ウォーキング＆ジョギ ..
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461:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/23 20:36:34.68 9SRro409 >>437 脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを 忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を 上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が アップする感じがすると思います。 テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。 上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。 上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で 慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや 腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て 両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする) でも効果はあります。 ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で トライしてみてください。 >>441 肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。
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