ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走 at SHAPEUP

938:922
11/02/23 15:25:10.34 4H9PjeTw
>>922です。スレ開いたらたくさんのレスが！！！このスレの人のやさしさに感動。

食事はもう1年ぐらい1日1食、普通に普通の量を1人前食べているので
メニューによって700kcalから1000kcalぐらいですかね？
そんな生活を続けてますがまったく体重が減らないのです。

運動は1ヶ月ほど前から30分間の3キロほどのランニングを週4回から5回やるようになりました。
健康状態は特に悪いところはありません。
ただ、その運動以外は、オフィスワークなのでほとんど動きません。
しかも通勤も家から3分の場所なので通勤でのカロリー消費はほとんどないです。
身長は170cm体重64.5キロ男です。年齢は31。58キロぐらいまで痩せたいです。

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