■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日ま ..

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:36:24 W0klgLbK
>>258
時間に余裕があってうらやましい。
それだけ歩く時間があれば、簡単に痩せられるはずですが不思議ですね。
まさかゆっくり歩いてませんよね。
速足で４万歩はけっこうハードですよ。

260:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/11 07:46:09 Vd3gMbMP
79.2/22.7/

261:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/11 08:37:23 0bEHFWG/
>>259
お散歩程度の速さです。
長時間歩く時は、災害対策として、30km歩き通すこと自体を目的にしています。
最終的に、真夏に5kg背負って30kg歩き通せるようになりたいです。
体重が落ちないのは消費カロリーが少ないからだと思います。
累積消費カロリーが、月末には7200kcalになるように頑張ります。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 08:57:33 xe6f74Ke
>>261
その体重だったら無理に運動しなくても食事制限だけで-10kgはいけそうなものなのにね
その食事内容もちゃんとしていてカロリー計算しつくされているのに不思議だ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:07:32 xe6f74Ke
>>254
そう思ったんならまずは-1kgからはじめたらどうでしょうか。
目標達成出来たって事が良い刺激になるかもしれないし。

食事もどうせまた偏ったカロリー摂取からくる過食衝動で菓子パンと甘味食べまくるんでしょう？
一歩間違えれば節食障害になりかねないよ。
まずは「自分にできそうな」ダイエット計画を立てる事をお勧めします。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:26:51 9Vof3ebj
>>263
言われてることは全てに同意ですが、私はめたざわさんじゃないですよｗ
同じようなことが言いたくて、>>253を書いた次第です。

それから彼女は現時点で摂食障害と言ってもいいくらいだと思います。
お菓子で一日の摂取カロリーの大半を摂りつつ、極端なカロリー制限を
しようとする。しかも外見は別に肥満でもなんでもない。
既に異常ですよね。
おかしなダイエットもどきの行動を全てやめて、周りの人と同じ生活を
すれば心身ともに健康になれそうですが、本人に自覚がないのでどう
しようもないです。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:46:15 gHvOfRhn
>>261
昔、同じ身長で56kgだった頃、夏バテで少し食欲がなかっただけでひと月で3kg減ったことがあります。その体重でその食事ならいくら代謝が悪くてももっと減りそうだけど、なにか計算間違ってない？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:59:08 +R0e2eNN
古株めたざわさんと禅さんとゆっぴさん。
同じようなスペックで同じような食生活で。
誰が最初に結果を出すのかな。

267:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/11 11:02:25 K1s4fT30

参加表明>>14　前回>>91

2月10日（木）

昼食（12:00）：フランスパン 100g （279kcal）
間食（12:30）：ドーナツ 1個（43.4kcal）
間食（12:30）：豆乳抹茶味（136kcal）
夜食（19:00）：フランスパン残り

摂取カロリー計458.4kcal

運動：　有酸素運動 2 （＋2）時間
歩数：　 6,145歩
お通じ：なし

昨日はばたばたしていて食がおろそかになってしまった。
今日はもっとバランス良く食べようと思います。

268:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/11 11:04:59 xCzrWwHZ
>>253
確かに、食事、運動等が自分の習慣にがっちり合ってきています。
まだまだこれからですが、これなら続けられそうな感じですね。
>>21、>>32で心配いただいたので今月目標を85kgに緩くしていたのですが、
月初に挙げていた82.8kg目標に仕切りなおして月末までいきます！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:08:12 xe6f74Ke
>>264
本当だ、すみませんw

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:47:04 WKa7DWrE
>>261
自衛隊の方ですか？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:31:08 0bEHFWG/
>>262,265
計算上は、消費カロリーが摂取カロリーを7200上回らなければ1kg落ちないのに、
2400にも達していない今で1kg落ちてますから、
これが食事制限によるご利益かと考えています。
不思議なのは、10月にこちらのスレにお世話になった時、
67kgを割ったくらいから13号が楽に着られるようになったと思ったのに
今この体重で11号が着られている現状です。
そういえば三年前にバセドーをやった時、52kgで7号が入ったので、
元が骨太なのかな？と思っているところ。
体重が落ちることは勿論嬉しいのですが、目標は9号なので、
9号が楽に着られた56kgを目標にしています。
>>270
避難リュック5kgの内訳は、証書と現金と薬とお握り二個と水の予定なのですが
30kgの負荷を背負って100km行軍できるようになれば恐いものなしですよね！
自衛隊の人って凄いですよねぇ。
憧れるなぁ…。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:52:53 9Vof3ebj
>>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。

ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何㎏落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。

273:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/12 00:26:57 4DWEtYOe
参加表明>>6
前回>>252

2/11　46.4㎏　16.7%

朝　りんご　130kcal

昼　クリームスープ　170kcal
　　　ベーコンフランスパン　350kcal
　　　サラダ　30kcal

夜　すき煮　350kcal
　　　ご飯　250kcal

合計　　1280kcal

運動　ウォーキング　一時間　222kcal

昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。

>>252
今までで一番真面目にやってますので…。

274:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/12 00:40:27 jh1pP9sP
前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回

275:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/12 01:50:12 6hsi9N5F
参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼　カレー1/2皿、野菜炒め
夜　ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。

>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。

276:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/12 06:14:33 mstkOz1h
79.2/24.7/

277:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/12 09:42:50 /0P/yGIb
>>240
73.4kg (+0.2)

278:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/12 20:46:54 8WyFpcQm
>>249

2/12 54.0kg

朝　なし
昼　チョコ一個　カフェオレ
夜　カレーライス　白菜のピクルス　チーちく四個　ロールケーキ一個

お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。

279:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/13 01:16:22 yQOzTUdb
参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼　カレー1/2皿、野菜炒め
夜　ご飯1/2杯、おでん
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。

280:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/13 05:09:09 LOolai1u
参加表明>>6
前回>>273

2/12　45.8㎏　16.2%

朝　山菜うどん　350kcal

昼　おにぎり　２個　370kcal
　　みそ汁　59kcal
　　ヨーグルト　67kcal

夜　鍋　600kcalくらい??
　　ご飯　250kcal

合計　1696kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:17:47 +gInVLHO
>>277
73.1kg (ｰ0.3)

282:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/13 08:22:07 +gInVLHO
>>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:03:34 JcqBxX74
無名氏はどうしたのー？

284:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/13 15:04:34 YSnWA6V4
>>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9

腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。

285:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/13 21:00:28 lK1T+HX3
【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

286:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/13 21:04:54 lK1T+HX3
【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（－0.5）
体脂肪35.8%（－1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

287:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/14 00:22:27 YiQ+uQHN
参加表明>>6
前回>>280

2/13　46.4kg 　16.8%

朝　なし

昼　グラタン　500kcal

夜　ご飯　250kcal
　　　自家製なめたけ　30kcal
　　　とろろ　80kcal
　　　サラダ　30kcal
　　　みそ汁　30kcal
　　　ぎょうざ　3個　150kcal
　　　豚みそそぼろ巻きたまご焼き　一切れ　50kcal
　　　
間　いちご　70kcal

合計　1190kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal
　　　　踏み台昇降運動　30分　124kcal

288:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/14 00:23:40 8q3Juv7k
前回>>274
64.0kg（－0.2kg）
腹筋45回

289:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/14 00:56:57 SskYu2Nd
参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼　ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜　ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。

290:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/14 07:48:21 boHZD+4j
>>282
73.3kg (+0.2)

291:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/14 07:59:18 hG5cws7V
【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（－0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

292:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:12:54 16OLFS6u

参加表明>>251　前回>>267

2月11日（金）

昼食（12:00）：トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）：プレミアムローストコーヒー（7kcal）
夕食（19:30）：トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　プロテイン 14g （54kcal）

摂取カロリー計657.6kcal

運動：　有酸素運動 1時間
歩数：　 5,038歩
お通じ：あり

293:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:14:08 16OLFS6u

参加表明>>251

2月12日（土）

昼食（12:00）：トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）：インスタント紅茶 ×6袋（279kcal）
夕食（18:30）：トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）

摂取カロリー計875.6kcal

運動：　なし
歩数：　 0歩
お通じ：なし

294:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:19:33 16OLFS6u

参加表明>>251

2月13日（日）

間食（07:00）：紅茶（2kcal）
朝食（09:30）：キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング大さじ2 （22kcal）　豆腐 100g （56kcal）
　　　　　　　　　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）：プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）：ひじき煮（63kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）

摂取カロリー計816.1kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　側筋運動 60回（左右30回ずつ）、背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,545歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：なし

ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:48 Nghl+Wl2
>>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:38:52 E/PTZwnr
>>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が～って発言できないよなあ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:06:52 MLCGk4P3
>>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:13:30 Nghl+Wl2
>>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・

標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:13:19 MrzB27jZ
>>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな

300:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/15 01:14:23 er97HAYN
>>243

やっと皮膚が治ってきたので再開します。

64.6

朝なし
昼ソーセージマフィン
夜トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)

雪のため筋トレのみ

301:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/15 01:27:54 qsiuBa/b
参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼　サンドイッチ（約400kcal）
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。

302:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/15 01:35:57 IEvE9+pV
前回>>288
63.0kg（－1.0kg）
腹筋50回

303:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/15 04:30:52 Zck6vD0o
参加表明>>6
前回>>287

2/14　46.4㎏　16.8%

朝　りんご　130kcal
　　　ヨーグルト　67kcal

昼　スープ　59Kcal
　　　チキンドリア　550Kcal

間　杏仁クリーム大福　50Kcal
　　　メルティキスラムレーズン　82kcal

夜　カツ丼(普通のご飯茶碗で)　500kcal
　　　サラダ　25kcal

合計　1463kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。

>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…

今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。

304:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/15 07:50:58 8LN/8Gig
>>290
73.0kg (ｰ0.3)

305:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/15 07:58:33 vP6JyOF3
78.3/23.4/

306:ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp.
11/02/15 11:19:48 x0PTYRG4
参加表明>>17

【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0

評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。

307:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/15 16:08:18 Usv/Hu4/
前回>>256

【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３

308:ねっとりエステ＠166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/15 17:12:24 YY08eOd2
参加表明>>28
【中間報告】
57→54

やっと美容体重

309:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/15 22:01:28 D5+r9Eyj
【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

310:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/15 22:08:39 D5+r9Eyj
【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:48:31 CEJmz56M
>>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:58:01 cZjfh8sD
>>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない

313:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/15 23:18:52 ICZwsSJs
>>284
2/15　62.1キロ、体脂肪29.7

314:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/16 00:17:12 7/wn0ghq
前回>>302
62.9kg（－0.1kg）
腹筋60回

315:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/16 01:58:02 hUqQXhq6
参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼　ミニ弁当（約400kcal）
夜　ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。

316:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/16 07:50:22 39hiaq0q
>>304
72.7kg (ｰ0.3)

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:31:18 PCMFHoFp
>>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。

318:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/16 10:17:11 7uUp7qui
>>317
URLﾘﾝｸ(www.nipponham.co.jp)
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。

319:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/16 13:30:24 Q3hvN6IR
>>300

64.1

朝なし
昼トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜トマト鍋二杯

間食煎餅二枚

ウォーキング４０分
軽い筋トレ

半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります

320:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/16 16:35:58 KX0cN3ph
テスト

321:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/16 16:45:03 KX0cN3ph
やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います

16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:14:51 VgtzpOre
>>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:35:10 VFmy/RKA
>>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。

324:まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2
11/02/16 17:55:46 DO9pEBA+
【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:34:04 UNDxk5Gh
>>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:57:19 kbwAEkC7
>>321
大きく後退したな。
愚か者め。

327:らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY
11/02/16 19:00:15 WLvORYAF
【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)

祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:26:59 238gxI13
>>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。

>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:48:39 jUIAD6X4
>>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:28:31 9D+t/iVl
>>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。

331:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/16 22:00:23 zmT4x8hj
【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（－0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:11:39 I5BzJluj
>>328 >>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。

333:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/16 22:18:44 KX0cN3ph
>>322 >>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:29:55 jUIAD6X4
>>332
ごめんなさいね～。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。

335:めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/16 23:38:29 mgbkSEhL
参加表明>>251　前回>>292 >>293 >>294

2月14日（月）

間食（--:--）：紅茶 2パック（4kcal）
朝食（05:00）：豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）：トマト 220g （41.8kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）：トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）　もらったチョコいろいろ（？kcal）

摂取カロリー計 774.4 ＋α kcal

運動：　有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回（左右30回ずつ）、
　　　　　背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,405歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

私もやっと規制解除！

336:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/16 23:41:08 mgbkSEhL
参加表明>>251　前回>>335

2月15日（火）

朝食（05:00）：納豆 100g （106kcal）　紅茶 1パック（2kcal）
昼食（12:00）：豆乳 150ml （81kcal）　納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）：白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）　しょうが湯（2kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）

摂取カロリー計825.6kcal

運動：　有酸素運動 2時間
歩数：　 3,227歩＋自転車往復40分（片道20分）
お通じ：あり

337:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/16 23:58:46 5zqHL6wk
>>313
【中間報告】

体重62.2　体脂肪29.3

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:15:02 vLxL5OY4
>>334
何の話？？
誰も尿酸値が高いとか言ってないし
食べすぎている訳でもないのに変な人ですね
大体チーズ抜かないといけないダイエットってリバウンドしそう
何事も適用食べていれば太らないのに

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:28:44 dq/OnLjB
>>338
ロッテンマイヤー先生なんだよ
ダイエットする以上はどんな我慢も貫く意志が必要だと思ってる
我慢しないダイエットこそ成功の秘訣という考え方が認められないんだと思う

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:31:57 fYH98d6x
>>334
ん？スーパーサイズさんて尿酸値高いんだったっけ。
それならそうと、そのことをアドバイスすればいいと思うけど・・・

てか、「一定期間○○断ち」みたいなダイエットは私は反対です。
痩せた後もそのまま続けていける生活でゆっくりと体重を落として
いくのが理想だと思ってるので。
「ピザは食べない」とか「ケーキは食べない」とか、そういう
ストイックすぎるのは続かないと思う。もちろん嗜好が変わって
以前ほどは食べたくなくなるというのはあると思うけど。

魚食べた方がいいのにはとっても同意。
焼くのはグリル汚れるからめんどくさいって人はシリコンスチーマー
おすすめだよ。
高いのじゃなくて、１０００円ちょっとの安いので十分だから、
シリコン鍋に魚の切り身入れる→塩胡椒とかスパイス振る→
酒とかワインを大さじ２くらいかける→フタしてレンジで２，３分
でおいしい蒸し焼きのできあがり。アホみたいに簡単だ。
ミニトマトとかキャベツとかキノコ、玉ねぎとか野菜を、魚の下に
敷いたり上にのっければ、油つかわないでバランスいい一品になる。

341:名無し@174*72*68*♀
11/02/17 00:34:50 5eT8u2XA
【中間報告】
参加表明>>51
72→68.4
カロリー計算と軽い運動でトントン痩せていきました。ここからが毎回落ちにくいので気を引き締めていきます。出来れば末までにもう一キロ減らしたいです。

342:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/17 00:48:42 R7EnCOx7
参加表明>>15
前回>>315
2/16⇒2/17
85.0kg⇒84.8kg（-0.2kg）
朝　ピザトースト、もやしときゅうりの酢の物、サラダ
昼　サンドイッチ、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、もやしときゅうりの酢の物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

停滞期はむしろダイエットが順調な証拠、と考えて日常どおりです。
ダイエット開始以来ずっと、>>15で宣言のとおり全食事400kcalで抑えています。
ただ和食偏重で、むしろ魚を食べてない日が４日しかないので気分転換で
ピザトースト173kcalを摂ってみてます。説明不足でお騒がせしました。

>>329 >>334
そういえば最近牛乳飲んでないですね。ミニパックでも昼休みに飲んでみます。
>>328 >>300 >>332
ここに書くと張り合いがありますし、一食合計400kcal超えない制限は絶対で、
その範囲内で食事を組み立てているつもりですが、まともに食べれば
500kcalは行くピザトーストなど書いてしまって、読んだ方にも心配させて
しまったと思います。
400kcalオーバーしたときは、その旨書くようにしますね。

343:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/17 00:59:47 R7EnCOx7
>>321 >>333
待ってました！
こっちも最近停滞気味です。めげずに楽しくやりましょう。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 06:25:43 jzGQ/Opf
>>339
そんな先生は知らんよ。
我慢しない良いダイエット方法を
めたざわ君と無名君に教えてあげてくれ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 06:50:32 jzGQ/Opf
>>342
尿酸値はどうですか？
健康診断で指摘されたことありませんか？

346:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/17 07:17:30 QQyEqUfX
78.2/23.1/

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 07:31:58 vLxL5OY4
無名氏は時間に縛られる生活していないようなのでウェイダウンやってみたらどうだろう
似たようなので秤ダイエットとか
自然と食べる量が減るらしいから過食癖がある人には良いらしい
ふと思っただけなのでスルーしてくれて構わないです

348:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/17 09:11:03 5bDYGCLb
72.8kg (+0.1)

349:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/17 10:13:28 96UmUT+p
>>343
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
スーパーサイズさんは順調に痩せてきていますね、見習いたいです
>>347
レスありがとうございます
今のやり方で痩せれなくなったら試してみようと思います

350:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/17 11:29:57 8EHOUsiU
参加表明>>251　前回>>336

2月16日（水）

昼食（11:00）：納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（15:30）：もらった苺（？kcal）
間食（17:00）：プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）：納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　しょうが湯（2kcal）
間食（00:00）：しょうが湯（2kcal）

摂取カロリー計 740.6 ＋α kcal

運動：　有酸素運動 1時間
歩数：　 4,838歩
お通じ：あり

やっと一週間！

351:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/17 13:55:46 SBZiDwML
>>319

63.3

朝なし
昼キャベツオムレツ
夜麻婆丼

ウォーキング４０分、軽い筋トレ

352:タロイモ@167*73.4*72*♀
11/02/17 15:11:50 Du9jgwtP
遅くなりましたが参加します

【参加表明】
半年ぶりくらいに参加します。
なぜか成長期でもないのに身長が2㎝伸びました。

・間食をしない
・時間があったらビリー
をしたいと思います。他にも出来ることがあったらしたいと思います。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:08:52 4kHSmWe2
>>349
今のやり方って何もしてないじゃん。
いいかげん何か学んだら？

354:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/17 21:58:51 96UmUT+p
>>353
何もしないのが楽でいいんです(´・ω・｀)ｂΣ
細く長くダイエットを続けるのが今の目標です

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:12:41 kZuzdC33
とりあえず無名氏は「○○を適度に」って表現を改めたらどうだろう。
適度に出来てりゃ結果出てるだろと毎回ツッコミたくてしょうがないｗ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:24:16 jzGQ/Opf
それと顔文字もやめなよ。
ガキじゃあるまいし。
アホ丸出しだよ。

357:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/17 23:06:40 96UmUT+p
>>355 >>356
いやー数を表すのに適度という言葉が使いやすいので使いますわ
アホ丸出しで結構、アホですから
それと顔文字を使うのが好きなんです(　´∀｀)旦~

358:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/18 00:10:21 nvk6T02k
17日
86.9kg(-1.6)
朝　ご飯、納豆、野菜の煮物、さんまの缶詰3切れ、鮭ほぐし
　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
昼　ご飯、ポテトサラダ、野菜とウインナーの炒め物、チョコ2口
夜　ご飯、ポテトサラダ、から揚げ1個、さんまの缶詰2切れ
　　ひじき豆腐ハンバーグ、ピーマンとナスの炒め物
　　やわらか卵のシフォンケーキ約1/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3436歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

後、追記すると
顔文字を使うのは文章の下手さをごまかすためもある、という訳で使う

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:47:57 wHuN29op
>>357
「適度」の意味を完全に間違っていると思う。
適度っていうのは適切な度合いって意味だからね。
ピザ脳で何も考えないで本能の赴くままに、って意味では断じてない。

それに、あなたのはダイエットというよりヒキニートの幼稚で気まぐれな
生活日記にしか見えない。
私も>>353と全く同じ突っ込みを脳内で入れてたよ。
やり方っていうほどのメソッドが何かあるんですか・・・

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:11:39 Mn0f3/3L
荒れてるなあ

361:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/18 01:52:51 kDs3vvmp
参加表明>>15
前回>>342
2/17⇒2/18
84.8kg⇒84.5kg（-0.3kg）
朝　ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼　サンドイッチ、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

ついに微速前進しました。ブレじゃないといいなあ。
尿酸は関係ないですが、血中コレステロールが高めで
以前注意されてるので、>>143の健康診断の結果に
期待してます。

362:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/18 06:55:40 smAIf6Ay
【参加表明】>>12
【2月17分計量（前日比）】
体重68.6kg（－0.3）
体脂肪35.9%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1601.2kcal
【運動消費カロリー】24.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－200.4kcal（3219.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（510kcal）
梅粥（106kcal）・石鯛南蛮漬け（216kcal）・だし巻き（152kcal）昆布佃煮（36kcal）
昼：自炊（741kcal）
チキンカレー（713kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

363:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/18 07:18:28 nvk6T02k
>>359
幼稚で気まぐれですからね(；´д｀)ゞ
腹六~八分目まで食べる、これだけで今は自己満足で十分です

364:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/18 11:24:26 oapzoLIQ
参加表明>>251　前回>>350

2月17日（木）

昼食（11:30）：洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（18:30）：高菜おにぎり（171kcal）　豆乳ココア味 200ml （118kcal）
間食（21:00）：プロテイン 14g （54kcal）　もらったカントリーマアム 3袋（147kcal）
間食（23:30）：洋風野菜ミックス 400g （112kcal）

摂取カロリー計941.3kcal

運動：　有酸素運動 2 （＋2）時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　側筋運動 60回（左右30回ずつ）、背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,1658歩
お通じ：なし

昨日はカントリーマアムも三つも食べたうえに、夜中に野菜をどか食いしてしまった。
自転車で20分の帰り道を、徒歩一時間で
帰ってみることにしたけど、
ジョギングじゃないと大して意味ないのかな……。

365:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/18 11:54:21 0T/81VhA
>>348
73.0kg (+0.2)

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:44:48 OfWTwCUP
>>364
体重計ないの？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:10:20 zoCK5p0R
>>363
何それ。

368:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/19 02:12:38 sMReNUli
参加表明>>15
前回>>361
2/18⇒2/19
84.5kg⇒84.4kg（-0.1kg）
朝　ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼　きしめん、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の塩焼き
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分ウォーキング３０分

特に報告事項はなし。
久々の麺類ってことくらいでしょうか。
おやすみなさい。

369:白滝＠160*58*55*
11/02/19 04:45:30 azf3oX1N
参加表明>>139

58->55.6

今のところ順調
ただコアリズムはトータルで３回しかできてない

目標体重を３月１日までに53kgに変更

370:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/19 08:23:33 z+4JQg1d
18日
86.7kg(-0.2)
朝　卵かけご飯、納豆2パック
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー4本、春巻き約1/2
夜　ご飯、もやし炒め、鮭ほぐし、大根と大根の葉の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>367
何それと言われても困っちゃうわ(；・∀・)
細かい事は気にしないでおいてください

371:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/19 19:03:56 z+4JQg1d
細かいけど気になったので>>370の昼を訂正
×ウインナー4本
○ミニウインナー4本

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:40:04.10 yFuH0/um
ほぼ半日たってＩＤが変わってないとか・・・

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:57:41.47 qXsHdlkc
>>371
人には細かいことを気にするなって言って自分は気にするんだね。
ほんと自分に甘いね。

374:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/19 20:22:30.78 6fKshdw8
【参加表明】>>12
【2月18分計量（前日比）】
体重67.8kg（－0.8）
体脂肪35.8%（－0.1）
基礎代謝1364kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】416.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】358.9kcal（3578.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（622kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・麻婆茄子（68cal）･里芋炊き（26kcal）

じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）・じゃこピーマン（28kcal）
たくあん（16kcal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

375:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/19 20:55:04.41 z+4JQg1d
>>373
書き込んだ後で絶対突っ込まれると思ったわ
そうさ、俺は自分に甘いよヽ(´ー｀)ノ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:09:46.18 qlTZ5syi
ていうか、いつもだけど気にするポイントがずれまくり。
メンヘラさんだから仕方ないのか。学習障害もあるんじゃないかな。
真面目に、ダイエットだけじゃなくてそっちも医療とか専門機関にかかった方がいいと思うよ。

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