【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ ..

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:56:43.15 7Nd/jMLu
脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)
URLﾘﾝｸ(www.akanbou.com)
URLﾘﾝｸ(purotein.com)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:36:40.11 FVtsZP2Y
身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:05:28.42 NFy/Dyly
>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:35:22.36 ZsJc2Wa+
理想サイズ計算

太もも→身長×０・３　
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:43:32.59 C1XL2jRJ
>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？

測って見用

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:29:31.13 3jvu8PrW
164/55

太股:52
脹ら脛:36
足首:21

減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:08:13.17 SmrdDsvU
太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:02.49 v/h2Zbg3
太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:14:38.85 gXjZocTg
>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:33:07.60 +WxAvQ6h
網タイツってやってる人いる？
効果はある？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:41.91 o9KVEFCR
>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

166:147
11/05/19 21:22:20.69 te1A4lSh
154.5cm/32.9kg

167:147
11/05/20 20:41:56.92 cYnx/etD
今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:44.81 46sNUQUH
痩せすぎ。生理来てる？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:38:21.77 jz7kQGkk
誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:42:01.06 BBAI1/nq
だって病気だもん、頭の

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:25:06.20 /sPfzemz
下半身太りでショーパンとか履けない

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:16:51.81 5L8fw8KR
>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:43:36.41 K2YYDwpC
いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:53:28.71 DKzoVAe3
>>173
blogでやってください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:44:14.96 2qyZp6Dd
過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:21:52.43 YTpik98q
>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:44:30.16 Nc4whUbf
元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:32:22.49 A4I9NTjK
>>167
つるぺただね。
小学生かな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:09:08.27 S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:06:00.93 Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった

体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:38:09.11 w7nA0/5c
脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:16:31.22 q/xoKj7Z
>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:21:09.53 R1Asirap
自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:01:02.66 ofOz64Sb
キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)

ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:32:23.45 ygb184RZ
>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:16:42.97 ofOz64Sb
>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで　その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も　まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば　もっとうれしい。まずは10回　目指そうと思います。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:29:17.17 ygb184RZ
>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:33:49.64 ygb184RZ
>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:57:14.66 GwhKX4Nc
>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5
回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ
久々に希望が持てるメソッド登場か！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4
急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/
>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら　部位を選んでやっていこうかと思っています。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:40:57.45 ZJPOOgIM
自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:54.33 VveXrBZs
>>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:05:27.35 +5YwrvfZ
朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:52:53.26 X9XcTKrw
>>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら　部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:47:51.59 X9XcTKrw
50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:26:45.48 W0ZCtWTl
>>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。

ただ腹筋は下腹部のでっぱりが　目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。

なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:41:27.84 B4MiTBmV
>>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:01:10.61 MWBv6Y+U
>>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:59:25.17 VOvZss+9
>>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:35:17.28 g10EdIgy
追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて　できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:45:25.36 xIBpMKM0
＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。

でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:32:34.33 1dh/9+qu
サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:50:44.08 SyaNJBfw
大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。

リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:54:03.97 SyaNJBfw
あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。

脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:56:40.30 s9c3WI5p
男
１７５
６４キロ
太もも５４

悩んでます

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:31:42.67 ZNQ9f9bP
>>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:43:40.38 EXB8qpKZ
>>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい

あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:10:18.60 fSOI9yiP
太ももの肉を胸に移植希望

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:54.45 nJIXxjE7
オススメの筋トレありやすか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:37:28.25 YMSLmcaK
筋トレより動かした方がいいよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:29.76 7a/qEwly
>>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます

買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:40:23.04 iGmVDGez
そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ

太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:11:26.29 zR13xqHN
>>216
詳しく

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:36:17.49 R3UfiGLd
ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:19:12.17 WhaRILre
日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:22:42.13 PMikzU9M
昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52

太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32

自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:13:53.17 IEmENUnO
>>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ

立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように

これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:17:49.36 rJ0pUUGk
元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:22:52.65 5+Niu/so
半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。

座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:18:20.41 8KaSprp6
ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:08:00.19 R3UfiGLd
そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:55:14.85 IEmENUnO
カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか

棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:22:02.69 L2fGygUs
>>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ

あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:47.06 4l3i55CB
>>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:57.39 MMrk2C5/
ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:40:52.03 WhaRILre
だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。

小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:52:19.61 52ze5PJq
小倉式のスレなくなっちゃったね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:05:35.05 I50ualnE
>>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:09.88 WhaRILre
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。

歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。

これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:33.48 I50ualnE
>>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:12:19.45 QT83/avm
女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:12:49.69 MvHcRrYo
ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:14:50.62 TqwFvZqw
>>236
イージートーン？
専スレあるよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:34:51.06 MvHcRrYo
>>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:32:55.69 gaNLaLrT
付け根を意識して歩く
ってどういうこと？

意識したら痩せるわけ？

意識じゃなく歩き方
じゃないの？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:51:42.13 8GQDdgLN

足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:56:29.26 eMdQs5UF
親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:29:00.96 DcZHYs9M
太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:57:11.27 W+2RnYIF
>>239
>>242
スペック希望。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:51:26.66 MZUvAjeL
>>239

内ももの付け根ですよ。

この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。

意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:57:04.21 MZUvAjeL
>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。

重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。

歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:45:48.31 8Ikc67DH
親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:23.33 gaNLaLrT
レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:54:10.17 Eu283N9O
太もも32センチ…
細すぎキモシ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:36:19.50 shsjot1V
>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:17:37.29 y6pVTS5f
ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:53:34.82 shsjot1V
>>250
私と一緒ですね・・・

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:39.63 2AqEuz4H
ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:45:47.32 9KuUNCy+
変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:07:53.04 w0fCy+Od
痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:16.05 RACovqiB
158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:34:35.60 ZKPeNWsd
>>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない

169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:05:33.95 KSP2nkDv
どすこ～い！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:35:44.56 ROinichx
かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:29:06.79 eKi+8Cm8
てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？

260:sage
11/06/04 07:32:08.81 Hnedp9AN
>>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:07:37.38 OFHuTvbe
たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:02:05.32 hLiqk/st
>>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:04:33.64 MkRdUJWt
美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う

158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:05:35.95 ZKPeNWsd
>>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:23:27.29 KZFtuS9P
>>245

>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:59:30.67 Ea5D2xZz
5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:26:51.44 ktQjWJRN
>>221
どのくらいで隙間できました？

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:45.36 N+ocUMCx
156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:50:35.66 pBDJ5xf4
>>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:07:24.81 nRbiHrH0
太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:11:52.10 wqVI0uzM
は？市ねオッサン

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:19:23.02 N+ocUMCx
>>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・

>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:29:13.95 n/nN8He0
>>265
なるほど、そうでしたか。

しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:08:37.24 AgVXRFoZ
太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:14:57.46 EcCzoqvS
O脚なんじゃね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:42:55.97 pBDJ5xf4
足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:32:52.73 88FDWZN7
>>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:44:56.88 qB68Nqvl
フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:47:09.91 rC5bdAPZ
自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:12:24.46 IFYbvqF0
>>278
期待してまーす

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:08:02.92 XVnWoH5A
標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:31.85 I1HXKzWw
>>273

>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:50:44.81 iidDYz7a
>>281
だから何なの？としか思えないんだけど…

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:47:53.13 ZriL0+ji
体幹というあるきかたwww

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:01.11 vb7M4n1m
コアとお言い！

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:26.85 zO+QFg2q
>>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:02:08.68 n1ObLAv4
>>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:36:58.93 6eeIK9kz
長友さんちわす

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:52:45.60 nct79ZvM
長友さんは浅田真央の体幹フェチ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:05.54 CmmIgBtS
169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm

ふくらはぎが全然細くならんorz

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:15.60 1kgAKq06
166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:49:19.47 uvxhN9K7
ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:46:32.78 1kgAKq06
>>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:57.13 TG1wMqJG
私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:36.52 /rV8rY05
そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:06:49.83 b4AIh8Ld
やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:14:31.23 D3c9aZsk
歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:40.33 pgsowumA
169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm

リバウンドループで皮余り・・・orz

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:04.00 GHoo56/C
>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・

この三角定規のような足をなんとかしたいorz

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:20:17.51 OOphLvWg
筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:33:24.00 iNnUYQzp
>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい

炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:51:48.91 zX5aRKwu
>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:53:01.48 OOphLvWg
↑さん感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:29.77 OOphLvWg
301さんは一番効いた痩せ方とかありますか詳しそうなので是非教えて下さい！私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:00:16.67 j/80Tagg
ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:04:22.64 zX5aRKwu
>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:17:38.16 iNnUYQzp
>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました

一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました

足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:04.42 OOphLvWg
そっか… やはり筋肉落ちただけですよね当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:21.72 qPvI/fmW
ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:59.65 zX5aRKwu
>>309
ボトックスを数回

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:44:58.09 qPvI/fmW
>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。

３ヶ月毎日ウォーキングしてます。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:32.04 4VbLjWG1
みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ

マッサージ頑張ろう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:41:02.00 iNnUYQzp
何気に、私が一番太い

>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ

ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:20:55.66 v9fXkakh
163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛　32cm
足首　19cm

スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい

太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:32:16.27 D16lympf
>>314
何スパイラルか詳しく！
Wikipedia項目ﾘﾝｸ(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:08:31.03 qAMY7+fH
>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ

これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:10:55.14 O+BUSQyn
>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。

軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。

足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:22.76 8pM5XNXA
マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:13:44.89 MCp9B+is
>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。

基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:48.73 k9pO/ps9
肉つまむのって効果あるかな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:55:54.15 EA2dwyt3
>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:00:09.80 ES2lEZrb
ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:01:25.36 E/fTszFh
>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:23.70 ES2lEZrb
>>323
ありがとう。>322です。

何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。

王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。

youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:48:51.11 E/fTszFh
>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。

ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。

歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:56:08.07 bgx03qrf
加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:16:57.82 ES2lEZrb
>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。

ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。

骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。

歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:18:17.88 waqKDGFH
エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:55.49 yfSu8XlV
>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:55.03 axXC5Uye
>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。

運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:32:27.01 jKYA0472
>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:13:24.79 tVAimINj
理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:49:00.19 6AR7ZtHk
158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34

ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6
水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい

335:333
11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk
今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。

反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。

太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i
運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。

>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
　URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。

日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:13:37.44 t/D3XMTu
むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:17:49.82 BQtDb+Fu
>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:22:16.47 9/QWQV45
>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:34:51.66 xZ5kLgyo
吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:05:40.31 9/QWQV45
>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。

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