骨盤リズム RPBダイエ ..
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63:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/22 10:53:25.26 3yT17w6w 太ももの外側筋肉を使って足を動かすのではなく、 太もも内側を使って動く意識を持つと良いかと。 内殿筋を鍛えれば、O脚など足のの歪みも解消するし、 太もも裏を意識すれば、ヒップUPします。 意識を加えれば、案外、下半身に効く動きいっぱいありますよ。頑張って！ あと、なんの運動でもそうですが、 はじめに繰り返し動かすのは、だんだんと筋肉や関節を温めたり 可動域を広げたりするからです。 いきなりきつい動き・・・は、故障や怪我の元です。 気をつけて、無理せず頑張りましょう！ 64:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/22 12:17:45.44 2ClqBprS >>63 ありがとう。 自分はウォーミングアップ代わりに部位別を最初から通しで大人しめにやり、 その後の10分、20分、10分は最初からきつめにやる、って感じ。 側方傾斜の時も、立ってる方の足の内ももで反対の足を押し上げるように意識したり 内ももは意識してやってるけど、太もも裏まではまだまだだなあ。 ふくらはぎに効くようにするにはどういう意識でやったらいいのかな。
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