【それは】ふくらはぎ ..
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334:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6 水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな 下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。 でも施設利用料がな… 自宅にある人は羨ましい 335:333 11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk 今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。 反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく 使ってない筋肉がたくさんあった上 股関節が異常に硬くて、 そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。 太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、 ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。 336:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i 運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。 長い目で見てやっていこう。 >>327 ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると ttp://www.youtube.com/watch?v=zNLsbcFx-BQ お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように ストレッチしている感じかなと。 私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。 日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で 微調整していけばいいと思います。
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