【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:23.16 PUqkv0wB
男だけどこれは太い部類に入る？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:29:48.11 zHey/dax
>>458
引き締まってるから太くは見えないな

下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:34:59.20 QCExS+G+
骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:18:02.61 /p3dkxWQ
>>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:27:50.48 4nqY7Sv7
>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:41:16.94 dTOumBhc
>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:20:57.25 aL9MGa5F
300回かぁ凄いなぁ！でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！私も頑張ってみよっと

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:59:46.24 5dfteOv0
座って足プルプルするのは意味ないのかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:31:57.66 vg+6eSAP
>>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる

462さんのおかげで新たな闘志が…！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:49:54.12 XU/yaAX5
膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…

横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:58:07.44 WWABiWJW
>>462
真似するぜー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:21:45.67 Bg+sMGko
>>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ

>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:28:36.23 hwCT0gDY
膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:14:49.86 qlLQWJSV
>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。

「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい」

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:20:10.44 2alJmVf7
頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:28:02.14 EcWeUHt3
>>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。

ダラですまん。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:26:55.69 Bg+sMGko
>>471
絵心無いんだが…解るかな
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:05:49.97 wYRYo3vC
>>189　2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:09:01.28 ugOWmVvT
>>474
ﾜﾛﾀ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:14:54.88 IPJzMkPR
>>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:15:26.58 xymf5GOy
>>474
可愛い絵描きますねw

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:23:41.44 AGiomDTH
親切な>>474に幸あれw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:41:01.36 zVIHlLMl
>>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:14:03.05 maGkH0Bo
>>474
画伯ｷﾀｰ

これだから２ｃｈやめられない。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:27:32.13 8YqjSa/L
>>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:43:58.77 0CQPrls0
>>474はリアルでも人から好かれていると思う。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:43:14.87 cIm415sg
>>474
ｗｗｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:02:57.77 ta84wpPY
乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:04:20.99 xymf5GOy
乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:18.06 n4m4ORaB
>>472の人気に嫉妬

絵上手いなwwwわかりやすい！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:59.97 n4m4ORaB
ごめん>>474ね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:28.26 6PmPgg0I
>>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ

私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:21.13 5xGliilD
>>474
で抜いたwww

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:38:40.40 UC7myJdP
レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:12.20 Yxan4rAz
>>474
ワロタ今からやってみよう

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:53.66 XOGrtI2B
スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:08.29 xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:35.37 0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:27:17.02 IaQFgwrZ
>>474
乙女ｗｗｗｗｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:54:18.07 Ig4CODaO
乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:15:43.52 nQXgc1Z+
骨盤たたき？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:16:58.01 PMFE97P2
>>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:00:08.54 DQZtRv70
>>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:49:46.80 Uyb924Ve
乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:50:13.01 n3lvXmEM
>>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:44.93 fuNwldXp
>>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:28.85 s4RssrEP
>>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:14:17.94 eFQ7fXqa
>>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:30:00.55 giubv8NF
O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。

507:502
11/06/22 15:46:58.70 n3lvXmEM
>>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:50:56.80 bDipvRW8
私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:41:20.08 hKetaVB7
質問した>>471です。

>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:11:22.52 bQ+QARPq
>>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:57:27.59 dTQKKwum
キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:34:13.17 7VLKweXr
嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:54:18.57 NhINvBZR
つくよー

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:00:10.14 WLmWMP0F
>>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:43:48.77 IaQFgwrZ
私もケツにつかねぇわ

なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです

乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:45:27.46 dMwyCbDP
今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:42.15 bDipvRW8
乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:48:52.38 439d47zz
乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。

効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:06:41.18 dfgd8KzY
膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:23:52.68 FJjTEItK
布団の上でやれば痛くない

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:59:00.32 cEceuJ2G
>>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:31:22.61 LaqN0g7H
ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:20:49.01 2gw+mDic
>>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:56:36.05 D3qu4Kmj
勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:29:55.55 oRVa3RQn
>>516
計測してどれくらいになったかおせーて

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:31:26.76 V1J57SwX
乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:51.26 v1TJxRCJ
148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば

典型的なチビデブorz

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:53:54.89 R7TO958j
>>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:19:24.07 gwRkgSqF
ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃんまとめサイト乙女で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:13:39.37 3KfZfaLT
>>527さん、体重は何kgですか？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:18:23.92 j38G2tpC
乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。

楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)

あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？

徐々に慣れるよう頑張ろ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:28:09.90 pDt4cJsp
>>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？

私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:35:23.06 z23teE7D
まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:22:05.27 Q3lNL3G2
>>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:54:54.47 v1TJxRCJ
>>530

51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:35:11.27 JBUEa5T5
>>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:50:06.74 71W4BFQq
太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:32:53.20 z23teE7D
>>537
ほんとだ！
体重とおなじだ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:46:16.99 o44nsXgV
＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー

わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？　それとも股関節？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:30:24.32 dfgd8KzY
ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい

激しく動かす乙女運動はしない方がいいね

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:30.80 OL/Vah/W
私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:27:37.14 z23teE7D
前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた

一回でなおるなら自分もやってほしい

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:06.41 P1CHpiF3
>>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:19.19 JHfR02Jn
>>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:38:17.40 z23teE7D
>>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:50:59.13 jMYBGBGI
内容：
>>532

>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:15:39.67 pDt4cJsp
>>546
ありがとうございます。

>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:01:30.76 5+iy7CQa
乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:15:45.55 gwRkgSqF
今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:34:48.02 Qv1VneHk
昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:00:53.31 JBUEa5T5
骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:14:19.15 7oRkvSVY
乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:25.03 pDt4cJsp
自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。

3だと踵がお尻に当たらない・・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:57:09.96 +Pa+NRD/
私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。

奥が深いよ乙女運動。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:27:49.42 +OVR/Z8y
乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:16:45.10 RVwxOICc
骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:19:13.06 PYE/zTiW
骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:29:26.37 k8Iges/J
>>474
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:32:34.10 NCdrms0h
乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:39:56.86 Yt5/97lG
>>552
３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:12:17.44 +Yx1+pDA
>>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:04:00.95 833Q/5Lu
乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:02:07.51 nSLgEBqY
小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。

サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:42:18.77 pmsv7Yq5
なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに

ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ

乙女運動300回やったぞ　O脚だから効果あるかな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:47:45.85 nSLgEBqY
>>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:52:32.25 +Yx1+pDA
>>563
すごい！細いなぁ。

URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
オグラ式ってこれだよね？

ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:58:42.14 mKEpUbe0
>>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:00:47.25 nSLgEBqY
>>566
ありがとうございます。

そうです。それが小倉式です。

私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:07:50.16 hVFgCtHj
>>564
だってさw

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:56:20.37 cYbFiXmI
見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:13:54.82 B8eClk/g
ぱっかんと乙女、300回ずつやった。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:21:15.08 hNAFANIb
乙女最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:48:57.38 L3PiObpv
乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:42:12.74 jiRRCKUO
足パカと乙女と両方やってみようかな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:12.13 LwFg2mmR
体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。

楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:56:26.01 EmhF6gTW
>>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:54:33.34 EJ3ZMDGl
なんか乙女っぽさが無くなってきたな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:59:49.31 7Ytlup7D
乙女に失恋はつきもの

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:16:39.21 wmn/7sKB
では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！

はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:17:10.98 NjEVapl2
ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:09:30.51 QUd1lXA1
乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。

つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！

私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:05:28.96 5BPyOmLA
私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべｗ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:41:47.46 Gz5oVk7z
失恋ってどうやるの？

とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:21.04 wmn/7sKB
そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:26.27 +dK/ActN
乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:13:37.65 NjEVapl2
>>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:32:06.43 ny1kD+cs
デブだけど手足だけは普通か細い方。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:28:50.90 5BPyOmLA
>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:41:44.40 Gz5oVk7z
>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:30.64 7Ytlup7D
　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　ヤダヤダ…
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...

こんな感じ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:55:51.21 zjP5KE9Q
皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:07:27.63 5BPyOmLA
>>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ

今日から骨盤枕も追加してみるでありんす

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:46:41.24 Gz5oVk7z
>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:58:54.50 3Zg/GCDG
報告増えないな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:14:48.66 c2i9fy82
161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:01:29.89 G687djDq
>>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？

それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:48:27.66 lZAfySDi
スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:47:58.42 dI4zBhol
最近の流れ

乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:51:18.11 QiANATzH
どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:32:09.70 N9S+RVU3
>>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:59.61 R5sx7h3A
>>600
いつ関係あんの？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:20:01.03 w4AVmr2c
151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ

ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:42:43.90 LsbEIIzu
>>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:01:28.10 420I7NfW
乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？

立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:58.22 MehiXUQO
布団でやるから別に

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:42:22.06 ErmSv+xP
>>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:50:25.05 ojuBWUri
ふくらはぎ？せたい・・>_<

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:29.41 dI4zBhol
>>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:55:16.82 9u2oxoxe
内股しぼりでググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:49:13.06 ErmSv+xP
>>609
器具なんだ。4000円…

内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:13.47 +WCVmMsL
乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:36:48.66 MehiXUQO
ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:38:27.80 G687djDq
>>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:17:00.52 iMb/oYGk
乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:22:39.39 IZUuywRi
>>611
すげえ!!

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:20.56 sucot1EF
１６９ｃｍ６４ｋｇ

２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった

今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:54:38.45 8Zmtd5NA
男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:35.52 idNpkiC2
脚パカって何？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:20:04.86 sX1oNroi
>>618
462の150回やってる方の運動の事では？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:17:12.65 AWyZm7qC
お尻につかない

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:30:59.52 He3VvSo4
>>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:43:46.05 GQVYAsN5
>>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/
>>622
仰向けで乙女運動してるんですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5
>>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本

上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:36:44.52 idNpkiC2
>>624
わからん。絵にしてくれ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:16.39 K5j4kXYk
ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:31:04.64 Cjr6AMg3
右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:33:36.50 AKdFiDSq
>>624
よくわからない

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:51:06.29 j+TB7BId
>>627
パンパンマン！！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:40.09 0g7I2DDr
好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:03:22.25 sX1oNroi
>>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？

URLﾘﾝｸ(q.pic.to)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:42:20.72 j+TB7BId
>>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:05.68 QfX1M7nh
>>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:16:21.76 J1sFfSwt
もうウインクしないんだね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:06:02.20 vnCvL32t
>>631

>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:09:37.32 W9t+1huy
乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:50:36.74 YGD5/yNO
>>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:41:12.14 W9t+1huy
>>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:44:39.95 oAIZYkmY
足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた

単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:47:58.90 ODcBz4IQ
>>626
太もも細っ！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:39:47.41 7RVVT/h4
乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:34:28.83 oAIZYkmY
あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:06.03 xBrxa8o1
１ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:01.87 myxvAoTH
足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:07:40.28 mIMr2dxf
乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど

特別ピザってわけでもないんだけどな…

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:14.81 uNLTiIiE
筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:51:05.50 KpwyPbBO
乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:55:09.09 mteh+Te/
>>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:12:00.85 qK8hatSQ
足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:25:19.80 ZcgTSEfs
乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:24.43 hI2fYCDO
乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:35:09.55 H4xW3mCn
ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:00:43.50 LvOHZuVT
乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん　ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ

で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする　ひきつる感じした
続けてみようと思う

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:24:12.72 hI2fYCDO
オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:05:15.69 kh1Fxtws
>>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ

乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:56:59.06 +Lw4wtOR
>>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:20:55.54 hI2fYCDO
仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:21:02.51 a2R/L0KQ
>>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:38:20.19 BNOvRCrM
乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:55:17.51 9d7iIpyq
いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:00:05.71 9d7iIpyq
ごめん、日本語変だった

通常の脚パカは仰向けでやるんだよ

です。
でも俯せも効果ありそうだね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:48:42.72 gzEOE+OV
うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:41:25.55 5ug/kC/j
足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安　

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:56:53.79 FwtDkpEG
>>580自力整形効果ありますか？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:22:35.14 ehl4OA9a
乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:49:55.42 uNLTiIiE
>>654
可愛い！
が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:23:36.77 hI2fYCDO
>>666
いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ
乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:41:40.58 Gpfitnlt
ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・
ひざ上は38cm
ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない
足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ
もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:48:32.81 N3jjOUjo
つ【虎一】

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:33.52 h2kkQwXe
一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ
その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい
膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？
前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら
膝痛めた事あるよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:57.85 qvcvdJ7G
>>668
自分とサイズ一緒だ・・・
でも自分はほとんどパンツ
チュニック的なものでお尻と太もも隠してる
ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:01:42.52 8oRoJVhh
アルパカ？とますらおのやり方が
いまいち分からない

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:06:26.55 Gpfitnlt
>>671
やっぱりパンツスタイルですか
私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです
背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz

ウエスト細いですね！
私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:45:51.74 GlTFM8pa
乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？
曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？
分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが
そろそろ辛くなってきた

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:46:57.10 xBp97cY1
私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。
因みに体重は47kg。

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