ウォーキング＆ジョギ ..

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163:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/14 01:02:57 pTWPMjAE >>162 負荷掛ける方法もあるけど腰などに負担も大きくなる。 それなら大股で速く歩いたほうがいい。 164:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/14 01:27:11 kd4szxsI >>134 その体重で走ると膝がやばいからまずテレビでも見ながらエアロバイクやるべし 165:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/14 01:32:24 XTqZazJr 肺活量が増えたせいか、この数ヶ月で妙に歌が上手くなった。 166:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/14 01:35:38 TkMs1oa9 >>165 肺活量ってどうすれば増えるの？ 167:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/14 05:15:07 XTqZazJr 関係あるかわからないけど、 深く吸って（8歩吸い続ける）ゆっくり吐き出す（16歩吐き続ける）みたいなことはよくやってる。 168:111 11/02/14 05:49:02 0Qhiict0 時速６キロで１時間歩けばそれでいいんだよ。 そこから先はジョギングへ移行。 大事なのは時速６キロ１時間がキツいなら、１０分程度でもいいからやることです。 それと、絶対忘れてはならないのは、準備運動と姿勢。 準備運動しないで故障する人は論外だとして、姿勢について述べると、 足を真っすぐ伸ばしておおまた、手は振ったとき体の中心に持ってくるといい。 何故かというと、そうすると人間の体の原理から、猫背になりにくい。 一生懸命歩いていても、足が真っすぐ伸びてないと、ヒザ炒めるよ。 猫背だとよくないよ。

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