ウォーキング＆ジョギ ..
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:18:24.34 +uqmp1NK
>>425
170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、
・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。
これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく
分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。
・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。
去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。
・集中力を上手く持続させる。
60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが
しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、
>>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、
>>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、
重要だと思います。
これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い
がんばりましょう。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:21:01.85 cSeqFDn5
２ヶ月で８１→７７ｋｇになった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:33:32.59 k3h/kd3b
明日から皆さんの方法も試してみる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:10:39.57 +uqmp1NK
股関節強化にやっているのは、腰割りでした。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
膝に不安のある方、こんなやり方もあるのさ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:35:08.33 ZBzevTrL
インナーホンで走ってたら耳の気圧がバグったのか、痛くなった…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:43:30.81 k1Gb0Mp4
>>432
レスしてほしいのか？ｗチクビ
してやるぞｗ
モチモチモチ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:54:07.19 mN8fF8if
足の付け根、骨盤で走るってのを意識すると、いわゆるモデル歩きのように腰を意識的に
ツイストしたような動きになるんだけどそれで合ってるのかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:34:58.07 5+0FhFoX
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる
これじゃ1時間がやっとだろうな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:47:45.10 B62cqSEM
>>437
ま、やり過ぎは良くないと思うけど間違ってはいない。
正しくは、まず腕を後ろに引いて肩甲骨をグッと中央に寄せる感じに
するのが第一歩。
その動きによって、体の軸がひねられて反対側の骨盤が前にでる。
それに伴って足が出るというのが一連の動き。
肩甲骨と骨盤を意識して歩くのがいいみたい。
440:439
11/02/22 13:50:14.59 B62cqSEM
ごめん、間違えた。
「引いた腕と同じ側の骨盤が前に出る」が正しい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:59:27.89 Kwh0i7th
よく走るコースに腰をクネクネさせて走るオジサマがいる
正しかったんだな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:05:56.88 ah/mVTXA
そうだなチクビ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:59:05.93 mN8fF8if
>>439
そうなんだｻﾝｸｽ
腰ツイストの方が横っ腹のぷよぷよも引き締まりそうだし一石二鳥な気がする
ただし>>441のオジサマのようにキモがられるという諸刃の剣
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:06:20.31 VflWtg6p
>>439
そう言うのって頭で解ってても実際出来ていないのが殆どだよ
グッと寄せるとか言ってるが実は寄ってなくて腰捻ってるだけとかね
捻るのは悪くないけど、意識するあまり過度に力が入って捻りすぎ
腰やら背筋傷めたりとかするんで金さんの本に釣られて一人では
やらない方が良いと思うよ
頭に描いたとおりに体が動かせる人は本なんか読む必要無く
速い人のフォームが真似できるはずなんだよな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:49:04.15 B62cqSEM
>>444
うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに
なっちゃうのは良くないね。
でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:25.89 VflWtg6p
>>445
>でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
>骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
果たして万人にそれが当てはまるだろうか？
一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:37:43.35 c/6JzqUI
そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:13:20.44 VflWtg6p
>>447
出るんだけどね
そうなるには条件が揃わないといけないんだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:35:24.08 ZCvOpL7i
男も女も たれ尻は ダメだな。 腹も尻も締ってるのが良い。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:58:11.77 bo++fxvi
足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:29:02.46 2h8ELhY5
>>449
尻を引き締めるにはどうすれば・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:05:49.45 syLxiZpL
>>451
お尻歩き
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:55:47.39 F9ffGevJ
>>451
ブルガリアンスクワット
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:03:03.39 6ZVOzBRo
>>446 >>447
そんなに難しいものだろうか？
試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、
肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、
足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:35:50.86 oRJtkdU9
【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:25.60 rFI2rQS5
>>454
腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:43:41.76 6ZVOzBRo
>>456
万人万人って何なの？
普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。
よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:39.37 KgK2281W
ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:16:32.51 rFI2rQS5
>>457
クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて
脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:23:49.80 6ZVOzBRo
>>459
ちょっ、例えがおかしくない？
泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために
体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。
>>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、
立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
ってなるよ。
歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:36:34.68 9SRro409
>>437
脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを
忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を
上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が
アップする感じがすると思います。
テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが
イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。
上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。
上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で
慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや
腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て
両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする)
でも効果はあります。
ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で
トライしてみてください。
>>441
肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:19:51.28 rFI2rQS5
>>460
>泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように
歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ
街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？
>立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
>ってなるよ。
その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:23:28.78 9SRro409
>>462
2chは万人向けとは言えない、ニッチな世界です。
もう止めませんか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:28:30.90 6ZVOzBRo
ま、腕振って歩くよりも振らないで歩く方が楽だっていう人も
いるんだったら仕方ないですね。
じゃ、万人向けではないんでしょう。
でも、変な歩き方してる人もいるけど、意識してウォーキングなどを
してる人にはそれほど多くないと思う。
腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:00:06.07 rFI2rQS5
>>464
>腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
>正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
実際見てれば改善されるそうな人は沢山居るだろうね
ここでは他人のフォームやレベルなんか解りっこないんだから
言わずもがなと言われてもそれを察してやる事も出来ないよ(´・ω・`)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:02:38.18 3W8C8zKz
とりあえず歩けばいいんだ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:20:51.03 9SRro409
人間にとっては小さな一歩だが人類にとっては偉大な一歩だ
(アームストロング)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:25:24.76 TbD5IF6A
久しぶりに(1ヶ月くらい?)ジョギングしたら走ってる途中に腹痛くなりだして、ゴールしてすぐクールダウンせずにトイレかけこんだわ。
便器レスしてる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:19.28 +VJyBF/J
>>468 いいねえ。 怪腸が一番。 魚民具ＵＰ 水１π 股間見腹筋 ２０回忘れずにね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:59:16.17 LK03QiGl
そろそろ寒さもやわらいできたから
また走ろうかな…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:11:24.49 JkfrsWot
俺も最近始めました。
歩数 距離 消費 脂肪燃焼 時間
水 27266 22.2km 1265kcal 90g 3h13m
火 25156 21.0km 1084kcal 77g 3h00m
月 20342 16.1km 1195kcal 85g 2h21m
明日は休息日にします
ちなみにジョグは歩きよりゆっくりです。
動作だけの低速ジョグなんで歩くほうが早いです！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:29:33.23 6ZVOzBRo
>>465
何でそこまで突っかかられるのかわからんわ。
別にここで他人を指導してるつもりも、批判してるつもりもないし。
話の流れで、ごく基本的なことを言っただけで
何を察してやる必要があるのか？
これ以上、話も通じそうもないし、不毛なやりとりにしかならないので
もう止めましょう。
「自分は」腕を後ろに引くことで楽に自然に歩くことができます。
他にもそういう人がいるかもしれません。それだけです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:16:48.89 CuNmZeFr
>>471
この数値はどこから算出された値ですか？もしかしてすべて万歩計から？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:34:55.69 1r1Oc74T
>>471 それだけ体力あれば フルマラソンできるな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:35:58.21 WklNbjVr
ウォーキング、ランニング時の腕振りは基礎として普通に言われてることだし、
Ｑちゃんのランニング教室でも、頭の後ろで手を組んで走って、その後に
腕を振って走り、いかに腕振りによって骨盤が回り楽に速く走れるかというのを
基本の基本でやってることであり、だれでも実感出来ること。
どんなに変なフォームで歩いてる人でも、腕さえ振れば正しく歩けるというのか？
という論点で反論してくる>>465さんの反応が不思議だ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:53:59.01 EAsoUwpD
>>445の
＞ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
＞骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
が原因だなｗ
「肘を後ろに引く（腕を振る）」ってのは、あくまで下半身の左右のねじりに対するトルクを打ち消して
次の動きにつなぎやすくするのと、上下動の抑制のためで、「腕さえ振れば足や腰が勝手に前に出る」
ってものじゃないって話だな。
【研究】人はなぜ歩くときに腕を振るのか？米の科学者らが検証
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:14:02.71 5Mwv2z7A
１．ダイエットすると体重が減る。
２．体重が減ると、同じ運動しても消費カロリーが減る。
３・太る
無限地獄じゃ～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:29:31.95 WklNbjVr
>>476
「勝手に前に出る」ってものじゃないと思うけどｗ、
でも右肘を引くと上半身が右にねじられることによって
その反動で腰が反時計回りに回ろうとするから、骨盤を動かさずに
足だけで歩くよりは、腰が前に出る分、足に変な力を入れずに大きく
一歩が踏み出せるという状態になる。
youtubeでＱちゃんのランニング講座みたいの観れたと思うよ。
そこでも「腕を振ることによって腰を入れる」みたいなことを
やってたと思う。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:36:39.81 WklNbjVr
>>476
それから、その話は普通の歩行時の腕振りの話だと思う。
エクササイズウォーキング時の腕振りはもっと動きに対して積極的なものであり、
ちょっと性質が違うと思う。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:54:59.41 AIUjnWYG
スタンディングウォークというダイエット器具のような動きが理想的なフォーム？
あれめっちゃ腕振りして骨盤動かすよね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:24:00.87 SSZM5mJL
走るとスネが痛くなるんだけど・・・なんでだろう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:54:24.04 uJmU8rZg
>>481
スネの部分が痛くなるのは、筋肉不足だからだと思う。
そのうち痛く無くなる。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:38:33.90 gT+woAUa
俺も時々、スネが一瞬痛んで力が抜けた様にカクッとなる事がある。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:50:30.90 KQ+4Dx3f
10キロジョグから帰宅なう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:09:43.35 BULCrxwu
お疲れさん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:31:12.42 5fzp3XGG
これから私も10キロウォーキング行ってきます
雨降ってたから諦めてたら止んできた！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:29:52.78 vRsubPQm
みんな自分が何キロ歩いたとかどうやって分かるの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:32:11.49 kXPvy492
>>487
歩数計で1日のトータルは近似値だけど出るし、
ウォーキングなら距離のわかるコースを歩いてるからわかるよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:49:50.37 VPu+Pr8A
>>487
>>1
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:59:05.88 WklNbjVr
自分はジョグノートを利用してるよ。
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
自分でコースを作って登録することもできるし、
ウォーキングとジョギングを別々に記録できて、
走った距離と時間を入力すると、自動的に
時速とかキロ何分かが表示されるから便利。
距離だけ測りたい時は「キョリ測」使ってるけど。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:55:23.32 FuFSr6C6
>>473
携帯電話の使ってる
距離と歩数は問題ないけど、カロリー計算がいまいち信用できん
時速6～の速度なのに、ジョギング並のカロリー消費ｗ
>>474
近いうちに４２キロのフルウォーキングするつもりではいるけど
１日４時間２４キロ以上はまだ試してない
徐々数字を伸ばしていこうかと思ってるけど
今は明石ー神戸ー芦屋間を歩きまくってお気に入りのコース作りを楽しみたいｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:43:06.67 l6XmltnV
>>491
ハードだね
その距離だと栄養補給や、ちょっとした装備品とか備えてるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:28.13 QQKGwJf3
よーし、寒いけど走ってきますー！
明日天気悪そうだし・・＠新潟
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:56:01.77 kXPvy492
>>491
私の携帯にも歩数計は付いているけど、いまいち精度が悪いw
同じ収納場所(ポケット)・同じ運動量(距離や歩くペース)で計測してるのに、
日によっては25％位歩数がカウントされてない日もあったり、
歩数計と誤差が1％ない時もあったりと、気まぐれ。
ほんとに3Dの加速度センサーついてんのかよwってレベル。
歩数計と携帯の両方持って出ているけど、
歩数計の方が正確だと思う。
走ったらその分運動強度もちゃんと計測してくれるし。
歩数計の難点はPC管理出来るんだが、管理ソフトがむかつく。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:18:31.28 yq3gY7CE
おまいら 身体壊さない程度に頑張れよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:34:10.09 gKHABNTs
>>487
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:57:58.89 eO6CrTTn
二日前からジョギング始めた。
昨日膝に違和感を感じて早めにやめたが今日になって結構な痛み…
とりあえず湿布で様子見てるけど…
たった二日で怪我とか早速心が折れそうだ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:34.51 4kNMm9le
走るための足ができてないのに速度速すぎなんじゃねぇか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:07:09.91 yeeHSgX8
一キロ歩くのに大体8~10分かかる
8分きりたいけど、やってるうちにできるようになりますかね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:22:49.05 HT9i8wRJ
なると思うけど、時速8kmは結構早いね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:24:45.77 eO6CrTTn
>>498
そうなのかな…自分のなかでは相当遅く走ってたつもりだったんだけどなぁ。ちなみにendomondoってアプリで計ったら8分/kmくらいだった。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:25:32.90 J9vZiXBV
脚が長いと余裕なのかもしれんが、
極普通の俺は８㌔というと限界レベル
それ以上は専門的な競歩の練習でもしないと無理だろう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:37:54.66 yeeHSgX8
確かに時速8キロは速いですね。
今は6.5/hくらいなのでもう少し速くなりたいと思いました。
まずは一時間7キロを目標にしようと思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 05:08:41.63 yDIKp6/o
>>490
これ面白いね。
ジョグマップで地元を検索したら、おすすめコースがたくさん出ていた。
身近にこんなにジョガーがいると思うとモチ上がります。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:26:41.02 vFCbIe7k
>>504
だよね。
一地方都市のごく一部のエリアなのに、このサイトに登録して
自分の家の近所を走ってる人がこんなにいるのかとビックリした。
色んな人の設定コースを参考にして、知らない道を走ってみたり、
オリジナルコース作って楽しんでるよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:33:45.71 NNfoCNAR
時速8ｋｍとキロ8分と8ｋｍの距離とが混濁したレスの流れになってるような気がする
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:18:37.46 ftS3OL8P
(参考)
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:58:13.20 9VZycOaK
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:34:12.05 +41JuLwF
>>487
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
とかいいよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:34:26.56 nLfhoRuA
>>506
8kmの距離は別にして
時速8kmとキロ8分弱の速度はほぼ同じだよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:53:57.52 a+a8Tqo/
10キロジョグから帰宅。今日は暑い
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:01:40.67 QNTcsyN/
>>492
ほぼ手ぶら、携帯電話とウォークマンと所持金２～３千円くらいです
あと２～４時間の場合、歩きオンリーのときは休憩無しです
>>494
誤差２５％は許容範囲を超えてるよｗ俺は５％以内希望
あと俺の携帯も歩行時間は１日１０分～３０分くらい誤差があるｗ
３０分違えば時速がかなり違ってくる
俺も今度歩数計買ってデータ比較してみます
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:09:54.16 Zo9P0tXA
今日は暖かいな。
このまま春になってくれても構わんよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:20:27.42 zdOYFJef
>>512
横だけど、ティッシュとか絆創膏は持ち歩かないのん？
急に催してトイレに入ったのに、ティッシュペーパーがない時の絶望感は異常
たまたま持ってたハンカチで拭いて捨ててきてしまったけど、
それ以来ティッシュは必須アイテムになった私が通りますよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:35:44.81 NCkQ4nDX
>>514
コンビニとかたくさんある地区なんじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:50:55.09 Zo9P0tXA
思い出してみたら１１ｋｍのジョギングコースに１２軒コンビニがあるわ。
コンビニありすぎ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:54:19.75 bduGAGBB
今日は暑いね。
半袖でも汗だくだくだった。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:58:21.31 ftS3OL8P
最初は春秋用のジャージを着てたが、300mぐらい走ったところで
引き返して、ランパン、半袖でひとっ走りしてきた。
関節がスムーズに動いて、スピードが出たよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:32:55.01 t8nlUWT2
外でた瞬間花粉症がorz
薬飲んでるのにひどいから今日は諦めた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:46:10.09 zf4COVZd
確かに短パン半袖で走ったら、いつもよりタイムが良かった。
それと汗が３キロ分出た。15キロ走で
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:15:48.89 9dtCr390
>>512
最低限の所持金はコンビニとかが多い地域なら心強いよね。
けど近所を散歩程度のウォーキングと違って、距離や時間からすれば水分とか
突然の雨や風に備えた軽量の上着（防水用）は携帯しておいたほうがよさそうだね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:16:04.45 iRIgcIj+
デブの俺は4km歩くだけでも苦痛だったけど
4ヶ月目にもなると始めた当初よりは楽になった
痩せた気はまったくしないが
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:16:30.00 7XR5JtP5
今日は違うコースを行ってくるよ。
天気もいいしウォーキング日和。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:56:25.94 zf4COVZd
>>522
デブのくせに走っているとはひとまずは感心。
だがな、まずはテメーのスペックを晒せや！この糞デブめが
周りの迷惑、外部不経済なんだよ。排気ガスを超越しているクセー口臭まきちらすんじゃねーぞ。このデブめが
死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:57:57.54 zf4COVZd
>>522
アルってるだけか？？？？？
テメー
ふざけんじゃねーぞ！！！！デブで部でんぢｄくそぁう９おづｇｆさじょあｊ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:01:46.83 +41JuLwF
久々に食べ過ぎた
今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:04:27.17 4fdqdtkT
>>522
ゴミが沸いてるが気にすんな
４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。
あせったら負けだ。
がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:05:17.91 zf4COVZd
↑逝け！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:22:52.13 7XR5JtP5
1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:07:48.51 Zo9P0tXA
さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:20:04.00 9VZycOaK
3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:52:22.66 rmMQeT+/
１時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:57:27.48 FTjb+wre
>>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:00:36.11 dcH+k46N
ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:36:35.90 QNTcsyN/
>>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします
さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:47:03.14 FTjb+wre
>>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:15:45.18 2k6r3BZQ
>>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:38:10.55 LIMldUsN
去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:00:47.19 8YbBQOjU
>>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:24:44.59 Zjgvo6ET
花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:15:52.92 4gw6w1tl
9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:21:54.77 piSdhLtj
>>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:22:44.15 Jkf+Iy42
8000歩歩いて来た
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:33:43.55 94BYNghh
>>541
オツムが足りない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:09.15 bWk+zkSm
いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:57.91 bWk+zkSm
っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:04:15.51 Kx315E6s
>>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:19:53.24 iKlqzqpL
>>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:32:17.90 Sz+uRaFU
>>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:29:46.73 XAv+ik1/
東京マラソンでる人いるか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:10:22.20 rdwLI2tQ
突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:14:54.23 bWk+zkSm
>>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:23:23.48 5gZeHFFx
>>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:27:11.28 HrUisrdO
シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:58:29.55 2dbWEyef
今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:32:52.29 fxAGUitT
>>555
すご～い
おめ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:18:45.33 H9N5vtJP
今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:37:41.10 Sj5FH+X3
イッキシっ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:41:53.36 zj/vRNJA
>>550
当然出るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:12:45.31 eeA+L7XI
徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:18:52.84 k8K1Jn+S
2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5～6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２～３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:22:04.52 XRlQ/Oej
1日5km走るのが限界だ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:01:06.62 zasjZ/TQ
花粉症には無理ゲーな季節だ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:21:03.32 k8K1Jn+S
猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな
うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:58:36.89 H9N5vtJP
鼻の下ガビガビになってもうた。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:34:29.13 x/pp8jBm
脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:59:01.38 AnVzDvl0
>>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:26.13 x/pp8jBm
猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:40.85 iocVhu3H
人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:07:52.56 Lu67pWw5
けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:09:54.88 x/pp8jBm
URLﾘﾝｸ(imagesdemiho.com)
これね
>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ～
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:10:07.19 cJ2YW76n
>>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない
まあ俺はまったりジョギングするだけだが
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:22:21.36 AnVzDvl0
定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:25.64 +nLQ0ruO
寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:30:08.62 x/pp8jBm
まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない
しかし猫はいい特技もったな～
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:44:10.65 n3l3sx82
猫ひろし凄い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:59:57.86 g48C/3aK
名前がすごい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:05:18.30 ngTCmu/N
猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:45:51.59 yEqs+l/i
自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど
2時間～3時間→すごく速い
3時間～4時間→けっこう速い
4時間～5時間→まあまあ速い
5時間～ →速くはない
くらいの認識しかない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:52:16.33 olfi9Dks
40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:09:07.22 VPKGCzAC
１ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:15:49.25 AtJ5G+BC
>>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:25:38.30 iocVhu3H
猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:48:52.20 +ETAAPEn
>>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:41:43.22 ZgiVJHyU
１ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ
586:584
11/02/28 00:32:02.13 4POT8StE
ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:36:49.96 pSB8jy86
自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:19:42.27 R/WaFpPJ
背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:47:01.41 Nq0xqfQg
折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:52:57.30 3KB1HQqw
雨+花粉とか最強すぎ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:22:09.64 ZKeNc+SV
一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:21:07.88 8JvZEdCe
>>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:30:26.92 Nq0xqfQg
>>591-592
その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:08:09.98 H6OaNiuU
マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。
身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3～4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:29:27.54 v1QdeNSH
入間川の黒チクビ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:44:06.75 +w8HfiSE
猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:49:47.29 R/WaFpPJ
猫ひろしは本当の猫になってしまいました
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:06:51.68 HxAnFPnf
猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:20:52.03 ip25Wl80
オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:19:28.10 mdUYetkq
WAHAHAにアジャコングがいるんだが
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:44:03.47 hy+U3wM8
ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:58:45.52 ip25Wl80
>>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:09:31.31 HjSBFAYR
垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:14:52.27 hy+U3wM8
>>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:18:30.86 BUaNRf69
うちの猫は猫検定に受からない気がする…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:19:10.23 OBd8/BwX
書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。
ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:34:46.48 ymrOpO8W
踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた
auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:50:21.89 HxAnFPnf
三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。
仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。
その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:33:28.78 QMFr4NYd
半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:46:32.22 2I1lEPp6
↑それ相当のレベルだよ。
10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:50:55.69 R/WaFpPJ
10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:51:09.45 EZlDJooD
>>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度
まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:17:04.93 Ry7MwTH0
ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…
似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:20:10.95 wL0HfKqc
５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:21:29.48 HxAnFPnf
プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:31:44.57 9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:14.57 Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:24.44 NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:56:19.09 wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:01:52.84 wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:48:15.15 KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ
ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:41:23.55 Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:59:53.63 QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ
今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:55:43.71 LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:59:20.15 A+VQVZ9S
一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:55.91 EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:19.34 jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:06:15.02 2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:46:29.43 qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:28:12.01 F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:39:13.99 QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ 6分/ｋｍ」で走るとして
5ｋｍの場合 30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼
10kmの場合 60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼
だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。
詳しい人追加訂正よろすく。
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