■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

310:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/15 22:08:39 D5+r9Eyj
【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。

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