ウォーキング＆ジョギ ..
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303:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 16:31:24 GMsLmcoK 俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。 今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。 無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。 304:302 11/02/18 16:44:34 3cO3L2vP >303 ありがとうございます！ 無理せず、しかし意識して走るようにします。 305:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 18:22:33 v6N2TWBh たとえば周回コースをぐるぐる走ってるならば、2周はキロ7分半ペースで走って 3周目はちょっと頑張ってキロ6分ペースで走る。また2周はゆっくり走って3周目に再びペースアップ これを繰り返すとペースアップは早いよ。 慣れてきたら1周ごとにペースアップ 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 20:52:54 4e5tyBWt やべぇ左膝が痛い ﾌｫｰﾑを気にしてたら膝おかしくなったｗ ４１歳男性です
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