21歳豚女のダイエット ..
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107:十年 11/06/12 09:32:08.69 t3ig12q1 どう見ても食事量が不足だね！ 綺麗に痩せたければ、１日３回の排便量を確保すると良いo(^-^)o 108:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 19:15:53.44 qAh2m5hN 3ヶ月で18キロ落とした者の視点で言わせてもらうと 食事が隔たり過ぎです。晩ご飯にカロリーが集中しすぎ かつ、アイスで１食とか。 カロリー取らなければいいってもんでもないんですよ。 ダイエットには、ビタミンBやアミノ酸が必要不可欠です あと、有酸素運動不足です。 １日おきでいいですから、最低40分のジョギングなりウォーキングなり しましょう。 腹筋は、筋肉をつけるにはいいですが、痩せるという観点でみれば ほとんど、無駄な努力です 腹筋をやりつつ、ウォーキングとかなら、効果的ですけどね 109:十年 11/06/13 19:36:57.07 +5R+mPkW ダイエットって言うか、脂肪燃焼は１日2-3㎏が限度ですよ！ 110:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 23:36:53.72 UQrSEcKU うぷ
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