椎間板ヘルニアだけど ..
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45:36 11/07/19 14:34:40.99 eWTffSk1 途中経過 >>44書いた直後に体重測ったら90㎏で少々凹みましたが 2～3日に1回のノルディックウォーキングを継続中 猛暑もあって時間は15～20分程度 置き換え食は１日2食にするとすぐ省エネモード(飢餓状態？)入ってヘロヘロになるので 最近は朝のみ置き換えになっています 現在87.4㎏。巨デブだから誤差の範囲orz しかし全体的にやや締まって来た感じ 残念ながら腰痛脚痛は変化なし 運動したのに悪くなってないだけ良いかw まだまだ頑張ります 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/20 04:05:44.54 kGgUMbL0 基礎代謝以上に摂取カロリーを抑えるのもよくないから、 ２食置き換えはやりすぎだと思うなぁ。 筋肉維持しながら痩せるなら、ペースも今くらいが丁度良い。 47:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/20 14:12:49.48 xkhjtgq8 ウォーキングするときはコルセットした方がいいかな？ 痛みがないときに開始しても数日で痛みだす。 膝も悪くて片足引きずってるから、歩き方が悪い自覚はあるんだけど…
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