■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

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250:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ 11/02/11 00:26:34 xCzrWwHZ 参加表明>>15 前回>>234 2/10⇒2/11 85.1kg⇒85.0kg（-0.1） 朝　ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚 昼　カップ中華粥（364kcal） 夜　ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲 運動　筋トレ３０分、ウォーキング３０分 コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。 しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。 頑張った甲斐がありました。 これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを 義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、 根気が続く限り報告していきます。 251:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ 11/02/11 00:47:19 TBDNj1fy 【参加表明】 お久しぶりです。 忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、 今日からまたダイエットを再開したいと思います！ 【ダイエット方法】 ・一日1000kcal以下 ・お菓子・デザート類は食べない ・20時以降は食事をしない ・白湯や水を飲む ・食事内容を記録する ・バランスの摂れた食事を心がける ・似非ベジタリアン生活を目指す ・規則正しい生活を心がける ・なるべく運動をする ・できるだけジョギングをする ・有酸素運動＆筋トレ

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