ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

ウォーキング＆ジョギ ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:15:34 VlBUmsKS
>>264
今まで距離測った事無かったけど、これあったらイロイロコース別に距離測れて便利だな
俺>>２６２じゃないが、さんくす

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:32:39 nfMycfn2
>>271
俺はiphoneにロガー系アプリ入れて使ってるよ。
距離とか区間タイムとか消費カロリーとか計算してくれて便利だし結構面白い。

音楽も聴きながら走ってるからGPSと合わせてバッテリの減りがマッハだけどｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:36:53 8U4iUEVi
>>242
花粉とボジョレーヌーボーは毎年ヤバイな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:03:53 pNsgM8lu
一キロはあるだろと思ってたのにシュミレーターで計測
したら800mだったときの絶望感。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:45:18 LGu3x8tJ
>>274
俺は500ｍだった・・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:26 ES2rAKT0
>>270
Janeの設定で誤爆確認の設定あるよ？してある？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:47 +sFKn+d0
>>264
おまえのツンデレ具合に萌えた

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:47:48 PrEr/3S3
>>274-275
まあ趣味ではかってるんだから、あまり細かいことは気にするな。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:50:13 5wWiRisq
先週から始めたジョギング初心者です
とりあえず持続しないと意味が無いので自分の無理しない範囲を探ることから始めました
タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると「30分、5000歩」という数字
テンプレには10000歩と書いてあるのでもう少し増やしたほうがいいのかなと・・
慣れたら45分くらい走るつもりですが、それでも単純計算で7500歩なんですよね
皆さんは大体何歩を目安に運動していますか？教えていただけたら嬉しいです！

280:279
11/02/17 09:55:31 5wWiRisq
すみません、下げ忘れてました

補足
＞タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると
ゆっくり走って、それなりの疲労感の時点で計測結果を見たという意味です

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:56:28 Z2AmafZG
>>279
私の場合は、歩くなら1万を目安に。
走るなら1時間ぐらいを目安にしてます。
ただ、超えなくても良いやぐらいの志です。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:58:18 LQT7crbq
インフルエンザにかかってしまった。一週間はジョギングできないなあ。会社も今日から休んでるし。ジョギング歴四年だけど、一週間も休んで走れるだろうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:07:02 Z2AmafZG
>>282
悪化すると一週間じゃ済まないから、休養日だと思って今は安静にしといた方が良いね。
治ってからまた頑張れば良いと思います。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:10:31 RaurhV/5
>>282
始めて２ヶ月くらいだったらゼロに戻るけど、４年もやってりゃー一週間くらい休んでも丈夫だぜﾆｰｻﾝ。
ゆっくりお粥でも食べてちゃんと寝るんだぜ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:14:11 LQT7crbq
>283>284
あたたかい言葉ありがとう。ゆっくり安静にしてます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:25:59 5wWiRisq
>>281
ありがとうございます
なるほど・・やはりそれくらい時間はかけた方がよさそうですね
30分を普通に走れるようになってから10分刻みで走る時間を延ばしたいと思います
今の距離でもふくらはぎがカチコチなので、モチベーション落とさないように頑張りますｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:53:54 ZW6fyPs5
去年末にヒザを痛めて約２ヶ月、昨日久しぶりに完走できた。
以前と同じ様に走ったつもりだったけど、タイムが５分近く落ちてた。
元のタイムに戻れるようボチボチ頑張ろ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:07:06 vIcQ9Pi7
オレも故障で2カ月程ランを封印して10キロの大会に出たら去年より5分遅かった
封印の間チャリを1300km乗ってたけど走力のフォローにならんと実感。
2カ月程走ってようやく元の走力までリカバレたって感じだった。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 17:15:59 Wy1UWogM
毎回ある種の到達点が「故障」による、というやつか

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:26:18 oRhlJzv0
梅ちゃんwwwwwwwwww

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:27:11 X7OMh9tx
体全体では明らかに細くなって体重も落ちてるけど、腹周りはなかなか減らんな('A｀)

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:10:37 6oVMlyQC
>>288
２ヶ月走れずで１０キロ５分しか落ちて無いなら十分自転車は走力のフォローになっている感じが。
自転車なかったら５分じゃ済まなかったでしょうに。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:53:31 yEOg6xQf
>>291
腹筋もしくは腹筋を使うストレッチで
ごっつ減るぞ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:09:22 JC7PvpFF
>>292 いや、2カ月で1300キロ乗るってラン以上に大変だったんだけど・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:53:23 4e5tyBWt
>>294
いやだって使う筋肉全然違うしｗ
腕立て頑張ったのにテニスのサーブが速くならない！っていうようなもんだ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:08:18 LXqNa0ev
今年からジョギング始めて、初めて7kmを完走できた！42分29秒。
この調子で今年中には10kmは難なく走れるようになりたいな。
ついでに体重と体型も改善できればｗ

で、その途中にいかにもランナーって格好した女性が金ちゃん走りの様なフォームで
駆け抜けていった。
面白かったけど、俺なんかより全然早いペースだったから走り慣れてる人なんだろうな。
目標は10kmを1時間以内って思ってるんだけど、初心者には無謀な目標でしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:32:03 JvxCjqCn
まだ若かったら10km1時間なんてスグに切れるようになる
40歳過ぎの中年でも半年位あればなんとかなる
目先の目標だったらいいが今年中の目標だったら低いな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:42:28 JxT30j17
>>296
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:03:43 hdfn2HkJ
>>296
おめ。漏れのウォーキングのペースよりはるかに速いな。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:38:06 LXqNa0ev
>>297
36歳です。
そうなんですか！？半年もあれば10km1時間切れるようになるんですね。
頑張ってみます！

>>299
6kmで頑張ってた時もそうだったんですけど、毎日完走出来てたわけじゃないんでorz
歩いたり走ったりです。そう考えるとマラソン選手なんてのは凄いですよね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:07:56 GMsLmcoK
今年中って、まだ今年は始まったばかりじゃないか。
年末には１５ｋｍくらい走れるようになるよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:23:36 3cO3L2vP
34歳女性です。
今年から走り始めて、1時間走れるようになりました。
しかし速さが1キロ走るのに7分半ペースです。
このペースだと息も切れず、足も痛くならないのですが
少しペースを上げようとすると途端に苦しくなります。
足も太ももの後ろ側が、痛いわけではないのですが
だるいというかジーンとくる感じがして辛くなります。

できれば私も、キロ6分で1時間走れるようになりたいのですが
このまま自分が楽なゆっくりペースで走っていてもそのうちペースは
自然に上がるものでしょうか？
それとも少し辛いと思うくらいにしたほうがいいですか？
体重もあまり変わらないし、ゆっくりだと1時間走ってもあんまり疲れないので…

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:31:24 GMsLmcoK
俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。
今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。
無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。

304:302
11/02/18 16:44:34 3cO3L2vP
>303
ありがとうございます！
無理せず、しかし意識して走るようにします。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 18:22:33 v6N2TWBh
たとえば周回コースをぐるぐる走ってるならば、2周はキロ7分半ペースで走って
3周目はちょっと頑張ってキロ6分ペースで走る。また2周はゆっくり走って3周目に再びペースアップ
これを繰り返すとペースアップは早いよ。
慣れてきたら1周ごとにペースアップ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:52:54 4e5tyBWt
やべぇ左膝が痛い

ﾌｫｰﾑを気にしてたら膝おかしくなったｗ
４１歳男性です

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:14:23 YTKD1rE2
千葉だけど月がめっちゃ綺麗だったぜ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:53:42 6SZ0U3yY
スピードを追い求める走り屋さんは板違いだろ。
ここはエクササイズ目的のスレだから、せめてこっちに移動してくれ、、

ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

アラシが目的でもあるから、言うだけ無駄かな、、

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:43:53 6PIkaqiw
スピードアップもいいけど、ほどほどにしとかないと、膝や足首痛めて何日も運動を出来なくなっては意味がないからね

以前から沢山の例があげられているのに、未だに走りこみすぎて膝が痛いとかって・・・

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:07:40 We7j96w5
風邪が長引いて1週間走ってねーよ…

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:42:01 q4ZQXliW
昨日は満月だからな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:20:41 ruwdwo0s
ウォーキングとサイクリングに適した道があるんだが、
土日にナンパジジイが出没するようになって鬱。
ロックオンするとしつこく話しかけてくるんだけど、
手を出してくるわけじゃないし、話しかけてくる内容も通報レベルではない。
日が暮れてからだと怖いし、公園のトイレも閉まっちゃうところがあるし・・・。

ああ、歩きたいなぁ。クタクタになるまで歩きたい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:21:14 4j+8znqV
大阪だけど
朝晩あったかくなってきたね。
日も長くなってきたし。

夜明け前にまだ人がいないときに
歩くわくわく感がなくなってきたけど。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:26:55 yRcj+Fv0
>>312
ナンパされるほど魅力的を醸し出してるってことだから、自信持っていい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:44:20 4dUvjGpH
なるほど
俺は毎晩同じ時間帯に一緒になる女性がいて、まあたいてい俺が追い越すんだけど
今度挨拶でもしてみようかと思ってるんだが、女性のそういう意見を聞くと躊躇してしまうな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:53:01 sbJ0uUJc
10km1時間切り程度でスピードを追い求める走り屋ってｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:53:22 iGbMGZlm
挨拶くらいしてもいいと思うけど。相手もべつに嫌とは思わないでしょうし

※ただし

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:59:44 Rjnc5pzo
>>315
挨拶は誰に対してであれ、自分からするものだよ。
ウォーキングもそうだけど、積極的に行動しない人に明るい明日はない。

これでも読んで認識を新たにしてみては？
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:53:44 ruwdwo0s
>>315
挨拶はいいと思いますよー

ナンパの人は「方向が一緒だから一緒に歩いてもいいはず」と
変な確信を持って付きまとうので・・・
方向が一緒も何も、待ち伏せしてますからねw

ナンパと大人としての振る舞いは別次元のものですから、
お気になさらないでください。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:57:34 +QnlyHYV
>>319
待ち伏せって、それはっきり迷惑だって言ったほうがいいですよ
それかコースを変えるか

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:23:48 Nbk2hUft
>>319
それ怖いね。毅然とした態度を取った方がいいと思うよ。
危ない人ではないという確証はないんだから。

最悪、大変なことになる可能性だってある。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:44:38.16 x/wxQu8N
普通にジョグしてるだけなのに仕事帰りの女性が目の前で突然全力で走っていった時には・・
その靴で走ると危ないですよ

ええ強面ですよ
でもあんまりじゃないですか

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:04:10.54 R9aNQUdN
>>322
ワロタ…

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:08:57.23 imiEZetE
>>322
たしかに不愉快でしょう。
でも、女性も本当に怖い思いをしているのです。
何かあってからでは遅いので、申し訳ないけど注意しすぎる
くらいのしないと怖いのです。
許してやってくださいな。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:09:17.14 TrntfO3s
>>322
強面で走りにくいあなた・・・
これを着けて走れば問題なし・・・誰も怖がらないはず・・・

URLﾘﾝｸ(ec3.images-amazon.com)

326:↑
11/02/20 04:05:52.56 KAcrNbDP
自分の走る姿をビデオでみて驚いた。　仕事でも見せない真剣な顔つきで
前方をにらみつけ　ばたばたした足どり。。。　醜い。。夜だったら怖い。。
それ以来　道のはじっこを　遠慮しつつ　スロージョギングしている。
女性を怖がらせないように　ウサギヘッドホーンしてる　小学生に受けてる。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:00:09.73 ECytoNJC
>>322
俺も同じ経験あるけど、凄く不愉快だった。

>>324の言うこともわかるけど、それだけ怖い思いしてるのなら、明るくて人通りの多い道を限定するとか、複数で歩くとか、それでも駄目なら
部屋や庭で運動すればいいのに。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:36:29.04 imiEZetE
>>327
女性は運動してるんじゃないんですよ？
ただ仕事帰りに家に向かって歩いているんですよ？
そりゃー、明るくて人通りの多い道を選べるんだったら
誰だってそうしますよ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:53:44.27 vvr6w3Xa
自意識過剰のデブスは死んで下さいウザいので
邪魔なんだよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:20:40.04 J7a3c/mQ
自分は善良な人間だと思われて当然だと思っているとしたら
それはかなり幼い考えだと自覚した方がいいと思われる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:23:54.83 ECytoNJC
>>328
車かバイクで通勤するとか、身の危険を感じてるのなら、他にも安全策はあるだろう。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:31:26.94 loer8Tgv
マイカー通勤不可の職場もあるだろう
ユー気にせずダイエッツに専念しちゃいなよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:40:43.46 ECytoNJC
>>332
ただ経験と意見を少ししてみただけ
アイはもう気にしてません

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:09:26.15 OJvn+vd2
>>322
漏れは、フランケン・シュタインは心の優しい奴だと理解しているぉ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:21:14.07 79dhi2La
ダイエットと自衛をかねて格闘技でも始めますか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:28:09.00 g9QHxEYM
デブの荒い息づかいが後ろから徐々に迫ってきたら怖いに決まってるだろｗ
組み合ったプロレスラーみたいな、アハハッ・アハハッってｗ　こえー

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:21:16.21 wTM/NaA8
一気に長時間歩いたら翌日膝を痛めてしまった。
結果を早く出そうと焦り過ぎたら駄目だな。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:28:36.24 JXxKD0Lb
昨日の夜、ジョギングしてたら空から火の着いたタバコが降ってきやがった！！
見上げてもマンションのベランダに人はおらず。
ったく、タバコ吸う奴にはロクなのがいねー。
タバコ吸いは肺癌になって死ね。今すぐ死ね。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:07.00 R/E7SiEu
>>338
災難でしたね。火傷しなかった？ウェアに穴があいてもショックだよね。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:20:22.96 FNpuFOTZ
>>325
先月は吹雪で寒かったからずっとそれかぶってウォーキングしてたけど、
誰にも何も言われなかったよ
気軽に話しかけられないのかもしれないが

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:57:21.38 S8CFoNGQ
>>340
気軽に話しかけてくるのはお巡りさんぐらいだろうねw

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:28:32.57 H8N4eSmP
学生さんでジョギングやウォーキングしてる方、もしいらっしゃったらどんな時間帯にどれぐらい走って（歩いて）いますか？
ジョギングダイエット始めようと思っていて参考にしたいので教えてくれればありがたいです

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:47:33.44 FTcXCyVj
ジョギングとかするより飯を1日に何百kcalか減らすほうが現実的なダイエットだと思われる
運動するとついちょっと多めに飯食ったりしちゃう人が多いだろうしね
飯減らしの副次的効果としては運動のための時間をとる必要が無いってのもあるよ
つまり、今までと同じ生活の中でダイエット出来ます

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:57:35.13 H8N4eSmP
>>343
私へと受け取っていいのかな？
レスありがとうございます
なるほど、確かに食事制限がなかなかできないので運動しようと思ったりしてました
ちょうど今から夕食なのでちょっと白米減らしてみます

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:02:12.66 puVfBmhh
ゴム製のレーガンのマスク被って走ったら暖かいかな…。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:18:04.55 w1T711/O
ウォーキング始めたらいきなりふくらはぎが筋肉痛…
大して歩いてないのにどんだけ運動不足だったんだ
しかも体重は増えた…

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:20:42.97 sCALWzz/
減量に必要な最も基本的且つ根本的な事はカロリー収支をマイナスにするって事。
ややこしい事は考えずに体重計とにらめっこしつつ、食事の量を減らすか活動量を増やすかの
どちらか一方、もしくは両方をすればいいよ。
運動する時間帯とかは自分の都合で調整すればいい。
効果は変わらないから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:01:35.44 Tqq5ggPx
食う前に体重を計る、っていうのは確かに効果がある。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:11:13.22 H8N4eSmP
色んなダイエット法調べてたらもう何がいいのかとかわかんなくなってたので>>347さんの書き込みすごく助かりました。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:23:07.78 JHHA0Az8
>>346
最初は無理しない。
長く、安全にやるための鉄則です。

351:オヤジ
11/02/20 20:30:54.08 afowVwbp
ち、ちょっと　通勤路　住宅街　マンション　とかジョギングする場所間違ってないか。
首都圏だったら自転車で５分以内に　公園とかあるだろ？
夜間に　不審者ぽいオヤジが一般道で走っていたら　
引ったくりか痴漢だと思われるのが当たり前だ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:39:48.63 fOMg2uJ8
夜の一般道は車が怖いね
車にしても目立たない格好で走られてたら怖いだろうな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:42:16.10 MWozmuwf
ジャージに蛍光系のなにか2、3つけてれば大丈夫だろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:48:16.37 Ar5MwMiI
何かの企画で芸人が夜中にヒッチハイクで車をつかまえる番組で
目立つように反射材のタスキを途中で買って車をつかまえたけど
その車の運転手は反射タスキには気がつかなかったと言ってた。
こっちが思うほど見えてないらしい

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:10:08.06 crRE6lzn
すみません。
質問なんですが、みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
それと、米１合（150g）はどれくらいのカロリーなのかも教えて下さい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:18:21.64 l4ZFYp+a
ちょっと不思議なんだが、1日の食事のカロリーを２０００キロカロリーに抑えて、
そして毎日ウォーキングでだいたい７００キロカロリー消費してるはずなんだけど、
なぜか3か月で体重が１００㎏から９６㎏に減ってきた。
物理的に考えたら計算上太るはずなのに、なぜ食事カロリーより少ない運動で体重が減ったのでしょうか？
ちなみに仕事はしていないので、運動は1日1時間程度のウォーキングだけしかしてません。
日常でも運動してなくてもカロリーは減ると言いますが、それを見積もっても減量はありえないと思うのですが・・・
本当に謎です。TVとかで言ってるダイエットはデタラメ理論と言う事になりますよね？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:38:25.25 SVVbJvDS
基礎代謝＋７００ｋｃａｌ
２０００ｋｃａｌより消費してるからやせる

釣り？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:39:29.04 l4ZFYp+a
>>357
？どういう意味でしょう？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:43:25.15 l4ZFYp+a
>>357
わかりにくかったみたいなのでわかりやすく言うと、
毎日、1日２０００カロリーの食事で、体重をマイナスにするには普通２０００カロリー以上の運動をしないと
絶対にマイナスにはなりませんよね？
だけど、自分の場合は運動で７００カロリー分しか消費していないのに体重が減っているのが謎と言っているのです。
基礎代謝を見積もっても2000カロリー以上の消費なんてありえないですし・・・

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:51:18.36 Ar5MwMiI
>>359
基礎代謝いくつ？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:53:37.51 S8CFoNGQ
1時間のウォーキングで700kcal消費できるのか・・・
96kgって凄いな・・・
自分じゃ3時間歩いて1000kcal行かないよ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:56:49.36 l4ZFYp+a
>>361
これで測ったら７００カロリー消費だった
>>360
基礎代謝の調べ方がわからんけど、仕事してないし、風呂も1週間に1回だしほとんど座ってるかねてるかだから
そんな基礎代謝無いと思う

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:57:26.94 HhvBq7ei
100kgもあれば、1300以上の基礎代謝はあるだろ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:58:48.82 sCALWzz/
>>359
大雑把に言って消費カロリー<摂取カロリーなら体重は減ります。
体重100kgもあれば体重を維持するためのカロリーは3000やそこらはあるので
それ以下の摂取カロリーなら体重は落ちる。
運動で700とは言わないけど500も消費すれば3500kcalくらい食っても体重は減る計算。
別におかしくないです

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:03:59.13 9LWSYdOz
体重約0.1tだと基礎代謝で1600～1800位か？ｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:10:58.91 l4ZFYp+a
>>364
へーそうなんだ。全く意味がわからないけどちょっとでも運動すれば減るもんなんだ・・・

つか貼り忘れた。これで測った
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:13:07.37 S8CFoNGQ
>>362
361だけど、「これ」がちょっとわからないや、ごめんね
でもダイエット板に来たんだから痩せたいんだろ？
結果オーライじゃないか！良かったな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:17:14.70 qHoeUp3+
基礎代謝の調べ方なんかググレばスグ分かるだろｗ
体重100kgで基礎代謝が3000kcalもある訳ないだろｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:18:24.26 l4ZFYp+a
>>368
だよなあ・・・何もしてないのに３０００カロリーなんて減ってたらこの世にデブは存在しないもんなｗ
なんかおかしいと思ったんだよ・・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:31:11.91 R9aNQUdN
そのままがんば(´･ω･`)/~~

俺は明日ゆっくりジョギングでもしようかな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:00:54.95 IN4JTj6w
>>369
あと風呂もっと入ろう

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:02:43.63 vht99dVw
デブはしね。迷惑だ。醜い。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:09:30.15 Vrav8xsT
>>372
だから痩せようと頑張ってるのです。
ちなみに自分は体重が100キロ以上会った時も身長が１８０なのでデブにはみられた事はないです。
がっちりとか体格いいとは言われたけどデブや太ってるとかは生まれて40年言われたことない。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:17:39.68 62ySyOma
基礎代謝は2000くらいあるだろ？180センチ80キロの俺が1700あるんだぜ
多分あんたは今ウォーキング含めて1日3000近くは消費してるんだよ
あと、もうちっとマメに風呂入れよ。デブだと汗かくだろ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:33:42.70 Vrav8xsT
>>374
けしてデブではない。まあそういう事なら実際に体重が落ちているからそうなんだろうな。
風呂はめんどくさいんだよ・・・ウンコも週に1回ペースだし、そういうので時間かけるのが嫌というか・・・
別に風呂入らないからって死ぬわけじゃないし、これでも10年前以前は1カ月に1回のペースだったんだぜ？
学生時代はさすがに着てる服も何カ月も同じ服だったり風呂も入って無くて臭いと言われた事あって
週１ペースだった時もあったが、1日1回なんて俺からしたらもの凄い時間の無駄使いじゃんと思う
24時間しかないのに、引きこもりの俺でさえもったいないと思うのに仕事してる奴はよく入れると思うわ・・・

376:体調
11/02/21 00:41:51.55 Vm3trwf4
４ｋｇだけだと　便通も影響しているのでは？　　運動して水分ちゃんととると
定期的にでるだろ？　皮膚のつやも良くなってきたら　めっけもん。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:44:26.51 Y1xyyveL
文字列から悪臭が漂ってきそうなんですけど。

378:体調
11/02/21 00:59:33.90 Vm3trwf4
悪臭？　肉類、パン類（脂肪分）のとりすぎだよ。　運動したら　白米と水分でしょ。　

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:44:45.55 Vrav8xsT
よく炭水化物ダイエットとかいうけど、炭水化物って米、パン、麺類、イモ類、粉もの、などなど
かなり食べるものが制限されちゃうけど、主食に変わるものを何で補ってるの？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:51:02.06 fm6Ez8H9
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

そういう質問は↑で聞きなよ
やたら攻撃的な奴が多いスレだけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:31.68 f94yp72S
三大栄養素を摂らないなんて、そんなのダイエットじゃない。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:15:01.94 nxi2mgYv
体臭の話でしょ？
肉とパンやめて、野菜とご飯を中心にすれば体臭は減る。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:25:56.32 C4n7e8OP
全く食べないんじゃなくて量を減らすんだよ
デブは極端なんだよな、考えが

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:09.68 m0cslD2J
最近は痩せすぎの女性も多いよね。
どう見ても標準よりも痩せてるのに、まだ太ってると言うし・・・

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:59:18.64 C+sQa10i
>>375
釣りだと思うけど・・・。

あのね、お風呂入るだけでかなりのカロリー消費するんだよ。
できれば半身浴が理想だけど、エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。

そんな汚くて臭いだらしない生活してるんだったら
別に痩せなくてもいいじゃん。
なんのためにウォーキングなんてしてるの？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:03:52.96 Vrav8xsT
>>385
じゃあおまえも痩せるのやめればいいじゃん

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:08:23.27 UoMf6gc8
>>355
>>みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。

「医師がすすめるウオーキング」と言う本によれば10分間で1000歩の
ペースで歩くと良いそうな。
つまり1分間で100歩、1万歩なら100分、1時間40分のペースならOKだね。

米一合のカロリーは知らないが、ごはん一杯が約220kcalと聞いたことがあるよ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:10:19.70 m0cslD2J
ただ細いだけの体系と、スタイルのいい体系の違いに気づいてないのかな？
やたら体重を気にして、肝心な健康面や見た目のスタイルを気にしていないような。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:11:26.90 C+sQa10i
>>386
じゃあって何？
自分は太ってないから痩せる必要ないし。ｗ

仕事もしてるし、毎日風呂も入って清潔にしてるし、
規則正しいまっとうな生活してるの。
あなたと違って、体力維持のためと楽しくて走ってるんだよ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:16:25.64 Vrav8xsT
>>389
ダイエットスレなのになんでいるの？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:18:21.18 m0cslD2J
日本では少数派かもしれないが、程よい筋トレやトレーニングをして、標準体重に近い体系をキープしたまま綺麗なボディーラインに仕上げてる女性もいる。

無理のない運動や正しい食生活だから、スタイルも肌も若々しくて、かっこいいよね！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:21:35.35 Ttm4KGSv
>>390
いかん
俺もここがダイエットスレということ忘れてたまにロムったり書き込んだりしてた
>>391
筋肉が瑞々しく弾けるような女性って美しいよな
ジムでもついチラ見してしまう

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:24:22.99 C+sQa10i
>>390
ダイエットっていうのは、痩せるためだけじゃなくて
肥満防止のためにするものでもあるんだよ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:25:43.56 Vrav8xsT
>>393
けっこう考えてそのいい訳思いついたんだね・・・
俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:21.30 C+sQa10i
>>394
なんか頭の悪そうな人だなぁ。
あなたみたいに暇じゃないから、ず～っとＰＣの前に座ってるわけじゃ
ないんでね。

＞俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
そういう理由って何？
デブで臭いおっさんと一緒にしないでよ。ｗ
自分40キロ代なんだけど。
ちょっとお腹周りは締めたいと思ってるけどさ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:49:17.17 ws7Ti8ac
>>385

＜エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。

あの・・・風呂何時間入ってるの？？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:53:13.59 ws7Ti8ac
暇じゃなくて、太ってもいないのに、２ｃｈでダ板にカキコしてるんだｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:02:59.26 /IdrLKpQ
>>387さんありがとうございます☆
唯一答えてくれて嬉しいです(^∀^)ノ
１日１万歩、継続して頑張ります☆☆☆

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:12:40.55 C+sQa10i
>>396
1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
エアロビ30分に相当します。

>>397
そもそもここには「ジョギング」で検索してたどり着いたもんで。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:22:17.90 GG3JhsZk
>>399
>1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
>エアロビ30分に相当します。
そうなんだね
体感的に前者は基礎代謝込み後者は基礎代謝抜きのような感じがするわ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:28:47.60 C+sQa10i
半身浴はカロリー消費だけでなく
基礎代謝も上がるし、血流も良くなり、痩せやすい身体にしてくれる。

身体を洗うことによって、マッサージ効果やリンパの流れも良くするし、
お風呂は大切です。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:21.85 +uqmp1NK
>>400
半身浴は1時間で120kcal程度といわれてる。
エアロビクスは体重60kgの人で1時間400kcalぐらい。

リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。

適度なエクササイズを行い、時間がある人は半身浴でもすればいいし、普通の入浴でも
リンパマッサージなどを行えばモアベターじゃね。今の時期は半身浴は風邪引かないように
注意が必要だな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:19:17.85 C+sQa10i
>>402
＞リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
＞消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。

いや、別にそういう意味で引き合いに出したのではなくて、
お風呂に入らなくても死ぬ訳じゃないし、時間の無駄っておっしゃる方がいたので、
ダイエットに効果的であり無意味ではないよ、ということを言いたかっただけなのです。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:21:49.71 DIXa6ptA
良い具合に殺伐としてるな

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:00:13.23 f94yp72S
殺伐とした雰囲気に終止符を打つ >>406 のダジャレが炸裂
↓

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:04:32.45 JT/FI2H1
>>405
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:06:21.01 SmLwfEoT
おまんこ
おまんこ
おーまんこ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:01.39 SmLwfEoT
おめこ
おめこ
おーめこ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:39.67 IthHQgDv
ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ

痩せろやデブども

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:43.74 SmLwfEoT
オマンコ
オマンコ
オーマンコ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:08:24.58 SmLwfEoT
オメコ
オメコ
オーメコ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:23:09.35 RKzqxDKN
>>356
糖尿病

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:50:16.99 LiiKehtz
つまら～ん

６時になったら出発しようと思ったけど…なかなか日が暮れないね
はやく暗くなってくれ！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:05:58.53 +nnBOH5o
風がやたら強い
こういう日は行かないほうがいいか

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:12.21 Yh9mfnOP
風が強いとかどこの田舎だよ

416:日記男 ◆kN0IECN0SQ
11/02/21 18:44:21.92 e0Lm8lEl
最近ウォーキング＆ジョギングダイエットに関係のないレスが増えているのが残念だ

全く歩いたり走ったりしてない・・・
87.6㌔
これからあんかけラーメン食べに行ってくる

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:01:01.45 OFrdc5q6
今日も1時間早足でウォーキングに行ってきた。
以前に比べて体が軽い！
やっぱり痩せると動くのが楽になるね。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:07:39.86 j6cVpe8U
3月から好スタートになるといいなぁ。
いま雪が順調に溶けてる。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:38:57.22 RfA1gp3e
>>417

確かに！運動するのが習慣化してくると
逆に運動しないとすぐ太りそうで怖い。
明日は天気もよさそうだし、2時間位歩いてきたいなぁ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:10.43 GG3JhsZk
30km走ってきた
これから　もっこす行って
チャーシュー麺シバいてくるくる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:56.60 Vrav8xsT
>>395
頭悪いねおまえ。俺はデブではないと言ってるのにレスもよめないんだからなｗ
おまえは憶測や勝手な判断で自分を正当化する癖があるね。
馬鹿に多い傾向だが女にもこういう傾向がよくみられる。
理屈を屁理屈でしか言えず、状況を把握せずに、論破されると顔真っ赤で極論でしか返せないアホｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:57:59.95 C+sQa10i
はい、スルー。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:05:36.39 +uqmp1NK
>>422
OK

今日は久々に平均時速7kmでのウォーキングに成功。
正確には7034mを59min48secで歩けた！ビールがんまい！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:10:59.68 VWNcZxpU
>>421
>>422
お前ら見たいのが居るから俺は専ブラ使うようになったんだ＾＾
それではバイバーイ(^_^)/~

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:21:58.90 k3h/kd3b
>>423
おれなんかかなりがんばってもせいぜい平均6ｋｍちょいでしかウォーキングできない
なにかコツがあれば教えて
（177ｃｍで足は短くはないほうだと思う）

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:15.77 6lXc7a4N
>>425
横だけど、ちゃんと準備運動してる？
お気に入りの音楽をたっぷり詰めて外出してる？
靴は足に合ってる？
好きな風景ポイントのある道を選んでる？

自分ならこの辺だな。
最初っからパフォーマンス結果を求めるよりも
楽しめることを見つけたほうが継続につながるぜ
最近は山茶花が終わって椿が咲いてきたり、
花壇の水仙の花が咲いてきたりで地味に嬉しい。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:41:30.67 UJDQRNvi
自転車でダイエットしてたけど、ぜんぜん痩せないのでウォーキングを始めることにします。
歩く時間・距離とか、週何回やったほうがいいとか、そういうの教えてください。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:46:50.64 k3h/kd3b
準備運動はしてないけどはじめから自分で可能な限りの足の回転で歩いてるつもりなんだけどなあ
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:52:09.50 TN90jIxU
「ランニング彼氏」が急増中!?　働く女子の「ランニングでの出会い事情」
URLﾘﾝｸ(kirei.biglobe.ne.jp)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:02:29.00 6lXc7a4N
>>428
準備運動もしてないなら、筋肉が温まるまでフルパワーでやらない方がいいよ。
15分～30分位は「いつもよりもちょっと早いかな？急いじゃ駄目だよ」ぐらいで、
「敢えてパワーを抑える俺ｶｺｲｲ」でおけ。
筋肉だけじゃなくて肺も「有酸素運動するよー体脂肪燃やしちゃうよー」モードに切り替わるからね。
体と会話するんだ！
コミュ不足だから長距離歩けなんだよ！

股関節だってほぐれないじゃないか！
歩いたり走ったりするのに股関節のしなやかさは大事だぞ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:18:24.34 +uqmp1NK
>>425
170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、

・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。
　これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく
　分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。
・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。
　去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。
・集中力を上手く持続させる。
　60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが
　しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、

>>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、
>>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、
重要だと思います。

これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い
がんばりましょう。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:21:01.85 cSeqFDn5
２ヶ月で８１→７７ｋｇになった

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:33:32.59 k3h/kd3b
明日から皆さんの方法も試してみる

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:10:39.57 +uqmp1NK
股関節強化にやっているのは、腰割りでした。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

膝に不安のある方、こんなやり方もあるのさ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:35:08.33 ZBzevTrL
インナーホンで走ってたら耳の気圧がバグったのか、痛くなった…。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:43:30.81 k1Gb0Mp4
>>432
レスしてほしいのか？ｗチクビ
してやるぞｗ
モチモチモチ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:54:07.19 mN8fF8if
足の付け根、骨盤で走るってのを意識すると、いわゆるモデル歩きのように腰を意識的に
ツイストしたような動きになるんだけどそれで合ってるのかな？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:34:58.07 5+0FhFoX
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる

これじゃ1時間がやっとだろうな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:47:45.10 B62cqSEM
>>437
ま、やり過ぎは良くないと思うけど間違ってはいない。

正しくは、まず腕を後ろに引いて肩甲骨をグッと中央に寄せる感じに
するのが第一歩。
その動きによって、体の軸がひねられて反対側の骨盤が前にでる。
それに伴って足が出るというのが一連の動き。

肩甲骨と骨盤を意識して歩くのがいいみたい。

440:439
11/02/22 13:50:14.59 B62cqSEM
ごめん、間違えた。
「引いた腕と同じ側の骨盤が前に出る」が正しい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:59:27.89 Kwh0i7th
よく走るコースに腰をクネクネさせて走るオジサマがいる
正しかったんだな

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:05:56.88 ah/mVTXA
そうだなチクビ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:59:05.93 mN8fF8if
>>439
そうなんだｻﾝｸｽ
腰ツイストの方が横っ腹のぷよぷよも引き締まりそうだし一石二鳥な気がする
ただし>>441のオジサマのようにキモがられるという諸刃の剣

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:06:20.31 VflWtg6p
>>439
そう言うのって頭で解ってても実際出来ていないのが殆どだよ
グッと寄せるとか言ってるが実は寄ってなくて腰捻ってるだけとかね
捻るのは悪くないけど、意識するあまり過度に力が入って捻りすぎ
腰やら背筋傷めたりとかするんで金さんの本に釣られて一人では
やらない方が良いと思うよ

頭に描いたとおりに体が動かせる人は本なんか読む必要無く
速い人のフォームが真似できるはずなんだよな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:49:04.15 B62cqSEM
>>444
うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに
なっちゃうのは良くないね。

でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:25.89 VflWtg6p
>>445
>でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
>骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
果たして万人にそれが当てはまるだろうか？
一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:37:43.35 c/6JzqUI
そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:13:20.44 VflWtg6p
>>447
出るんだけどね
そうなるには条件が揃わないといけないんだよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:35:24.08 ZCvOpL7i
男も女も　たれ尻は　ダメだな。　腹も尻も締ってるのが良い。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:58:11.77 bo++fxvi
足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:29:02.46 2h8ELhY5
>>449
尻を引き締めるにはどうすれば・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:05:49.45 syLxiZpL
>>451
お尻歩き

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:55:47.39 F9ffGevJ
>>451
ブルガリアンスクワット

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:03:03.39 6ZVOzBRo
>>446　>>447
そんなに難しいものだろうか？
試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、
肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、
足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:35:50.86 oRJtkdU9
【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:25.60 rFI2rQS5
>>454
腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:43:41.76 6ZVOzBRo
>>456
万人万人って何なの？
普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。

よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:39.37 KgK2281W
ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:16:32.51 rFI2rQS5
>>457
クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて
脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:23:49.80 6ZVOzBRo
>>459
ちょっ、例えがおかしくない？
泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？

クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために
体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。

>>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、
立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
ってなるよ。

歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:36:34.68 9SRro409
>>437

脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを
忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を
上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が
アップする感じがすると思います。

テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが
イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。
上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。

上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で
慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや
腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て
両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする)
でも効果はあります。

ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で
トライしてみてください。

>>441

肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:19:51.28 rFI2rQS5
>>460
>泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように
歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ
街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？

>立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
>ってなるよ。
その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない

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