【PMS】生理とダイエ� ..
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297:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/21 10:35:40.80 4LFKrXmp すみませんageちゃった… 298:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/21 11:43:10.08 DDIfOqXb >>296 さすがに1日で3kgの増加はした事はない。 過食はどれくらいしたの？浮腫も原因では？ 月2回も生理あるなら何かと大変そうだね。 299:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/21 12:59:48.30 4LFKrXmp >>298レスありがとうです。 過食はたぶんカロリーにして4000kcalくらいで、それプラス昨日は1日中野菜と水を飲みまくってました。(今までは過食の時に水分をとらなかったので余計増えたんだと思います。) 300:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/21 16:43:18.60 dm0puCey >>296 食べたら出す事ですよ。 出来るだけ消化のよい、食物繊維のものを選んで食べて、早めに身体の外に出す。 水分も…同じです。 生理前は水を溜め込みやすいですから、利尿作用のある食品を。 私がよくやるのは、ヨーグルトにイージーファイバーを混ぜて食べます。 それも飽きるまでひたすら… ただ、この震災の影響でヨーグルトが手に入るかが問題。 くじけないで！
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