ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:17:48 QdBGWRmA
>>233
女子65分
月間150キロ
くらいでいいかもね

初心者の女は男より全然体力ないから同じは無理じゃないか？
月間100は初心者の俺でも毎日走ってるんでクリアできてしまう

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:32:33 Her3yDOK
バーカ、月１５０キロも走ってたら初心者じゃねーよ
ニートばっかだから麻痺してんだろ
２ｃｈの基準は異常なのにいい加減気づけよ
現実は東山が月に１００キロ走ってるって言ってみんな驚いてるくらいなんだから

>>233はけっこうまともな奴だな
いい線だと思う。
一般的常識とかけ離れ過ぎなんだよここのやつらは

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 03:42:38 G2EwQKTF
毎日5キロ走れば月１５０キロでしょ？
5キロって、ゆっくり走っても30分かからないよね？
1日30分以下の運動をする人って上級者なの？

てか、なんで>>277はキレてるの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 05:43:47 cZq1/j44
うほおおおちかれた
やっぱ朝のジョギングはイイね
途中チャリに乗ったおっさん抜いたけど、向こうもムキになって抜かされたわwww
どや顔のおっさん想像して吹いたwwww

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:35:50 yAamVfCa
>>258
理屈よりも体感すればすぐわかる。
自分で薄底の靴と厚底の靴でそれぞれ走ってみな。
これくらいを実践しないから…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:44:39 gLs4LNer
成人しても幼稚園を卒業できない。そんな人が上にいたようですね。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:46:06 7kA8LjEI
クソデブ同士の馬鹿な書き込みを見て満喫ｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:00:08 ygpWXN5G
ランスカの尻でも眺めて落ち着け

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:08:52 aQyyQVmF
>>278
3kmに30分以上かかる私に謝ってください(｀;ω;´)
ノると最後まで走り切れるんだけど途中で歩いてしまう
前にナイキのジョギング診断？やったときは足の接地の仕方が悪かったので走り方が悪いんでしょうが、真下に足をつく感覚がつかめないんです

285:284
11/02/08 08:13:45 aQyyQVmF
レスをしっかり読んでませんでした…初心者に対するレスじゃなかったですね
すみません

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:37:54 VXnHUBcC
走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
中途半端にやってドスドスバタバタと膝や足首に負担がかかる走り方になるのがオチ
走れない奴は「すり足」で行け、「真下に足」とかはある程度足腰が出来てからだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:58:09 IKtrO/RR
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

煽るだけの馬鹿はこれ1000回復唱して消えろキムチ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:59:16 cZq1/j44
一昨日からジョギング始めたんだが、毎日続けなきゃならんのか？
筋肉痛とか酷いから2日に一辺に走ってる
何か、いろいろ情報が錯誤しててよくわかんなくなってきた
超回復だの、何だのって

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:09:53 pRMzNPsG
1ヶ月毎日走るような人はもう初心者じゃ無い気がするが
関東地方なら今冬たまたま雨降らないけど、普通ならそれなりに雨降るし
時間が取れない日や疲れて走れない日だって多少はあるはず
それでも毎日走り続けるなんて中々出来る事じゃないわな

>>277
前にサッカーの武田がほぼ毎日ランニング（ジョギングとは言ってない）してるって
言ってたけど、それでも数キロから多くても8km位をゆっくり（キロ6分よりは全然遅い）
みたいだったわ
だけど東山も武田も普通初心者レベルとは言わないだろうし本人もそう思ってないよなｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:16:45 ghZsyYqd
>>288
筋肉痛なのにもかかわらず毎日走ると故障するよ。
筋肉痛が気にならないレベルまで無くなったらまた走ればいい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:23:37 AeB6JvS3
キロ7分以上で走るより6分そこそこで走る方が楽なのは確か

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:25:54 cZq1/j44
>>289-290
わかった、ありがとう
何か今日は昨日から続く筋肉痛でペースが落ちてる感じがしたわ
昨日ほどひどくなかったけどね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:31:01 cZq1/j44
そういや、走行距離とか速度とか何で測ってる？
俺は、アップルストアのアームバンド買って、iPhoneで記録してる
アプリは、ランキーパー(無料)ってやつ

あ、これスレチか?

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:34:34 dtMhyoyX
昨日の夜、馬鹿みたいに飛ばしてぶち抜いていったオバサンがいた。抜く瞬間も超ドヤ顔ｗ。しばらくしてそのオバサンがコースのＵターン先で歩いてたから
ユックリ近づき抜きかえしてやった。すれ違いざま山の神ばりにオバサンの顔覗き込んだら苦しそうだったなｗ
コッチがわざとユックリ走ってるのわかってないみたいｗ

最近増えたよなこんなの・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:37:18 cZq1/j44
何とも微笑ましいババァだな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:46:39 ndAvItcQ
>>222
うざいおっさんだな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:29:27 0dhD+UWa
そっちかｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:34:14 AeB6JvS3
フル予想タイム＝（ハーフ記録） ×2.11
フル予想タイム＝（10km記録） ×5.5　－28分

ちょっと俺のメモがわりに貼っとくね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:01:02 RA/M1nJ+
速度に関わらず走ろうと思えばある程度余裕を持って10km程度走れれば「ジョギング初心者」ではないでしょ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:05:25 AeB6JvS3
年齢によるよ
大学生のにいちゃんならいきなり10km程度走っても不思議じゃない
俺も中学のとき何の練習もせずに10km普通に走ったもん

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:07:44 4cPD53wt
>>294
オバハンに追い抜かれた悔しさへの言い訳をこんなところでするのかい？

ｗｗｗｗｗｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:15:38 RA/M1nJ+
>>300
いきなりでも走れちゃえば「ジョギング初心者」とは言えないでしょ。
初日で初心者卒業だw
「ダイエット初心者」であるかもしれないけどね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:09:18 AeB6JvS3
>>302
そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
どんなにゆっくりでも良いから10km走り続けるだけで良いっての
流石に甘すぎる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:47 RA/M1nJ+
>>303
>そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
自分はそうは思いませんが、もしそうでもそれでいいでしょ。
余裕を持って10km走れる走力があればダイエット的には充分。
それ以上の走力はダイエットとは直接関係無いよ。
走力高い事とスタイルが良い事は全然別の話なんだから。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:50 cZq1/j44
>>301
別に悔しかないだろwwwwww
ただ単にババァが負けず嫌いなだけじゃねwwwwwwwwwwwwww
結局は抜かされてんじゃねぇかwwwwww
ババァ乙とでも言っとけ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:14:05 feUsIKhK
10キロは意外とゆっくりでも初めてならキツいし走れないかもな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:23:45 Zq6g4ma8
このスレ本来の対象者なら１キロを云々が妥当なんだが
毎日のようにそんなのお構いなしの自己中な書き込みが

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:29:36 AeB6JvS3
ジョギングをダイエットの手段としてだけ考えるのは好きじゃないなあ
レースを目指そうとまでは言わないけど10km60分まではタイムに拘って
それを目指して努力しなきゃジョギングの本当の楽しさが分からない気がする
そりゃ80分でも10km走れる走力があればそれを続けるだけで十分ってのも
分からないではないけど何か違う気がする
これはもう性格の違いだから仕方ないけど分かってもらえないのは残念だ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:36:46 ctT/mHjg
>>305
いや悔しいのだと思う。ババァに抜かれるなんて俺には考えられん出来事だ。
そんなことがあれば悔しさで2chに書き込みもすると思う。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:38:12 ctT/mHjg
>>308
ここはダイエット板だし、ダイエットのためのジョギングを語るところ。
タイムを縮めるのを目標に置くことも当然いいことだと思うが、>>1をしっかり読んで該当しない者はさっさと出て行けって事。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:48:13 sGv8Q1v2
ジョギングorランニング

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:06:13 AeB6JvS3
ダイエットの目標達成したらもう走らないの？
維持するためにずっとそのスタンスで続けて行けるならそれでもいいや
目標体重を達成したから　や～めたってのが一番嫌だ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:23:32 feUsIKhK
俺はジョギング歴五年目だけど、10キロを未だに50分～60分かけて走るし満足だな。タイムは気にしない。遅くても自己満足してるからね。体型は175の86だったのが62キロ。毎月200キロ走るが目的は体重維持と美味いものを食べる為

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:36:36 ctT/mHjg
>>312
「板」というもの理解できるかい？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:51 nsXZcfbQ
なんでこのスレなんだろうな
どうせならジョギング始めて間もない必死に頑張ってた頃の話にしろよ

今じゃ俺はこんなに走れるんだぞーなんてのはいらんyo

まあ、俺は今が必死な時なんだけどね
今夜は関東でも雨だ雪だなんて言ってるんでそろそろ走りに行かなきゃだわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:53 iXO/60vR
>>308
分かってもらえないのが残念なら
自分のサイトで好きなだけ主張してくれ。
ここでは場違いで鬱陶しいだけだ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:14:49 HKdpQUuZ
>>315 なんでも聞いてくれ、今日の俺は機嫌がいいぞ
２１ｋｍを余裕で１１０分で走れたよ、頑張れば２０ｋｍを１００分
切れるんじゃね？
昨日最大瞬間風速２９ｍの中ジョグった成果だな。
しかし１０ｋｍを５０分で走ると死にそうになるんだよな。
お風呂行ってくるね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:35:45 cZq1/j44
>>309
そうなんか
いや、俺の想像だから当人としては悔しいのかな
でも、抜かしてった奴を後から抜かすってのは結構快感というのか、気分が良くなるもんだwwwww

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:37:18 Jm6ELGR5
runtoneってどお？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:44:13 cZq1/j44
>>319
詳細キボンヌ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:44:52 +XT5VFM/
病的なもんじゃなく、なんか体が重いしダルいのは運動不足が原因なのかな？
少しでもジョギング続けたらマシになるだろか

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:07:34 SCklu+tr
気合が入ってないだけじゃね？しね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:32:55 ndAvItcQ
膝が痛い 4㎞付近でギブアップ
筋トレが必要かも

スクワット30回 3セットくらいでいいかのぅ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:55:35 ociuegqn
ぶっちゃけると俺は毎月６００キロはしってるけど、身体の重たさは常に感じる
走り始めは筋温は低いし身体はほぐれてないけど、それは２０～３０分はしれば収まる
しかし身体の重たさは感じる
BMIは２０くらいで一般人的には太ってはいないが。
ちなみに左は足首、右は土踏まずの位置の内側辺りの２か所に慢性的な痛みを抱えてるけど毎日走ってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:04:54 rUIY3AHp
>>323
初心者がいうのもなんだが、あまり無理しない方がいいぞ
ウォーキングから慣らしていってみれば？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:07:10 xdQZNySA
##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:40:09 xx1ollU/
ジョグスレか、陸上板いけバカども

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:53:15 YS+FufNm
そうだ、ここは俺達デブの憩いの場だ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:20:24 m1HPvutI
よし！来週は東京に行くので皇居走るぞ。
走り終わったら、お堀に入浴剤のいい湯旅立ちか
トイレ洗浄剤どっち入れて入ろうかなぁ～?

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:38:59 Ggpq2Q2z
それではつづきを始めましょうか
昨日はシューズマスター氏の３分／ｋｍで走るほうが
6分台で走るより着地時の衝撃は少なくなるという説を紹介しました。

あほか！という突っ込みをいただきましたので
もう少しその説を検証してみましょう

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:48:25 xdQZNySA
##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:49:52 ZAQOHAmy
ID:Ggpq2Q2zをあぼーんした

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:52:37 Ggpq2Q2z
まずシューズマスター氏によれば
ターサーのようなレース用シューズ
NYのような厚底シューズは初心者向け、ベテラン向けという区切りではなく
km何分で走るかで分けられている
だからkm3分で走るのなら初心者がターサーを履いても良いわけです
その場合精々100ｍが限界でしょうから100ｍダッシュ専用シューズになってしまいますが

一方でトップランナーもLSDや軽いジョグの際は厚底のシューズを履きます
遅く走る方が負担がかかるためです

ここまでで何か反論ありますか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:18:12 Ggpq2Q2z
もし仮にこの説が正しいなら
速く走れば筋肉の負担は増す　遅く走れば着地の負担は増す　となり
両方の点が交わる遅過ぎず速過ぎずのスピードで走れば
一番楽に走れるとなるわけです

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:36:44 WjNdBEkA
ジョギング初心者スレだからって2ch初心者みたいなレスするなよお前ら
スレ違いの話ししてる荒らしに構うな
雨とか雪だからっていらいらするな
また晴れた日に走ろうぜ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:39:37 4idCi/9m
走る前に飴玉（パイン飴）を2～3個食すと
いい感じに走れる事を発見。バナナはお腹が痛くなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:43:13 Ggpq2Q2z
ここでもよく言われる事でLSDはしんどい　速く走る方が楽という話をよく聞きます
5分30秒あたりが一番楽だと思いませんか？いや、6分かな
どちらにしても5分ペースだとほとんどの人が苦しいと感じ
7分までいくと遅すぎて疲れると思います

7分　6分30秒　5分30秒　〃　〃　〃　〃　〃　6分30秒　7分

10kmを上記のようなラップで走ると60分になります
ゆっくり7分ペースで走り出して徐々に上げて5分30秒をキープ
ラスト2kmで徐々に下げる

これがトレーニング効果が一番低い
逆に言えば一番楽な走り方

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:48:16 G2QusBhl
>>323
筋トレは不要。
ちゃんとケアしながら走ってればそのうち痛まなくなる。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:49:54 Ggpq2Q2z
1km8分の人にいきなり楽だから5分30秒で走れとはいいません
しかしこれが一番負担が軽くて長続きする走り方なので
このレベルまでは努力してみてはどうでしょうか？
もし達成できれば同時にこのスレも卒業できます。

早く卒業しましょうｗ

突っ込みどころ満載にしておきましたので
どんどん突っ込んで下さい

以上、長々ともうしわけ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:57:32 ociuegqn
バナナは消化に優れてるからレース前でも練習前でもその直前にくっても無問題
むしろ推奨

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:00:49 VXnHUBcC
まだ、迷っているのか。ここは初心者スレだが、同時にジョグスレでもある
ダイエットの手段として、なぜジョグを選んだのか、自分自身に問え
ダイエット法にはもっと楽そうなものはいくらでもあるのに、なぜジョグを選んだのか、問え
迷いがあるなら辞めてしまえ、見ず知らずの他人が自分より速く自分より遠くまで走れたとして
お前自身に何の関係がある？何の関係も有りはしないのだ。
ジョグを、自分の意志で始めたのなら、走れ。惑わされるな、自分の出来ることを、出来る範囲でやれ
他人を気にするな、お前は「他人」じゃない、誰のためでもなく、誰に恥じることもなく
お前自身のために、走れ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:09:17 ociuegqn
＞走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ

何がどうおこがましいのだろう
真下に脚をつくってのはまぁ大体言いたい事はわかるが、
より楽に身体を前に進めるためのフォームってのはあるわけで、
それを実践しようとする事がおこがましいというのは理解できない

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:10:53 ODq9sVnf
>>342
あんた、すげえや。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:12:06 ODq9sVnf
俺は初めて見たよ、ある意味感動した・・すげーーーーぇ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:14:44 1UTjEFTM
ここまで滔々とよくもまあ

ﾒﾝﾍﾙだなｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:18:44 iXO/60vR
>>323
スクワットも注意してやらないと逆にひざ傷めるよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:09 LzgD/5A0
コケて右ひざ右ひじをすりむいて、大事をとって１日あけたら右足首が痛くて歩くのも大変。
不思議なもんだな。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:40:35 +7Vel++2
スクワットをやると片方の膝からパキパキと音が鳴るんですが
これは絶対におかしいですよねｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:30:23 lkEi1Mec
>>308
これは気持ち悪い

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:16:55 Yp1jN0zw
>>348
お前は俺かｗ
俺もなぜかパキパキ音がする
それも両足ｗ
なぜかはわからないけど、別段痛みもないし、気にしなくていいと思う
指をポキポキ鳴らすアレみたいなもんだと俺は理解してるよ
毎回鳴るわけじゃないんだけどね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 05:24:45 wWRlxnm4
>>350
ポキポキ鳴るのは別に体に悪いことではないから気にすんな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:03:21 wWRlxnm4
人間てすごいな
昨日筋肉痛で、走りには支障きたしたけど今日は何ともねぇ
以前よりも足が軽い感じがするな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:00:38 YrO1/Jqf
篠崎愛
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(dl1.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(age2.tv)

URLﾘﾝｸ(wpb.shueisha.co.jp)

「一応、半年間でフルマラソンを走れるようになるのが目標です。今日もこれから10km走ってきます。
とりあえずの目標は、2月13日の東京・赤羽ハーフマラソン。今は、10kmを63分で走ってます」（篠崎）

こんなおっぱいで走るの大変だろうな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:06:03 AUf5G/ul
凄い初歩的な質問しますけど・・・
何キロ何分とかどうやって測るの？
タイムはともかく専用コースじゃないと
距離が判らないと思うのだが

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:11:35 oAWdsWgG
>>354
これで距離測定できるじゃん

URLﾘﾝｸ(map.goo.ne.jp)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:16:37 1fX+Z407
>>354
これで距離測定できるじゃん

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:03:01 fLGSZ3eG
うちもジョギング・シミュレータだな、地図と連動してるんで新しいジョグコースを
選んだりするのにも使えるし、距離と速度の他おおよその消費カロリーを計算してくれるのも
ありがたいしな

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:33:41 zI/B3uyU
>>355
ﾄﾝ♪

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:11:45 O/QI4FuC
>>354
それとGPSのついた携帯やiPhoneのジョギング用アプリなら走った距離が表示され地図に
軌跡が表示されますよ　iPhoneなら走りながら時間や距離、速度を読み上げてくれる。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:49:41 wWRlxnm4
run keeperオヌヌメ
無料だし

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:08:27 ml+B4Ly2
おっぱいっていいな・・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:15:29 Y/Cs7nkC
>>356
自分が１キロだと思ってたコースがまさか２キロもあったとは

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:17:14 FCk3gxSV
>>355
ありがと。俺の距離感覚とピッタリだったわ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:34:24 YlTanDE1
>>353
こんなおっぱい背負ってでも10km63分で走れるというのにおまえら（含む俺）ときたら

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:42:57 FHmRNvWu
背負ってる脂肪の量なら負けないだろ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:51:10 wWRlxnm4
お前らいつ頃走ってるの？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:57:26 AL6GdL3r
このスレにはラクダが紛れ込んでるようだ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:21:36 X45lyZ1+
ジョギングを続けると、基礎代謝が上がるって聞くけど
最近、就寝時に身体がやたらカッカッして眠れないのと関係あるかな？
始める前は、むしろ冷え性気味だったからこの変化に凄く驚いてる

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:42:44 fLGSZ3eG
寝る前に走ってないか？寝る前に運動すると交感神経が刺激されて
眠れなくなるぞ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:38:06 ZSRdI4qV
久々に運動しようと思って走ったら
1kmくらいなのに腹筋がズキズキしすぎて
走れなくなった
体力なさすぎわろた・・・

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:54:07 y/Ame5zn
運動不足ならものの5分とジョグれないもの

ムリすると自らを病院送りに・・・・

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:08:39 mPGS+rNM
ひざ痛かったからサポーターしたら全然痛くない。
しかも速く走れるようになった。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:15:10 yU3GIyQS
>>372
どこの商品？
教えてくれると嬉しい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:33:12 mPGS+rNM
>>373
ザ・ダイソーだよ＾＾

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:31:56 pAkRqPBz
ターザン買わなきゃ　特集「ランニングクリニック」

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:19:47 yDHBVkn4
普通のスポーツ雑誌もランニング特集多い季節だなー
どれみても大体、脱初心者の目安は１０キロ６０分のようだね

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:39:51 v/dmg/j8
3年半引きこもりやってるけどジョギング始めて4日目で5.8km35分で走れるようになった
若くてよかった

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 06:56:17 zW3geWBs
>>370
縄跳びから始めろ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:33:24 EOvuAM9m
うほおおおおおお
辛いよおおお
ランニング後の腹痛が辛いよ大おお
ウンコめっちゃ出るうあえええ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:01:42 EOvuAM9m
クソのお陰で遅刻しそうだクソが！！！

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:57:28 jr4r1NbM
>>378
縄跳びからって言うが縄跳びはジョグよりきついぞ
慣れるまでは10分程度跳ぶだけでも足パンパンになる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 10:26:56 uXwTF5vm
普通に携帯のアプリ使う
auならラン&ウォーク
GPS 機能で距離時間ラップタイムコースの高低差出してくれる
あと一応消費カロリー

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:04:58 e0CuqQog
始めて４ヶ月だけど性欲がほとんどなくなるなｗ
発散されてるというコトなんかな？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:31:01 V4UJ0FLk
皆さんお腹周りはどのくらい？
私80

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:37:45 SGR2M+mw
自分女なんだけど、ジョギングはじめて性欲アップしたけどなぁ。病気なんじゃないかと思うぐらい。
体も引き締まって感度も良くなったし。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:47:51 toA7mJSA
>>385
レス欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:12:47 XMFIjCvR
>>385
男だが性欲なくなった
たつけど衝動がおこらない

でも感度よくなったとかいうスレ
みるだけで勃起した

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:29:20 EOvuAM9m
何か、疲れて、オナニーする気が起きない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:49:13 GyUfx48K
10キロ60分て凄いな
平坦ならまだしも上り坂ばかりならキツいと思うけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:15:12 toA7mJSA
>385=>>387=チクビ
レスがどうしても欲しいのか？
欲しいのか？　欲しいのか？
レスしてやるぞ　キチガイｗ
モチモチモチ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:35:07 tEUN2l2O
>>384
俺68。もっとほしいよ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:52:35 85B+XDT1
>>385
お手会わせして

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:47:07 LNQaI801
10kmとか走り続けるのが無理だわ
ラン&ウォークで10km1時間20分ぐらい

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:41:37 PX94de7S
↑オマエは何をやっても無理だ。否、無駄だ。
ジョグなんて今直ぐやめちまったほうがてめーのためだ。
これはキサマのためを思ってコメントしてやってるんだがな。
どうとるかはしったこっちゃねーぜ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:48:49 idQ6QEby
RUNNETで自分のゴールの連続写真見てワロタ
まず左足だけ爪先が外側に開いて着地していて
そのまま蹴り出しが右足の方に向かって流れてしまってる
走ってる時によく靴がぶつかるのは、このせいか？

右足は真っ直ぐだけど着地が鋭角で爪先がおもいっきり上がって
踵からドスンと着地してる
右と左でバラバラｗ
左股関節が痛いからこうなったのか、こんな走り方だから股関節を痛めたのか
どっちにしてもウォーキングからやり直しだｗ

しかし大会ではゴールの写真が自動で撮られてるとか知らなかった
もっとポーズ決めて顔も作ってゴールすべきだった

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:16:23 Tkp7Zi/a
初めての大会の写真は買ったｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:02:50 EOvuAM9m
>>395
おまいのランニングフォームが気になるwwwwwww

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:35:46 9E0cMgol
膝いたいたいから、ダイソーで日本製の買ったけど薄くて意味無かった･･
先の人は別のかな。中国製ばっかり種類多すぎてなんとなく日本製買ったけど

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:37:14 idQ6QEby
この2枚でだいたい感じはわかるかな？

URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:40:27 qYJ68Oiw
>>398
厚いべ。100均以外のと変わらん。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:43:54 t0203rss
ちょとサポーター買ってはめたぐらいで膝が痛いの治るなら、世の中誰も苦労してないと思う。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:55:24 idQ6QEby
股関節がまだ痛いからウォーキング行ってくる
真っ直ぐ後ろに蹴りだすように矯正する良い方法を誰か教えてくれｗ

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:00:21 9E0cMgol
厚いならやっぱ違うものかも。うすうすタイプとか書かれてたから

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:00:43 ukp5Gd67
>>385
大根でも突っ込んどけよデブスｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:19:33 Pbmp/iR/
同じ値段なら日本産は避けるべし。賃金に持っていかれる分、質が落ちるから。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:38:30 hoiLx9KW
>>405は国賊、売国奴　

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:44:27 EOvuAM9m
>>399
確かに、写真みると足にかなり負担がかかる感じの走り方に見えるなwwwwwww

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:54:08 idQ6QEby
意識して速く歩くと体重が乗った瞬間、股関節が痛い
上の写真もやっぱり左足を無意識に庇ってるんだろうな
あの時は感覚がマヒしてたから自分では気付いてないけど

やっぱフォームは大事だ
2ヶ月くらいはウォーキングと軽いジョギングだけにして
正しいフォームを勉強しよう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:52:41 GINV9dsv
【グラビア】帰ってきた人気グラドル・篠崎愛(18) 「病気なのかって思うくらい胸の成長が止まらないんです」★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

この子が10km63分で走ってるってよ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:11:34 6g3arEko
またおまえか

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:23:25 yCIFsjs2
ジョギングをはじめて二ヶ月。
週２～３のペースでキロ八分くらいのスローペースで走ってます。

三キロくらいで疲れてしまって
もういいやってなってしまうんだけど、これを改善したい。

まずは五キロ走れるようになるには、何を意識して走ればいいのだろうか？

五キロを歩きつつ走るのが一番いいのでしょうか。
足は殆ど疲れを感じないのけど息が苦しくてやめてしまう。

167cm57kg男29才

助言お願いします。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:48:08 NIk8O9XG
キロ8分半にしてみる
で、5km走れるようになったらまたキロ8分に

つか、その頃にはもう少し速く走れるようになってるだろうけど

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:58:22 4Bt6fg9/
>>411
もっとゆっくり走ればいいのでは？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:58:56 ted1s/xI
音楽聴きながら走ると結構続くぞ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:15:16 e7fapK1w
>>411
ちょうど最近でたターザンに5kmを走れるようになるには、みたいな特集あったよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:56:42 xjACoLYW
29才の若さでおまけに167ｃｍ57kgとスリム
なのに8分ペースで苦しいとか本来ありえない
たばこ2箱くらい吸ってない？
病気の疑いがあるので医者池レベル
もしくは子供の頃からまったく運動をしたことなくて
軽く息が弾む程度でも苦しいと感じてしまう運動障害者

毎日10km歩け　時間がなければ会社の昼休みでもいい
とにかく時間が空いたら歩きまくれ
運動基地外になれ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:09:36 eoDT4ANF
>>411
傾斜がある道を走ってるんじゃない？
あと息が続かない間は遠くを目指すより
１周1キロ～1.5キロぐらいのコースを何度も往復した方が長続きしやすいと思う
俺は折り返し地点が遠いと途中でやる気が失せたり、
ちょっとした時間に走ろうって気が起きなかったから

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:12:43 4QFvXQFm
周回コースみたいなところを走らず、とにかく外に出てみる、3kmで辛くなるなら
3km先まで走って行ってしまえばいい、そうすりゃ帰りの3kmも走らざるを得なくなる
実際同じところをぐるぐる走るより知らないところ、新しいコースを走るほうが
飽きも来なくて長く走れるぞ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:17:02 alY6nNcu
417と418の意見が真逆なのが面白い。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:21:30 iIubF/Uu
>>417 >>418
どっちだよｗｗ

俺は昼間は景色を堪能しながらの遠い折り返しコース
夜は帽子を目深にかぶって集中しての周回コース

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:32:02 /fmH+pb/
11月下旬から、運動不足解消のため走り始めました。
今はキロ7分で6～7キロを週2～3回行ってます。
昨日ふと痩せたかなと体重計に乗りましたが、走る前と変わってません。（62㎏161㎝♂)こんなもんですか？
3時のスイーツと夜中のチョコは昔からなので、やめるの無理です。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:35:19 4QFvXQFm
三ヶ月もやって全然痩せないんじゃ時間の無駄だからジョグなんか辞めてしまいなさい

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:51:44 7X4Rq7eK
ドローインやってみれば（笑

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:15:26 hLODOC0b
スイーツ＋チョコ　＞　ジョギングの消費カロリー　なだけでは。
計算してるだろうけどそれだと1回で板チョコ1.5枚分程度でしょ
歩いても走っても大差ないから、もっと長い時間歩いたほうがいいかと。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:37:45 zmlN6DYb
寛平のまねして車道の白線上をすべるようにたらたら走ってる女がいた。
立派な歩道があるような道路の車道を走るとか危ないと思わないのか。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:18:37 7IPBUYwM
声掛けてみれば？　出会いが・・

427:411
11/02/11 18:42:30 yCIFsjs2
アドバイスありがとうございます。

今は雪の影響で走れる道が限定されてるのですが
確かにここのところは同じルートで飽きが来ていたのかも。
とりあえずは、まんねり感を和らげるために
音楽を聴きながら走る環境を整えてみます。
記録のためにスマートフォンのGPS機能を使いつつ走っているのだけど
音楽も聞いてるとバッテリー消費が
マッハなんだろうか...。
やってみます。

&
若干恐怖感もありますが
折り返し地点を少し遠くに設定してみる方法と、
あとは短い距離を周回してみる方法も試してみようかな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:07:35 ted1s/xI
>>427
画面の明るさ最低にすればおk

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:20:44 HYTw2ZMZ
おれも白線の上を走るなー
ただし歩道のない細い道だけど
アスファルト歩くよりやわらかいんだよね
自然とそうなる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:40:28 FC1Y0idf
>>411
走る速度を落とす。特に走り始めは意識して遅く走ると呼吸が楽になる。
自分は気づくと速度が上がっているから意識して気をつけている。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:06:04 rCY5kN6C
>>430
そもそもがキロ８分だから問題の本質がそこには無いと思います。

>>411
耐性の欠如、これが全てです。
今に貴方には５キロのジョギングは無理です。
どうしたらも何も、方法は一切ありません。
我慢で乗り越えるということが出来ないのであれば。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:44:28 ShELAMJl
体力作りのために2月から4km20分、先週から5～6km30分前後で走ってます。
ゆくゆくは10kmを60分前後で走りたいと思っています。

現在、なるべく信号にひっかからないような道を走っているんですが
この道は傾斜や高低差がキツく、速度に若干のムラが出てしまいます。
信号にひっかかても、平坦な道を一定の速度で走った方が体力作りには効果的でしょうか？

ちなみに女で、体格は155cm55kgです。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:47:26 rCY5kN6C
>>432
好きにやれば？
そもそも「体力作り」って何？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:02:43 ShELAMJl
>>433
ダイエットするにあたって、食事制限だけではなく
ジョギングもして体力作りに励もうと思って書きました。

スレ違いだったみたいでごめんなさい。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:09:31 FdvRI270
体力つけるなら坂の方がいいんでない
下りの時は膝に負担かかるので速度の出しすぎに注意

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:34:14 LUJo35m5
>>433
おめーキモイな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:46:24 pMOs/33m
キモデブ喪女の嫉妬は身体と同じく見苦しいね

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:54:25 Fxd8Hyqp
Ｔａｒｚａｎ（ランニング特集）より
トップアスリートのＢＭＩ（身長を体重の２乗で割ってね）
藤田敦史さん　１８．９
世界記録のゲブレシラシエさん　１９．７
野口みずきさん　１８．０
高橋尚子さん　１７．４
ラドクリフさん　１８．０

トップランナーの体脂肪率平均
男性　５～８％
女性　１０％前後

市民ランナー（１０～７０歳）の体脂肪率平均
女性　２１．４％

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:07:01 PIZukHxk
トップランナーなんて生理止まるくらい走ってんだからそんな人達と
比べる方が間違い。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:20:36 Fxd8Hyqp
アンアンのマラソン特集には初心者は5ｋｍ　40分～50分で良いって書いてあった

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:07:19 SW1vSKzL
ナンバーのマラソンだけの特別号には期待している

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 05:43:50 xF2vzTyy
うおっしゃあぁぁぁ！！
10キロ 59：30で完走したあああああああ
これでこのスレともおさらばだ！
諸君頑張り玉え！

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 05:47:33 xF2vzTyy
ちなみに俺は、下痢の相談からはじまったわけだが
んー、ここにいたのも短いようで長かったな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:07:29 4OeNuhRE
首都圏の雪は降ってた時間は長かった割りに、
結局ほとんど積りもせず大した事なかったね。
今日は普通に走れそうだ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:38:57 TTaKGzxv
積もってるのは屋根だけだが歩道は滑りそう＠横浜市

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:58:33 H8HZ6jjf
広島はちょっとした吹雪になってるw

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:43:29 23T0q5PD
すり足走法やってみた
タイムは遅いけど（6分30秒・ｋｍ）、足に負担が少なくて
故障明けとかには良さそう

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:47:25 r5S8LRrX
すり足は靴がモッタイない

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:51:26 7XmisLfz
〉〉431〉〉433
この中学生逮捕されたかな

こいつの周りの人もかなりイライラしてただろうな

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:03:39 e5kL6S37
1時間ほど走ってきたけど雪は消えてるんだが路面が濡れて滑りやすくなってて
注意しながら走ったんで無駄に疲れた

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:27:44 ZgFq5g1L
しらないうちに足の裏あたりが腫れてるんですけど
熱も色の変色もありません。
運動も最初の歩き始めは激痛がともなうものの
10分くらいストレッチをすると普通に歩けて、走れます
これって普通のねんざとかとは違うんでしょうか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:09:08 /zBstd1B
ドローインって知ってます？
あれもの凄く効きますよ。ジョギングできない日はしてみたらどうでしょうか。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:28:42 23T0q5PD
>>448
すまん。そこまでのすり足ではない。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:55:23 rfF4cJUc
相撲か

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:30:53 rCY5kN6C
>>451
足の裏を捻るってどうやってやるの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:09:09 pdUYiXMn
>>452
それはないわ・・・

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 19:21:41 p84OdqYx
ぜいたくいうなっ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:57:42 e5kL6S37
>>451
肥満ぎみなら「痛風」を疑うべき。普通は患部が熱を持つがそうならない場合もある
取りあえず医者行っとけ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:28:20 GOTIj6fm
最近ジョギングはじめる為にシューズを買ってはじめて分かったことがある

俺の足は細い

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:35:00 p84OdqYx
キリッ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:24:53 0NYKhGzx
ダイエット期間中しか走るつもりがなくて今はスニーカーで走ってるんですが、
ジョギングが楽しくなってきたのでシューズを買おうか悩んでいます
筋肉痛や関節の痛みは今のところ問題無いのでこのままでもいいのですが…

普通の靴と運動靴って全然違いますか？
出来れば具体的に教えて下さい
よろしくお願いします

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:51:17 xBaBDWpe
スニーカーで走るなんて考えられん。スニーカーでウォーキングしただけで
踵が痛くなってすぐ靴買った。ジョギングシューズ以外では絶対走らない。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:58:47 54uAZ+eH
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆12足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ダイエット板にあるよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:45:01 Xh6lKOxL
東京マラソンに出るトキオ国分が３０キロ３時間切りで走ってたな
そんな練習もしてないだろうに大したもんだ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:13:37 C54t4NI3
今日は道路が凍ってて滑りそうだからジョグも休んだ
3日連続で休んだのは久し振りだ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:57:34 ECy94yQX
ダイエットって「終わり」が無いよな。ジョグで痩せたんならジョグ止めたらまた太るもの
「ダイエット期間」は「始めたらずっと」だわな、期間中だけなんて言ってるから
いつまでも痩せない、痩せてもまた太る、それで慌ててまた走っても前より痩せにくい
太りやすいデススパイラルに落ちて行くんだよな

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:06:54 fAZaq+aY
ジョグしてても食事管理してないと痩せないのと同じで
ジョグ止めても食事管理して消費カロリー＞摂取カロリーであれば太らないよｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:19:24 7qORIfYB
>>467
体重は維持出来ても、年とともに筋量が低下し太り易くなるよ
若いうちは良いかもしれないが中年になると実感する

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:37:26 fKOec8p6
俺は最初に奮発して靴もウエアも全部揃えたよ
三日坊主な性格だからわざと高い買い物して後戻り出来ないようにした
それと走り始めた時に周りの人にジョギングを始めると宣言したから
半年経って目標体重に達したけど、みんなが「まだ走ってるの？」「頑張ってるなあ」
と声を掛けてくれるから辞めるに辞めれなくなってた
そうやって完全に退路を断ってしまうのも一つの手

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:40:35 ddRry7jP
でも走ることが楽しいことだと知り得たならば、この先の人生幸せだと思う
たとえ太っても、また元に戻せる自信がつく

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:54:42 CP7Y8e2D
おれは高校のとき学年でも長距離上位だったけど
それから20キロ太ったら、10キロ一時間切るのもやっとだぞ。
やっぱり、国分が楽に走れるのも普段から、太ってないからだろう。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:34:44 qQLV0Qgw
有言実行とか言って周りに宣伝するひとがいるけど、正直うざい。
本当に有言実行は、困難なことへの挑戦であるべき。
たかだかダイエットを継続しますとかフルマラソン完走しますとか、
そんなもの有言実行のレベルではないね。
言うんだったらサブ３を達成するとかにして欲しい。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:36:37 fKOec8p6
ジムでトレッドミルを使う程度の運動は日常的にやってたんじゃない？
基礎体力があれば30kmを3時間で走るのもそう難しくないよ
なんの運動もせずに完全に衰えた肉体を元に戻すのは凄い時間が掛かるけどね
1kmも走れない人が10km走れるようになるは大変だけど
最初から10km走可能なレベルの人なら30kmまで延ばすのは比較的簡単

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:01:04 qQLV0Qgw
凡人が３０キロ３時間で走れるような心肺機能を作るには最低３カ月くらいはかかると思うから、
国分は格好つけて何もやってないフリしてるだけだ、絶対ずっと前からジムで有酸素運動してる。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:27:31 CP7Y8e2D
あーおれもやせれば、フルをサブ3くらいで走れるんだが。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:13:25 IuQIoHHs
卒業してもなお部活にノコノコやってくる先輩お疲れっす

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:27:44 CDt6w/gX
>>476
それって一番ウザがれるんだよなｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:58:27 Qtnik2ig
国分は去年から専門家のアドバイス付きで筋トレや月100キロ
走りこみしてるって以前報道されてたけど？
ジョギング3日で膝が逝っちゃった俺こそが、何もやってなかったといえるだろう

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:29:16 X2ESWlZI
「The Journal of Physiology」に掲載された論文によると、

健康的な18～25歳の男性を対象に6週間に高カロリーで脂肪分いっぱいの食事を

大量に食べまくってもらったにもかかわらず

あるグループはまったく体重が増加しなかったことが判明！　

その秘訣は？

そのグループには朝起きたら水以外は何も摂取せずにひたすら

空腹状態のまま1時間以上の運動をさせたそうです。

するとこのグループのみが6週間の暴食生活後も体重が増えることもなかったんだそうです。

脂肪を燃やすには、

朝食前に空腹のまま運動を頑張る

のが最も効果的みたいです。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:52:30 acyLh2je
あまりに物言いが大げさでうさん臭いから元ネタ調べた
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:14:41 3lqopMk1
うん。国分は以前からジョギングしてるよ
まぁ一応アイドルなんだからそれくらいはして欲しいもんだ
誰とは言わないが増減激しいアイドルも見習えよなぁ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:19:27 t0Khp8ad
国文も30キロ走の後のダメージがあって
今週は殆ど走れてないらしいね。
歩いてゴールなんて許されないし、ある程度のタイムを狙わないと
企画倒れになるしで、なんか可哀想だな・・・
「楽しく走りたい！」って言葉は本音が出ちゃったのかなｗ
頑張れ国分。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:29:48 KH+adGW3
マラソン中に死にかけたの松村だっけ
デブは無理しちゃいかんな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:13:21 fKOec8p6
サブフォー宣言してるのかｗ
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:06:00 qQLV0Qgw
>>479
>>480
なんだ、読んでみたら人間じゃなくてハムスターじゃん。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:24:27 ECy94yQX
別にどこかの誰かが6週間高カロリー脂肪たっぷりの食事をとっても太らなかったとして、
そのどこかの誰かはあんたじゃないじゃん。あんたとは何の関係もないどこかの誰かが、
何かをして、あるいは何かをしなくて、痩せようが太ろうが、あるいは死んでしまおうが、
あんたには何の関係も無いじゃん。あんたはあんた、独りで生きて独りで暮らし、たった独りで
死んでいく、太ろうが痩せようが、どう生きようがどう死のうが、あんたの勝手、誰もあんたに
痩せろとも太れとも言わないし、生きろとも死ねとも言いやしない、どうするかは、あんたの自由
6週間高カロリー脂肪たっぷりの食事がしたけりゃすればいい、誰も止めやしないし、
その結果、あんたがどうなろうと、誰も気にも止めやしない、好きにしなさい、あんたの人生だ

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:34:07 NdQxn+Tb
語るなぁｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:04:57 f2DsokL4
>>478
>>月100キロ走りこみ

たった100kmで走り込んだことになんのか？

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