ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:03:54 OlcA6AYk
山へ走りに行くとすれ違うハイカーや散歩のお年寄りの人とか挨拶に疲れるくらいしてるよ
山ガールが流行っているのかセンス良い服装でリュック背負った可愛い子に会うことが多くなったなぁ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:05:36 EUQzIYY7
>>148
こんばんは！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:06:41 YrRT60Vv
私のジョギングコースに私立高校の野球部のグラウンド横があって、
運悪く（？）彼らの移動時間に当たると、みんなから
「こんにちわー」「こんばんわー」と挨拶される。
私は彼らの母親くらいの年なので、出来ればスルーしていただきたい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:02:31 KSY1KTva
俺も山登るときは挨拶する。
犬の散歩中に、犬を散歩してる人を見かけたら挨拶する。
マンションの敷地内では挨拶する。

ジョギング中は挨拶しない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:07:34 Pn3Cd93T
「挨拶する自慢」も「挨拶しない自慢」も
同じくらい見苦しいからやめれ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:21:09 gZbFdeRu
挨拶したら消費カロリーが云々とかの流れじゃなくて良かった

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:43:19 /K3IH4Nw
身長164センチ54キロ29歳男　腹回り80センチ
これってかなりポッコリだよね？
毎日6キロ走って4ヶ月になるんだが、1センチたりとも減らない・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:56 6zgcqshX
そんなあなたにナイシトール

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:08:17 bLTPWHXs
>>156
腹筋したらいいじゃん
こないだ少年隊のヒガシが出てたけど一日腹筋1000回してるんだってよ
腹筋は捻りながらやると腹回りに効果的ていってたよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:19:30 E0yGE6B3
>>156俺より体重低いのに腹回り８０もあるのか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:25:30 9WPAyiMr
腹筋は力入れるとかなり固いんだけど、その内側に脂肪がついてるみたい。
なんでこんな腹だけ脂肪たまるんだろう。
腹筋は一日100回やってるけど効果なし。だからジョギング始めたのにこれまた効果なし。
普通腹回りってどれくらいなの？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:39:51 Yea4Xx8I
100回だ1000回だなんてのより
滅茶苦茶辛いと感じるのをゆっくりと10回やった方が良いんじゃねえの

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:27:56 i9JzjIrf
それだけ腹筋ができるということはそれだけ強度がユルユルだってことだデブ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:16:48 Zo8GjNxY
今日始めてジョギング行ったんだが、腹痛がヤバい•••••
なんだこれ
帰ってウンコしたら下痢してるん
寒かったからかな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:38:48 pLLi/UlW
走ると上下動で腸の中身が一気に動いてくれるから
便通が一気に良くなる
毎日走ってれば、定期的にでてくれるようになるから、
変な下痢に襲われることはなくなるよ

ただし、運動不足の時よりアレが柔らかくなる傾向があるかもだがｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:09:51 IQjT5XTX
>>160
毎日ジョグ6k+腹筋100回？
４ヶ月もやってれば効果がない訳ないんだけどな。
もし本当なら以前にも増して食いすぎてるとしか思えん。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:33:02 6YjHWZSP
腹筋とか繰り返す運動って
一日30回を5セットと150回を1セットだと効き目一緒？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:05:09 vJizUm5R
>>165
それが全く効果ないんよ～。なんでだろ。食事の量も変わらないんだよね。病気なんだろうか。
ドローインというのもやってるけど効果ない。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:21:12 Zo8GjNxY
>>164
おいマジかよwwwwwwwwwwwwwwww
運動不足も解消されて、便秘も解消とかwwwwwwwwwww
IBS

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:50:17 bLTPWHXs
>>163
動物的本能だろう
行く先々でマーキング糞しなさいという脳からの指令

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:29:55 9uOHRwSm
>>164
俺真逆だわ。ジョギング始める前までは毎日ウンコしてたのに、ジョギング始めてから4日に一回になった。
ウンコも固くなった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:01:42 6UyNBmZM
便秘は背中から首の筋肉が異常に緊張してるからだと思われ
走るときに腕振りを意識しすぎてるんじゃない？
上半身リラックスを心がけて走ったら改善されるかもよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:30:07 Frme0oLl
自分に都合悪い指摘はスルーとか笑えんな。そりゃ痩せねーよな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:18:18 Fi1RQdvr
適度な運動で腸のぜん動運動が促進されると聞いたことあるので
便秘解消はあながち嘘じゃないかも

運動して便秘になる人は水分不足の可能性が
汗をかいて体内の水分が抜けているのに補給が十分じゃないと
腸内の水分不足で便が出にくくなることも

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:30:38 4XK4JHsf
私はジョギングで便通は変わらないなぁ
体幹トレーニング？とやらをすると効く
大腸周りの筋肉が動いて刺激になるのかなと推測

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:50:36 Fi1RQdvr
便秘の原因って人によって違うからね

便を押し出す腹筋が弱い人もいれば、
食物繊維や水分の摂取量が少なすぎて便が硬い人もいるし

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:21:05 JFTGuGtZ
ジョギング初めて便秘になった人はよく見かける。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:51:52 DSbOymiQ
4時間36分でゴールした
正式タイムは後日郵送との事　スータートロスは5分近くあったと思うけど30分切りは微妙
30kmから40kmの間が一番疲れた　バッタリ足が止まった
35km地点でバナナ、パン、ホットチョコジュース、梅干、スポドリで
5分近く止まって軽く食事した。でもあれが無かったら死んでた
調子は最高に近かったけどこれが限界
このレベルだと心が折れたら一気に5時間台まで落ちる事を知った
マラソンは30km過ぎてからの頑張りが全てだ
しかしサブフォーで走るって凄いな　一生かかっても無理な気がするけど頑張ってみる
次は大阪マラソンに向けてまた毎日走り込もうと思う

他人との競争は見意味だと痛感した　何はともあれ楽しかった
ゴール出来たあああああああああああああああああああああ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:15 eEA0y/fy
そうか、個人差もあるのか
上下動で腸内が動くってのは一応なんかでみたんだよ
なんだっけ…解剖学のプリントだったっけか…
ただそれで即快便ってのは早計だった
すまん

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:59:34 jkJ8ozvq
ダメだー、まだ腹痛いwwww
でも俺IBS患ってるんだけど、なんか調子いいわ⊂⌒=‘ω‘=
このまま続けてれば、治りそうな感じがするwwww

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:16:51 Rce0ihZf
便秘の原因は食う量が少ないからじゃよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:21:33 khJGUFKs
>>177
初心者スレではただの嫌みだな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:25:01 28Y1eui+
右足の小指だけヂク～と痛むようになってきた；

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:46:05 DSbOymiQ
>>181
誰か一人でも大会に興味をもって
近い将来出場してくれたら良いなと思う
興味なければスルーして、あぼーんしちゃって下さい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:50:17 URdsBMpQ
>>182
俺は右足の親指がいつも痛くなるw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:55:19 wPQVOVeq
せっかく走り始めたばっかなのに、野球のキャンプでいつも走ってるコースに野球選手が…
早く帰ってくれー

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:23:12 Zo8GjNxY
>>180
そうなのか⊂⌒=‘ω‘=
飲み物ばっか飲んでるからなー
水腹なんだよな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:27:14 CIH0SXBk
>>183
おめでとう。オレもいつかフルマラソン走りたいと思ってるけど、
25kmが限界。文字通り足が棒。
いつかフルマラソン走れるようになるだろうか。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:27:16 lpNru8bV
>>186
毎朝アイスコーヒーを飲む。これ最強

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:50:51 PTKWaltx
俺、走っている時ずっとおなら出っ放しなんだが\(//∇//)\

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:52:43 E0yGE6B3
フルマラソンはなんとなく1回でたが
脚が重いどころか、普通に歩くのもきつくて出来ないくらい打ちのめされた
それから週５で練習して3ヶ月だが、今年の秋には完走してこのスレともおさらばするわ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:54:44 28Y1eui+
初心者スレだからフルマラソンの話は他所でやって。ジョギングスレあるからさ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:25:05 OmadXYCA
そうそうフルマラソンに出る人は初心者じゃないし
ここはジョギングスレ、しかもダイエット目的だし
いいかげん空気読んでほしいね。
今日は車で４０分かけて海岸沿いの景色がいい場所で
２０ｋｍ１１０分行ってきました。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:47:18 E0yGE6B3
そうだそうだ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:54:43 Uy086rib
海沿いとかキレイなんだろうけど周回コースとるのが難しくない？
ジョグロードってどこでもありそうで難しいよね
トレッドミルでＴＶ見ながらとか脳ミソ腐るし鼠になった気分だし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:58:12 28Y1eui+
周回無理なら折り返せよｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:43:30 G5niQS9w
>>194 本土から橋を渡り大きい島の外周を周るコースです
鎌倉の稲村ヶ崎からスタートして藤沢の江ノ島の外周を走って戻ってくる感じです
※江ノ島の外周走れないですけどね、イメージです。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:00:03 iXg4e9bG
>>192
>>192
>>192

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:29:32 RmtxAHqs
>>192
20キロ110分ww
流石初心者

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:14:01 mfepptsd
>>195
同じ景色でも見る方向が違うとわりと楽しめるよね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:32:40 TKVHRHyu
是非、ご参考まで

毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 07:46:04 lY/wOZm2
>>192
20キロも走れる時点で既に初心者じゃないだろ
フルの話する奴と同じじゃねーか

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 08:06:59 /vctBgv3
まったくだ。しかも２時間きっているし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:27:51 UA1CMQPa
小粋なジョークのつもりなんだろう

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:14:11 b86b7qhH
毎日一時間走ってるけどやっぱり日光のある中やったほうがいいのかな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:21:04 DbXSxfE0
紫外線対策しとけ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:56:40 6f9M51oS
お天道様はとくとお見通しよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:13:35 vaSA+nAO
太陽とは無縁だな
朝4時から始めてるからな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:23:42 qJT8TPSM
>>177
お疲れ～
おれも初フルは練習で22kmが最長距離だったのでそれ以降の未知の世界に入るというだけで精神的に萎縮して足が途端に重くなった
以降、～40kmは地獄だったよ
10kmの折り返しまでは無茶苦茶足が軽く感じられ絶好調だと思ったら単なる追い風で折り返し後は向かい風でorz
何とかサブフォーでゴールできたよ

>>ゴール出来たあああああああああああああああああああああ
わかるわかる
俺もゴールしたら涙が出て止まらなかったｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:28:33 NDD+1UKK
ジョギングの本に書かれていた「坂道インターバル」とやらをやったら、
踵の上の筋を痛めたｗ
仕方がないのでエアロバイクやりにジムに行ったら、ランニングマシン
なら衝撃少なそうだし平気かな？って気持ちになり、うっかり走って
さらに痛めたｗｗｗｗ

しばらくはプールとバイクで我慢します

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:33:40 QQ2gfqLg
>>177
サブフォーなんざやって見ればキロ5.5分のジョギングの延長だとわかるよ。
スピードもそんなにイラネ。もうすぐ50歳のオレでも2度目の挑戦で達成できる程度のモンだ。
ただこれ達成すると益々張合いが出てくるから頑張ってくれ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:55:32 SN8EwMkI
最高気温が10度以上になると、寒くなくて走りやすいね。
おととしの秋からジョグはじめたけど、今年の冬の寒さは
異常だった。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:59:05 ky8/3Re8
10年くらい前まで冬はこれくらい寒かったと思うんだが

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:09:14 eN42VAeg
10kmのジョグで後半の一瞬だけ5分30秒のペースになるけどほとんどが6分超えてる
でも1時間20分掛かってた頃から比べると随分速くなった
特別な練習しなくてもある程度のレベルにはなるもんだな

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:54:35 E/b2Kk9z
今週末、ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ出場しまーす。

２時間切れたら、いいな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:58:47 9kMvGpzd
ジョギングスレでやれよ。自慢する相手いないのか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:22:08 NDD+1UKK
俺も、大会参加の話題を初心者スレで見かけるのには違和感を感じる
そもそもダイエットというカテゴリーでも違和感を感じる
陸上の市民マラソンスレお勧め

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:27:06 BDhVnCWd
初心者スレでフルだのハーフだのサブいくつだの書く奴は
スレタイやテンプレ理解出来ないならバカだし、
理解した上での事ならまた違うバカだからスルーしようぜ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:30:30 tjIHTgLz
卒業してるのに学校に来る先輩みたいなもんだろ
寂しいんだよ。そっとしておいてやれ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:43:33 lyQjl5j5
他に居場所がないとそうなるよなｗ
で戻ってきた場所でも疎まれるというｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:44:45 Zw0sNYE4
>>210
あんたって真正に50過ぎならば、もっと賢いコメントできねーのか？？？

言っていることは否定しないが、知能程度がめっちゃ低過ぎて話にすらならねーぞ。
何自慢してんんねん、このうす馬鹿物めが

死ねや、この馬鹿やろう！！！！！！！！！！！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:47:08 Zw0sNYE4
>>210
50過ぎも50手前もまったく変わんーからな。馬鹿な突っ込みはしねーよーにな。
馬鹿物のキサマへ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:56:11 zCyOQXEa
今週末ハーフに初出場しま～す応援してね☆彡
40祭後半だけどね☆彡
目標タイム？えーとね、それは寝、ひ☆彡み☆彡つ☆彡
ていうのは嘘で（笑）、1時間10分代を目指してま～す☆彡

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:47:04 Q/Wv5OuW
>>215
>>ジョギングスレでやれよ。自慢する相手いないのか？

スレタイ読めやｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:09:35 mQGO+n2d
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

マラソン出るとかは日ごろの練習の成果みたいなもんだろうけど
サブフォーだのキロ5分だのいう奴は日本語読めないキムチ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:28:02 dAhZVr5v
まあ俺は10km75分で4月のハーフ応募しちまったけどな

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:47:38 RmtxAHqs
>>225
どこのハーフ？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:59:41 DrI+iFBG
ニュー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:09:33 XpegM4oi
>>223
お前がスレタイ読め。そして>>1の本文も。頭悪いって大変だな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:11:20 SU+8Aw0r
中２女子１５００ｍ　４分３０秒だってよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:22:22 57Hvcr/B
お前は１５００ｍ　４分３０秒で走れる中2女子ではないし１５００ｍ　４分３０秒で
走れる中2女子ほどの努力も鍛錬も忍耐も将来の夢も光り輝く希望も生命の息吹も
一切合切何も無い脂肪の塊だろう、お前にできる最小限のことは脂肪の塊から脱して、
ほんのわずかでも普通の人間に近付くことだけだ、その手段としてジョグを選んだのなら
黙って走れ、人が何分で何キロ走るとか、お前には関係ない、走れ、走って走って
せめて「普通の人間」に近づくことだ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:49:56 9k7W8Jnc
ジョギングの初心者はマラソン大会に出てはいけないの？
むしろハーフマラソンで2時間切れない人にジョギングスレはハードルが高いだろう。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:53:27 LfbgawWp
>>229
１ｋｍ３分なら俺でも走れる。そりゃ女子でも頑張れば何とかなるさ。
ただ俺はキロ３分で走ったら２週間は足が痛いので走らないけど。
キロ５分ペースでも８ｋｍを超えると何日も足が痛い。

やっぱキロ６分くらいで、月１５０ｋｍくらいが長く続けられる。
速く走ったから偉いって訳でもないしな。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:01:01 RmtxAHqs
何度も繰り返されてるかも知れないけど、マジレスすると>>1のテンプレは次の理由でクソ。

・10キロのジョグで男女差など無い。男60分、女70分という基準は甚だおかしい。
　むしろ、性別より年齢で考えるべき
・10キロ60分と月間200キロは違いが大きすぎる。月間200キロはサブ４レベル以上。
　10キロ60分と対峙させるならば、月間80キロ以下が妥当。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:03:05 RmtxAHqs
>>232
長く速く走ったら偉いよ。
それだけ大変なことだから。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:06:07 U2Je9aNF
ジョギングって基礎代謝は良くなるの？
それとも、筋力落ちるから代謝悪くなってしまう？

ああ、太りにくい体を作りたい・・・

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:07:39 ZL1y8oQH
ちょっとおまえら初心者スレから消えてくれないか

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:08:15 LfbgawWp
>>234
速く走って偉いのはアスリートだけ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:13:20 RmtxAHqs
>>237
まあ、ひとそれぞれの価値観だけど、
１つ確実に言えるのは、出来ないひとが言っても何の説得力も無いってこと。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:19:53 LfbgawWp
>>238
説得力？誰かを説得したいわけじゃないし。
むしろ速く走ったら偉いという理論を分かりやすくおしえてくれ。

そりゃアスリートで地域最速クラスとか国の最速クラスなら偉いか知れないが
こんな板で素人ばっかり集まる中での速いってのがそんなに偉いという理由と
ついでに偉いといわれる具体的なタイムもね。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:23:59 mQGO+n2d
ID:RmtxAHqs
さっきから臭いんだけどなんで日本にいるわけ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:24:17 OkItRB8D
>>230
俺はジョグと食事制限で－３０㎏　ＢＭＩ　２１
１０ｋｍ　５０分　　月間走行距離　３００ｋｍ
１５００ｍなら５分３０秒
ジョグ歴２年の４２歳厄年のナイスミドルだが
卒業はしない、なぜなら本スレが過疎ってるから
陸上板にもいかない、なぜなら相手にされないから。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:24:33 F+cFTOJM
この板で偉い人＝痩せた人。そこだけは不変だ。
痩せた自慢でいつまでも板に張り付いているのは精神障害。
成功者のアドバイスなら歓迎なんだが。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:29:15 mQGO+n2d
>>241
頭沸騰してんのかジジイ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:31:54 Zw0sNYE4
自慢でもなんでもなく普通、キロ６分以上で走れって言われても走れねーだろが。

なんか勘違いしてるデブが多過ぎだぜ。
悔しかったらまずは食事制限でウエイトを大幅にダウンさせるんだな。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:39:43 ZL1y8oQH
そのためのスレで、まずはというより、デブ以外ここにきちゃいけないんだが。
わかった？脳もダイエットしたの？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:42:07 mQGO+n2d
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

何度も出すけど頭おかしい人は上の文1000回読んで消えてくれんかな
このテンプレに異議があるやつは自分でスレ立てろ
はい論破

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:49:07 RmtxAHqs
>>241
ジョグ２年、今は月間300も走ってて、それで10キロ50分？
そりゃ相手にされないわけだよ。
年齢関係なく、センス無さ過ぎ。はっきり言ってダザイ、トロすぎだね。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:51:28 RmtxAHqs
>>246
いいから、一生幼稚園行ってろよデブ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:51:35 mQGO+n2d
>>247
おいキムチ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:52:48 mQGO+n2d
>>248
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

いいから、これ1000回読めよキムチ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:54:46 OkItRB8D
そうだそうだ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:55:20 Uit43Whq
ID:mQGO+n2d

たまには違う事も言えよｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:56:29 RmtxAHqs
>>239
長く速く走るのは大変だよ。
そんなことわかってるでしょ？
大変なことを成すには、相応の努力、精神力が必要なんだよ、時間も費やしてるんだよ。
そういうことをやってのけてる人が偉いのは当たり前だろ、常識人なら。
お前みたいに、出来ないことを棚にあげて屁理屈こねてるような馬鹿はこれからもずっとデブのままだよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:00:22 IKtrO/RR
>>253
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

いいから、これ1000回読めよキムチ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:17 Ggpq2Q2z
まずここに二つの相反する説があります。

トップ選手が３分／ｋｍで走るのでしたら
着地時の衝撃は６分台で走る選手よりも圧倒的に少なくなります
つまり進行方向に推進力が大きければ大きい程
下方向（着地時の衝撃）の力は減少する訳です。
URLﾘﾝｸ(jog.livedoor.biz)

ランニングにおいて脚に加わる接地衝撃はゆっくり走っても体重の2.5倍
スピードを上げると3.5～4倍近くなります
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)

この二つを読んでどちらが正しいと思いますか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:11:26 ODq9sVnf
>>255
前者は間違えに決まってるでしょう

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:12:57 KKnpVOxX
初心者です。一生懸命探したのですが初心者スレってないんですね。
あってもよさそうなもんですが。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:20:28 Ggpq2Q2z
>>256
では、トップランナーが本番では薄底のシューズで走り
6分以下のスピードで練習するときに厚底の靴に履き替えますが何故でしょう？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:22:15 uFaNC36F
下方向の衝撃は少なくなっても推進力（前へ踏み出す力）も合わせたら…
極端な話衛星みたいにとんでもないスピードで横移動すれば1回も着地せず移動できるけど
前方へ踏み出す力は莫大な負担が掛かるよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:23:03 ociuegqn
>>258
あほだろおまえ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:33:18 Ggpq2Q2z
>>259
極端過ぎて本筋からズレてしまっています
走るという動作で考えてみてください

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:36:17 uFaNC36F
走るという動作においては1行目に書いてるんだが
例えは単に遊びで書いただけだし

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:41:45 JszkeYv4
指摘しても反論しても無駄なので、スルーを推奨します。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:52:37 Ggpq2Q2z
そうですね
速く走れば故障しますし体へのダメージは相当なものです
当然遅く走るより筋肉も使いますし体への負担は増します
しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります

何が言いたいかと言うと故障するほど速くなく
接地衝撃をまともに受けるほど遅くない理想のスピードが存在するのではないかという仮説です。

具体的なスピードについてはまた明日

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:56:51 ociuegqn
しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります

は？いいからあほだまれって

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:57:37 ociuegqn
接地衝撃をまともに受けるほど遅くない

どういう意味だこれ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:02:49 ociuegqn
まあいいや次何いうか楽しみだわｗｗｗ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:05:36 ociuegqn
故障するしないはスピードの加減だけで決まってると思ってるんだろうかｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:28:41 xx1ollU/
初心者にはどーでもよいこと長々と馬鹿

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:30:06 EfSZnOfH
怪我から復帰して二キロ走れるようになっただけのへたれだが、
黙々と自分のペースで走るのみ。一年で大会出て辞めるより10年続ける方が大事だ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:30:32 Dvf276gL
どっちが正しいにしても論理的に説明できる人間はいないようだな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:48:17 Her3yDOK
ほんとすれ違いが多すぎますよね
昨日から始めたばかりなので２０キロ走るのが限界です
今日試しにタイム測ったら１００分！もかかっていました＾＾；
これからよろしくお願いします。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:54:57 JszkeYv4
２キロ走るのが限界だったらスレチでも基地外でもないんだがな。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:56:11 xx1ollU/
>>272
しね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:03:39 B6Hd1zJj
ジョギング初めてから３ヶ月
最近背筋を伸ばす時に簡単に背骨がボキボキ鳴るようになった
背中、腰に全然痛みはないんだけど何か気持ち悪い

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:17:48 QdBGWRmA
>>233
女子65分
月間150キロ
くらいでいいかもね

初心者の女は男より全然体力ないから同じは無理じゃないか？
月間100は初心者の俺でも毎日走ってるんでクリアできてしまう

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:32:33 Her3yDOK
バーカ、月１５０キロも走ってたら初心者じゃねーよ
ニートばっかだから麻痺してんだろ
２ｃｈの基準は異常なのにいい加減気づけよ
現実は東山が月に１００キロ走ってるって言ってみんな驚いてるくらいなんだから

>>233はけっこうまともな奴だな
いい線だと思う。
一般的常識とかけ離れ過ぎなんだよここのやつらは

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 03:42:38 G2EwQKTF
毎日5キロ走れば月１５０キロでしょ？
5キロって、ゆっくり走っても30分かからないよね？
1日30分以下の運動をする人って上級者なの？

てか、なんで>>277はキレてるの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 05:43:47 cZq1/j44
うほおおおちかれた
やっぱ朝のジョギングはイイね
途中チャリに乗ったおっさん抜いたけど、向こうもムキになって抜かされたわwww
どや顔のおっさん想像して吹いたwwww

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:35:50 yAamVfCa
>>258
理屈よりも体感すればすぐわかる。
自分で薄底の靴と厚底の靴でそれぞれ走ってみな。
これくらいを実践しないから…

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:44:39 gLs4LNer
成人しても幼稚園を卒業できない。そんな人が上にいたようですね。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:46:06 7kA8LjEI
クソデブ同士の馬鹿な書き込みを見て満喫ｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:00:08 ygpWXN5G
ランスカの尻でも眺めて落ち着け

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:08:52 aQyyQVmF
>>278
3kmに30分以上かかる私に謝ってください(｀;ω;´)
ノると最後まで走り切れるんだけど途中で歩いてしまう
前にナイキのジョギング診断？やったときは足の接地の仕方が悪かったので走り方が悪いんでしょうが、真下に足をつく感覚がつかめないんです

285:284
11/02/08 08:13:45 aQyyQVmF
レスをしっかり読んでませんでした…初心者に対するレスじゃなかったですね
すみません

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:37:54 VXnHUBcC
走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
中途半端にやってドスドスバタバタと膝や足首に負担がかかる走り方になるのがオチ
走れない奴は「すり足」で行け、「真下に足」とかはある程度足腰が出来てからだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:58:09 IKtrO/RR
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

煽るだけの馬鹿はこれ1000回復唱して消えろキムチ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:59:16 cZq1/j44
一昨日からジョギング始めたんだが、毎日続けなきゃならんのか？
筋肉痛とか酷いから2日に一辺に走ってる
何か、いろいろ情報が錯誤しててよくわかんなくなってきた
超回復だの、何だのって

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:09:53 pRMzNPsG
1ヶ月毎日走るような人はもう初心者じゃ無い気がするが
関東地方なら今冬たまたま雨降らないけど、普通ならそれなりに雨降るし
時間が取れない日や疲れて走れない日だって多少はあるはず
それでも毎日走り続けるなんて中々出来る事じゃないわな

>>277
前にサッカーの武田がほぼ毎日ランニング（ジョギングとは言ってない）してるって
言ってたけど、それでも数キロから多くても8km位をゆっくり（キロ6分よりは全然遅い）
みたいだったわ
だけど東山も武田も普通初心者レベルとは言わないだろうし本人もそう思ってないよなｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:16:45 ghZsyYqd
>>288
筋肉痛なのにもかかわらず毎日走ると故障するよ。
筋肉痛が気にならないレベルまで無くなったらまた走ればいい。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:23:37 AeB6JvS3
キロ7分以上で走るより6分そこそこで走る方が楽なのは確か

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:25:54 cZq1/j44
>>289-290
わかった、ありがとう
何か今日は昨日から続く筋肉痛でペースが落ちてる感じがしたわ
昨日ほどひどくなかったけどね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:31:01 cZq1/j44
そういや、走行距離とか速度とか何で測ってる？
俺は、アップルストアのアームバンド買って、iPhoneで記録してる
アプリは、ランキーパー(無料)ってやつ

あ、これスレチか?

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:34:34 dtMhyoyX
昨日の夜、馬鹿みたいに飛ばしてぶち抜いていったオバサンがいた。抜く瞬間も超ドヤ顔ｗ。しばらくしてそのオバサンがコースのＵターン先で歩いてたから
ユックリ近づき抜きかえしてやった。すれ違いざま山の神ばりにオバサンの顔覗き込んだら苦しそうだったなｗ
コッチがわざとユックリ走ってるのわかってないみたいｗ

最近増えたよなこんなの・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:37:18 cZq1/j44
何とも微笑ましいババァだな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:46:39 ndAvItcQ
>>222
うざいおっさんだな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:29:27 0dhD+UWa
そっちかｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:34:14 AeB6JvS3
フル予想タイム＝（ハーフ記録） ×2.11
フル予想タイム＝（10km記録） ×5.5　－28分

ちょっと俺のメモがわりに貼っとくね

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:01:02 RA/M1nJ+
速度に関わらず走ろうと思えばある程度余裕を持って10km程度走れれば「ジョギング初心者」ではないでしょ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:05:25 AeB6JvS3
年齢によるよ
大学生のにいちゃんならいきなり10km程度走っても不思議じゃない
俺も中学のとき何の練習もせずに10km普通に走ったもん

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:07:44 4cPD53wt
>>294
オバハンに追い抜かれた悔しさへの言い訳をこんなところでするのかい？

ｗｗｗｗｗｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:15:38 RA/M1nJ+
>>300
いきなりでも走れちゃえば「ジョギング初心者」とは言えないでしょ。
初日で初心者卒業だw
「ダイエット初心者」であるかもしれないけどね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:09:18 AeB6JvS3
>>302
そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
どんなにゆっくりでも良いから10km走り続けるだけで良いっての
流石に甘すぎる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:47 RA/M1nJ+
>>303
>そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
自分はそうは思いませんが、もしそうでもそれでいいでしょ。
余裕を持って10km走れる走力があればダイエット的には充分。
それ以上の走力はダイエットとは直接関係無いよ。
走力高い事とスタイルが良い事は全然別の話なんだから。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:50 cZq1/j44
>>301
別に悔しかないだろwwwwww
ただ単にババァが負けず嫌いなだけじゃねwwwwwwwwwwwwww
結局は抜かされてんじゃねぇかwwwwww
ババァ乙とでも言っとけ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:14:05 feUsIKhK
10キロは意外とゆっくりでも初めてならキツいし走れないかもな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:23:45 Zq6g4ma8
このスレ本来の対象者なら１キロを云々が妥当なんだが
毎日のようにそんなのお構いなしの自己中な書き込みが

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:29:36 AeB6JvS3
ジョギングをダイエットの手段としてだけ考えるのは好きじゃないなあ
レースを目指そうとまでは言わないけど10km60分まではタイムに拘って
それを目指して努力しなきゃジョギングの本当の楽しさが分からない気がする
そりゃ80分でも10km走れる走力があればそれを続けるだけで十分ってのも
分からないではないけど何か違う気がする
これはもう性格の違いだから仕方ないけど分かってもらえないのは残念だ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:36:46 ctT/mHjg
>>305
いや悔しいのだと思う。ババァに抜かれるなんて俺には考えられん出来事だ。
そんなことがあれば悔しさで2chに書き込みもすると思う。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:38:12 ctT/mHjg
>>308
ここはダイエット板だし、ダイエットのためのジョギングを語るところ。
タイムを縮めるのを目標に置くことも当然いいことだと思うが、>>1をしっかり読んで該当しない者はさっさと出て行けって事。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:48:13 sGv8Q1v2
ジョギングorランニング

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:06:13 AeB6JvS3
ダイエットの目標達成したらもう走らないの？
維持するためにずっとそのスタンスで続けて行けるならそれでもいいや
目標体重を達成したから　や～めたってのが一番嫌だ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:23:32 feUsIKhK
俺はジョギング歴五年目だけど、10キロを未だに50分～60分かけて走るし満足だな。タイムは気にしない。遅くても自己満足してるからね。体型は175の86だったのが62キロ。毎月200キロ走るが目的は体重維持と美味いものを食べる為

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:36:36 ctT/mHjg
>>312
「板」というもの理解できるかい？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:51 nsXZcfbQ
なんでこのスレなんだろうな
どうせならジョギング始めて間もない必死に頑張ってた頃の話にしろよ

今じゃ俺はこんなに走れるんだぞーなんてのはいらんyo

まあ、俺は今が必死な時なんだけどね
今夜は関東でも雨だ雪だなんて言ってるんでそろそろ走りに行かなきゃだわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:53 iXO/60vR
>>308
分かってもらえないのが残念なら
自分のサイトで好きなだけ主張してくれ。
ここでは場違いで鬱陶しいだけだ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:14:49 HKdpQUuZ
>>315 なんでも聞いてくれ、今日の俺は機嫌がいいぞ
２１ｋｍを余裕で１１０分で走れたよ、頑張れば２０ｋｍを１００分
切れるんじゃね？
昨日最大瞬間風速２９ｍの中ジョグった成果だな。
しかし１０ｋｍを５０分で走ると死にそうになるんだよな。
お風呂行ってくるね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:35:45 cZq1/j44
>>309
そうなんか
いや、俺の想像だから当人としては悔しいのかな
でも、抜かしてった奴を後から抜かすってのは結構快感というのか、気分が良くなるもんだwwwww

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:37:18 Jm6ELGR5
runtoneってどお？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:44:13 cZq1/j44
>>319
詳細キボンヌ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:44:52 +XT5VFM/
病的なもんじゃなく、なんか体が重いしダルいのは運動不足が原因なのかな？
少しでもジョギング続けたらマシになるだろか

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:07:34 SCklu+tr
気合が入ってないだけじゃね？しね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:32:55 ndAvItcQ
膝が痛い 4㎞付近でギブアップ
筋トレが必要かも

スクワット30回 3セットくらいでいいかのぅ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:55:35 ociuegqn
ぶっちゃけると俺は毎月６００キロはしってるけど、身体の重たさは常に感じる
走り始めは筋温は低いし身体はほぐれてないけど、それは２０～３０分はしれば収まる
しかし身体の重たさは感じる
BMIは２０くらいで一般人的には太ってはいないが。
ちなみに左は足首、右は土踏まずの位置の内側辺りの２か所に慢性的な痛みを抱えてるけど毎日走ってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:04:54 rUIY3AHp
>>323
初心者がいうのもなんだが、あまり無理しない方がいいぞ
ウォーキングから慣らしていってみれば？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:07:10 xdQZNySA
##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:40:09 xx1ollU/
ジョグスレか、陸上板いけバカども

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:53:15 YS+FufNm
そうだ、ここは俺達デブの憩いの場だ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:20:24 m1HPvutI
よし！来週は東京に行くので皇居走るぞ。
走り終わったら、お堀に入浴剤のいい湯旅立ちか
トイレ洗浄剤どっち入れて入ろうかなぁ～?

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:38:59 Ggpq2Q2z
それではつづきを始めましょうか
昨日はシューズマスター氏の３分／ｋｍで走るほうが
6分台で走るより着地時の衝撃は少なくなるという説を紹介しました。

あほか！という突っ込みをいただきましたので
もう少しその説を検証してみましょう

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:48:25 xdQZNySA
##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:49:52 ZAQOHAmy
ID:Ggpq2Q2zをあぼーんした

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:52:37 Ggpq2Q2z
まずシューズマスター氏によれば
ターサーのようなレース用シューズ
NYのような厚底シューズは初心者向け、ベテラン向けという区切りではなく
km何分で走るかで分けられている
だからkm3分で走るのなら初心者がターサーを履いても良いわけです
その場合精々100ｍが限界でしょうから100ｍダッシュ専用シューズになってしまいますが

一方でトップランナーもLSDや軽いジョグの際は厚底のシューズを履きます
遅く走る方が負担がかかるためです

ここまでで何か反論ありますか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:18:12 Ggpq2Q2z
もし仮にこの説が正しいなら
速く走れば筋肉の負担は増す　遅く走れば着地の負担は増す　となり
両方の点が交わる遅過ぎず速過ぎずのスピードで走れば
一番楽に走れるとなるわけです

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:36:44 WjNdBEkA
ジョギング初心者スレだからって2ch初心者みたいなレスするなよお前ら
スレ違いの話ししてる荒らしに構うな
雨とか雪だからっていらいらするな
また晴れた日に走ろうぜ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:39:37 4idCi/9m
走る前に飴玉（パイン飴）を2～3個食すと
いい感じに走れる事を発見。バナナはお腹が痛くなる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:43:13 Ggpq2Q2z
ここでもよく言われる事でLSDはしんどい　速く走る方が楽という話をよく聞きます
5分30秒あたりが一番楽だと思いませんか？いや、6分かな
どちらにしても5分ペースだとほとんどの人が苦しいと感じ
7分までいくと遅すぎて疲れると思います

7分　6分30秒　5分30秒　〃　〃　〃　〃　〃　6分30秒　7分

10kmを上記のようなラップで走ると60分になります
ゆっくり7分ペースで走り出して徐々に上げて5分30秒をキープ
ラスト2kmで徐々に下げる

これがトレーニング効果が一番低い
逆に言えば一番楽な走り方

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:48:16 G2QusBhl
>>323
筋トレは不要。
ちゃんとケアしながら走ってればそのうち痛まなくなる。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:49:54 Ggpq2Q2z
1km8分の人にいきなり楽だから5分30秒で走れとはいいません
しかしこれが一番負担が軽くて長続きする走り方なので
このレベルまでは努力してみてはどうでしょうか？
もし達成できれば同時にこのスレも卒業できます。

早く卒業しましょうｗ

突っ込みどころ満載にしておきましたので
どんどん突っ込んで下さい

以上、長々ともうしわけ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:57:32 ociuegqn
バナナは消化に優れてるからレース前でも練習前でもその直前にくっても無問題
むしろ推奨

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:00:49 VXnHUBcC
まだ、迷っているのか。ここは初心者スレだが、同時にジョグスレでもある
ダイエットの手段として、なぜジョグを選んだのか、自分自身に問え
ダイエット法にはもっと楽そうなものはいくらでもあるのに、なぜジョグを選んだのか、問え
迷いがあるなら辞めてしまえ、見ず知らずの他人が自分より速く自分より遠くまで走れたとして
お前自身に何の関係がある？何の関係も有りはしないのだ。
ジョグを、自分の意志で始めたのなら、走れ。惑わされるな、自分の出来ることを、出来る範囲でやれ
他人を気にするな、お前は「他人」じゃない、誰のためでもなく、誰に恥じることもなく
お前自身のために、走れ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:09:17 ociuegqn
＞走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ

何がどうおこがましいのだろう
真下に脚をつくってのはまぁ大体言いたい事はわかるが、
より楽に身体を前に進めるためのフォームってのはあるわけで、
それを実践しようとする事がおこがましいというのは理解できない

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:10:53 ODq9sVnf
>>342
あんた、すげえや。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:12:06 ODq9sVnf
俺は初めて見たよ、ある意味感動した・・すげーーーーぇ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:14:44 1UTjEFTM
ここまで滔々とよくもまあ

ﾒﾝﾍﾙだなｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:18:44 iXO/60vR
>>323
スクワットも注意してやらないと逆にひざ傷めるよ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:09 LzgD/5A0
コケて右ひざ右ひじをすりむいて、大事をとって１日あけたら右足首が痛くて歩くのも大変。
不思議なもんだな。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:40:35 +7Vel++2
スクワットをやると片方の膝からパキパキと音が鳴るんですが
これは絶対におかしいですよねｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:30:23 lkEi1Mec
>>308
これは気持ち悪い

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:16:55 Yp1jN0zw
>>348
お前は俺かｗ
俺もなぜかパキパキ音がする
それも両足ｗ
なぜかはわからないけど、別段痛みもないし、気にしなくていいと思う
指をポキポキ鳴らすアレみたいなもんだと俺は理解してるよ
毎回鳴るわけじゃないんだけどね

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 05:24:45 wWRlxnm4
>>350
ポキポキ鳴るのは別に体に悪いことではないから気にすんな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:03:21 wWRlxnm4
人間てすごいな
昨日筋肉痛で、走りには支障きたしたけど今日は何ともねぇ
以前よりも足が軽い感じがするな

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:00:38 YrO1/Jqf
篠崎愛
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(dl1.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(age2.tv)

URLﾘﾝｸ(wpb.shueisha.co.jp)

「一応、半年間でフルマラソンを走れるようになるのが目標です。今日もこれから10km走ってきます。
とりあえずの目標は、2月13日の東京・赤羽ハーフマラソン。今は、10kmを63分で走ってます」（篠崎）

こんなおっぱいで走るの大変だろうな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:06:03 AUf5G/ul
凄い初歩的な質問しますけど・・・
何キロ何分とかどうやって測るの？
タイムはともかく専用コースじゃないと
距離が判らないと思うのだが

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:11:35 oAWdsWgG
>>354
これで距離測定できるじゃん

URLﾘﾝｸ(map.goo.ne.jp)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:16:37 1fX+Z407
>>354
これで距離測定できるじゃん

URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:03:01 fLGSZ3eG
うちもジョギング・シミュレータだな、地図と連動してるんで新しいジョグコースを
選んだりするのにも使えるし、距離と速度の他おおよその消費カロリーを計算してくれるのも
ありがたいしな

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