【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:57:42.82 9MNTRekm
>>46
その身長体重で
>>44立派な足だねって言うのは、まだ優しい人だよ。
体重落とせば、ひざ上が痩せて足全体のシルエットがきれいになるから
ふくらはぎも多少は見た目が良くなるんじゃない？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:20:23.97 rGwAXCo+
身長１５１、体重４５で５０センチあるよ
それでも３センチは痩せた。

ダラを少し解消してｗ　ヨガのレッスン始めた
全身と下半身ののシェイプアップポーズを重点的にやると私は痩せる。
一時期、４８センチまで減ったけどキープできなかったな

レッスンはなかなか行けないからストレッチだけでもしてる。
足の疲れも取れるし浮腫みも解消するしね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:30:04.12 rL1Sv2bq
１５４の４１の時でもふくらはぎが３３あったよ
太ももよりふくらはぎが太くて回りに引かれたよ
悲しい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:21:21.04 iGAhkNzr
156㎝54キロ
太もも45㎝
ふくらはぎ35㎝
足首21㎝
とてもアンバランスな足してます………。
ふくらはぎが醜いです。
膝から下を細くする筋トレありますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:23:30.78 tl7aT5M6
＞49、50
女です。やはり重いですよね。
マイナス5kgですとふくらはぎ自体は変わらないかもしれませんが、太もも回りはスッキリするはずなのでダイエットしようと思います。
歳も歳なのでミニスカート一度で良いから履いてみたい。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:34:29.87 x/auCHWv
身長150弱、体重49 18の♀です。
デブな自覚はあるので、ただいまダイエット中ですが、何㌔落とせば、足もほっそりしてくるでしょうか？
私の家には、私が生まれた時から車がなく、ひたすら毎日母の買い物のため歩かされていました。
極太で醜い豚足をマッサージしているたび、母はそれは筋肉だと言ってくるのですが、やっぱり脂肪ですよね…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:01:14.65 dn6xs3iS
>>55
歩き方が悪いんじゃない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:00:52.27 KAnBzlem
>>55
身長160弱で49でもそこそこぽっちゃりな感じだから、筋トレとか
運動であと5kg痩せて見たらどう？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:50:02.94 jhaDkhfm
55です。
アドバイスありがとうございます。
ダイエット頑張ります！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 22:43:44.19 oP+tPw6m
>>10だけど！
最近の太ももが47～8cmをうろうろするようになった！！
食事制限1400カロリー。歪んだ骨盤治すためにストレッチ&柔軟。
仕事の靴を幅広い4Eの低いヒールのパンプスにして歩き方も意識したら何時の間にか減ってた！
嬉しくて書き込みごめん！45になるまでこのスレ見てがんばる！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:00:12.53 SG9kzsRZ
>>53
その体重にしては太もも細いね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:34:05.64 jCuvHdJR
>>53はまずもっと痩せた方が…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:59:52.39 t3N2u9mC
朝抜きの方が合ってるけど、食べたい時は食べてる。
朝ごはんを惰性というか習慣にすると食欲が増して体重も増えるんだよなぁ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:30:21.93 iMJp51rQ
>>62
わかる。朝ごはんをもりもり食べたら夜は少なめにしようと思うけど
結局夜も普通に食べちゃうんだよね
朝は王様昼は～っていうだんだん少なくしていくのができない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:52:17.64 yPySxC4L
メディキュット履いて寝たら、いつも朝方足首が痛い…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:12:48.50 1Upo2LcH
寝る時用の履いてる？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:52:41.89 yPySxC4L
はい、寝るとき用です…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:16:58.63 VGzQU8wY
太ももの付け根の肉を取るにはどうしたらいいですか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:18:24.20 kH2+eHgA
>>67
太ももの付け根を細くする方法
URLﾘﾝｸ(chieco.cosme.net)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:08:30.07 A9g+zYkz
>>68ありがとうございます。参考になりました。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:47:02.54 QrgD8dL6
雪が溶けてきたから今年はハイヒール履いてみる。
ただ途中で足が痛くてたまらなくなるのがなぁ…
やっぱり慣れ？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:29:40.02 FuKn1VUA
慣れた頃には開帳足だ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:36:59.51 nxJZKqtg
被災地で避難所生活してるけど親に一週間前と比べて足が格段に細くなったと言われた
あんなにウォーキングしてもダメだったのに

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:43:31.86 b6TQJ61V
>>72
水分とってる？むくみが原因だったのかな？

お体にお気をつけて

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:25:46.23 aXn4lLVj
>>73
確かにトイレに行きたくなかったから意識的に水分は摂らなかった
今は大丈夫だけども
ありがとう

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:27:28.42 n7BbwbuY
スロトレ等のキツイスクワットじゃ続かないから、テレビ見ながら軽いスクワッ
トをずっと続けるとかやってみようかと思ってるけど効果あまりないかな？
続けても一回５分位が限界だけど。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:34:29.22 zsDNebs/
なんとなくカーヴィーダンスを始めてウエストは確かに細くなったけど
これって下半身には効かない....よね....?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:13:40.90 1x1A992l
小倉式ウォーキングって効くのかなぁ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:50:36.98 91XYT1xN
>>72
からだこわさないように、なんとか乗りきって下さいね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:45:37.40 5HhVrLA2
>>77
まず自分がやればイイじゃん
そんなんだからデブなんだよｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:43:40.28 aVT6WRLq
>>77 専用スレがあるからそこに行けば情報があると思うよ

>>79 ダイエット板にいるお前が言うなｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:36:13.25 j9uGDaoj
自分にレス？
わざとらしーｗ
だいたい今更小倉ウォーキングとかｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 02:57:33.27 xjMR5bNl
>>81
なにこの人ｗ怖いｗ
つーかダイエットに今時とかあるの

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 11:43:02.48 nI1wbm9V
>>81
うざい消えろ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:50:05.25 j9uGDaoj
>>82-83
早速食いつく余裕無いデブス乙！
ぶっとい脚ブルンブルン震わせて怒って怖いよーｗ
特に>>82はド田舎者なの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:16:17.72 Af7Qsk/h
めん棒ゾーンセラピーやったら一週間で足細くなったよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:26:29.03 DEdaKriy
>>84
頭大丈夫？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:26:07.36 v8R4mh6X
>>86
だめ！見ちゃいけません！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:49:28.83 C7JU3OMT
身長：166cm
体重：57～56kg
ふくらはぎ：33cm
太もも：52cm
年齢：17歳
上半身は細いと言われるのに、下半身がこの有様です……。
膝上の肉だけでも何とかしたいんですが、何から始めたらいいんでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:07:50.43 7B+bpDDg
仕事の日は52cm
休みでゴロゴロしてる日は50cm

ニーハイがくいこまないスラッとした腿が欲しい…
体重＝太ももを脱退するのが夢だ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:10:46.98 3zeyKNcH
体重は52、太腿は50。
でもニーハイソックスは履けないわ。
この間、医者に行ったらニーハイ履いた人が三人居たけど、二人は食い込んでた。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:27:48.54 uhB2zuHI
太ももってどこらへんを皆さん測ってます？
付け根？それとも膝と付け根の真ん中くらいとかですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:54:18.98 heAXMkYL
水平に測って、一番太いところ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:31:24.75 UKIZQGPx
ニーハイって食い込まないと下にずり落ちてこない？

あれって食い込みやすいようになってんじゃん？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:53:28.89 wN5o59PI
多少食い込んでる方が男受けいいよｗ
私はニーハイはくなんてとんでもないって状態だけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:51:12.23 gd4h/5MN
腹や背中、二の腕は順調にサイズダウンしてきて、何とか9号に押し込めるようになったのに
尻と太ももだけがひっかかるとかマジ凹むわ
尻～太もも～ふくらはぎが頑固すぎる
お前は昭和の頑固親父かよってくらい頑固
筋肉量が足りない自覚はあるのでもも上げして高速スクワットして階段は全部上がって歩いて
夜は念入りにマッサージ…しかないかな
でもお気に入りのスーツ着たいし、ニーハイも履きたいから頑張らないと

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:34:28.03 TveN+RYP
>>89だけど、アイボリー色のニーハイを買ってしまったので
ミニスカと合わせて履いてしまったよ。
食い込みがわからないようにスカートとの境目をぎりぎりにして、スカートの色は黒

細腿と言われて嬉しくて泣きそうになった
お世辞でも社交辞令でも嬉しかったぜ

細くて美人の同僚いてその人もミニスカタイツで細かったけど、サイズ聞いたら私より太くて驚いた
脚の形は重要だね。いかに細く見せるか…

私は制服7号だけど、お尻が大きいからその分腿～膝まで余裕あるように見えるみたい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 03:30:11.93 xhE/crQw
太もも痩せたい！
どうしたらいいのぉ～

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:54:22.51 EE9aPm33
ちょっと食べ過ぎたくらいでも、すぐふくらはぎがふくよかになってる
何なんだ浮腫か脂肪どっちだよコレ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:08:30.73 wCfgrx/M
上半身乳なしガリガリなのに下半身デブ
ふくらはぎがむくみなのか脂肪なのかわからなくて辛い
ふくらはぎが固すぎてマッサージしづらいんだけどみんなどうやってやってるの？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:28:08.92 eu5xmksd
152センチの45.6キロで全体太いけど特に下半身がひどい
太ももが50センチ近くあってふくらはぎは32センチもあった…
リンパマッサージとむくみとりタイツで太ももは48センチになったけどふくらはぎはかわらん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:22:09.61 0nwdBut3
48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:22:31.67 yFvvb6vd
162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:51:53.42 jhh9+PLY
>>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:16:56.81 vMuPe66v
チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:33:49.56 5d6aMFOx
>>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:17:40.47 aBK8+fld
>>105
ルルドだっけか、あれいいよね

ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:43:08.30 3b0EbVwS
身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ

>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:11:46.05 UjKhgp/2
>>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:26:21.97 NykqnOWb
私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:08:12.70 NvSEHhOG
太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:03:11.81 1kxqTqPV
>ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:04:11.64 m9nbXaEg
>>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:46:41.69 1kxqTqPV
>>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:01:13.55 1kxqTqPV
すみません　板違いでした　興味がある方はこちらでどうぞ

【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:57.28 kb28pYT1
恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:57:57.26 FTQUsPRw
階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。

短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:40.16 r1p0r/Zt
太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:50.75 GozcSJsI
太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？

３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:19:44.70 XR9XgiVD
>>118
このスレくらい検索してみてね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:12:25.62 KXH8hIuu
ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:54:38.53 ZgL3IK0I
ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:54:12.31 G+qDNch2
膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:25:07.79 K82hCwUV
>121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？

自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:13:55.80 +dbQfops
スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:14:12.57 VkubhjIq
今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:17:18.82 lyQ/WbEt
>>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:35:09.45 nCuKGv0A
ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:38:35.76 BH1Jqt0T
肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…

オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:21:58.22 xln5sBgc
>>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:28:56.63 zuc7ZyWr
足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:55:57.31 kDImXfLy
逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 03:04:31.97 MnQ0NI4R
その発想はなかった！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:01:08.61 JNBVtmL8
>>131
ワロタｗ

ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:04.51 1eTpWJqE
>>133
どうやって痩せた？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:37.52 JNBVtmL8
>>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:08:24.08 zuc7ZyWr
>>135
どれくらい続けたのですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:47:28.96 luvEi74b
>>131
笑わせるなw

強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:21:07.39 c3F55hwA
ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。

ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:07:17.22 +G0AoSb8
毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:17:31.28 D1kih2nL
>>131
久し振りに声出してワロタｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:31:20.05 uhUd3cSk
>>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！

だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:34:52.08 +5/ZEKuu
太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:17:34.58 JNBVtmL8
>>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:54:01.58 jPk6Z7p2
筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:21.41 jcIGBwXp
ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)

歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:35:04.49 qGpwjXsf
>>145
よお仲間　まずはテンプレを読もうか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:27.69 hM6/D9bK
何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:26:05.18 Pmpms7j/
>>147
なにやったのか詳しく

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:23:08.82 r2lSLy2s
>>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…

150:１４７
11/05/17 22:49:31.18 hM6/D9bK
BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:55:42.86 vpAJoLY/
55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:40:38.39 v61w2t8G
>>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:54:53.08 7Nd/jMLu
BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:43:57.08 oIgP+fZy
おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:56:43.15 7Nd/jMLu
脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)
URLﾘﾝｸ(www.akanbou.com)
URLﾘﾝｸ(purotein.com)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:36:40.11 FVtsZP2Y
身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:05:28.42 NFy/Dyly
>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:35:22.36 ZsJc2Wa+
理想サイズ計算

太もも→身長×０・３　
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:43:32.59 C1XL2jRJ
>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？

測って見用

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:29:31.13 3jvu8PrW
164/55

太股:52
脹ら脛:36
足首:21

減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:08:13.17 SmrdDsvU
太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:02.49 v/h2Zbg3
太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:14:38.85 gXjZocTg
>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:33:07.60 +WxAvQ6h
網タイツってやってる人いる？
効果はある？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:41.91 o9KVEFCR
>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

166:147
11/05/19 21:22:20.69 te1A4lSh
154.5cm/32.9kg

167:147
11/05/20 20:41:56.92 cYnx/etD
今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:44.81 46sNUQUH
痩せすぎ。生理来てる？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:38:21.77 jz7kQGkk
誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:42:01.06 BBAI1/nq
だって病気だもん、頭の

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:25:06.20 /sPfzemz
下半身太りでショーパンとか履けない

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:16:51.81 5L8fw8KR
>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:43:36.41 K2YYDwpC
いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:53:28.71 DKzoVAe3
>>173
blogでやってください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:44:14.96 2qyZp6Dd
過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:21:52.43 YTpik98q
>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:44:30.16 Nc4whUbf
元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:32:22.49 A4I9NTjK
>>167
つるぺただね。
小学生かな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:09:08.27 S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:06:00.93 Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった

体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:38:09.11 w7nA0/5c
脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:16:31.22 q/xoKj7Z
>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:21:09.53 R1Asirap
自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:01:02.66 ofOz64Sb
キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)

ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:32:23.45 ygb184RZ
>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:16:42.97 ofOz64Sb
>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで　その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も　まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば　もっとうれしい。まずは10回　目指そうと思います。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:29:17.17 ygb184RZ
>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:33:49.64 ygb184RZ
>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:57:14.66 GwhKX4Nc
>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5
回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ
久々に希望が持てるメソッド登場か！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4
急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/
>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら　部位を選んでやっていこうかと思っています。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:40:57.45 ZJPOOgIM
自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:54.33 VveXrBZs
>>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:05:27.35 +5YwrvfZ
朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:52:53.26 X9XcTKrw
>>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら　部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:47:51.59 X9XcTKrw
50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:26:45.48 W0ZCtWTl
>>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。

ただ腹筋は下腹部のでっぱりが　目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。

なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:41:27.84 B4MiTBmV
>>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:01:10.61 MWBv6Y+U
>>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:59:25.17 VOvZss+9
>>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:35:17.28 g10EdIgy
追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて　できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:45:25.36 xIBpMKM0
＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。

でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:32:34.33 1dh/9+qu
サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:50:44.08 SyaNJBfw
大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。

リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:54:03.97 SyaNJBfw
あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。

脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:56:40.30 s9c3WI5p
男
１７５
６４キロ
太もも５４

悩んでます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:31:42.67 ZNQ9f9bP
>>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:43:40.38 EXB8qpKZ
>>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい

あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:10:18.60 fSOI9yiP
太ももの肉を胸に移植希望

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:54.45 nJIXxjE7
オススメの筋トレありやすか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:37:28.25 YMSLmcaK
筋トレより動かした方がいいよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:29.76 7a/qEwly
>>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます

買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:40:23.04 iGmVDGez
そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ

太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:11:26.29 zR13xqHN
>>216
詳しく

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:36:17.49 R3UfiGLd
ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:19:12.17 WhaRILre
日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:22:42.13 PMikzU9M
昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52

太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32

自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:13:53.17 IEmENUnO
>>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ

立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように

これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:17:49.36 rJ0pUUGk
元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:22:52.65 5+Niu/so
半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。

座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:18:20.41 8KaSprp6
ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:08:00.19 R3UfiGLd
そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:55:14.85 IEmENUnO
カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか

棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:22:02.69 L2fGygUs
>>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ

あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:47.06 4l3i55CB
>>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:57.39 MMrk2C5/
ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:40:52.03 WhaRILre
だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。

小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:52:19.61 52ze5PJq
小倉式のスレなくなっちゃったね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:05:35.05 I50ualnE
>>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:09.88 WhaRILre
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。

歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。

これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:33.48 I50ualnE
>>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:12:19.45 QT83/avm
女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:12:49.69 MvHcRrYo
ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:14:50.62 TqwFvZqw
>>236
イージートーン？
専スレあるよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:34:51.06 MvHcRrYo
>>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:32:55.69 gaNLaLrT
付け根を意識して歩く
ってどういうこと？

意識したら痩せるわけ？

意識じゃなく歩き方
じゃないの？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:51:42.13 8GQDdgLN

足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:56:29.26 eMdQs5UF
親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:29:00.96 DcZHYs9M
太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:57:11.27 W+2RnYIF
>>239
>>242
スペック希望。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:51:26.66 MZUvAjeL
>>239

内ももの付け根ですよ。

この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。

意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:57:04.21 MZUvAjeL
>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。

重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。

歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:45:48.31 8Ikc67DH
親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:23.33 gaNLaLrT
レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:54:10.17 Eu283N9O
太もも32センチ…
細すぎキモシ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:36:19.50 shsjot1V
>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・

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