【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 08:16:44 lFmvM90S
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:13:33 37OoWLqj
　＼＼＼　　　　　＼　＼＼
　　＼＼ヾ＿_　∧_∧＿ヾ＼　　　　　
＼　　＼　＼　(*´∀｀)＿＼＼
＼＼　　　　　|￣￣∧∧　　|　ヾ
＼＼＼　ヾ　　|＼ミ；ﾟДﾟ ∧＿∧
　＼＼＼　　　　 |￣￣　（ *・∀・）今だ！2番ゲットォォォォ！！！
　　　＼＼＼　ヾ　　|＼￣/っ　ｙ　っ＼
　　　　＼＼　　　　　 | ￣￣￣￣￣ |

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:02:19 cgJQnc5Q
　　　　　/|　　　　　　|／,.ヘ､　 __　,へ　　　悪魔の妹こと、フランドール・スカーレットが3を貰ったわ
　　　　　Ｖ. 　　　　,ﾍ､ヽ i　､_>'､rイ　　>　　せっかく取ったんだもの。コインいっこじゃ譲ってあげない
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.´）　　　　ヽ､　　＼ｲﾉ|ﾉ>｀ﾞT/ゝﾚﾞ>､--─'　　/　 >>9やしかったらお姉さまも分身したら？
　⌒Ｙ´　　　 >､　　｀' <_　＼ｲヽrﾉiヽ!　__,..､__つ　そこに転がってる饅>>10みたくなりたくなかったらうせろ
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　　　　　,ｲ　ヽ､　／　 /､|､　　/＾ヽヽ､ﾍ､
　　　　 lヽ､　Y　　ノ,.ｲ　　くr､_」ゝ,._i/_ゝ　　___,.-､┐
　　　　　｀ｰ 'ｰ｀ー'"￣>　　　　　／>'　￣￣　　　ヽ!､　>>11-1000　今日はここまでかしら
　　　　　　　　　　「￣｀>ｰ,-─ '"イ｀' ー　　　　　　　 |_>　　　　　　　　それじゃあ、また遊びに来てね♪
　　　　　　　　　　　>イ/　/　　　　　　　　　　　　　　 _」」

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:36:02 rhhNkkN7
O脚スレを見てて、とても参考になった。
今日から、内転筋を鍛える。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:22:32 Hmuj9vT+
減量はそこそこ順調なのに脚のサイズは全く変化なし
焦っちゃいかんのは承知だけど
マッサージと脚上げも続けてみよう
ついでに外反母趾も治す

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:03:20 9+YB2++d
みんな太もも・ふくらはぎ何㎝？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:27:52 d3cwV1oK
53/35
5kgと5%痩せたけど1ﾐﾘも減ってない
脚はこれからだと信じてる

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:48:12 maEAIbKP
51/34→3ヶ月→47/32

地道に筋トレ(ピラティス寄り)＋ウォーキングで

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:57:15 E9knR00b
太っていると言う人でも、私よりは確実に太ももが細い

Ｗ62でふくらはぎ33なのに太ももは55……

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:58:18 9wwFv7gv
私も似たような感じでウエスト56なのに太もも50です…
太ももとウエストが一緒に見える…
でもマッサージすると形は良くなってきました

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:22:45 1UNqaaEz
>>10私も体重のわりに足が太いです
私より身長が低くて体重が一緒の子より足が太い…

小学校から高校まで車で送迎
大学も自転車で２分くらいのところに部屋を借りて通っていて
部活などもやったことがなく
ほとんど運動したことがないのが原因かなと思ってます

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:48:21 iURvQ6HJ
自分も体重や他の部位に比べて太ももだけ太かったけど、56㎝を46㎝まで10㎝減らしたら骨盤の位置が上がって脚も長くなったよ！
方法は王道に有酸素運動とマッサージ。
半年はかかったけど絶対に痩せない体質だろうと思って諦めてた自分でもできたからみんな頑張れー！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:19:12 xvBpSDR1
>>12
半年で10センチってすごい!
有酸素運動とマッサージ具体的に何してたか教えて欲しいです
食事制限もしてましたか?

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:29:39 3k50tVz5
>>12
どんなマッサージしたの？体重はどれくらい減った？
質問ばっかでごめん。私は痩せたけど脚だけやっぱり太いよ。羨ましー！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:34:35 iURvQ6HJ
>>13
>>14
有酸素運動はウォーキングかジョギングを30分～1時間くらい。
たまにコアリズムやビリーで適当に体動かしてるよ。

マッサージって言ってもかなり適当で湯船で肉つまんでみたり湯上がりにマッサージローラーでゴリゴリしてみたり、正しいリンパマッサージはできてないと思うｗ
痛いしアザはできるけどこれで痩せると思えば耐えられる。すぐ消えるし。

体重は半年で身長157㎝の52キロから42キロで10キロ減。
食事制限はせず好きな物食べてるから運動とマッサージが効いたと思う！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:50:58 3k50tVz5
>>15
ありがとう！
食事制限せず10kg減てすごいね。モチ上がったよ。私も頑張ろう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:55:04 F5rbX/Pj
痩せるためにエアロビはじめたんだけど逆に太ももが太くなった気がする
太ももがふくらはぎのししゃも状態みたいな。筋肉がついたみたい
イントラのお兄さんの逞しい太ももを見ながら悩ましい日々を送っている

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:29:54 JR64F0QT
>>12
ありがとう!
食事制限なしで１０キロとか羨ましいわ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:04:00 ePR3oKjy
>>17
マッサージが足りずに張ってしまってるだけでは？
女がエアロビしたくらいで脚が太くなるほどの筋肉はつかないよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:42:07 Dub3+oS4
一時的なパンプアップですな

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:53:33 sC4xLS1j
太もも51→46（身長162）所要5ヵ月
これが限界ぽいけどモデルさんのようにはならないね

うちももとかムチムチしてる
スキニーとかスパッツみたいだし
レギンスないとミニスカートとか無理

筋肉ついたせいか動きがあると引き締まって見えるけどね
少しゆったりめのジーンズ穿いて歩くとかすると我ながら痩せたと思う

ちなみに1700カロリー、
通勤時30分歩行、帰宅後スクワットや踏み台昇降30分、週1で10キロウォーク＆ジョギング、毎日40分風呂

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:56:52 nXwASVeq
私は外ももが張ってる…外ももに効くいい方法あるかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:52:54 ItKS8T4b
揉みだして柔らかくしても、じぇんじぇん細くならんよ………
憎いな)`ε′(ふくらはぎ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:54:09 ZLqLQFxs
歪み直さないとね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:01:16 LGv5R3/k
>>19
>>20
ありがとう。パンプアップでググってみました
このまま逞しくなり続けたらどうしようと思ってましたがちょっと安心しました

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:17:35 Z9w/RYRw
>>24
そーなのよ
骨盤矯正も行ってるんだけども…
身も心も歪んでるんだ
(ﾟс_ﾟ`;)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:03:02 MRRyeP2W
>>26
外側に体重をかけて歩いてるんじゃない？
歩き方を直せば外側の張りが減るよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:39:08 KALaOJ3l
>>26
内転筋を使って歩いてないんだわさ
座って膝をつける時に、結構頑張らないとつかないとかある？

↑自分はこうだったんだけど
自分は先スレにあったエクササイズを真面目にやって
最近は座って力を入れなくても、膝がつくようになったよ。
腰回りの筋肉をバランス良く使えるようになって
外側のももはりが減ると良いなと思っている。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:18:06 5I0Em758
整体行ったら太もも-2cm
一瞬でもうれしい

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:34:59 ZT5MPd8+
【芸能】香里奈“圧巻の美脚”を披露! 理想の脚のポイントは「筋」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

＞スラリと伸びた脚を見せている香里奈は、理想の脚の条件について「ふくらはぎやももの“筋”」と持論を展開。

画像：スラリと伸びた美脚で『FRaU』（講談社）3月号の表紙を飾る香里奈　
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)

太ももの後ろの筋って
どうやったら付けられるのか知りたいわ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:31:37 +MXrplAV
美咲ナンバーワン見てるけど
かりなすごい細いね。ミニスカ似合うし綺麗。
太股・ふくらはぎ何ｃｍなんだろ？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:29:38 wgD6lI3d
香里奈細いか？
大政あやに比べてかなり太い

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:00:51 BNY38p/L
細くはないけど締まってる感じがする

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:24:17 4nqlea5f
雪国住みの人いる？ジョギングとか出来ないから室内でできる
何か良い運動があれば教えてほしいです。
スクワットとか筋トレみたいな運動はしてるんだけど飽きてしまって。
スペックは太もも51cmふくらはぎ30cm足首19cmで太ももがダルダルです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:06:47 Xz3aS/Wy
50㎝からビクともしない太ももを何とかしたくて
毎日wiifitを30分、ヨガ中心に続けてみたら
53cmになってました・・・。何故。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:28:31 3R/WsN3R
>>27
>>28
レス遅くなりすみません。
内側に意識して動くようにしてみます。
そーいえば、私の足は内股気味です。
骨盤矯正でなんとか頑張ります。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:50:02 wJjpQcdv
このスレアゲ進行でよさそう

ふくらはぎのヒラメ悩む人は昔から多かったけど
小中学生が「筋肉質なんでどうやって痩せたらいいですか」とか聞いてくるると
もう本気で親や学校は何してんだろうと思う。
保健や家庭科が後回しにされても理科はやるだろう…？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:25:22.95 +3mLHpjS
水泳って消費カロリー大きいけど、
>>12みたらジョギングの方がいいのかな…
毎日50分クロールしたのにあんま意味なかったわ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:22:27.06 /C3EiuHo
>>37
基礎教育ににそこは期待すべきじゃない。
自分だってそんなこと誰に習ったわけでもないでしょ？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:44:19.68 e3LZywbq
この冬スクワットで1cm細くなった
ポイントは足は肩幅に開いて　浅くしかヒザを曲げないこと
手抜きだからしんどくないし　テレビ見ながらだらだら続けられる

それとストレッチ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:00:41.23 e3LZywbq
ごめん書き忘れ　　痩せたのはふくらはぎです

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:34.45 CHtonDUw
>>37
小学生はダイエットしなくていいと思うんだよね
発育に影響出たら元も子もないし

クソ肥満児は痩せるべきだと思うが
何かの病気とか治療の副作用で太った、てのは別だけど

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:46:41.47 3eFb6YjF
よっしゃ46cm!!

親指リングとイージートーンで減るペースが早くなったと思う

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:50:45.73 aCX/XzL5
幼少期から8年くらい水泳をやってたいた他、これまで全く運動しない引きこもり体質です
それにも関わらずスカート掃いてるだけで「何か運動やってた？」とたびたび聞かれます。。
挙げ句の果てには「立派な足だね」とも言われ立ち直れない。むしろ足折りたいくらい。
面倒くさいから運動していることにしているけど、一体どうしたら筋肉質(に見えるよう)な足をゆるやかなラインに出来るかな？
15kgの体重変化があっても35.5cmという壁を崩せなくて絶望中。手術しかないのかなぁ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:55:23.97 cOuoh5w0
>>44
体重と身長いくつ?

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 05:30:21.78 aCX/XzL5
>>45
現在160cm弱、58kg前後です。
50kg時、65kg時、そして今と比べると、太ももは体重と比例しましたが、ふくらはぎだけは変わりません。
45kgまで落としたら変われるかな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:26:04.86 RXok/u2A
羽生結弦がやってるっていう足が太くならない筋トレ法が知りたい

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:42:57.01 pAA2RZ/l
なんやかんやでゴキブリ体操が良さそう

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:11:16.67 n6x/6vfu
>>46
45じゃないが、あと5Kg落としてみ？
160cmで58kgだとちょっと重いんじゃないか？
♀だよな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:57:42.82 9MNTRekm
>>46
その身長体重で
>>44立派な足だねって言うのは、まだ優しい人だよ。
体重落とせば、ひざ上が痩せて足全体のシルエットがきれいになるから
ふくらはぎも多少は見た目が良くなるんじゃない？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:20:23.97 rGwAXCo+
身長１５１、体重４５で５０センチあるよ
それでも３センチは痩せた。

ダラを少し解消してｗ　ヨガのレッスン始めた
全身と下半身ののシェイプアップポーズを重点的にやると私は痩せる。
一時期、４８センチまで減ったけどキープできなかったな

レッスンはなかなか行けないからストレッチだけでもしてる。
足の疲れも取れるし浮腫みも解消するしね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:30:04.12 rL1Sv2bq
１５４の４１の時でもふくらはぎが３３あったよ
太ももよりふくらはぎが太くて回りに引かれたよ
悲しい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:21:21.04 iGAhkNzr
156㎝54キロ
太もも45㎝
ふくらはぎ35㎝
足首21㎝
とてもアンバランスな足してます………。
ふくらはぎが醜いです。
膝から下を細くする筋トレありますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:23:30.78 tl7aT5M6
＞49、50
女です。やはり重いですよね。
マイナス5kgですとふくらはぎ自体は変わらないかもしれませんが、太もも回りはスッキリするはずなのでダイエットしようと思います。
歳も歳なのでミニスカート一度で良いから履いてみたい。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:34:29.87 x/auCHWv
身長150弱、体重49 18の♀です。
デブな自覚はあるので、ただいまダイエット中ですが、何㌔落とせば、足もほっそりしてくるでしょうか？
私の家には、私が生まれた時から車がなく、ひたすら毎日母の買い物のため歩かされていました。
極太で醜い豚足をマッサージしているたび、母はそれは筋肉だと言ってくるのですが、やっぱり脂肪ですよね…

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:01:14.65 dn6xs3iS
>>55
歩き方が悪いんじゃない？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:00:52.27 KAnBzlem
>>55
身長160弱で49でもそこそこぽっちゃりな感じだから、筋トレとか
運動であと5kg痩せて見たらどう？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:50:02.94 jhaDkhfm
55です。
アドバイスありがとうございます。
ダイエット頑張ります！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 22:43:44.19 oP+tPw6m
>>10だけど！
最近の太ももが47～8cmをうろうろするようになった！！
食事制限1400カロリー。歪んだ骨盤治すためにストレッチ&柔軟。
仕事の靴を幅広い4Eの低いヒールのパンプスにして歩き方も意識したら何時の間にか減ってた！
嬉しくて書き込みごめん！45になるまでこのスレ見てがんばる！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:00:12.53 SG9kzsRZ
>>53
その体重にしては太もも細いね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:34:05.64 jCuvHdJR
>>53はまずもっと痩せた方が…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:59:52.39 t3N2u9mC
朝抜きの方が合ってるけど、食べたい時は食べてる。
朝ごはんを惰性というか習慣にすると食欲が増して体重も増えるんだよなぁ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:30:21.93 iMJp51rQ
>>62
わかる。朝ごはんをもりもり食べたら夜は少なめにしようと思うけど
結局夜も普通に食べちゃうんだよね
朝は王様昼は～っていうだんだん少なくしていくのができない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:52:17.64 yPySxC4L
メディキュット履いて寝たら、いつも朝方足首が痛い…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:12:48.50 1Upo2LcH
寝る時用の履いてる？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:52:41.89 yPySxC4L
はい、寝るとき用です…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:16:58.63 VGzQU8wY
太ももの付け根の肉を取るにはどうしたらいいですか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:18:24.20 kH2+eHgA
>>67
太ももの付け根を細くする方法
URLﾘﾝｸ(chieco.cosme.net)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:08:30.07 A9g+zYkz
>>68ありがとうございます。参考になりました。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:47:02.54 QrgD8dL6
雪が溶けてきたから今年はハイヒール履いてみる。
ただ途中で足が痛くてたまらなくなるのがなぁ…
やっぱり慣れ？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:29:40.02 FuKn1VUA
慣れた頃には開帳足だ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:36:59.51 nxJZKqtg
被災地で避難所生活してるけど親に一週間前と比べて足が格段に細くなったと言われた
あんなにウォーキングしてもダメだったのに

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:43:31.86 b6TQJ61V
>>72
水分とってる？むくみが原因だったのかな？

お体にお気をつけて

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:25:46.23 aXn4lLVj
>>73
確かにトイレに行きたくなかったから意識的に水分は摂らなかった
今は大丈夫だけども
ありがとう

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:27:28.42 n7BbwbuY
スロトレ等のキツイスクワットじゃ続かないから、テレビ見ながら軽いスクワッ
トをずっと続けるとかやってみようかと思ってるけど効果あまりないかな？
続けても一回５分位が限界だけど。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:34:29.22 zsDNebs/
なんとなくカーヴィーダンスを始めてウエストは確かに細くなったけど
これって下半身には効かない....よね....?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:13:40.90 1x1A992l
小倉式ウォーキングって効くのかなぁ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:50:36.98 91XYT1xN
>>72
からだこわさないように、なんとか乗りきって下さいね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:45:37.40 5HhVrLA2
>>77
まず自分がやればイイじゃん
そんなんだからデブなんだよｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:43:40.28 aVT6WRLq
>>77 専用スレがあるからそこに行けば情報があると思うよ

>>79 ダイエット板にいるお前が言うなｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:36:13.25 j9uGDaoj
自分にレス？
わざとらしーｗ
だいたい今更小倉ウォーキングとかｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 02:57:33.27 xjMR5bNl
>>81
なにこの人ｗ怖いｗ
つーかダイエットに今時とかあるの

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 11:43:02.48 nI1wbm9V
>>81
うざい消えろ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:50:05.25 j9uGDaoj
>>82-83
早速食いつく余裕無いデブス乙！
ぶっとい脚ブルンブルン震わせて怒って怖いよーｗ
特に>>82はド田舎者なの？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:16:17.72 Af7Qsk/h
めん棒ゾーンセラピーやったら一週間で足細くなったよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:26:29.03 DEdaKriy
>>84
頭大丈夫？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:26:07.36 v8R4mh6X
>>86
だめ！見ちゃいけません！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:49:28.83 C7JU3OMT
身長：166cm
体重：57～56kg
ふくらはぎ：33cm
太もも：52cm
年齢：17歳
上半身は細いと言われるのに、下半身がこの有様です……。
膝上の肉だけでも何とかしたいんですが、何から始めたらいいんでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:07:50.43 7B+bpDDg
仕事の日は52cm
休みでゴロゴロしてる日は50cm

ニーハイがくいこまないスラッとした腿が欲しい…
体重＝太ももを脱退するのが夢だ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:10:46.98 3zeyKNcH
体重は52、太腿は50。
でもニーハイソックスは履けないわ。
この間、医者に行ったらニーハイ履いた人が三人居たけど、二人は食い込んでた。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:27:48.54 uhB2zuHI
太ももってどこらへんを皆さん測ってます？
付け根？それとも膝と付け根の真ん中くらいとかですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:54:18.98 heAXMkYL
水平に測って、一番太いところ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:31:24.75 UKIZQGPx
ニーハイって食い込まないと下にずり落ちてこない？

あれって食い込みやすいようになってんじゃん？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:53:28.89 wN5o59PI
多少食い込んでる方が男受けいいよｗ
私はニーハイはくなんてとんでもないって状態だけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:51:12.23 gd4h/5MN
腹や背中、二の腕は順調にサイズダウンしてきて、何とか9号に押し込めるようになったのに
尻と太ももだけがひっかかるとかマジ凹むわ
尻～太もも～ふくらはぎが頑固すぎる
お前は昭和の頑固親父かよってくらい頑固
筋肉量が足りない自覚はあるのでもも上げして高速スクワットして階段は全部上がって歩いて
夜は念入りにマッサージ…しかないかな
でもお気に入りのスーツ着たいし、ニーハイも履きたいから頑張らないと

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:34:28.03 TveN+RYP
>>89だけど、アイボリー色のニーハイを買ってしまったので
ミニスカと合わせて履いてしまったよ。
食い込みがわからないようにスカートとの境目をぎりぎりにして、スカートの色は黒

細腿と言われて嬉しくて泣きそうになった
お世辞でも社交辞令でも嬉しかったぜ

細くて美人の同僚いてその人もミニスカタイツで細かったけど、サイズ聞いたら私より太くて驚いた
脚の形は重要だね。いかに細く見せるか…

私は制服7号だけど、お尻が大きいからその分腿～膝まで余裕あるように見えるみたい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 03:30:11.93 xhE/crQw
太もも痩せたい！
どうしたらいいのぉ～

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:54:22.51 EE9aPm33
ちょっと食べ過ぎたくらいでも、すぐふくらはぎがふくよかになってる
何なんだ浮腫か脂肪どっちだよコレ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:08:30.73 wCfgrx/M
上半身乳なしガリガリなのに下半身デブ
ふくらはぎがむくみなのか脂肪なのかわからなくて辛い
ふくらはぎが固すぎてマッサージしづらいんだけどみんなどうやってやってるの？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:28:08.92 eu5xmksd
152センチの45.6キロで全体太いけど特に下半身がひどい
太ももが50センチ近くあってふくらはぎは32センチもあった…
リンパマッサージとむくみとりタイツで太ももは48センチになったけどふくらはぎはかわらん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:22:09.61 0nwdBut3
48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:22:31.67 yFvvb6vd
162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:51:53.42 jhh9+PLY
>>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:16:56.81 vMuPe66v
チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:33:49.56 5d6aMFOx
>>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:17:40.47 aBK8+fld
>>105
ルルドだっけか、あれいいよね

ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:43:08.30 3b0EbVwS
身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ

>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:11:46.05 UjKhgp/2
>>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:26:21.97 NykqnOWb
私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:08:12.70 NvSEHhOG
太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:03:11.81 1kxqTqPV
>ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:04:11.64 m9nbXaEg
>>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:46:41.69 1kxqTqPV
>>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:01:13.55 1kxqTqPV
すみません　板違いでした　興味がある方はこちらでどうぞ

【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:57.28 kb28pYT1
恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:57:57.26 FTQUsPRw
階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。

短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:40.16 r1p0r/Zt
太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:50.75 GozcSJsI
太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？

３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:19:44.70 XR9XgiVD
>>118
このスレくらい検索してみてね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:12:25.62 KXH8hIuu
ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:54:38.53 ZgL3IK0I
ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:54:12.31 G+qDNch2
膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:25:07.79 K82hCwUV
>121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？

自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:13:55.80 +dbQfops
スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:14:12.57 VkubhjIq
今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:17:18.82 lyQ/WbEt
>>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:35:09.45 nCuKGv0A
ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:38:35.76 BH1Jqt0T
肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…

オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:21:58.22 xln5sBgc
>>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:28:56.63 zuc7ZyWr
足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:55:57.31 kDImXfLy
逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 03:04:31.97 MnQ0NI4R
その発想はなかった！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:01:08.61 JNBVtmL8
>>131
ワロタｗ

ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:04.51 1eTpWJqE
>>133
どうやって痩せた？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:37.52 JNBVtmL8
>>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:08:24.08 zuc7ZyWr
>>135
どれくらい続けたのですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:47:28.96 luvEi74b
>>131
笑わせるなw

強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:21:07.39 c3F55hwA
ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。

ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:07:17.22 +G0AoSb8
毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:17:31.28 D1kih2nL
>>131
久し振りに声出してワロタｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:31:20.05 uhUd3cSk
>>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！

だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:34:52.08 +5/ZEKuu
太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:17:34.58 JNBVtmL8
>>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:54:01.58 jPk6Z7p2
筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:21.41 jcIGBwXp
ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)

歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:35:04.49 qGpwjXsf
>>145
よお仲間　まずはテンプレを読もうか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:27.69 hM6/D9bK
何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:26:05.18 Pmpms7j/
>>147
なにやったのか詳しく

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:23:08.82 r2lSLy2s
>>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…

150:１４７
11/05/17 22:49:31.18 hM6/D9bK
BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:55:42.86 vpAJoLY/
55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:40:38.39 v61w2t8G
>>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:54:53.08 7Nd/jMLu
BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:43:57.08 oIgP+fZy
おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:56:43.15 7Nd/jMLu
脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)
URLﾘﾝｸ(www.akanbou.com)
URLﾘﾝｸ(purotein.com)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:36:40.11 FVtsZP2Y
身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:05:28.42 NFy/Dyly
>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:35:22.36 ZsJc2Wa+
理想サイズ計算

太もも→身長×０・３　
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:43:32.59 C1XL2jRJ
>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？

測って見用

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:29:31.13 3jvu8PrW
164/55

太股:52
脹ら脛:36
足首:21

減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:08:13.17 SmrdDsvU
太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:02.49 v/h2Zbg3
太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:14:38.85 gXjZocTg
>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:33:07.60 +WxAvQ6h
網タイツってやってる人いる？
効果はある？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:41.91 o9KVEFCR
>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

166:147
11/05/19 21:22:20.69 te1A4lSh
154.5cm/32.9kg

167:147
11/05/20 20:41:56.92 cYnx/etD
今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:44.81 46sNUQUH
痩せすぎ。生理来てる？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:38:21.77 jz7kQGkk
誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:42:01.06 BBAI1/nq
だって病気だもん、頭の

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:25:06.20 /sPfzemz
下半身太りでショーパンとか履けない

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:16:51.81 5L8fw8KR
>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:43:36.41 K2YYDwpC
いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:53:28.71 DKzoVAe3
>>173
blogでやってください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:44:14.96 2qyZp6Dd
過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:21:52.43 YTpik98q
>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:44:30.16 Nc4whUbf
元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:32:22.49 A4I9NTjK
>>167
つるぺただね。
小学生かな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:09:08.27 S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:06:00.93 Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった

体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:38:09.11 w7nA0/5c
脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:16:31.22 q/xoKj7Z
>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:21:09.53 R1Asirap
自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:01:02.66 ofOz64Sb
キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)

ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:32:23.45 ygb184RZ
>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:16:42.97 ofOz64Sb
>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで　その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も　まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば　もっとうれしい。まずは10回　目指そうと思います。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:29:17.17 ygb184RZ
>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:33:49.64 ygb184RZ
>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:57:14.66 GwhKX4Nc
>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5
回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ
久々に希望が持てるメソッド登場か！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4
急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/
>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら　部位を選んでやっていこうかと思っています。

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