ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

ウォーキング＆ジョギ ..

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:02:29.00 6lXc7a4N
>>428
準備運動もしてないなら、筋肉が温まるまでフルパワーでやらない方がいいよ。
15分～30分位は「いつもよりもちょっと早いかな？急いじゃ駄目だよ」ぐらいで、
「敢えてパワーを抑える俺ｶｺｲｲ」でおけ。
筋肉だけじゃなくて肺も「有酸素運動するよー体脂肪燃やしちゃうよー」モードに切り替わるからね。
体と会話するんだ！
コミュ不足だから長距離歩けなんだよ！

股関節だってほぐれないじゃないか！
歩いたり走ったりするのに股関節のしなやかさは大事だぞ。

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