ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:08:15 2lVocpRc
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:10:07 2lVocpRc
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:11:10 2lVocpRc
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:11 2lVocpRc
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:13:12 2lVocpRc
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:14:17 2lVocpRc
金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:15:21 2lVocpRc
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
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..　　　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ　）
.....　　　　　　 ∧_∧ ／　／／　 ||...||　　　|口| ||し　　　　　　新スレです
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||　　　　　　　　楽しく使ってね
　　　　　　　　／(^(^　／／　....　　.||...||　　　|口| ||　　　　　　　　仲良く使ってね
　"" 　　　:::''　|／　　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`
　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:39 qabM0sxe
初心者が対象なのに他のどのスレよりも一番タイムに拘る変なスレですね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:35:30 Pw82ebAl
個人的な思い込みで速いとか遅いとかダメだとか言う人がいます。

真に受けないようにしましょうｗ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:38:28 8og/ADXR
初心者スレで、タイムを決め付けるアホは痛すぎるね。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:40:40 3LBwmYu0
初心者ペースより早いと、「他のスレに行け」と叩かれ、
初心者ペースより遅い（っていうか、初心者なんだから
ペース遅いの当たり前）なのに、「遅い！お前のは
ジョギングじゃねぇ」と叩かれるスレはこちらですwwww

ジョギングしたい初心者が集まるスレなんだから、ペース
について叩かずにもっと的確なアドバイスしろと言いたい。

10km70分で走れる体力を持っているのであれば、
キロ7分でキツイと感じるのはペースが一定じゃないから
と思われ、序盤のペースを落としてみましょうとか言えよ
前スレの>>962

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:43:00 Pw82ebAl
ずっとダメだダメだって言い続けるタイプだと思うので、もう相手をしないようにするしかないと思う。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:47:06 8og/ADXR
340 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 22:19:23 ID:Qb1q2+DR [1回目]

>>339
まず、そんな大金を持ってパチンコ行くのが失敗かと。
せいぜい２万で、吸い込まれたら清く諦めるとかしないと。
それでも相当痛いけど。

　パチンコ負けたやつにも追い打ちかけて、ダメだししておりますｗｗｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:49:46 8og/ADXR
椎間板ヘルニアだけど痩せたい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:6-7番)

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:01:33 ID:Qb1q2+DR [1回目]

自業自得だろデブ

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:03:47 ID:Qb1q2+DR [2回目]

部活頑張って椎間板ヘルニア？
馬鹿じゃないの？

　　　　椎間板ヘルニアで苦しんでいる人にもダメだしですｗｗｗｗｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:52:56 sxvFHkJL
>>14
どうやっていろんなスレから同じID拾えるん？
専ブラJane使ってるがわからん

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:54:40 Pw82ebAl
>>15
板が同じならスレが違ってもいｄ一緒なんだよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:55:02 8og/ADXR
モリタポ買って、２ちゃんねる検索してもいいし、
ただでもhissi.orgでも拾える板あるんじゃなかったっけ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:56:09 2lVocpRc
>>15
ID健作

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:58:15 mZWPpyNb
そもそもなんで隔離スレのコッチが人多くて本スレが過疎るんだよ
基本に沿って、一時間60分以内で走れるヤツは書き込み禁止にすればいいんだ
そうすりゃアッチも盛り上がるだろ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:01:21 2uvyJk3a
新スレになったんだから止めればいいのに前スレのこと引きずってるアホ
それと文末に「ｗ」を付けない方がいいよ　キチガイに見えるからｗｗｗ　

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:05:41 0oewe1Y/
自己流のジョギングでなかなかやせません。。

今２７歳、身長175ｃｍ、恥ずかしながら体重９５キロの巨デブくんです。
今までずっと剣道してたからなんでそんなに太るのかといわれますが
よく分かりません、きっと人より食べてるのでしょう。

　2年前に個人的死ぬ気ダイエットして105→80までおちたのですが、
仕事始めて残業で毎日夜12時にご飯を食べる生活したらあっという間
に元通り！

　あの死ぬ気はなんだったんだ！ということで試しに市民マラソンの
10キロの部にこの間でたのですが、46分で走れたのでデブの割りには
俺走れるなとか思って最近また走るようにしました。

　今は仕事終わって300kcal位のご飯食べて1時間後に
１時間を10キロペースで走るようにしてます。
ただなかなか体重減らないからやりかた間違ってるのかな
これ続けたらやせるのかなー

前の死ぬ気ダイエットは一日5時間運動してたけど今は社会人で
時間ないからこれを諦めずに続けてみます。
２Ｃｈに初めて書き込んだので、いまいちシステムが分かりませんが
参考にさせてもらいます！

体力的には大丈夫そうですが膝は危機的状況です。。
　

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:10:02 8Dgms0TE
>>21
基本的に、誰でも好きなことを書き込めるので、鵜呑み的に真に受けないようにしましょうｗ

どこか体を壊しそうなら医者に相談したほうがいいよ？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:11:15 TNAFS00p
タイムの話って言ったってキロ6分とかでしょ　初心者らしくていいんじゃない？
あこがれの1時間で10キロ　初心者らしいこだわりだよねｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:18:09 8Dgms0TE
今の自分はこうだから、今どうするっていう姿勢のほうがよりいいと思う。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:23:35 DgBZql3o
ここまで1乙なし

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:29:55 vHBrxlT6
っていうかこのスレもういらないんじゃない？
ぶっちゃけ存在意義があまりない
唯一何か意味があるとすればタイム厨ホイホイくらいなもんかね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:44:31 ofsgyth0
1乙

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:45:15 UoeOXzW1
いや、初心者レベル内の人同士で平和にやり取りする場として意義があるよ。
いらないのはそこに乗り込んで来て上から目線で粘着する既知外の方。
自分の考えを押し付けて来る奴はスルーしようぜ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:47:02 lcDp5wRS
乙一

べ、べつにこれは１さんお疲れの意味じゃなくて
作家の乙一さんのことなんだからねっ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:49:12 cCkWBG4t
特にどのスレでも、だめ出しするクズね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:04:08 yoaq7LSv
荒らし？かどうか分からんが構い過ぎじゃね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:19:19 9wcalSl6
膝痛めて休んでいたがジョギング再開した。
無理はしないように三ヶ月程度かけて慣らして距離や速度を上げていこうと思う。
無理せず怪我をせずずっと続けていくことを一番の目標にする。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:32:52 a1/5flcy
膝に負担をかけない走り方のコツ、経験則とかあれば教えてください。
ぐぐりはしたんですけどピンとこなくて…もはやコーチとか欲しい気分です。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:52:07 9RjafSoB
平地ばっか走ってるもんだから、高低差のあるコースもたまにはいいかなと走ってみたら
上り坂が想像以上にキツカッタ
坂も攻略出来るようになりたいな

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:56:51 izqt73hq
今どのくらいの体格でどの程度走ってるのか分からないけど、
走り方以前の部分は大丈夫？
ストレッチとかの準備運動を念入りにして、
距離、ペース、頻度を欲張らない、
それでもダメ？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 02:44:11 Sy8bWTMK
上り坂はかなりキツイね、グッとペース落ちるよ。
箱根駅伝の選手に感心した。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:02:59 rys67AWM
まだ始めたばっかなんで
㌔４分で１３キロが限界…＾＾；

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:09:59 izqt73hq
スルーのお時間です

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:33:01 wZOxWBcU
>>33
メレルが出す薄底シューズの教材ビデオのフォーム編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:33:57 R3FzK7Bv
靴紐縛るの不器用で二日に一回ぐらいは解けちゃうんだけど
マジックテープタイプのくださいっていったら
お前はプロ気取りか！って馬鹿にされそうで怖い
マジックテープタイプのシューズ使ってる人って結構いる？
途中で解けちゃうとリズムが狂っちゃうんだよね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:17:14 KwNuvIhS
日曜日のレースに向けて5時に起きる練習
今週は休（足）週で一回も走らない
慢性的にあった左股関節の痛みも無くなってきた

初めてのマラソンだから5時間切れたら良いじゃないかと思う心と
練習どおりに走れば4時間半も可能なんだし（計算上はね）
脚が壊れても良いから根性で4時間半以内を狙いたい気持ちが交錯してる

自分の性格を考えたとき、同じくらいの走力の人と競い合う形になれば
後先考えずに我武者羅に行ってしまう可能性が高い

誰が見てるわけでもなく、思惑通り4時間半で走っても大した記録じゃないし
どうでもいい事なんだけど正直怖い、緊張する

走る前の心境はこんな感じ　走った後どう変わるか楽しみでもある

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:43:39 IZlop5tv
靴紐くらいちゃんと縛れないとこれから生きて行くのになにかと不自由だから
いい機会だと思って頑張って練習しろ

膝の負担が気になる人は足上げてバタバタ走らず、「すり足」で走れ、寛平ちゃんみたいに

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:16:42 xr3KzN6y
>>40
マジックタイプの話じゃなくて悪いが
・靴ひもを替える。経験的には平べったいタイプがほどけにくいような気がする。
・結び方を工夫する。「ジョギングシューズ　靴ひも　結び方」で検索すれば
　画像付きでたくさん出てくる。
・↑で出てくる結び方が面倒なら、蝶結びの輪になっている部分を足甲の上で
　×になっている部分の下に適当に挟む。俺は最近はもっぱらこれ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:26:27 HDd6yCoa
靴紐が苦手な方にオススメなのがBOAシステム搭載の
トレラン用シューズ

Arnuva 50 Boaとか、イーサテックとか、マリポサジョガーとか。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:48:54 rupZ4QWu
ジョギング中にいつも出会うオヤジがいる。おそらく定年退職者。
上着は白のトレーナーで下は紫のタイツみたいなの履いてる。いかにも走りそうな格好だ。
そいつが道を挟んで向こう側から走ってきて俺とすれ違うんだけど、すれ違うとそいつがUターンして道路を渡り、俺の後ろにつけてくる。
そして俺を追い抜いていく。
追い抜いたと思ったらわき道にそれてしばらく見えなくなる。
するとわき道を迂回してきたのか、また俺の後ろにつけてきて追い抜いていく。
それを数回繰り返して自己満足に浸ってやがる。まじウザ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:09:52 /NR+kcV7
>>45
速く走れるように頑張るんだ。見返したれ！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:29:24 V6uNVijU
>>45
コース変える　　とか・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:42:09 4jVLkJQb
しゃべりかけてほしいんじゃないか？
速いですねー、って言ってやれば、そういう寂しいひとは、いろいろと何かくれるかもぞ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:55:01 3v59Uj0j
変わった行動をとるとか、妙に親しげにする人とかは関わらないようにしたほうが

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:02:02 qYRlLtOf
１０ｋｍ女子の部
URLﾘﾝｸ(www.lap.co.jp)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:50:22 CBb8rq1c
>>40
ようつべで靴紐の結び方を見るべし
ほんの少しの工夫で走行中は全く解けない。
しかも自分で解く時は簡単に解けるぞ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:53:46 SOsMmOP4
蝶々結びで一回多く輪っかに通す方式にしてから
今まで解けたことないな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:23:28 +I4tVE48
>>48
そんな事したらここにいる粘着みたいに聞きもしないことペラペラ喋り出すぞ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:30:45 4jVLkJQb
多分そいつだろ。ここで粘着してるやつだよそいつ。
タイム聞かれなかった？
どう言ってもだめだしされるよ。

椎間板ヘルニアとかパチンコ負けたとか言うと、追い討ちかけられるから。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:52:17 yvl9Z9os
膝とか足首ではなく、足首から１0cmくらい上のとこが痛むんだけどしばらく休んだ方がいいかなぁ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:11:44 Mw/qxFLZ
痛むくらいで休むとかｗｗｗ
もうジョギングやめたら？ｗｗｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:16:55 R3FzK7Bv
痛んだら休むべき
無理して続けたところで足に余計ふたんかかるだけ
怪我したところをわざと傷をえぐるような真似は普通しないだろう

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:28:39 p2PJMskD
>>55
どのくらい走って痛くなる？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:41:13 GoU7nGfr
私も、質問があります。
スロージョギングを始めて一か月。
ほんとうに歩くのと変わらない速さだから、最初から楽しく一時間走ることができました。
週末、１時間走るのに加えて、もう１時間のウォーキングを足してみたら、右の足の甲に１０円玉ほどの青あざができました。
次の日にあざは消えたのですが、それ以来、ジョギングシューズをはくと、足の甲が痛みます。
目で見てもなにもなく、手でおさえても痛くなく、ただジョギングシューズをはくと痛いです。
ただ、数日したら痛みはおさまってきたので病院にはいってません。

そろそろまたジョギングを再開します。
ひもをきつくしばりすぎていたかもしれないので、甲のあたりはゆるめに結びます。
最初は３０分からにします。
それ以外に気を付けたらいいことがあったら教えてください。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:38:07 RJsKADep
>>59
フォーム気をつける、かな

61:59
11/02/03 18:56:07 GoU7nGfr
>>60
ありがとうございます。
さっそく、いくつか初心者向けのフォーム指導のページを検索してきました。

歩くのと同じスピードのスロージョギングゆえ、フォームなんてまったく考えてませんでした。
もっと勉強して、ケガのないようにしたいです。

このケガも、「故障しちゃった」とか言って、故障という言葉がちょっとアスリートっぽいなと
内心うっとりするほどの初心者です。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:13:55 XAAtSmK6
>>55
シンスプリントでぐぐれ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:16:33 YI3MtDJc
>>41　頑張れよ。結果もアップしてくれ、楽しみにしているから。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:18:07 YI3MtDJc
>>55
結局、疲労骨折だろうが、筋肉痛だろうが、シンスプリントだろうが、休むことと冷やすこと意外は有効な治療法はない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:20:53 oHouGvyR
>>62
咳がでたら肺癌でググればいいですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:29:08 cCkWBG4t
そうだね

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:31:50 Apj4tA5q
家で一人で筋トレは精神的につらいから公園で走ってその後芝生で筋トレやるのにレジャーシートとかあると
いいなと思うんだが、100金とかで売ってる？
お勧めシートあったらよろ
ちなみに車持ってないから自転車カゴか手に持って携帯になる

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:35:34 p2PJMskD
>>67
ヨガマット

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:04:21 IZlop5tv
うちでは雑誌の付録に付いてたリラックマのレジャーシートを愛用してるな
大きめのバスタオルくらいのサイズでかさ張らなくて良いんだなこれが

100均のやつは柄とかがビンボ臭くてちょっと嫌だな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:39:59 adcQrZ4E
>>41
根性ではどうにもならんのがフルマラソン。
まー最後の最後は根性だけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:55:09 vvga9d+P
公園で筋トレとかキモすぎる・・・
周りの精神についても考えて欲しい

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:24:46 fWOURVE7
別に筋トレくらいいいじゃんよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:27:24 RgIfqn6g
「公園」「筋トレ」と聞いてどんなの想像してんだ？
大きめの公園ならジョギンガーも多いし、
ちょっとした運動してる人も少なくないぞ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:31:35 UgVWMqMw
ジョギンガー

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:32:50 GRU9gcR6
.そもそも公園の遊具って、大型の物は筋トレの意味合いが少なからずこもってるしなぁ
筋トレできるようにバーがついてるベンチとかぶら下がるやつとか設置してる公園もあるよな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:41:17 jE0wiktB
その手の遊具使って筋トレなら分かるけど、芝生にシート引いてやってるんだぜ
見てるほうが引くよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:15:53 I/c/H10Q
URLﾘﾝｸ(www.nitto-sg.co.jp)

公園にはこれを常備するようにしてほしい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:26:12 eViKzl0m
鉄棒で懸垂ならわかるがマット持参してまでの筋トレはないな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:29:00 FZ4mFSMG
>>74
くそっこんなので笑うなんて

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:39 /Xr8twVM
最近うちの近所の遊具が新しくなって
鉄棒が撤去されて懸垂できなくなった。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:32:06 /Xr8twVM
>>80
訂正
うちの近所の公園の遊具が

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:00:14 tvSMly82
>>39
>>33です、ありがとうございます！確認します！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:17:19 Yzskzpnl
>>79
私もだよ。なんかジョギンガーZって替え歌まで出てきた。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:10:24 GRU9gcR6
大丈夫だ　問題ない
ジョギンガーZはジョギング本スレでもつ買われてるネタだ。
しょせん俺らはジョギンガーだからｗｗってノリだったよｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:03:26 gcgA/Ddb
公園で筋トレとかやめてね。幼児がかわいそうだから。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:24:36 7a7/UWQb
公園でジョギンガーとかやめてね。甲児がかわいそうだから。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:36:21 1epxALZL
初心者は階段ダッシュで体力つけてから長距離に挑戦すると楽だと思う。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:46:08 KDrN0dyv
デブはジョギングやめてね見苦しいからｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:52:25 qjjGVb15
>>86
いい加減離れろー

公園は子供の物と決まってるわけじゃないしなぁ
地味に筋トレやるのは迷惑行為じゃないし
「気持ち悪いから見たくない」なんて言う奴には余計見せつけたい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:02:38 7a7/UWQb
子供用の遊び場で汗だっらだらながしながら懸垂しててもなんもいわれなかったな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:08:44 Gr6QzzjH
自分の世界に入って回りなんか全然気にならない自己中な奴はいいけど
オレは小心者だから自分の部屋で筋トレやってるよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:10:51 37w/mIii
公園で筋トレって、道具を持ち込んでするの？
それは軽蔑されてもしょうがないけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:39:30 7a7/UWQb
縄跳びぐらいしか持っていかないよ
あとスポーツドリンクとタオル
縄跳びやってるとたまに子供がかしてほしそうな目で見てくる

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:44:52 S1LLDZ+0
>>93
ヘタに与えてるところを神経質な父兄に見られると通報されかねん

世知辛い世の中になっちまったねぇ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:15:28 z8lPOSKC
公園筋トレとか、ジム通えない貧乏人と思われそうだし
普通にジム行けばいいだけじゃね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:40:29 7a7/UWQb
他人の目を気にしすぎ
誰もお前のことなんて見てないから安心しる
お前が今死んでも世の中はなんの支障もなくまわっていくんだ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:46:49 37w/mIii
>>93
縄跳びぐらいなら問題ないでしょ。
変に見られるのはさ、わざわざここの場所で筋トレしなくても
いいのでは？と思われる行為だから。
筋トレする奴は、どこか人に見られたいって気持ちがあるのがキモイｗ
肌とか露出しなければいいけど。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:06:05 KDrN0dyv
公園でジョグ後に腹筋とかやってる人間多いのになんだここの馬鹿は？筋トレとかスポーツ禁止の公園の話か？
キャッチボール、サッカーやってる人間もいる

まあキモデブは人目を気にする精神の病にでも罹ってるんだろ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:21:19 z8lPOSKC
常識的に考えたら公園で筋トレする奴のほうがキモいけどね

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:27:54 YbBvbqoS
だね。土や芝の上で体を汚しながら汗だくで筋トレ。キモさ最高潮。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:28:39 37w/mIii
>>98
ジョグ後にランナーがストレッチや腹筋ならいいけど
お前の書き込みの印象は、マッチョな奴が公園で素肌を見せて
筋トレしてるイメージなんだよ。
文章にもキモさが表れてるのｗｗｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:50:16 I/c/H10Q
公園で筋トレぐらいでなに騒いでいるのか。バカじゃないの。
野グソでもしているなら話は分かるが。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:20:57 KDrN0dyv
ダメだこりゃ
底辺クソデブがそもそもスポーツなんかできないもんなｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:22:30 mGvbr9tp
ウチの近所の運動公園（周回ジョギングコース約1.5km）には
懸垂（チンニング）とディップスができる鉄棒＆吊り輪や、
足を押さえる棒の付いた腹筋（シットアップ）用のベンチなど
があるから、ジョグやサイクリングのシメにストレッチがてら利用
してるよ（それぞれ12x3程度）。

まぁ、公園の器具で本格的な筋トレする人はいないみたいだけど

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:25:11 HpbLiTWQ
>>88 >>98
話と言うか人間が破綻してるな

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:27:49 kwMmFNMp
自分だけはお前らと違うと思い込んでるのがおもろい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:30:06 XkrZSu2X
話の流れぶった切ってｽﾏｿ。

そろそろ花粉が気になる時期ですが皆さん対策してますか？
この前マスクしながら走ったんだけど、息しづらくてあまり良くなかった…
良い対策があれば教えてください！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:09:34 k2vco7VQ
筋トレって言っても当然自重のトレだよね。
種目で言えば設備に恵まれていたとしても懸垂とディップス、腹筋、腕立てくらいだよね。
だったら別にキモいとか思わないけど。
むしろ懸垂なんてフォームの美しさなどが傍から見て丸分かりなので、カッチョ悪いフォームでやってたりすると
逆の意味でバカにされそうで怖いw

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:56:14 5XEDIHq9
>107こそ本当に大人しくジムに行くべきかと
しばらくの間はランニングマシンにお世話になりなさい…
マスクして走るなんてすごいね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:00:20 +/TmF4ei
>>104
羨ましい。
うちの周りには鉄棒も雲梯もないので懸垂したくてもできない。

ちなみに、公園でストレッチするのも恥ずかしい小心者ですｗ

昔、那覇新都心公園の近くに住んでたんだよなぁ。
この前、ランニング雑誌で紹介されてて懐かしかった。
あそこにも、鉄棒やら、腹筋用の椅子やら、足裏マッサージの
コーナーなど健康運動遊具？がいっぱいあった。

ちなみに、住んでいたころは、ジョギング？そんな辛いこと、
絶対にやらん！って思っていたのだが、今思えば最高の環境
だったなぁ、那覇マラソン楽しそうだし。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:19:37 GvtBOaJC
マスクして走るのは、登山家にはいいようだよ。
少ない酸素で、高地順応するのが早くなるそうな。
普通の人でも心肺機能強化されるんじゃないか。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:44:09 +/TmF4ei
>>111
糞寒いときにマスクして走ったら、口から吐いた息の水蒸気が
結露してぐしょぐしょになったぜ。
あんな風になるの俺だけなのだろうか。。。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:56:15 GvtBOaJC
それはしらん

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:47:53 ul+MOfBg
今日から走り始めてさっき走り終えてきた166cm76kgのややピザ男だけど、5キロメートルで38分だった
なんかこのペースで行けばあと3キロくらいなら余裕で走れそうな感じだけど、
走れるなら行けるところまで行ったほうがいいのかな？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:48:47 VJQThhB4
自分で決めたら？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:16:38 3e2J4QYw
地平線の彼方まで、ｲｯﾁﾏｲﾅー!!

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:17:32 7CBQKNUk
>>114
こういう自分で決めることのできない馬鹿って増えたよなぁ～
いちいちネット掲示板で確認してくるなっつーの

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:39:14 WboOFpOt
３年から走り始めてさっき走り終えてきた175cm65kgのややピザ男だけど、15キロメートルで80分だった
なんかこのペースで行けばあと15キロくらいなら余裕で走れそうな感じだけど、
走れるなら行けるところまで行ったほうがいいのかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:43:36 8sSn04Ig
近所に運動公園がある奴うらやましいぜ
児童公園みたいなとこしかねぇ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:38:30 4FUXOxc+
東京は色々と整備されてていいよね。
田舎ほど運動しづらい。道の整備やらが遅れてるからな～

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:39:00 lUCXQgRU
俺の近所にも外周1.2kmのトラックコースのある運動公園がある
多分この公園がなかったら俺はジョグを始めなかったろう
始めは１周も走れなかったのがいつの間にか３周５周と走れるようになり
公園を出て10km、20kmと走るようになり、体重も1年ちょっとで15kg落ちた
やはり、取っ掛かりと言うか、初めの一押しが有るか無いかは大きいと思う

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:21:29 Obj+Yt1U
ご近所周回コース走ってるよ１Ｋ下りで１Ｋ上り
最初がこのコースでよかったと思うよ
平坦な遊歩道がお花畑に思える

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:42:40 gwqUIriM
>114
ちょいピザって頭おかしいんだな(笑)
完全なピザじゃねえ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:27:07 24PYQ69k
自分のことが自分の判断で調節できない低能だからぶくぶく太ってるんだろ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:41:14 UbgKMeTS
ピザとか人の体格のことを非難する奴は、かならず自分がアレだよなｗｗｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:08:24 x8LIYCZv
一日一回オナニーしてるけど、まだ何回かできそうなんだけど
やっても大丈夫かな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:41:30 dsKaowiq
３時まで筋トレして寝よ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:55:51 XLdZv+8j
今北産業１５４で５７っていうどうみてもピザが来たぞーまぁ見た目はあんまりそうみえないけど

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:57:23 XLdZv+8j
明日バイトから帰って来たら早速ジョギング初めてみようと思うんだ痩せられると良いな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:58:05 Zq0Xe3A2
>>128
うん、ピザだな
50以下まで落とせ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 05:09:03 XLdZv+8j
>>130
夜勤で不規則な生活しまくってたら四キロ太った、40キロ台なんて何年もなってないや

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:33:02 1mTgEOL3
夜勤で不規則な生活しまくってもそれが太った原因じゃねーだろ
食い過ぎが原因だろブタちゃんよぉ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:01:48 f3uXFxVU
体重全く変わってなかったけど体脂肪4％落ちてた。見た目も全く変わらず。
体脂肪計ってホント適当だなぁ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:31:03 24PYQ69k
>>132
老化が原因

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:37:51 fbVBiT2W
チャリで明日のコース下見してくる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:02:05 iG4CTgn9
健康診断Ｅ判定だったｗ
ジョギング再開

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:34:42 F4jfkZEn
E判定って良いの？悪いの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:03:13 XLdZv+8j
いや、マジレスすると食べなさすぎて太った
一食が一口二口で終わる、時々食べれても時間が仕事終わってからの深夜二時位になるし･･･って言っても例えると小盛の牛丼すら丸々食べれないレベルだけど
そうか…22からもう老化かorz

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:32:20 75RaIJHW
全裸写真ｐｌｓ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:40:38 HZjQpPXl
だんだん暖かくなって走りやすくなったね。
10度超えると汗びっしょりになる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:04:12 jequf0sB
食べなさすぎて太るなんてありえないから

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:07:19 fq1a1L89
朝食べられない日が続くとその分体重減るからな。
喰わなくて体重が増えるってことはありえないな。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:38:57 0fNkemn0
昼間、犬の散歩中の小学校高学年ぐらいの女の子にジョグのすれ違い時、「こんにちわー」て
あいさつされて一瞬ビクっとした。すぐさま挨拶返したけど、警戒されてたんだろうか。
道の反対側に移動して走ってたんだけどな。怪しきには先手打って挨拶のくちだろうなｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:53:48 fq1a1L89
>>143
被害妄想乙でありますｗ

学校とか地域であいさつをしましょうっていうアレだろ。
マジで恐怖を感じたら、まさかこんにちはとは言わんだろうな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:58:35 0fNkemn0
>>144
やっぱそうですよねｗ　良かったー。
知らない人にも挨拶するのも勇気がいるよね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:36:30 fbVBiT2W
会場にテント設置したり距離標識立てたり係員がせっせと働いてた
明日は気温3-13℃微風のマラソン日和になりそうだ
ドキドキワクワクで小学生の遠足前日のような気分だ
それでは風呂入って寝ます　おやすみ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:42:39 uV00fY4M
>>145
あいさつって最初は勇気いるけど、続けてるとどんどんハードル
下がってしない方が変な感じになるんだよね。
あとその子がいい子なんだろうな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:45:01 DD0VQhSx
全く知らない人に挨拶する必要はない。
みんなが挨拶するとすごく面倒だしウザイ。挨拶で時間が無駄になる。結果経済が回らなくなる。
自己中心的自己満足的な挨拶は悪。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:52:53 HZjQpPXl
>>143
前一人旅行ったときに修学旅行らしき小学生の団体に
みんなから挨拶されて困ったの思い出したw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:03:54 OlcA6AYk
山へ走りに行くとすれ違うハイカーや散歩のお年寄りの人とか挨拶に疲れるくらいしてるよ
山ガールが流行っているのかセンス良い服装でリュック背負った可愛い子に会うことが多くなったなぁ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:05:36 EUQzIYY7
>>148
こんばんは！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:06:41 YrRT60Vv
私のジョギングコースに私立高校の野球部のグラウンド横があって、
運悪く（？）彼らの移動時間に当たると、みんなから
「こんにちわー」「こんばんわー」と挨拶される。
私は彼らの母親くらいの年なので、出来ればスルーしていただきたい。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:02:31 KSY1KTva
俺も山登るときは挨拶する。
犬の散歩中に、犬を散歩してる人を見かけたら挨拶する。
マンションの敷地内では挨拶する。

ジョギング中は挨拶しない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:07:34 Pn3Cd93T
「挨拶する自慢」も「挨拶しない自慢」も
同じくらい見苦しいからやめれ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:21:09 gZbFdeRu
挨拶したら消費カロリーが云々とかの流れじゃなくて良かった

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:43:19 /K3IH4Nw
身長164センチ54キロ29歳男　腹回り80センチ
これってかなりポッコリだよね？
毎日6キロ走って4ヶ月になるんだが、1センチたりとも減らない・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:56 6zgcqshX
そんなあなたにナイシトール

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:08:17 bLTPWHXs
>>156
腹筋したらいいじゃん
こないだ少年隊のヒガシが出てたけど一日腹筋1000回してるんだってよ
腹筋は捻りながらやると腹回りに効果的ていってたよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:19:30 E0yGE6B3
>>156俺より体重低いのに腹回り８０もあるのか

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:25:30 9WPAyiMr
腹筋は力入れるとかなり固いんだけど、その内側に脂肪がついてるみたい。
なんでこんな腹だけ脂肪たまるんだろう。
腹筋は一日100回やってるけど効果なし。だからジョギング始めたのにこれまた効果なし。
普通腹回りってどれくらいなの？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:39:51 Yea4Xx8I
100回だ1000回だなんてのより
滅茶苦茶辛いと感じるのをゆっくりと10回やった方が良いんじゃねえの

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:27:56 i9JzjIrf
それだけ腹筋ができるということはそれだけ強度がユルユルだってことだデブ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:16:48 Zo8GjNxY
今日始めてジョギング行ったんだが、腹痛がヤバい•••••
なんだこれ
帰ってウンコしたら下痢してるん
寒かったからかな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:38:48 pLLi/UlW
走ると上下動で腸の中身が一気に動いてくれるから
便通が一気に良くなる
毎日走ってれば、定期的にでてくれるようになるから、
変な下痢に襲われることはなくなるよ

ただし、運動不足の時よりアレが柔らかくなる傾向があるかもだがｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:09:51 IQjT5XTX
>>160
毎日ジョグ6k+腹筋100回？
４ヶ月もやってれば効果がない訳ないんだけどな。
もし本当なら以前にも増して食いすぎてるとしか思えん。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:33:02 6YjHWZSP
腹筋とか繰り返す運動って
一日30回を5セットと150回を1セットだと効き目一緒？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:05:09 vJizUm5R
>>165
それが全く効果ないんよ～。なんでだろ。食事の量も変わらないんだよね。病気なんだろうか。
ドローインというのもやってるけど効果ない。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:21:12 Zo8GjNxY
>>164
おいマジかよwwwwwwwwwwwwwwww
運動不足も解消されて、便秘も解消とかwwwwwwwwwww
IBS

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:50:17 bLTPWHXs
>>163
動物的本能だろう
行く先々でマーキング糞しなさいという脳からの指令

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:29:55 9uOHRwSm
>>164
俺真逆だわ。ジョギング始める前までは毎日ウンコしてたのに、ジョギング始めてから4日に一回になった。
ウンコも固くなった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:01:42 6UyNBmZM
便秘は背中から首の筋肉が異常に緊張してるからだと思われ
走るときに腕振りを意識しすぎてるんじゃない？
上半身リラックスを心がけて走ったら改善されるかもよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:30:07 Frme0oLl
自分に都合悪い指摘はスルーとか笑えんな。そりゃ痩せねーよな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:18:18 Fi1RQdvr
適度な運動で腸のぜん動運動が促進されると聞いたことあるので
便秘解消はあながち嘘じゃないかも

運動して便秘になる人は水分不足の可能性が
汗をかいて体内の水分が抜けているのに補給が十分じゃないと
腸内の水分不足で便が出にくくなることも

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:30:38 4XK4JHsf
私はジョギングで便通は変わらないなぁ
体幹トレーニング？とやらをすると効く
大腸周りの筋肉が動いて刺激になるのかなと推測

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:50:36 Fi1RQdvr
便秘の原因って人によって違うからね

便を押し出す腹筋が弱い人もいれば、
食物繊維や水分の摂取量が少なすぎて便が硬い人もいるし

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:21:05 JFTGuGtZ
ジョギング初めて便秘になった人はよく見かける。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:51:52 DSbOymiQ
4時間36分でゴールした
正式タイムは後日郵送との事　スータートロスは5分近くあったと思うけど30分切りは微妙
30kmから40kmの間が一番疲れた　バッタリ足が止まった
35km地点でバナナ、パン、ホットチョコジュース、梅干、スポドリで
5分近く止まって軽く食事した。でもあれが無かったら死んでた
調子は最高に近かったけどこれが限界
このレベルだと心が折れたら一気に5時間台まで落ちる事を知った
マラソンは30km過ぎてからの頑張りが全てだ
しかしサブフォーで走るって凄いな　一生かかっても無理な気がするけど頑張ってみる
次は大阪マラソンに向けてまた毎日走り込もうと思う

他人との競争は見意味だと痛感した　何はともあれ楽しかった
ゴール出来たあああああああああああああああああああああ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:15 eEA0y/fy
そうか、個人差もあるのか
上下動で腸内が動くってのは一応なんかでみたんだよ
なんだっけ…解剖学のプリントだったっけか…
ただそれで即快便ってのは早計だった
すまん

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:59:34 jkJ8ozvq
ダメだー、まだ腹痛いwwww
でも俺IBS患ってるんだけど、なんか調子いいわ⊂⌒=‘ω‘=
このまま続けてれば、治りそうな感じがするwwww

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:16:51 Rce0ihZf
便秘の原因は食う量が少ないからじゃよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:21:33 khJGUFKs
>>177
初心者スレではただの嫌みだな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:25:01 28Y1eui+
右足の小指だけヂク～と痛むようになってきた；

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:46:05 DSbOymiQ
>>181
誰か一人でも大会に興味をもって
近い将来出場してくれたら良いなと思う
興味なければスルーして、あぼーんしちゃって下さい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:50:17 URdsBMpQ
>>182
俺は右足の親指がいつも痛くなるw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:55:19 wPQVOVeq
せっかく走り始めたばっかなのに、野球のキャンプでいつも走ってるコースに野球選手が…
早く帰ってくれー

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:23:12 Zo8GjNxY
>>180
そうなのか⊂⌒=‘ω‘=
飲み物ばっか飲んでるからなー
水腹なんだよな

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