8jBm
脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:59:01.38 AnVzDvl0
>>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:26.13 x/pp8jBm
猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:40.85 iocVhu3H
人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:07:52.56 Lu67pWw5
けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:09:54.88 x/pp8jBm
URLﾘﾝｸ(imagesdemiho.com)
これね
>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ～
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:10:07.19 cJ2YW76n
>>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない
まあ俺はまったりジョギングするだけだが
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:22:21.36 AnVzDvl0
定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:25.64 +nLQ0ruO
寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:30:08.62 x/pp8jBm
まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない
しかし猫はいい特技もったな～
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:44:10.65 n3l3sx82
猫ひろし凄い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:59:57.86 g48C/3aK
名前がすごい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:05:18.30 ngTCmu/N
猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:45:51.59 yEqs+l/i
自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど
2時間～3時間→すごく速い
3時間～4時間→けっこう速い
4時間～5時間→まあまあ速い
5時間～ →速くはない
くらいの認識しかない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:52:16.33 olfi9Dks
40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:09:07.22 VPKGCzAC
１ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:15:49.25 AtJ5G+BC
>>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:25:38.30 iocVhu3H
猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:48:52.20 +ETAAPEn
>>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:41:43.22 ZgiVJHyU
１ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ
586:584
11/02/28 00:32:02.13 4POT8StE
ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:36:49.96 pSB8jy86
自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:19:42.27 R/WaFpPJ
背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:47:01.41 Nq0xqfQg
折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:52:57.30 3KB1HQqw
雨+花粉とか最強すぎ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:22:09.64 ZKeNc+SV
一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:21:07.88 8JvZEdCe
>>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:30:26.92 Nq0xqfQg
>>591-592
その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:08:09.98 H6OaNiuU
マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。
身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3～4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:29:27.54 v1QdeNSH
入間川の黒チクビ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:44:06.75 +w8HfiSE
猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:49:47.29 R/WaFpPJ
猫ひろしは本当の猫になってしまいました
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:06:51.68 HxAnFPnf
猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:20:52.03 ip25Wl80
オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:19:28.10 mdUYetkq
WAHAHAにアジャコングがいるんだが
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:44:03.47 hy+U3wM8
ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:58:45.52 ip25Wl80
>>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:09:31.31 HjSBFAYR
垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:14:52.27 hy+U3wM8
>>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:18:30.86 BUaNRf69
うちの猫は猫検定に受からない気がする…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:19:10.23 OBd8/BwX
書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。
ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:34:46.48 ymrOpO8W
踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた
auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:50:21.89 HxAnFPnf
三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。
仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。
その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:33:28.78 QMFr4NYd
半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:46:32.22 2I1lEPp6
↑それ相当のレベルだよ。
10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:50:55.69 R/WaFpPJ
10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:51:09.45 EZlDJooD
>>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度
まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:17:04.93 Ry7MwTH0
ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…
似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:20:10.95 wL0HfKqc
５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:21:29.48 HxAnFPnf
プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:31:44.57 9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:14.57 Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:24.44 NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:56:19.09 wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:01:52.84 wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:48:15.15 KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ
ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:41:23.55 Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:59:53.63 QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ
今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:55:43.71 LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:59:20.15 A+VQVZ9S
一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:55.91 EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:19.34 jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:06:15.02 2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:46:29.43 qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:28:12.01 F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:39:13.99 QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ 6分/ｋｍ」で走るとして
5ｋｍの場合 30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼
10kmの場合 60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼
だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。
詳しい人追加訂正よろすく。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:47:48.75 /FWVfqrv
>>629
どっちでもいいよ
その日の調子で臨機応変に走ってください
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:31:22.98 qeeox1kC
>>631ｰ632
ありがとう。
昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:38:38.51 Hzd7qaVg
>>612
皮はどうですか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:48:48.44 ggH72Doc
>>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ
4～5時間はかかるけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:40:51.65 nerpTjvb
まーた雨かよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:43:31.29 jLrKd8vq
>>635
どんだけ暇人なんだよ羨ましいな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:02:41.73 IdBph5C4
時速8～10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:23:28.76 PjENAvRi
時速10キロでウォーキングは厳しくね？
時速10キロだと普通は走ってしまうやろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:24:04.45 kpAh96GE
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:20:23.13 ggH72Doc
>>637
貧乏人なんでね
通勤も自足
チラシ配りもやってます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:48:45.95 EqAPGpnT
>>641
おまえエンゲル係数高いだろ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:50:00.21 Hzd7qaVg
ジョグ10キロから帰宅。寒いね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:08:34.13 kpAh96GE
>>643
レスが全然ないね
レスしてあげる
モチモチモチ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:16:22.21 SuBAUYFo
お疲れ、寒いのか。今から行ってくる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:27:08.15 EkjRTgEY
>>６２９
全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら
夜１時間
朝３０分、夜３０分
やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが
体重の減りが早かった。
今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:39.08 Bivt9jJy
はあ～
ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ～
1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。
今日も休み
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:38:39.06 BbMQYStd
↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。
そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。
めでたしめでたし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:58:50.43 CAb/WaTH
自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:25.80 OYVtyIab
CWXの赤ライン履いて走ってきた
昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける
履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:31:20.42 eBkLEuIG
>>650
ただの変態で悪かったな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:54:05.45 dg8RMMaL
きょうからジョギング始めました
試しに2.5kmほど
続けられるように頑張ります
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:58:08.85 LOW2LEDx
よしジョギングいってきます！
654:612
11/03/01 21:16:22.59 SW+HRxM7
>>634
皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ
内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう
ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:38:34.10 ksaXF6HV
山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど
毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:01.49 2fpZi0U5
１０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう
あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:16.39 BbMQYStd
>>655
登山とジョギングは全く別だぜ。
よくよく考えてみやがれ！
ヒントを一つ。
使う筋肉が違うんだよ。
でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:43:19.13 PlNXxUBC
スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:06:28.71 jcZ0yYoF
ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね
1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない
もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない
要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄
ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど
一般人には役に立たないダイエット法だね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:08:24.86 Z7SDu3dn
日記男さんは今体重何キロですか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:15:24.72 uC8EEQUh
ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ
食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり
ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの
元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか
いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:17:08.31 ksaXF6HV
>>657
なんなんだこいつ
２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:18:03.72 iK7h6qPF
実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:02:47.55 +1LQq7vn
普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。
体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。
そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、
更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:16:08.80 GaIDCR34
ダイエット板で言うのもなんだけど、
「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、
散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。
ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、
気分転換にもなるしね。
別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。
そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。
楽しくないなんてつまらない。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:17:59.91 1Seyw7Dd
初日、8kmぐらいジョギングしてきたー
ジョギング楽しいわ
足ビキビキだけど明日もいくぜ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:27:08.32 Opc6RDgI
元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:45:54.46 2Kmjdt1L
>>659
毎日10キロ歩いてたってこと？
で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？
歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。
ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。
一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。
ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。
そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。
一日あたり何グラム減らしたいか考えて、
1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。
体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。
10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。
20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。
30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。
きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。
俺だってできたんだから、お前だってできる。
カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。
余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら
食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:02:04.83 oYSS7qED
ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら
いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。
言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。
と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。
でも大した差では無いです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:24:17.62 i0ag3e7k
>>668
食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ
カロリー不明な食品は一切とってなかったよ
ま、それでも変わらなかったのは事実
なぜ変わらなかったのかは不明
1kg7200kcal説は見飽きた
人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:49:51.94 9SlSb7Gq
変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？
さらに減らしても効果なかったって事？
省エネモードだったのかな
まあ人体は不可思議なのはそうだね
２３００㌔制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量）
１６００㌔制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量）
期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:37.12 1BJrI3Jv
>>670
1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？
>>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。
10km歩いたのはわかったが、
実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？
そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？
書いてくれたら、原因がわかると思うが。
身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。
1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。
生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:02:20.63 QPkS3kp6
>>659
食べすぎだろ。。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:03:54.46 1BJrI3Jv
もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、
ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。
そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで
いいかもしれんよ。
俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも
体重は1年間まったく変わらなかったな。
万歩計を常備しているとわかるが、
会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、
仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。
通勤もたいして遠くじゃないのに。
そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。
標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:25:07.50 hz5qXEd2
体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ
寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する
年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持 10代であれば痩せる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:39:15.83 9SlSb7Gq
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね
>>670氏にあてはまるのかは不明だが
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:49:12.48 LLUrKVBo
食生活ってやっぱり大事だな。
普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。
かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。
一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:54:54.73 LLUrKVBo
>>670
正直、俺も１㎏７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。
以前極度のストレスで５日で４㎏痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。
筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。
カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。
高校の時の話だけどね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:56:18.40 LLUrKVBo
>>678
間違えた。４日で５㎏。
まぁ同じようなもんだね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:01:50.73 f6D0KHA5
その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから
筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど
その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。
同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。
そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:13:19.11 TXh+PaKF
7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。
脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、
そこから水分を引くと約7200kcal。
単純明快な話。
ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。
だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより
よっぽど正確でしょ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:26:29.41 LLUrKVBo
>>674
＞1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。
４日で５㎏痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。
奥が深いねぇ・・ダイエットとは。
科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。
良く分からん。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:41:48.31 TXh+PaKF
基礎代謝は人によって差が大きいよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:15:58.09 jQ22GrKM
「個人差」って便利な言葉だよね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:44:41.66 FC3ec7mu
ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。
食事を削ってどうする。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:24:03.90 cV8dZ4Bc
>>682
ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて
代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。
基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。
1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。
そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。
あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから
走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。
これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:27:53.79 uW0FkTJf
>>685
ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ
現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは
太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ
60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない
運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ
適正な食ができていれば運動しなくても保てる
激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ
運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする
運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:37:45.82 LLUrKVBo
そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？
それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:12:37.22 XBAd+4hS
最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して
カロリーコントロールに取り組みだした
ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:23:52.33 cV8dZ4Bc
>>689
目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。
昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると
一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし
無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:49:34.69 1vEztb2I
>>659
くい過ぎでは？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:50:08.52 oYSS7qED
一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。
それはいいとして。
ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。
結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。
とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは
小幅な減量しか難しいだろうね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:54:27.26 oYSS7qED
>>687
>60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
これは当たり前なんだけど実は重要な事。
理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。
もちろん裸になれば全然違うんだけどね。
他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど
実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。
まあ普通は無理だけどw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:01:38.61 1vEztb2I
>>678
今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・
比較にならんだろ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:41:42.03 uW0FkTJf
>>693
>理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい
これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね
同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう
でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話
筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど
筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない
内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない
だからスポーツ選手でも糖尿になる
あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど
それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:46:17.33 sE/iz9uO
2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:51:39.71 rvIMO2a2
>>694
ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:13:59.73 mBxZKYum
>>693
170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う
体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが
でもそういうのは主観の問題だからな
170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:29:52.93 NyYtRvwY
170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:38:55.83 1vEztb2I
>>697
ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:39:36.35 1vEztb2I
ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:44:31.21 oYSS7qED
書き方悪かったかな。
骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。
脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。
170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。
>>699
腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:50:20.20 mBxZKYum
>>702
要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？
そんなのあたりまえじゃん
なんだか訳がわからん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:51:04.51 LNoLw/J7
なんか、変な奴増えたな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:14:39.46 UphB/VlK
ジョグ10キロから帰宅。風が強い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:38:57.31 9Q4KZTPt
基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、
１年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。
１時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。
ご飯ものをほとんど採らない食事制限。
でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:53:50.86 1vEztb2I
それ、太るため？ｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？
709:彦麿
11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
ダウト。
ダメな例
体重75kg、30才、デスクワーク
生命維持と生活で消費 -2100kcal
10kmのジョギング(1時間) -800kcal
朝 松屋の朝定食ソーセージエッグ定食 691kcal
昼 松屋の牛めし（大盛） 995kcal
夕 松屋の生姜焼き定食(大盛) 1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:45:59.47 Z9RfDPBu
>>710
ほぉ それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし
仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:04:58.88 FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:21:49.99 A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:25:24.40 9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:14:54.44 +1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:58:02.82 fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?
馬鹿なの?死にたいの?
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:07:09.26 9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:21:04.42 AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している
ソースは俺の嫁
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:34:56.50 OkkERw/4
走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ
720:歩 ◆cMbVZQSl76k0
11/03/02 20:36:17.92 S83dy4sj
ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。
それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。
私なりの記事です
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
URLﾘﾝｸ(ayumikurekure.take-uma.net)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:42:00.10 cV8dZ4Bc
>>720
そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:48:01.15 Z9RfDPBu
インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？
挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:10:51.55 +1LQq7vn
インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:24:47.41 1vEztb2I
>>719はどこ住み？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:30:39.94 OkkERw/4
>>724
近畿だよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:46:24.36 n3mghjjO
悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:45:42.13 V0rat4Uz
毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、
体重が全く減らない。
毎日ピザ8枚食べてるせいか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:56:01.70 RIXfSUwm
たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから
8枚だと5000kcal位になる
まぁ釣りだろうけどｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:11:20.03 4c8ybntM
スパッツてどうなの
膝痛いんだが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:25:56.60 JqWu0o1E
食事制限と適当にストレッチしてますが、
体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。
ジョギングは
無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 06:28:06.75 5/QUJ0hJ
１日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:02:44.35 LyrHngjd
>>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:06:41.89 3f3mFJRc
>>731
普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？
慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:24:13.32 zi3V7/V3
>>731
ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも
ランニングの基礎：筋力トレーニング
URLﾘﾝｸ(nikeplus.nike.jp)
ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから
無理せずに病院
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:06:49.34 Ruo/wsio
>>731
自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ
やっぱり筋力不足かと
徐々に慣らしていけば消えるハズ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:57:57.27 6gBNkB4r
>>731
たぶん姿勢だと思うけど
骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ
URLﾘﾝｸ(koshiex.exblog.jp)
骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると
重心が安定して凄い歩きやすい。
内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。
内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。
垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。
集中力が高まって仕事の効率もあがる。
立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。
その他諸々
姿勢を正すというのは全ての基本
出来れば整体へ行っておかしい所を
教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:58:12.56 5/QUJ0hJ
>>733-735
アドバイスと体験談ありがとうございます
以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが
ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね
無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5367日前に更新/251 KB
担当:undef