■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/26 09:23:27.79 7E1gh7mW >>442 自重の負荷を高めたらどうかしら？ 腕立てとスクワットは沈む時に口から息を吐いて鼻から吸う。 腹筋は起きる時に吐いて沈む時に吸う。 吐いてやる時のスピード、吸ってやる時のスピードを倍にしてゆっくりやる。 腕立てなら鼻先1cmまで沈み込む。 スクワットなら、沈んだ時の膝よりお尻が下がるまで沈む。 腹筋なら起き上がる時に体を捻って、右肘が左膝に、左肘が右膝につくようにやる。 もしこういうことがもう既に出来ているならごめんなさい。 451:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E 11/02/26 11:10:04.84 Ozg6XSN9 参加表明>>87 2/25 朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・厚揚げ・そうめん少し）・紅茶（砂糖無し 昼*ご飯軽く1杯・焼き鮭1・ｳｲﾝﾅｰ1本・味噌汁（白菜・玉葱・わかめ・厚揚げ） 夜*ｵﾑﾚﾂ（卵Sｻｲｽﾞ1個・ﾁｰｽﾞ・ｼｰﾁｷﾝ少し）・玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ) ｺﾞﾎﾞｳﾁｯﾌﾟｽ・発泡酒2・缶ﾋﾞｰﾙ1 2/26体重 65.0㌔ 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/26 12:31:01.74 bzp0Sr23 test
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