ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走 at SHAPEUP

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:01:56.82 jWt/d922
>>922
どのくらいの速度で走るかで変わりますし、何をやってた時間を走るのにあてるのかでも変わります。

運動強度の目安にメッツがあります。
体重1kgあたり1時間運動したときの運動量が安静時の何倍になってるかの目安です。
このメッツから消費カロリーを計算するには

　　　　　　　消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)

元々普段、何をやってる時間を走るのにあてるかで、増加するカロリーも変わってきますので

走ることで増加した消費カロリー（kcal）＝1.05×（走るメッツ－元々やってた活動のメッツ）×時間×体重(kg)
で、計算できます。

体についている脂肪は1kg＝7200kcalなので、走ることで増加した消費カロリーを7200で割ると
1日で減る脂肪量(kg)が計算できます。
それを20倍すれば20日分の減る脂肪量が計算できます。

メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

※ただし、あくまでも目安にすぎません

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