■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日ま ..

335:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/16 23:38:29 mgbkSEhL
参加表明>>251　前回>>292 >>293 >>294

2月14日（月）

間食（--:--）：紅茶 2パック（4kcal）
朝食（05:00）：豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）：トマト 220g （41.8kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）：トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）　もらったチョコいろいろ（？kcal）

摂取カロリー計 774.4 ＋α kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）、
　　　　　背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,405歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

私もやっと規制解除！

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