ウォーキング＆ジョギ ..
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10:チクビ 11/02/09 09:53:15 vVKmvHvA >>8 ツマンネ キチガイ 11:チクビ 11/02/09 13:44:32 8Qmvwqvq >>10 ツマンネ キチガイ 12:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/09 13:59:54 oXBIS8+O 最近 自転車をやめて歩き始めました。 1キロを15分くらいかけて歩いてます。遅いですか？ 皆さんのスピードはどのくらいなのですか？ 13:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/09 14:14:34 GmWt1TvG キロ15分といえば時速4キロですね。 標準的な速度ですが息を弾ませる程度の運動負荷が推奨されるのでもう少し早めた方が効果が出るかと思います。 ちなみに私は6.5〜7.0kmといったところです。 14:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/09 14:55:55 oXBIS8+O 息を弾ませる…… ありがとう。 靴も新しいのに変えて心機一転、頑張るかな。 服もジーパンにジャケットじゃなくて本格的なのにしてみよう。 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/09 15:05:46 4ALnKLle 距離にもよるよね。 距離が短くてゆっくり歩いたんじゃ ただの散歩になっちゃうし。
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