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151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 16:18:10 55MMyaVb >>150 うんうん、落とすだけじゃなくて落ちた後もそのまま続けることを 考えた方がいいよ。 白米というか炭水化物は個人的には三食とも摂った方がいいと思う。 炭水化物抜くと過食衝動来るよ。「控える」と「抜く」は全然違う。 適度に控えるんじゃなくて抜こうとして失敗している人が多い印象。 脂も極端にカットすると便秘になるので適度にね。 パンは油脂を使ってないものなら全然こわくない。 菓子パンはもちろんだけどデニッシュやホテルブレッドも論外ですｗ ベーグルは、ベーグルと名乗りつつショートニング使ってるインチキ なのが多いので裏面チェックは必須。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/05 17:34:12 KU6GsqFT >>150 揚げ物は禁止しなくても減らすようにすれば良いのでは？ ここの住民で毎日揚げ物を食べながら上手に減量している男性がいます。 体重の重い人は、自重を支えるのにある程度カロリーが必要です。急に食事制限をすると空腹感に負けるので慌てずに徐々に落としたほうが良いでしょう。 アルコールは満腹中枢神経を麻痺させるようなので飲み過ぎ注意です。
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