【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:41:47.46 Gz5oVk7z
失恋ってどうやるの？

とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:21.04 wmn/7sKB
そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:26.27 +dK/ActN
乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:13:37.65 NjEVapl2
>>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:32:06.43 ny1kD+cs
デブだけど手足だけは普通か細い方。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:28:50.90 5BPyOmLA
>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:41:44.40 Gz5oVk7z
>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:30.64 7Ytlup7D
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　ヤダヤダ…
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...

こんな感じ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:55:51.21 zjP5KE9Q
皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:07:27.63 5BPyOmLA
>>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ

今日から骨盤枕も追加してみるでありんす

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:46:41.24 Gz5oVk7z
>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:58:54.50 3Zg/GCDG
報告増えないな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:14:48.66 c2i9fy82
161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:01:29.89 G687djDq
>>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？

それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:48:27.66 lZAfySDi
スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:47:58.42 dI4zBhol
最近の流れ

乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:51:18.11 QiANATzH
どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:32:09.70 N9S+RVU3
>>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:59.61 R5sx7h3A
>>600
いつ関係あんの？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:20:01.03 w4AVmr2c
151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ

ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:42:43.90 LsbEIIzu
>>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:01:28.10 420I7NfW
乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？

立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:58.22 MehiXUQO
布団でやるから別に

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:42:22.06 ErmSv+xP
>>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:50:25.05 ojuBWUri
ふくらはぎ？せたい・・>_<

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:29.41 dI4zBhol
>>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:55:16.82 9u2oxoxe
内股しぼりでググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:49:13.06 ErmSv+xP
>>609
器具なんだ。4000円…

内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:13.47 +WCVmMsL
乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:36:48.66 MehiXUQO
ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:38:27.80 G687djDq
>>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:17:00.52 iMb/oYGk
乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:22:39.39 IZUuywRi
>>611
すげえ!!

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:20.56 sucot1EF
１６９ｃｍ６４ｋｇ

２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった

今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:54:38.45 8Zmtd5NA
男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:35.52 idNpkiC2
脚パカって何？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:20:04.86 sX1oNroi
>>618
462の150回やってる方の運動の事では？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:17:12.65 AWyZm7qC
お尻につかない

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:30:59.52 He3VvSo4
>>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:43:46.05 GQVYAsN5
>>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/
>>622
仰向けで乙女運動してるんですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5
>>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本

上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:36:44.52 idNpkiC2
>>624
わからん。絵にしてくれ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:16.39 K5j4kXYk
ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:31:04.64 Cjr6AMg3
右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:33:36.50 AKdFiDSq
>>624
よくわからない

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:51:06.29 j+TB7BId
>>627
パンパンマン！！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:40.09 0g7I2DDr
好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:03:22.25 sX1oNroi
>>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？

URLﾘﾝｸ(q.pic.to)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:42:20.72 j+TB7BId
>>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:05.68 QfX1M7nh
>>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:16:21.76 J1sFfSwt
もうウインクしないんだね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:06:02.20 vnCvL32t
>>631

>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:09:37.32 W9t+1huy
乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:50:36.74 YGD5/yNO
>>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:41:12.14 W9t+1huy
>>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:44:39.95 oAIZYkmY
足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた

単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:47:58.90 ODcBz4IQ
>>626
太もも細っ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:39:47.41 7RVVT/h4
乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:34:28.83 oAIZYkmY
あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:06.03 xBrxa8o1
１ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:01.87 myxvAoTH
足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:07:40.28 mIMr2dxf
乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど

特別ピザってわけでもないんだけどな…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:14.81 uNLTiIiE
筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:51:05.50 KpwyPbBO
乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:55:09.09 mteh+Te/
>>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:12:00.85 qK8hatSQ
足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:25:19.80 ZcgTSEfs
乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:24.43 hI2fYCDO
乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:35:09.55 H4xW3mCn
ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:00:43.50 LvOHZuVT
乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん　ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ

で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする　ひきつる感じした
続けてみようと思う

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:24:12.72 hI2fYCDO
オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:05:15.69 kh1Fxtws
>>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ

乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:56:59.06 +Lw4wtOR
>>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:20:55.54 hI2fYCDO
仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:21:02.51 a2R/L0KQ
>>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:38:20.19 BNOvRCrM
乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:55:17.51 9d7iIpyq
いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:00:05.71 9d7iIpyq
ごめん、日本語変だった

通常の脚パカは仰向けでやるんだよ

です。
でも俯せも効果ありそうだね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:48:42.72 gzEOE+OV
うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:41:25.55 5ug/kC/j
足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安　

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:56:53.79 FwtDkpEG
>>580自力整形効果ありますか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:22:35.14 ehl4OA9a
乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:49:55.42 uNLTiIiE
>>654
可愛い！
が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:23:36.77 hI2fYCDO
>>666
いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ
乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:41:40.58 Gpfitnlt
ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・
ひざ上は38cm
ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない
足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ
もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:48:32.81 N3jjOUjo
つ【虎一】

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:33.52 h2kkQwXe
一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ
その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい
膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？
前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら
膝痛めた事あるよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:57.85 qvcvdJ7G
>>668
自分とサイズ一緒だ・・・
でも自分はほとんどパンツ
チュニック的なものでお尻と太もも隠してる
ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:01:42.52 8oRoJVhh
アルパカ？とますらおのやり方が
いまいち分からない

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:06:26.55 Gpfitnlt
>>671
やっぱりパンツスタイルですか
私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです
背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz

ウエスト細いですね！
私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:45:51.74 GlTFM8pa
乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？
曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？
分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが
そろそろ辛くなってきた

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:46:57.10 xBp97cY1
私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。
因みに体重は47kg。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:06:07.15 +Lw4wtOR
>>674
スロトレの理論からいえば、床に付けない方がいい
頑張れる人は床すれすれまで下ろして上げる
>>670の言うように足は開いてた方がケツ蹴りやすいね
乙女を有酸素の後にやってみ？汗だくになるｗ太もも裏に効くなぁ

太もも58ふくらはぎ33…。７kg痩せてもお変わり無く。乙女やり始めて４日なので、痩せたら嬉しいな

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:24:14.82 GlTFM8pa
>676
ありが㌧
床ギリギリだと効きそうだね、やってみる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:48:53.72 DQoI+Ceh
乙女と足パカすごく効くね
一日目は余裕～♪だったのに2日目は筋肉痛でキツイキツイ…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:49:31.49 nII4PL9Y
乙女はテンプレに入れるべきなんだろうか。絵はupしてるところ消えちゃうよね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:24:22.16 qK8hatSQ
レスごと画像テンプレ入り希望

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:43:04.98 0k3C1lei
乙女とますらおはベッドの上でやっても問題ないのかなー
それとも床のほうがいいかな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:59:30.99 g1Bq1dow
足パカやるとき、足の裏を支えに腰を浮かせてやるときく
ぐらぐらするから腹筋にもくる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:24:16.69 ZI8OiyNs
>>654の片思い乙女は続けてたら腰を悪くしそうな気がするけど大丈夫？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:27:04.43 UWrC0831
>>654
これキツイ。腰に負担かかりそうで30回が限界だな～
だけど尻にかなり効きそうだ。
今までスレチ？と思ってたけど尻の話題はここでしてもいいのかな

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:57:26.05 MymFT6ah
乙女が出てるまとめのURLを教えてください。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:45:04.30 KP0ZwzA/
片思い乙女は腰を曲げるんじゃなく
ケツ筋で上げて、上半身完全に伏せると腰への負担が減る。
乙女の踵ケツタッチを左踵→右ケツと逆も取り入れた。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 03:12:07.27 zCFkjY3U
オグラ式で太もも痩せた方いますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:12:53.85 GAyqwf5K
またまた宣伝か　
それにちょっと前の読めば痩せた人いるかどうかわかるでしょ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:08:58.58 QoiY7fdF
ぐいぐいマッサージしてると青あざになる

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:16:33.59 qD4Hr8+L
>>689
私太ももそれで3cmくらい細くなったよ
青アザできるくらいしっかりした力でセルライト潰して
リンパに流すようにマッサージしてあとはなるべく歩くようにした
太もも硬かったけどあるとき急に柔らかくなってから
面白いように細くなったよ

ふくらはぎは足首曲げた乙女運動で細くなってきてる
乙女1日やっただけで足首1cmも減ったのも嬉しかった
チビなくせに骨太、肉付きいいから半分諦め気味だったけど
ちゃんと自分にあった方法だと細くなれるんだと思った

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:02:11.96 tPZcf3Ny
私も太ももをマッサージしてから半身浴したら次の日１ｃｍくらい減ってた

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:39:47.37 9bRjKwiY
私は強いマッサージは反対派だ
セルライトはエステ業界が作った言葉で、色々いってたけど実はただの皮下脂肪
マッサージで痩せる事はない。痩せた場合はムクんでいたり、体液が一時的に移動しただけ。またすぐ戻る
脂肪は食事制限と運動しないと減らない。マッサージだけで痩せるのなら、エステ業界は客で溢れかえる

顔も以前はマッサージやパッティングがいいとか言ってたけど、今は毛細血管が潰れたり支える筋肉が痛むから
止めた方がいいのが常識になっちゃった

顔と足は違うと言いたいだろうけど、素人の過度なマッサージはそれなりにリスクがあるよ
血管潰れる程揉んで人体に悪影響が無いはずない。エステでもマッサージ店でも強く揉むのはご法度

気になる人は「セルライトインチキ」「脂肪揉む」でググれ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:50:06.51 GAyqwf5K
そっか。
力任せにやるのではなくて正しくリンパを流すような
マッサージをしろってことかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:15:52.00 s9bQqQCk
キャラネティクスされてた方経過はどうですか？購入できないのでできればやり方一部教えて下さい。三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念(>_<)

695:名無し
11/06/30 11:05:32.87 JzDCabYd
155㎝ 51㎏
太もも47㎝脹ら脛31㎝

これでも４月から
－4㎏…
脚太すぎて嫌になる

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:12:47.87 jrNS950B
昨日の夜>>654やってみた。今まではプリっと丸いおしりだったけど、今日見たら平ら寄りのおしりになってる！
即効性ありすぎw

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:14:02.83 4mQaabl+
>>695
寧ろ、体重の割りに細いと思うが
自分は155cm 45.5kgで太もも48cm ふくらはぎ34cmだぞｗ

698:名無し
11/06/30 11:22:53.43 JzDCabYd
>>797
でもウエスト78㎝だよｗｗ
太ももよりウエストのがやばい

699:名無し
11/06/30 11:24:13.91 JzDCabYd
ごめん
>>697だｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:28:38.05 9bRjKwiY
今日NHK夜１０時からきれいの魔法で脚のリンパマッサージやるよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:34:56.82 4mQaabl+
>>698
それなら脚よりもウエスト中心に全体を落としていくのが先じゃないかなｗ
てっきりすごい巨乳さんで細身だけど体重あるのかとか思ったじゃないかｗｗ

702:名無し
11/06/30 11:46:55.17 JzDCabYd
ごめんねただのでぶでｗ
出産前は一応Dカップだったよｗ
今はないけど(´･ω･｀)

今ウエスト計ったら74だったｗ
やっぱり腹筋するしかないかなあ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:54:33.51 MymFT6ah
私も692の理論に同意。
セルライトだのコラーゲン飲んでぷるぷるお肌なんて医学的には無いものなのに
世間は美容業界にまんまとハマりすぎ。

まずは全身運動での脂肪燃焼があってこそ。
部分引き締めしたい場合、全身脂肪燃焼の上で、乙女とか色んな運動の効果出ると思う。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:55:44.88 ZhNpxsrz
>>686
「ケツ筋で上げる」で想像したのが

　 (＼　(＼
　 / ﾉ　/ ﾉ
　/ 丿 / 丿
_(　＼/ 〈
= ＼／￣⌒ヽ―彡彡ﾐ丶
=≡ ＼　　/　／彡彡ﾐ|
　　　`-＜＿(_二ﾌつノ

￣/／|ﾛﾆニ｀/_/_
／ヽ |　／／ / / ￣
スペランカー雪子なんだけど、こんな感じ？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:26:34.16 3leJ3nvw
>>697
同意
子育てもあるだろうから無理せず戻せたらいいね

706:名無し
11/06/30 12:37:28.10 JzDCabYd
>>705
がんばるっ(´･ω･｀)
でも今が一番痩せてる
高校の時60越えてたからｗ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:10:22.41 yQOaqxst
睡眠不足のせいか下半身がむくみまくる。食後は特に酷い。足首パンパンで('A`)ｳﾍｧ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:12:25.57 mCuK4HXt
＞三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念

っていうのは、トレーニングのしすぎでふくらはぎが筋肉ついてるからじゃない？
あと、歩き方とかトレーニングするときとかの癖で、ふくらはぎに力入れてしまうとか。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:25:51.55 s9bQqQCk
はいトレーナー指導のマシンを使った筋トレとランニング＆ウォーキングしてます。一応ダイエット目的で指導頼んでるので軽めの筋トレではありますが… 歩き方も数年前このスレであった、

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:29:32.21 s9bQqQCk
踵から着地して骨盤を意識し太ももと太ももを接触させながら歩くようにはしています。食事はサラダやタンパク質を意識してカロリー控えています。やり方に問題ありますよねきっと疲れました。。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:10:05.35 RRIfESRP
私も指導受けながら1年前に11kg痩せたけど、
ふくらはぎだけ36cmのまま太ってた頃からサイズが微動だにしなかった
（太もも45cm、ウエスト60cm切るぐらいなったのに）
痩せたあとも色々やってみてダメで生まれつきだと諦めるしかないかと思ったけど
3ヶ月前ぐらいからウォーキング教室とここ1ヶ月乙女運動やってたら36cm→34cmになったよ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:21:17.00 s9bQqQCk
↑ すごい。。努力が実りましたね！ただトレーニングではなく、やはり歩き方も大切ですね。どんな歩き方されてますか。乙女は五日くらい前からやってるから続けます！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:23:11.22 wMBn1prc
10キロ痩せて尻肉もだいぶ落ちて寸胴体形に…
ふくらはぎだけが前から全く変わらない
乙女やったらさらに尻なくなるかな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:34:14.03 l6DM1rtG
みんな細くて羨ましい
太股56センチ…　太いから減りやすいはずなのに変化なし

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:38:24.14 fU08ZH1V
私も脚パカ運動は太ももに隙間が出来る運動って教えてもらってやってました
昔はもっと太っていて隙間もなにもなかったけど、これやってたら確かに隙間できましたよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:02:35.08 V9ATZTQW
>>654のオリジナル脚パカが腰痛くて出来ないって人は、
これなら出来ると思う。
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
太もも裏の筋肉とお尻にきく。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:30:07.14 8hsoJdIs
>>700
観たけど、あれ効くの…？
ゆっくりと力を抜いて撫でてるだけだった。皮膚だけ動くようにだって
しかもすごく時間がかかりそうで、私は無理と思ったｗ

ツボ押しの方がええわ。三陰交より内くるぶしと膝から中間あたりのツボがめっちゃ痛かったから
調べたら「ちくひん」ってツボだった
下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。
ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。だって

冷え性だからどんぴしゃ。痛いってことは原因があるんだね

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:18:12.42 s9bQqQCk
サイズとゆうと先週ｷﾝｽﾏで加藤シルビアさんかサイズ太股57 ウエスト76位二の腕27でちょっと意外だった。華奢にみえた

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:10:06.12 nwF9NZGr
加藤シルビア華奢見えするかな
ぽちゃに見えるけど
たしかポーランドと日本のハーフなんだよね
骨格からしてデカイんじゃね？
それにしても太もも57はあるな
体重60近くありそうだ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:25:10.40 hrm/RYgY
朝と夜だと大体1cm夜の方が太くなるのですが、これってむくみですか？？
因みにふくらはぎです

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:05:08.92 kjbq63ZO
上の方にあったスペランカー雪子のポーズを真似てみた

無理だった。ありゃスライディングしなきゃ出来ないわ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:16:53.13 E7ptBVBa
乙女ってなによ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:55:58.26 uXQnmZwh
>>720
むくみだよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:29:25.47 KQ3zRpUW
>>654
これやってみたけどマンコの骨？が床に当たって痛い…
私だけ？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:51:54.19 A20YQhCs
おっと刺激的なレスだな

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:55:18.01 McPEle5g
>>724
骨盤がゆがんでて恥骨が出てるんじゃない？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:20:32.57 uboB8liT
私も痛い…
きつくて20回しかできなかった。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:17:19.21 LtoNNK4l
ヨガマットで解決

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:54:31.25 T713BelL
高熱で１週間水分のみ寝たきり生活してたら体重３kgも減ってふくらはぎ４cm細くなってた

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:17:56.69 4Y8Zh+H8
>>724
私も恥骨が痛くなった
恥骨のところにタオルを畳んで敷いたら痛くなくなったよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:43:19.80 n0tytvvr
>>729
筋肉もかなり痩せてるから、リバウンドに気をつけてね

恥骨痛い人は、何故布団の上という発想がないんだ

732:730
11/07/01 10:54:54.49 4Y8Zh+H8
布団がなくてヨガマットを使ってるけどそれでも痛かった
マットレスの上では柔らかくて腰を悪くしそうだし
薄い座布団でもあればいいんだけどね

骨盤ゆがんでるのか…(-_-;)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:47:20.25 2QLRV8C9
ダメだ、やっぱり膝が痛い。間隔が狭いと痛くなると聞いたから少し広げてみたけど変わらず…どうしてかな。やめたほうがいいですかね？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:29:03.98 McPEle5g
ヨガのコブラのポーズだっけ？うつ伏せでエビぞりになるやつ。
そのポーズで恥骨が当たって痛い人は、手をグーにして、手の甲を床側になるように
脚の付け根あたりに置くといいって聞いたよ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:33:04.55 qrqUvKvG
自分はソファのカウチ部分の上でやってる。
若干沈むけど痛くない。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:37:48.76 McPEle5g
恥骨が出てる＝お尻が下がって骨盤が後屈し、膝が曲がる。

恥骨操法のやり方（野口晴哉著『整体入門』より）

１．仰臥して、恥骨の上縁を押して痛い箇所に指を当て、下（足の方）に押し下げるようにして、
同時に息を吐きながら腰を持ち上げる。

２．吐ききったところで腰をストンと落とす。これを２、３回繰り返す。

★皮膚病一切奇妙との名前もある体操で、皮膚症状全般に効果もある

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:57:18.78 r6SOVz9P
プール開きしたところ多いかな？さっそく行ってきた。
バタ足とか、開いたり閉じたり頑張ってきた。
太ももに効果あるといいなー。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:07:26.76 CePWRR6A
水泳経験長かったけど細くはならなかったよ
むしろ肩幅と太ももは強化されて太くなった
セルライトな太さじゃ無くて筋肉だけど

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:26:34.63 BxidXJhb
乙女やって１０日
いまだ変化なし…
回数増やしてあと１０日様子みてみる

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:24:06.35 n0tytvvr
>>738
本格的にやってればそうだよね
>>737
素人はそんなに泳げないから大丈夫だよ。水泳は有酸素の中でも消費カロリーチャンピオンだし、
出来るなら取り入れた方が早く痩せるよね

私も一度いって、ただ歩いたりバタ足したり適当にクロール泳いだだけで、
停滞期なのに翌日１kg減ってたよｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:22:19.65 OjzmCof1
脚が太いのって
むくみ　筋肉が少ない　骨盤が歪んでるのが原因という３つのタイプがあるみたい

乙女運動って骨盤トントン体操のことだから
739さんはもしかすると骨盤は歪んでないのかもね

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:19:32.98 i1pOZRuq
むくみを取る方法ってリンパマッサージぐらいですか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:52:40.06 XPSu3Jqz
>>742つスイカ
乙女と片思いやったら夜には47センチになる太ももが
46センチ切った！引き続きやる。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:28:33.45 4Bim5328
太もも49cm
ふくらはぎ30cm

これだと、ふくらはぎの割りに太ももが太いですよね？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:38:29.84 t7f68jKT
>>744
スペック全く同じだ！
膝丈スカートだと細く見られるけど、短めの丈だと｢太ももは結構あるんだね…｣と言われたことある

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:24:31.66 A75mZFKf
私学生時代水泳部の部長だったんだが
プールで痩せようとして何キロか泳ぎにいくようになったら、見事な逆三角形になったわ

水泳経験ない人のほうが女性らしい体型に効果的なんじゃないかな
元水泳部は本気でやっちゃうんだよ

これからは水中ウォーキングとばた足くらいにしとくわ……

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:05:35.76 Qx78aTK1
周囲が何センチだろうとやっぱり大事なのは比率だと思う
書き込みと比較して勝ってても、その人より足が短かったら見ため的には太いでしょ
足の長さ÷太ももで2に近いほうがいいとか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:07:48.21 TVjeHa+Q
>>747
あと、引き締まり度も大事だよ。
サイズはたいして太くなくても、太ももの付け根がだるんだるんしてたり膝の上でぶよぶよしてる位なら、
太くても筋肉質の方が綺麗に見えるし、ミニやショーパン履いてもみっともなくない。
だるんだるん＆ぶよぶよは自分の事なんだけど。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:16:06.52 eCtoUM7I
>>747
そうだね。せめて身長も書かないと太いかどうかなんて解らない

上半身は我ながら惚れ惚れする程引き締まったのに、下半身がムッチリのまま
このまま痩せたら上半身ガリガリで、下半身だけ太いアンバランスな身体になりそうで怖い

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:39:34.40 JFnt+JuF
とか何とか言っても女性で太もも50cm以上ふくらはぎ30cm後半とかは終わってるけどな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:05:09.12 kwBcICfn
156/50
太もも54cmふくらはぎ36cmのわたし完全におわってるな
走ってるけど乙女もしてみよう

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:10:42.99 JFnt+JuF
156cmしかないのに50kgもあるのか…
太もも54cmって…極太…

御臨終です。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:21:18.19 v3oJWZqD
ただの棒みたいな足なんて魅力ないよ
まぁ若い内だけだね
太ももの付けね、ひざまわり、足首とその上10センチくらいがキュッと引き締まって
太ももは前後に筋肉ついてある程度太く
ふくらはぎも筋肉ついてるのが最高
例えば昔のゴマキの脚は理想だった

太ももがだらんと細いだけで隙間から向こうが丸見えなんて
アソコの締まりが悪いに決まってる
あと骨盤開ききってるか

最後に勝つのは、締まりの良い女！

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:26:44.13 BvyXVuTc
>>752
162/56
太もも54cm、ふくらはぎ34cmの私にも渇を入れてください

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:21:32.09 JFnt+JuF
>>754
162cmで56kgとかありえないだろ…
太もも54cmって…太過ぎだ…

ってか太ももとかふくらはぎが太いって言う前に体重落としてみ。
体重少なくて、その太さだったら嘆くのもわかるが、その体重で太いって言われても太くて当たり前としか言い様がないわ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:20:53.59 jl4saeVy
膝から下は理想数値、二の腕は人より細い。ウエストは普通。
だが太ももだけが異常に野太い。太ももの余分な肉を取れば
－３㎏にはなるかと。
私の太もも一点集中太りは何が原因でしょうか？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:32:20.30 EFE49ODU
160/48
太もも50のふくらはぎ35で、脚全体的にぶよぶよですが、踏み台昇降＋セルローラーを始めてから太もも前面はだいぶすっかりしてきました。
しかしふくらはぎは微動だにせずししゃも…
ここ見て乙女と足パカ300回を始めたので、理想数値目指して頑張ります。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:35:37.99 BvyXVuTc
>>755
ありがとう。
有酸素運動もっと頑張って体重減に努めるよ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:39:58.00 eCtoUM7I
>>753
男はムッチリ足大好きだよね(ただしデブは省く)
解ってはいるんだが、高身長、骨太だとより痩せなければサイズが無い
よく「足が長くてジーパン切らなくていいでしょ？」と言われるが、まず太ももが入るパンツを探すのが一苦労

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:28:11.75 v3oJWZqD
>>759
背が高いなら、森下悠里みたいなの大好きだよ
彼女も決して細くはない
いくら細くて22インチのスキニー履いてても、
O脚の短足で向こう見えて、背中丸めてサンダルカッタンカッタン鳴らしてだるそうに歩いてるような女は魅力ない！
そういう女は多くない？常にダルそうな…

あと太ももが特に太い人！
この猛暑で汗だくでも、太ももと足裏が冷たくないか？
それは血行が悪い・冷え・リンパの流れも悪いってこと
運動も良いが、風呂にちゃんと入って、膝から太もものつけねにかけて撫でるようにマッサージしてリンパを流してあげよう！
体を冷やす食べ物・エアコンかけすぎには要注意だっ！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:20:06.06 eCtoUM7I
>>760
森下悠里きになって検索したら、エロい画像ばかりだったｗ
160cmB90W55H90ってダイナマイッ…！しかし足とか充分痩せてるよｗ肉感的でセクシー…いいな

細いのに歩き方が残念な娘さん多いよね。非常に勿体ない！

夏だからシャワーばかりでお風呂控えてたけど、なるべく入るようにするよﾉｼ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:31:55.52 Rd8D8t2n
有名人の公式スリーサイズって殆どウソだよ
特にウエスト…

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:21.24 7qpt/Esl
乙女の報告なくなってきたなぁ。
皆効果出てないん？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:06.47 /R4uhzpU
>>757
おお！私と全く同じスペックだ
私もぶよぶよの脚だよ
一年間、ウォーキングして筋トレしてマッサージしても全然サイズは変化ない

よく脚が太い人は肉が固くて痩せるときに餅化するっていうけど、
私はもともと肉がとけた餅みたいに柔らかい体質なんだよなぁ
脂肪が水分巻きこんでもっちりしたような質感なんだけど、むくみが脂肪に
なって固定してしまったんだろうか

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:56:22.72 EFE49ODU
>>764
似たような人がいて嬉しい！
ぶよぶよをなんとか締めようと頑張ってますが、踏み台はじめてまだ３か月位でサボりがちなのがだめなのかな…
餅みたいな肉すごくよくわかるｗ
座ったりすると太ももが潰れてべしゃっと広がって残念なことに…そしてかなり浮腫みます。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:05:31.41 Ch8zl8m9
わたしも、ぶよぶよ肉＆むくみ体質です
全身おっぱい肉と言われました。
だから、肉が硬い人よりも尻がたれやすい。
引き締まった身体になりたい！！
むくみを改善すればかなり綺麗にみえると思うのだが、
少し歩いただけでむくみだす…
朝のふくらはぎ→33.5cm
夕方のふくらはぎ→36cm

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:15:21.71 /R4uhzpU
>>765 >>766
同じような体質ですねー
太ももつぶれるのわかるｗおっぱいも寝ると完全に流れるｗ

肉が柔らかいみなさんは色白ですか？
私は東北出身なんだけど、ぽっちゃりな子は色白で肉がしまりない柔らかい
水分ためてるようなタイプが多かった
太めでも肉が締まって浅黒い子はしゅっと見えるような気がする

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:47:30.26 WLcB7jan
乙女すると太ももの裏が痛すぎてストレッチきつい
いつも３００回やってるけど、みんな何回くらいやってる？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:03:06.27 Xz3xrcLW
回数じゃなくて１０分とかだ
今度数えてみる

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:14:07.09 as63kSH2
>>769
１０分もしてるの？すごい！
３００回ってすぐ終わるから１０分だと結構な回数してると思う

771:さんりょう
11/07/03 00:14:45.70 FFW/exNm
ハーブティーダイエット　URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:15:02.75 JQnBvTBO
乙女回数数えてないけど自分は5分ぐらいです。

乙女と足パカ5日目だけど、太ももの
一番太いプヨッとしたところがくっ付かなくなった
膝とくるぶし付けて立って一ヶ所も光を遮ることがなくなって嬉しい

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:17:17.48 vdXPJsFF
>>767
東洋医学の体型分けにそういう説明あるよ
体質ごとにむいてる食生活なんかも違いが出てくる

色白ぽっちゃりなら、夏だからと水のがぶ飲みは駄目

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:02:47.75 oiLTc+GE
>>767
確かに色白はポッチャリ、痩せていても華奢で柔らかい人が多いイメージだ
私は色黒筋肉質、固太り。しかし浮腫みやすい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:28:28.96 G5ALLFMV
>>770
１０分だと３００回以上になるんだー　知らんかった
本とか読みながら且つ、しっかり乙女なポーズとってケツを蹴ってるよ
この乙女ポーズ（アゴを支えるポーズ）で肩甲骨とか肩が痛いorz
長時間すると肘が赤くなるし、膝も摩擦してる場合は注意だね
最初はケツに踵がつかなくて笑ったけど３日後くらいからは
つくようになった　このまま続けてみるつもり

もち肉だけど皮膚の張りとかも関係するのかなー
ケガしてエクサやストレッチが出来なくなって激太りしたんだけど
太ももとケツの境目がわからんくらいに垂れたorz
そしてもち状態に　座るとびよ～んと横に伸びる　マジでモチ
むくみをしっかりケアするだけでもかなりスッキリするよね
給料入ったらクラ○ンスのむくみケアオイルと
マスヴェルトとディフィニシオンでケア開始するつもり（定期的なスクラブもね）

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:33:58.16 KKXC5Toe
>>764-767
あなた達は私か？驚いた。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:33:50.99 jEjGBLP2
内ももの脂肪、本当に落ちないね。
ダイエット板に住み着いて、筋トレを始めて早２年、体脂肪率は25％から12％まで落ちた。
けど、下腹と内ももはまだプヨプヨ。
バランスを考えて筋トレしてきたけど、内ももに特化したエクササイズをしないとダメなのか。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:38.06 q5XSG2rs
乙女初挑戦

一分で終わった
これって筋力不足？

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:31:49.64 oiLTc+GE
>>777
筋トレのみ？脂肪は有酸素運動じゃないと落ちないんだよね

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:10:29.93 SvZsxzgp
つーか乙女だけで太もも落とそうとしてる事に驚いた
有酸素ありきの乙女だろ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:15:55.22 aOrOyLQq
>>780
ここの太ももふくらはぎ太い太いって言ってる奴らは、しんどい事せずに楽に細くする事しか考えてないんだよ。
まぁそう考えたら何でそんな太って太ももふくらはぎが太くなって痩せれずに細く出来ないかわかるよ。

嘆いてばっかで努力もせず楽な方法ばっかに逃げてるからだよ。
結局皆、自分自身に弱過ぎ！

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:23:34.46 z2NKR0OQ
ずいぶん気持ちよさそうだねｗ
都合よく決めつけて上から説教ｗ何しに板をウロウロしてんのｗ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:09.10 aOrOyLQq
都合よく決めつけ？
じゃ痩せろよ！
痩せたら太もももふくらはぎも細くなるわ。

女性のくせに50kgもあるようなデブの集まりが言い訳ばっか抜かすな！

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:46.10 oiLTc+GE
>>780
だな。細くなったって人は有酸素も他の体操もしてたし
乙女だけでは痩せませぬ。毎日500以上したら痩せるかもｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:40:52.33 /vxgkhcG
え、でも正論じゃない？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:42:41.97 /vxgkhcG
>>785は>>782に

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:04.55 MM8wgwkR
長年ついてきた脂肪が固すぎる…

解すのも重労働だね
エステティシャンやマッサージ師は凄いわ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:08.50 IATiGAYZ

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

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789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:04:59.25 3oA2Atj+
このスレ全身万遍無く肉ついてるだろって人もたまにはいるけど
体重または上半身だけ見ると痩せ～普通なのに脚だけ太くて悩んでる人多くない？
そういう人は有酸素より筋トレに意識がいっても当然だと思うけどなあ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:17:49.46 wrpfaqjN
身長165、太もも60近くあるよ…
さすがにこんなに太い人はいないだろうな…

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:23:23.27 VT+aYYou
おいら、太もも58cm、身長162cm。
頑張る…。

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