ウォーキング＆ジョギ ..
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302:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 16:23:36 3cO3L2vP 34歳女性です。 今年から走り始めて、1時間走れるようになりました。 しかし速さが1キロ走るのに7分半ペースです。 このペースだと息も切れず、足も痛くならないのですが 少しペースを上げようとすると途端に苦しくなります。 足も太ももの後ろ側が、痛いわけではないのですが だるいというかジーンとくる感じがして辛くなります。 できれば私も、キロ6分で1時間走れるようになりたいのですが このまま自分が楽なゆっくりペースで走っていてもそのうちペースは 自然に上がるものでしょうか？ それとも少し辛いと思うくらいにしたほうがいいですか？ 体重もあまり変わらないし、ゆっくりだと1時間走ってもあんまり疲れないので… 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/18 16:31:24 GMsLmcoK 俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。 今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。 無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。
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