【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:04.00 GHoo56/C
>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・

この三角定規のような足をなんとかしたいorz

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:20:17.51 OOphLvWg
筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:33:24.00 iNnUYQzp
>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい

炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:51:48.91 zX5aRKwu
>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:53:01.48 OOphLvWg
↑さん感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:29.77 OOphLvWg
301さんは一番効いた痩せ方とかありますか詳しそうなので是非教えて下さい！私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:00:16.67 j/80Tagg
ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:04:22.64 zX5aRKwu
>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:17:38.16 iNnUYQzp
>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました

一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました

足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:04.42 OOphLvWg
そっか… やはり筋肉落ちただけですよね当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:21.72 qPvI/fmW
ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:59.65 zX5aRKwu
>>309
ボトックスを数回

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:44:58.09 qPvI/fmW
>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。

３ヶ月毎日ウォーキングしてます。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:32.04 4VbLjWG1
みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ

マッサージ頑張ろう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:41:02.00 iNnUYQzp
何気に、私が一番太い

>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ

ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:20:55.66 v9fXkakh
163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛　32cm
足首　19cm

スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい

太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:32:16.27 D16lympf
>>314
何スパイラルか詳しく！
Wikipedia項目ﾘﾝｸ(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:08:31.03 qAMY7+fH
>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ

これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:10:55.14 O+BUSQyn
>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。

軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。

足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:22.76 8pM5XNXA
マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:13:44.89 MCp9B+is
>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。

基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:48.73 k9pO/ps9
肉つまむのって効果あるかな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:55:54.15 EA2dwyt3
>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:00:09.80 ES2lEZrb
ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:01:25.36 E/fTszFh
>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:23.70 ES2lEZrb
>>323
ありがとう。>322です。

何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。

王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。

youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:48:51.11 E/fTszFh
>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。

ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。

歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:56:08.07 bgx03qrf
加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:16:57.82 ES2lEZrb
>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。

ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。

骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。

歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:18:17.88 waqKDGFH
エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:55.49 yfSu8XlV
>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:55.03 axXC5Uye
>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。

運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:32:27.01 jKYA0472
>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:13:24.79 tVAimINj
理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:49:00.19 6AR7ZtHk
158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34

ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6
水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい

335:333
11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk
今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。

反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。

太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i
運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。

>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
　URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。

日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:13:37.44 t/D3XMTu
むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:17:49.82 BQtDb+Fu
>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:22:16.47 9/QWQV45
>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:34:51.66 xZ5kLgyo
吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:05:40.31 9/QWQV45
>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:01:07.32 epirhDFR
事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:54.15 I4jUc666
何分くらい運動しました？
凄いね！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:29:38.47 vG9R1p/o
>>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:33:10.46 HXp9pz4w
ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく

サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:23:11.00 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！
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あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:05:03.37 N2nzXm0a
スルー

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:29:04.17 Esn79lBJ
体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:09:26.32 yBCcK7io
下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:41:20.82 vj8YXogn
>>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:08:05.22 sLei7QxO
>>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:55:17.11 M+4pms2m
人間そんなにやわじゃない

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:17:14.23 7JB4GxDS
>>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw

脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:18:05.58 7JB4GxDS
あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:31:39.13 sLei7QxO
>>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:58:09.24 pmqVyZO9
脚で脚をマッサージするの　なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:01:27.93 7JB4GxDS
>>355
あざだらけにならないようにwww

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:03:43.56 4EmSkmGg
>>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:29:13.99 5YVkSMC4
足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:06:27.22 7JB4GxDS
>>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:31:10.59 twXBhs9d
そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:46:31.79 7JB4GxDS
ごめん。
細くなりましたから。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:47:45.92 +MPuV3lP
筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。

マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:58:26.38 5YVkSMC4
めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:39.89 AsWCBOFL
リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:46.47 5YVkSMC4
かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:19:01.57 7JB4GxDS
あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:35:17.21 JQPHzzUj
まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:20:21.58 pmqVyZO9
>>368
骨盤と歩き方は？
あと　体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:48:31.85 7JB4GxDS
>>368
脂肪が硬いとか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:49.76 mn+p+cCB
骨が太くて足首も太い

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:24:43.84 7JB4GxDS
それは…
生まれながらの体質じゃ…

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:35:18.99 OmYIljw3
四股を踏めば細くなるよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:11.35 rbyFoqet
自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:44:07.85 mn+p+cCB
どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:45:58.28 6lZm4MHQ
>>373
お前、力士だろ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:16.76 WfQjwwZ8
>>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！

体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:07:38.68 i4n90Npg
ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:19:56.48 0iL/edm1
膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:29:49.87 4EmSkmGg
>>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:41:53.69 sLei7QxO
『下半身の安定感がドム』

そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:58:39.64 rbyFoqet
エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:09:58.26 ZejdezJP
>>382
え？
メカニックな足？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:16:47.72 knXLIN1b
では私はカオナシのような美脚に

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:33:16.01 ZejdezJP
じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:47:39.54 Ic+UjvUP
>>378
私発見

マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:31.04 Qop+NPS7
おっぱいのサイズ落ちるよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:01:23.89 ZejdezJP
>>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:02:51.50 LclVP4rT
太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:04:47.44 Gq9Ey9d6
>>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:05:41.23 9vcezVp8
168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:53:06.45 dPbUnfbG
ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:05:32.78 HWv0Ooex
>>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:45:59.48 152npdDj
>>389-390
ツボ押しオススメ
調べたら、あまり強く揉むとよろしく無いようだ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:50:44.17 aadUkTU1
>>379
自分は膝の上にもう一つ膝あるよ
膝小僧二匹付けて歩いてる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:07.63 h1YDIuPA
私は膝小僧の下がやばくて膝の皮が分厚い？と言われてしまった
筋トレで膝上は締まってきたけど気になる付け根と膝下が思うように減らない
踏み台昇降もはじめたから、各部位に効果が出るといいな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:49:07.32 RKyYovqE
>>391
超ピチピチのジーンズをほぼ毎日履くのも良いと思う
体型が緩まないようにも出来るし

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:21:13.13 Akpl5/jt
>184
超亀ﾚｽですが、自分もやっと今日から始めてみました。
といっても、その動画を見ようみまねでしているだけですが。
横に伸ばす100ｶｳﾝﾄきっつーーーー！
でも、効果があることを信じて続けてみようと思います。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:30:30.47 LXsiblET
ここのスレに感化されてマッサージオイル購入！
半身浴で血行良くしたあと、そのまま風呂でモミモミ
効果はまだわかんないけど香りが良いから楽しいかもw

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:05:16.74 QSskDED8
>>378
私はガンタンクって言われたことがありますが

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:15:20.67 63BUtnqH
>>400
格好いいってことだろ
言わせんな恥ずかしい

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:42:53.28 V/t9K4O+
>>399
頑張れー！
肌も綺麗になるよv

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:06:19.14 6gn87MZp
皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:54:16.99 quMMQL4p
たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:37:06.98 DecEWTNk
皮が余るほどに痩せるつもりなら
ある程度押さえつけてる方がいいらしいよ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:26:41.54 7RtcSZn6
ガードルって実際使用したことはないので勝手なイメージだけど
締め付けによって浮腫みそうなイメージ
循環が悪くなりそう

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:13:39.94 1i/axCOm
>>220ですが、太ももが50切って49になったので、嬉しくてカキコ。
体重は51キロ台をウロウロ。
最近は筋トレサボり気味。
自転車のギアを少し重くしたりして、色々試してる。
ストレッチとマッサージは継続中。

痩せによる弛みが取れて少し引き締まった気がしてる。
これからも継続します。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:08:16.42 gKZX5skY
>>407
すごいね　太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな　
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う

このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点　貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:39:01.98 6gn87MZp
ガードル質問にレスありがとう
>>397のレス見て思い出したんだった
締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、
スカートの時ぐらい履こうかな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:42:53.79 IVx0LvUh
太ももってどこ測ってる？
自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:59:11.27 b2xZzUpG
自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:43.39 xbh4GV4x
>>410
私も一番太いところで測ってるよ
でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから)
難しいのよね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:43.39 IVx0LvUh
>>411
お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・
>>412
同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ
メジャーでキュっとすると数cm変わるからね～
自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:58:08.22 6gn87MZp
一番太い所で計ってるよー
ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ
ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる
太ももは太い位置が一目瞭然ｗ

恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、
違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:41:07.59 pZh5tllh
太もも46ふくらはぎ36cm
ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない…

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:45:02.25 R/DM9uJL
太もも細っ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:30:25.33 DWU3+jdl
>>415
私と一緒だ
ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 03:24:58.12 b19C3k5s
入院して動かなかったら筋肉落ちた…
ふくらはぎ29cm
太もも45cm
しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。
筋肉痩せると細くなるもんだ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:26:38.24 yFhdHDWt
>>398
遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと
思いますよ。
始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力
にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので
自分にあえば長く続けられると思います。
半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます

ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです
あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:49.22 l27l4xY4
165cm 52kg ウエスト61cm
太もも49cm ふくらはぎ32cm

どう頑張っても脚痩せしない…
むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz
マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:23:05.77 dWxvoJq9
>>420
どう見ても痩せています
自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33

マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです
オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して
さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい
詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが
むくみは取れます、片足5～10分やれば取れますん

むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:32:03.28 VizwSQwa
>>420
スタイルよさそうだなぁ～
麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:13:21.22 lY5s90eo
415さんどんなダイエットしましたか。太もも細すぎうらやましい自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:21:01.89 nH25TytX
>>423
太モモ云々の前に、痩せなよ。
全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう

身長170超えてるなら、すまん。謝る。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:52:12.87 Uj3T/0R0
運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、
ムクみとコリだったでござる
いい筋肉は平常時柔らかいんだってね
揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:57:32.74 mAMcHMg1
ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と
嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。
さらにがんがる。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:59:13.71 4NausJdV
ジョギング一ヶ月の結果
毎日9km
太もも57→54
ふくらはぎ38→34

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:05:36.91 DWU3+jdl
>>427
毎日9キロってやべーな
食事制限もしてる？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:58:47.10 lY5s90eo
424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168㌢♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります厳しいお言葉が効きました！ありがとう！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:11:01.31 lY5s90eo
424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:16:37.10 Uj3T/0R0
>>429
ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？
1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね
足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:35:05.14 lY5s90eo
431さんありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:37:35.71 0ny87Z8E
よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。
でもふくらはぎは何か別なんだよね…
昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。

そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。
なんか動きに関係あるのか未だに謎。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:47:52.62 dqwogbce
お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:03:30.15 lY5s90eo
痩せやすい場所痩せにくい場所やっぱりありそうですね。。
学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと怠けないようにしなきゃ…
悔しい

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:24:15.80 O9ZCiUi6
>>433
自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた
バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？
O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい
矯正するのも視野に入れてもいいかも

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:17.33 Uj3T/0R0
バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった
標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、
骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない

個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい
しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:26:04.26 l27l4xY4
>>421
痩せているんでしょうか…
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！
自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！
ありがとうございます♪

>>422
ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ
麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ
ありがとうございます＼(^o^)／

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:26:16.93 7LujGvxP
自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw
インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから
脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:41:12.71 qa3J2ERP
よし！ゴキブリ体操だな！
自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで
違う！足なんだよ締まって欲しいのは！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:32:42.76 XB33OvVB
156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:23:40.99 rZwDOSyJ
>>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:47:21.10 s8eEo6J4
身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ

ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:29:01.39 /KWxVFF0
太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:47:14.82 nOa09qRl
痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:56:52.54 gpy1ybfg
スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:59:16.50 HzZG3Vzr
>>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:02:10.41 B6ncPZtN
太もも：身長×０.３　　
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:08:38.00 d0QRqqw4
駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:01:46.86 IhVixVQN
１７５男
54センチです

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:37:40.53 Vko4zMAu
じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:19:41.48 VzeAYrN4
>>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ただ痩せても、運動しても細くならない。マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:31:37.28 aj+tCRN8
痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:913番)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:39:51.27 TAfAiwdv
腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:43:42.55 EwGyR+AB
太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:23:07.07 Ml3erUcV
体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:36:29.44 5dfteOv0
>>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:23.16 PUqkv0wB
男だけどこれは太い部類に入る？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:29:48.11 zHey/dax
>>458
引き締まってるから太くは見えないな

下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:34:59.20 QCExS+G+
骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:18:02.61 /p3dkxWQ
>>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:27:50.48 4nqY7Sv7
>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:41:16.94 dTOumBhc
>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:20:57.25 aL9MGa5F
300回かぁ凄いなぁ！でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！私も頑張ってみよっと

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:59:46.24 5dfteOv0
座って足プルプルするのは意味ないのかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:31:57.66 vg+6eSAP
>>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる

462さんのおかげで新たな闘志が…！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:49:54.12 XU/yaAX5
膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…

横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:58:07.44 WWABiWJW
>>462
真似するぜー

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:21:45.67 Bg+sMGko
>>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ

>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:28:36.23 hwCT0gDY
膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:14:49.86 qlLQWJSV
>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。

「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい」

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:20:10.44 2alJmVf7
頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:28:02.14 EcWeUHt3
>>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。

ダラですまん。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:26:55.69 Bg+sMGko
>>471
絵心無いんだが…解るかな
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:05:49.97 wYRYo3vC
>>189　2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:09:01.28 ugOWmVvT
>>474
ﾜﾛﾀ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:14:54.88 IPJzMkPR
>>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:15:26.58 xymf5GOy
>>474
可愛い絵描きますねw

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:23:41.44 AGiomDTH
親切な>>474に幸あれw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:41:01.36 zVIHlLMl
>>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:14:03.05 maGkH0Bo
>>474
画伯ｷﾀｰ

これだから２ｃｈやめられない。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:27:32.13 8YqjSa/L
>>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:43:58.77 0CQPrls0
>>474はリアルでも人から好かれていると思う。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:43:14.87 cIm415sg
>>474
ｗｗｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:02:57.77 ta84wpPY
乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:04:20.99 xymf5GOy
乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:18.06 n4m4ORaB
>>472の人気に嫉妬

絵上手いなwwwわかりやすい！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:59.97 n4m4ORaB
ごめん>>474ね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:28.26 6PmPgg0I
>>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ

私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:21.13 5xGliilD
>>474
で抜いたwww

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:38:40.40 UC7myJdP
レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:12.20 Yxan4rAz
>>474
ワロタ今からやってみよう

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:53.66 XOGrtI2B
スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:08.29 xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:35.37 0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ

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