【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:08:16.42 gKZX5skY
>>407
すごいね　太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな　
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う

このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点　貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー

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