■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:07:42 Kax1F0o7
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:08:31 Kax1F0o7
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/01/31 18:48:02 6wdDiyOP
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方..
★ﾘﾊﾞった分7kgを戻すように常にin mindしておく。痩せてたあの時に戻るぞ。

この手のスレに参加するのが待ち遠しく、1日早く参加表明してしまい、申し訳ございません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:15:53 wtyCCg0s
たぶん生理今日までだから明日からダイエットしよう。

生理一週間前46→今47.5( -_-)

2月中に45頑張ろうか

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:39:26 lPh0DElJ
【参加表明】

食事制限メイン。
軽い運動＆マッサージ

157cm
57.5→52.5→55.4

目標は50kg

6:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/01 03:19:05 BP/yKp2G
【参加表明】

ダイエット方法

・1200～1500kcal程度の食事管理(レコーディング)
・ウォーキング
・ストレッチ、マッサージ

47kg周辺になってから体重が減らなくなったので今まで面倒でやらなかったウォーキングなんかもやってみようと思います。
一応目標は一月で46kgだけど45kg以下が見てみたい。
誰かが見ててくれたら頑張れるかなと思って参加表明しました！

とりあえず一ヶ月がんばります！

7:目指せ40kg@160*44.8*42 ◆IadByVrJC6
11/02/01 03:24:48 J8Q+dsRU
【参加表明】
・食事は菜食中心。１日1200kcal程度。
・週に２日筋トレ(腹筋30回背筋30回)
・…とにかく暴食しないっ！(ストレスでやけ食いをしてしまう)

宜しくお願い致します。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 03:40:27 Sr+iwYZq
【参加表明】

身長→155㎝
当初→50㎏
現在→42㎏
目標→41㎏

ウォーキング、半身浴、マッサージ、各種ストレッチをメインに頑張ります！

9:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/01 04:11:14 w+E6xSn8
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・軽くてもいいから運動をする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

10:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/01 06:22:23 bI2QgVzL
【参加表明】
先月に続き2回目の参加です。ダイエット当初の目標体重55kgは1月にクリアしました。
今後は体重を維持しつつ、毎月少しずつ減らして最終的な着地点を探ります。
今月は53kgまで減らしてみます。

ダイエット法
適切な食事と運動。
1日1時間のエアロバイク。
水以外で口にした物は全て記録する。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:31:12 yYHETk1Z
ブログ立ち上げました。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

１０ｋｇ減が目標。

12:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/01 06:37:10 67p4TVss
【参加表明】
毎日の消費カロリー摂取カロリーを、240kcalにする。
ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。
腹筋と四股踏みを、毎日30回する。
背筋を月水金、腕立て伏せを火木土と各30回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する。
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない。
以上で頑張りたいと思います。
入院している間に5kg近くリバウンドしてしまいました。
病院食って、一日2000kcalあるんですね！
初心に戻って一からやり直します。
よろしくお願い致します。

13:虎１７２＊８６＊８０♂　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/02/01 08:47:37 i8kLCJtn
[参加表明]
食事制限（間食をへらし、食事はよく噛んでゆっくり食べる）
運動（水泳やジョグ、腹筋）

14:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/01 12:28:00 6tr0FpaW
【参加表明】
ダイエット方法：
暴食しないよう気をつけて、なるべく毎日体を動かす。

15:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/01 16:48:29 hYH0EqYL
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎晩筋トレ３０分ほど、腕立て腹筋背筋足スクワット他各種３０回づつ
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用

10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→87.8（2/1）
今のところ順調ですが、いろいろやりすぎな気もします…。
似た体重の人がいるので参加することにしました。お互い頑張りましょう。

16:まう@156.7*57*53*♀
11/02/01 18:03:17 iP+2HYPO
【参加表明】
身長 156.7
体重 57kg
目標体重 53kg

食事制限
間食減らす。夜ご飯少なめに。
飲み物は水
運動

17:ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆mlD8KkwdrM
11/02/01 18:17:02 3ev/8Rj5
【参加表明】
ダイエット方法：
・毎日必ず1時間ウォーキング
・朝と晩の体重を測って記録
・毎日3食食べる、ただし油ものなどは避ける
＠食事の具体的内容
　　・鶏肉などについている油はできるだけ除去。
　　・油揚げも油抜く。
　　・晩のご飯は茶碗に半分以下くらい。
　　・イモ類はダイエット終わるまでお預け。
　　・昼は外食時以外は酒蒸ささみ＋野菜＋キーウィのダイエットランチ
　　・カロリー計算は美味しくなくなるのでしない

最終目標は48kgです。
去年の5月、60kg代から上のようなダイエットを続けて、今日までにここまで来ました。
先月こんなスレがあると知ったので今月からラストスパートのため参加表明。
今月は155cmの標準体重である52kg代に突入、これを維持することを目標にしたいところ。

18:らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY
11/02/01 18:54:16 NGYgB5Qh
【参加表明】
ダイエット法
・できるだけ運動
・間食をやめる

初参加です
甘いもの大好きだからおやつ無しはきついけど頑張ります

19:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/01 19:56:22 e11mTnYt

【参加表明】
ダイエット方法:
・お昼ご飯を蕎麦に置き換え
・レコーディングダイエット
・間食しない
・暇さえあれば腹筋

正月で四キロ太ってしまったのでなんとか戻したい・・・

20:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/01 19:59:10 w+E6xSn8
>>15
前スレで俺と似た体重だと言ってた人かな…
お互い頑張りましょう(`・ω・´)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:02:36 FBJG7NqQ
>>15
ペース早過ぎじゃないですか？
その体重で１２００kcalって相当少ないですよ。

22:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/01 20:30:03 y7fiyYqE
【参加表明】
ダイエット方法
・踏み台昇降運動
・朝昼を控えて夜ふつうに食べる（夜食べたい）
・間食控え目
・グラフをつける

夏までに57キロになりたいです

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:07:23 xPuzO/t3
【参加表明】
身長154センチ
体重50キロ
目標体重48キロ

ダイエット方法
毎日スクワット100回、腰回し左右各100回
ご飯を三割減
酒断ち
間食断ち
週2回のヨガ

なかなか後2キロが減らないわ。

24:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/01 21:12:53 xhbFgHdp
>>3 47.2kg(-0.8)

朝
◆Bigﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ 1個
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 15枚
◆ﾁｮｺ 3粒
◆ﾎﾟｯｷｰ 7本

昼
◆干し芋 4枚
◆野菜ｼﾞｭｰｽ 1本

間食
◆ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘ 2粒
◆ｺﾗｰｹﾞﾝﾏｼｭﾏﾛ 3個

夜
◆味噌汁 1杯
◆ﾊﾞｯﾃﾗ 1口
◆刺身(ﾏｸﾞﾛ2、ｲｶ2、甘ｴﾋﾞ2、ﾀｺ2、白身2、ｼｿの葉2、大根沢山)

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:14:08 xbASIYmA
名前:メタボオヤジ@172*108.2*100＊♂

参加表明
体重108.2kg
目標体重100kg

食事制限1680ｶﾛﾘ-以下
運動毎日エアロバイク70分以上運動する

26:ﾊﾞｯｸﾔｰﾄﾞ
11/02/01 22:21:40 +1yLXyGv
【参加表明】
身長 164cm
体重 60kg
目標体重 55kg

食事制限
間食しない。夜　炭水化物摂らない。

運動　できるだけジョギングしまくる

27:いちごあめ＠156*69*66*♀ ◆rqIkdxhJsA
11/02/01 22:28:15 rsr22zRW
【参加表明】
ダイエット方法
・体重は朝夜2回測定。
・一日1500kcal以内に抑える。もしオーバーしたとしても記録をごまかしたりしない。
・週3回、有酸素運動。　うまく習慣化したら今後頻度を増やす。
・仕事の行きと帰りにコンビニに寄らない。
・お菓子は食べてもいいが一日1種類、200ｋcal以内を目安にする。
・ご飯は1食につきお茶碗一杯まで、おかわりしないでよく噛んで食べる。

MAX78kgで61kgまで王道で落としたんですが、仕事上のストレスからのドカ食いで大幅にリバorz
今は精神的に余裕が出来てきたので、再始動します！
最終目標はどんな服でも着れる程度の体重になることです。

28:ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/01 22:33:01 k+pFTxeI
【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ
・一生続けられないような無茶はしない

モチ上げのためにギリギリ入らないズボン買いました。

29:まめだす＠163*60.8*59.8 ◆CMvYtuGKuc
11/02/01 22:45:03 nemQLNcE
【参加表明】
昨年夏、最大70.6までいってダイエット開始。
春までに60kgを切りたい。
もうすぐ立春だが、私の中の春は年度変わりとしたい。
夏

方法
計るだけダイエットのやり方を
ゆるゆると。
まだまだ寒くて走れないので
主に食事制限。

30:ドロシー@161cm*59.0kg*56.0♀ ◆o4W46Qwq9Q
11/02/01 23:15:36 /anMtxSI
【参加表明】
軽い運動と規則正しい生活、軽い食事制限（パン屋のパンを食べない、ご飯中心の生活、食べ過ぎ禁止）
でも、メインは運動なので、運動＞食事でいきます

161cm*59.0kg*♀

目標は今月で56.0kg、最終的には47kg

踏み台昇降　20分
スクワット20回
下半身のマッサージ

7:00-23:15

おやすみなさい

31:スーパーサイズ@168*87.85:82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/01 23:18:03 xzvGkfRg
>>20
そうです、無名さんと同じくらいの体重なので参加しようと思いました。
周囲にダイエッターがいないので、励みになります。

>>21
でも計画どおりに痩せていくのが面白くて、なかなか止められない…。
特に、ベルト二本目をあと穴２個で完全制覇しそうな状態なので、これを
制覇してから考えます。
もしも不具合が発生したら、私の屍を乗り越えていってください。

32:ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/01 23:38:17 k+pFTxeI
>>31
私、去年の5月から始めたんですけど88kgありました。
性別は違うけどスペック似てます。
無理・無茶はせず一緒に頑張りましょうね。

33:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/01 23:46:21 xzvGkfRg
>>32
ありがとう、変調したらちょっとセーブします。
頑張りましょう。

34:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 00:17:50 rUq2s63z
1日
86.2kg(+0.7)
朝　ご飯、大きめから揚げ2個、秋刀魚の缶詰2切れ、豚汁2杯
　　おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、小さく切ったから揚げ2切れ、ハーベスト（ショコラ）
夜　ご飯、小さく切ったから揚げ3切れ、秋刀魚の缶詰1切れ、ほうれん草のお浸し
　　蒸し餃子3個、レバー2切れ、肉団子の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき

35:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/02 00:35:42 ZfTp9ISP
参加表明>>6

2/1　48.2ｋｇ　17％

朝昼　なし(寝坊しますた)

間　芋けんぴ　457kcal

夜　ご飯　200kcal
　　とろろ　80ｋｃａｌ
　　から揚げ　２個　150ｋｃａｌ
　　サラダ　　30ｋｃａｌ
　　豚汁　200ｋｃａｌ　　　　　　　　　　計660ｋcal

合計　1117kcal

運動　1.5kmを徒歩　約100kcal

休みで寝坊して早速運動できなかったorz
ストレッチとマッサージ今からやってきます！

36:infiniti@173*82.2*79*♂ ◆R926WphQeQ
11/02/02 00:35:51 BaInHohC
【参加表明】
昨年11月後半87kgから開始。
夏()7/20位)までに65キロ目指して(miumiuのパンツをはけるように)

方法
筋トレ(中2日休み)有酸素(平日3日800kcal、休日2日1600kcal)のメニューをこなす。
上記は目安であり、例外を認める
食事制限は特になし。ゆっくり食事をとることと寝る前の飲食のみ厳禁。

以上よろしくお願いします。

1日
昼　　600kcal
間食　750kcal
夕食　600kcal

トレッドミル　10km 841kcal

37:島っ子@154*56.5*54.5*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/02 00:39:49 /75xnQRu
【参加表明】

食事は基本自炊。軽い食事制限（白米をおかゆに替えておかずはそのまま）
朝晩の踏み台昇降（1回30分程度)かウォーキング
肩甲骨ユルユル体操
朝晩体重を計り記録
寝る前の軽いマッサージ

上記の内容で1月5日からスタート
1月末時点で
58.6→56.5の2.1キロ減
今月も2キロペースだと気負いせずに楽しくできるかもと思い参加。

3月後半、友人の結婚式に招待されたが、
その時着る予定の服を久々着てみたらきつきつのパツパツでした。
この服が余裕で入るようにしたいので頑張る！！

中間報告と最終報告のみ晒します。
宜しくお願いします。

38:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/02 02:49:53 a+rqlY2W
35>>
やっぱり最初から出来なかったとか恥ずかしいので踏み台昇降運動一時間248kcal追加。
お風呂とマッサージして寝ます！

39:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/02 03:49:31 nXHU7RCU
2月1日
朝計測：48.7kg/32.6％/内臓脂肪lv4

朝食(10時30分)：りんご半分、緑茶
昼食(12時)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・ワカメ・海老ワンタン・卵・キャベツ）、紫芋ペースト、緑茶
間食(15時30分)：紫芋ペースト、あられ３粒、くるみ５g、緑茶
夕食(18時15分)：ご飯150g、ブリの照り焼き、カブのふろふきカニかま餡、野菜スープ（白菜・えのき）、緑茶
間食(20時)：ゆず生姜紅茶
夜食(0時45分)：カブのふろふきカニかま餡、大根と油揚げの味噌汁、緑茶

運動：ラジオ体操第一第二、RPB10分
入浴後計測：48.8kg/30％

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 04:53:14 23erbYn8
>>34
三食とも唐揚げ食べるなんて。
ダイエットとは関係ないが、君は社会復帰するつもりはないの？
いつまでそんな生活を続けるんだ？

41:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/02 06:42:21 52AZRtaI
2月1日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、親子丼青のりのせ、サーモンフライ、そぼろ入り根菜金平
　　ビーフステーキシャリアピンソース、中華シュウマイ、コールスローサラダ、沢庵）
　　を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時15分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、蓮根の煮物？）に以下を追加する
　　鯖のみりん干し（1枚）、梅干（3粒）、リンゴ（半分）、煎茶　　
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、10時休憩）
　　レモンティー（砂糖入、昼休み）、ゲロルシュタイナー（夜500ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比－0.3kg）/10%（前日比＋0.3%）

月が変わったので維持モードからダイエットモードへ移行します。今月から下げ幅が少なくなるので
サクッとクリアして維持モードに戻ります。

42:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/02 08:48:42 XTIbVtpZ
【参加表明】
数ヶ月間このスレから離れてる間に盛大にリバウンドしたので、また頑張ります。
年末年始の気のゆるみ＆ドカ食いが原因です。

〔ダイエット方法〕
・一日1500kcalを目安に
・とにかくドカ食いをやめる
・最低週5回はコアリズム40分やる

基本ゆるいダイエットですが、これだけは守りたいと思います。

43:虎１７２＊８６＊８０♂　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/02/02 10:46:49 fVtfaXze
１日
疲れがたまって運動は０
「食事」
朝
パイン半分
昼
弁当（手作り）
夜
昼の残り＋シューロールケーキ（セブンイレブン）
間食
ごぼう茶３杯
以上

44:カリフラワー@163*92,4*85*♀　 ◆gyGWQpvm.s
11/02/02 11:51:45 1Aykr/47
【参加表明】
年末・正月で檄太りした体重を元に戻す！

〔ダイエット方法〕
主に食事制限。
wiiフィット。

風邪で２キロ痩せたのをきっかけに、これが最後のチャンスだと思って頑張る。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:27:23 5tiYdbbB
>>34
ざっと計算して2,500kcal以上…　

46:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 12:33:10 rUq2s63z
>>40 >>45
食欲に負けて食べ過ぎました(；´Д｀)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:44:14 5tiYdbbB
気持ちはわかる！豚汁美味しいよね…　でも２杯で４００～５００kcal＞＜

48:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 12:51:10 rUq2s63z
>>47
そんなにカロリーが高かったとは…
もう少し自制出来るようにならないとな(；・∀・)

49:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/02 13:01:45 ARZM3jA7
2/1
朝
･あめ玉２個

昼
･つけ蕎麦(大根おろしとネギ)
･蕎麦湯
夜
･ご飯
･きんぴらごぼう三口
･カボチャと豆腐のスープ
･水菜ともやしのサラダ
間食
･パキッツ

お菓子食べたった・・・
体重変わらず

50:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/02 13:09:36 OVkwhRbe
2/1⇒2/2
87.7kg(-0.1)
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ、漬物
昼　ミニ弁当（389kcal）
夜　ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、中華風サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

だいたい1日1200Kcalを目安に調整してます。
停滞期までにどこまで行けるか…。

51:名無し@174*72*68*♀
11/02/02 13:22:45 XZTkUtTH
参加表明
ダ板に参加するのも初めてです。とにかく月末に友達と会うのでそれまでに以前友達とあった体重まで戻す。
ある程度の食事制限と運動。ぼーっとPCやテレビを見ない。
がんばります。

52:春から仕事@163*51.5*50*♀♯HF+LKNDLD2
11/02/02 13:33:19 thv5fK17
【参加表明】
甘いものを食べ過ぎて4キロ増
春までには50kg切りたい

方法
カロリー計算で間食ふくめて1100kcalにおさまるように
元気がある日は踏み台昇降

53:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/02 13:39:07 CdNFvPze

元８５ｷﾛからやっとここまで来ました。
夏までに４０代になりたいので参加させていただきます。

昨日
朝なし
昼キャベツ、ごはん、たまご、こんにゃく
夜
夜キャベツ、ブロッコリー、かつおのたたき

ウォーキング４０分、軽い筋トレ

54:春から仕事@163*51.5*50*♀ ◆rXWLNMAU56
11/02/02 13:41:35 thv5fK17
しまった…orz

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:18:30 RHOpkerO
参加表明します。
先月は１５３/４８か４５まで落としました。

今月は、
４５から４２を目標です。
よろしくおねがいします

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:45:40 tQC4tJt/
今月は2kg以上落とす人が多いですね
月で体重の5％以内までが理想かなとも思いますが無理せず頑張って

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:52:34 aOY2Wisx
>>56
なんで上から目線なんだよ

58:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/02 18:00:36 ahOW7+OH
>>24 47.4kg(昨日より+0.2kg)

朝食べ過ぎの私に、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい‥。

朝
◆ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆ﾎﾟﾃﾁ 15枚
◆いももち 1個+半分
◆おかず少し
◆ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 13枚
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 10枚
◆ﾏｼｭﾏﾛ 10粒
◆ﾁｮｺ 7粒

昼
◆ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ納豆 1個
◆ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1個

夜
◆たくあん 1つ

今日も昨日もずっと食べ過ぎ‥。朝どうにかしたいよ‥‥

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:08:29 +j6RJTph
>>58
お菓子食べ過ぎ

栄養素が足りないからお菓子が欲しくなるのでは？

逆にご飯をキチンと食べるようにして
週1回お菓子一袋食べるほうが痩せると思う。

60:おいも@164*56.2*55*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/02 18:11:15 aQaQn6SE
【参加表明】
間食しない、水をたくさんのむ、ジムでの筋トレ及びエアロ

で、なんとか55kgまでやせたい(>_<)

バレンタインに気になる人の部屋に遊びに行くので、頑張ります！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:36:19 23erbYn8
今月は無謀な人が多くて楽しいね。
摂取カロリーを削るのも良いけど
「飢餓モード」に突入しないように気をつけましょう。
お菓子を食事にするのは問題外です。

62:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 20:12:43 rUq2s63z
>>40
後半見落としてた
社会復帰ですか…出来たらしたいですね
もう少し精神面が良くなったら、今の生活を脱出したい所です

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:37:04 23erbYn8
>>62
就職したら毎日決められた時間に決められた場所へ行かなくてはならない。
規則正しい生活をしなければならない。
テレビゲームの知識など社会では何の役にも立たないから、とりあえず新聞をしっかり読む習慣を身に付けたら良いよ。

64:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 22:35:58 rUq2s63z
>>63
ニュースとかはネットを見て大まかな事わかるから大丈夫(　´∀｀)ｂ
だと思いたい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:50 Q1ck5iLD
とりま半身浴（てか全身浴）して汗出している

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:16:12 /koqBtsq
>>64
学習能力・思考力・判断力・自己管理能力
全てにおいて成人の平均を遙かに下回っていると思うよ。
このスレでの書き込みから判断する範囲ではあるけれど。

大体いい年をして無職なだけならまだしも家事手伝いも何もせずに、
食卓におかれたものを好きなときに好きなだけつまんでぶくぶくと
太るわ、スナック菓子代も自分で稼がないわ、デブとかダイエット
とか以前に人間として改めることが他に山積してると思うんだが。

67:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 23:29:19 rUq2s63z
>>66
自分でも能力は成人の平均を下回ってると思いますね
耳が痛い所です(；・∀・)

68:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/02 23:34:02 Ilqy/Bz5
>>22

2/2　63.6キロ
朝：ごはん半杯、目玉焼き、ホウレンソウとベーコンのソテー
昼：おにぎり1個、ヨーグルト180グラム
夜：うどん１杯、おでん
間食：コーヒー4杯、おせんべい4枚

運動：踏み台昇降30分

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:07:12 Uk8pXqCf
今のところ、このスレ賑やかですね
ですが、月の後半になると
スレに書き込む人が少なくなりますね
なぜだろう

70:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/03 00:14:20 9XVWcuTb
>>42

2/2

朝
バナナ一本

昼
ほうれん草とカマンベールのハードパン一個
レーズンのハードパン一個
ハンバーグ半分

夜
モッツァレラチーズとナスのトマトソーススパゲッティ

間食
ピスタチオ約50g
缶コーヒー一本

お昼食べすぎた…

71:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/03 00:17:29 CfwUewif
2/2⇒2/3
87.7kg⇒87.4kg（-0.3）
朝　ご飯1/2杯、さやえんどう卵とじ、蒲鉾サラダ、漬物
昼　サンドイッチ（370Kcal）
夜　ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、野菜とこんにゃくの煮物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

特に波乱なし。
おやすみなさい。

72:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/03 00:18:23 Cn3phCGF
2日
85.5kg(-0.7)
朝　おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本、ニューカツサンド
　　ドンタコス（明太子マヨネーズ）
夜　ほうれん草の胡麻和え、大根の葉の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

73:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/03 00:42:16 x0aNSPn8
参加表明>>6
前回>>35 >>38

2/2　48.2kg　16.8％　●×3

朝　とろろご飯　330kcal
　　　豚汁　200kcal

昼　おにぎり　200kcal
　　ひじきの煮つけ　60kcal
みそ汁　59kcal
　　ヨーグルト　67kcal

間　チロルチョコ2個　113kcal
パンプキンチョコドーナツ　200kcal

夜　ご飯　250kcal
　　みそ汁　50kcal
　　ウインナー　300kcal

合計　1829kcal

運動　徒歩1km　60kcal
踏み台昇降運動　一時間　248kcal

今日は予想以上にしっかり食べてしまいました…orz
昨日の残りを片付けたのと、コンビニの新作とか限定って言葉に弱すぎるｗ
仕事ない日は全く出ないクセに仕事だった今日は●が３回も出てビックリ。
マッサージとストレッチやって寝ます^ω^

74:Pさん＠162*68*63*♀ ◆gSzVIkYkVY
11/02/03 00:43:33 T6RL0cdN
【参加表明】
ダイエット方法：朝・夜少なめのご飯。レコーディング。
　　　　　　　　　　出来る限り歩く。キチガイダンス。

受験で忙しいが卒業式までに少しでも痩せたい！
元が多いからすんなり痩せられるはず。
頑張ってみます

75:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/03 00:59:32 MozMmj33
>>53

65.5

朝キャベツ１/３、ヨーグルト、ハム５きれ
昼エビチリ、麻婆豆腐
夜豆乳鍋

山登２０分、ウォーキング４０分、軽い筋トレ

月に一度のなんでも食べていい日だったんですが…
食べ過ぎたorz

明日体重計るのかなり怖い。
明日から元の食生活に戻ります

76:ウメェーザ @167*72*68*♂ ◆Jx4XOC6AeaZ9
11/02/03 02:46:32 IlrKu605
【参加表明】
ダイエット方法：体重計を見ないダイエット

・数百グラムの増減に一喜一憂せず、実際に自分の
体をよく見て、脂肪が減っているかどうかを感じ取るのが目的。
つーかやることやってるんだから体重なんて減ってるに
決まってるだろ、体重計なんて見るまでもねーよ。というスタンス。
（もちろん二週間経過くらいの節目節目では体重を計りますｗ）

やること：ジムにてマシントレとエアロバイク、自宅にて高強度自重トレ、自転車、トレーニング的ストレッチ

・筋量維持のために筋トレは欠かせない。
・脂肪を削ぐためには、飽きずに、かつ体への負担が少なく長時間続けられる自転車が最適。
・運動パフォーマンス向上のために、準備運動等でなくトレーニングとしてストレッチに取り組む。

食事面：食事制限なし

・少なくとも、自分では制限してるつもりはない。
・大盛りスパゲティやうどん、鍋やって締めの雑炊までいただくこともある。
・食べすぎたかな～と思っても気にしない。それ以上に動けばいいだけ。
・基本自炊で外食はしない（パンを買うことがあるくらい）
・禁酒（飲みたいと思わなくなったので、特に苦にならない）

　―こんな感じで１１月に９０ｋｇから減量開始して現在にいたる。

　

77:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 04:32:28 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月1日分計量】
体重69.7kg
体脂肪41.3%
基礎代謝1362kcal
【摂取カロリー】1550.2kcal
【運動消費カロリー】312.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】124.6kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（368kcal）
湯豆腐（368kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

78:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 04:44:11 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月2日分計量（前日比）】
体重68.4kg（－1.3）
体脂肪36.9%（－4.4）
基礎代謝1367kcal
【摂取カロリー】1499.2kcal
【運動消費カロリー】14.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－117.5kcal（7.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：外食（534kcal）
きつね蕎麦（534kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（232kcal）
梅茶漬け（232kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:28:42 fQCVOzjH
>>67
ネットは自分の興味のある情報しか読まないだろ。
新聞で世の中を幅広く勉強しろって意味だよ。
食べ物に関しても自分の好きな物ばかり食べるんじゃなくて、幅広くいろんな物を口にしなければいけない。
他人のアドバイスを謙虚に受け止める姿勢も社会人には重要。
真面目にダイエットに取り組んで、しっかり結果を出せば、気持ちも変わるよ。
とりあえず年内に体脂肪率は２５％以下を目指して頑張れ。
重さよりも体脂肪の削減だよ。

80:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/03 06:08:11 d2e/1e1m
2月2日（水）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、チキンコンソメスープ
　　低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、豚のスタミナ炒め、春巻き、オムレツ、焼きそば
　　胡瓜と若芽生姜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ブロッコリーとカリフラワーの白フレンチドレ
　　手切りチキンカツ）に以下を追加する
　　豚ロースと忍者が炒め（166ｇ）、梅干（2粒）、リンゴ（半分）、煎茶　　
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、2時休憩）
　　レモンティー（砂糖入、3時休憩）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
運動：ジムにてエアロバイク1時間

今朝の体重/体脂肪率
53.8kg（前日比－0.1kg）/8.5%（前日比－1.5%）

夕食の「豚ロースと忍者が炒め」はお肉コーナーに置いてあるパック入りの焼肉用お肉です。
よく分らないネーミングだし、シールには忍者のイラストが書いてあります。中身は豚肉と
ニンニクの芽とジャガイモです。「忍者が」→「ニン・ジャガ」→「ニンニクの芽・ジャガイモ」
と理解するまで食後2時間くらいかかったのでした。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:02:43 5UGUST8i
最近無名さんにやたら絡む人いるね
彼は彼なりに頑張っているからそっとしておいてあげればいいのに
彼だって体重が停滞し始めれば食事や生活面も見直すんじゃないだろうか

82:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/03 07:52:19 Mi+AIfKe
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
83.9/25.1/

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:56:30 PWIsf+st
体重計見ずに好き放題食べてたら61キロに！！！
こりゃ大変だ！ということでやります。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:30:14 a+i3W7/U
無名さんへのコメントが多いのは、期待の現れでしょ。
長い間頑張ってるしなんだか好感が持てるキャラだし。
だからこそ「これさえ改めれば」っていいたくなるんだよ。まあ勝手に期待されても迷惑かもしれないが。
身長があるので、スリムになったらいい感じかもね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:45:17 dnYARf4h
無名さんには特に興味は無いけど、レスが多過ぎるのがウザイ。
一度にまとめて答えればいいのに、いちいちレスするのな。
ずっとスレに張り付いて見ているのかな？
私にはレスしなくていいです。（たぶんして来ると思う。）

86:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/03 08:48:25 pyeR/yeB
2/2

朝
・シュガーバタートースト２枚
・アルファベットチョコ１０個
昼
・つけ蕎麦(ネギとわさび) １人前
夜
・ご飯３口
・和風パスタ１人前よりちょい多め
・コーンポタージュ
間食
せんべい１枚

甘いもの美味しい・・・・orz
体重変わりなし

87:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/03 08:50:35 lajpFzc4

【参加表明】
腹八分目。お酒もほどほどに…

久しぶりの参加となります。
宜しくお願い致します。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:52:19 0ORelV3O
>>84
全く何の期待もしていないが、内容があまりにひどすぎるのと
レスが多くて継続が長く、どういう人か分かりやすいので
色々突っ込まれやすいんだと思う。
てか無職でバイトもせず家事手伝いせず、毎日ネット見て好きな
ものだけを好きなときに食べて、軽く運動したつもりでお菓子
ドカ食いして・・・
どこをどう期待すればいいんだｗ

内容がひどいというのはデブ度や食事内容だけではなく、上記の
そういうこと全てについて。
それに何かアドバイスされても、自分はこうだからと決して曲げ
ない点だね。一言でいうと、痛いキャラからレスされやすいんだよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:03:43 HgLCoRDl
>>88
なかなか思うように減量できない人を応援したくなる。
ダイエットマンさんのように体脂肪率一桁の人の書き込みには興味が無い。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:04:46 a+i3W7/U
そっか、私はオバちゃんだから見方が違うのかな。
いっそ無名さんをうちに下宿させて食事から運動から面倒見てあげたいくらいだ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:15:01 Flg8MvtH
なげーよ

92:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 10:25:03 ThTA8Ypk
参戦します。

当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。

運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。

ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、

93:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 10:26:40 ThTA8Ypk
参戦します。

当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。

運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。

ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、

94:mt@154*69.5*66*♀ ◆IZcz.FK4sG4P
11/02/03 12:00:52 jDz9qoTF
【参加表明】
ダイエット方法：
一食置き換え・食事内容改善
毎日ストレッチ・腹筋
こまめに動く

諸事情でウォーキングやジム通いができないので
自分のできる範囲で体を動かす！

先月76キロから始め、やっと60キロ台に入れたので、引き続き頑張る。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:32:04 exz5u/w1
>>86
その朝食は最悪だよ

96:はな子@160*64*60♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/02/03 12:37:45 TYbhHLXE
【参加表明】
ダイエット方法：食事の量を減らす。チョンダヨンDVDを毎日行う。

97:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/03 12:47:53 Cn3phCGF
>>79 >>84
応援ありがとうございます
しっかりダイエットの結果を出せるように頑張りたいと思います(`・ω・´)
レスが多すぎてウザイとの声もあるけど
なるべく早めに返答したいのと、無視したくないので、申し訳ない(´･ω･)ゝ”

98:ぬーぬ@156*46.5*45.5*♀ ◆ouHhy4BX4A
11/02/03 13:07:15 TAbHPBX/
【参加表明】
間食禁止
朝ヨーグルト
昼は食べる
晩は少し

43→49→46←ｲﾏｺｺ
ゆっくりと43まで戻します

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 14:36:01 cHn/QvmB
メタボオヤジ@172*106.6*100.0*♂
朝卵焼き(卵二個オクラ一パックキャベツ二枚入り
昼フルーチェ(100ﾛ-ｿﾝで売ってるやつ低脂肪牛乳一杯)
夜さばの塩焼き半身ゴボテンチキンカツ
オヤツ明治ミルクチョコレート一枚
運動エアロバイク朝45分夜50分レッグエックス100回3セット以上。

100:和風@156*47.5*45*♀◇kroi//woeiru
11/02/03 15:32:22 dtrxBCyD
参戦します
44kgまで痩せたのに、禁酒をやめた途端飲んだら軽～く1000カロリー位取ってしまい
元どおりです。
節酒第一。たとえ少し飲んでも、おつまみはなしで？？
1日1300kcal以下で食事制限。
週2回のスロトレ。

今日は外食のお誘いがあるけど、ほどほどにして頑張る。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:44:38 RLhsboQO
参加します。
産後２年経ちましたが戻らない状態。

あと１３kg痩せます。

・間食禁止
・夜はつまむ程度
・２２時までには寝る

運動はやってるので今までどうり続けます。

102:てら@160*77*75*♀ ◆JDZ6skHRW6
11/02/03 16:23:13 moj6VGSE
【参加表明】

毎日のウォーキング40分
体力づくりを兼ねた筋トレ

食事はそれほど神経質にならずに、大好きな炭酸飲料とおやつ類を封印
こまめに動く為に掃除の鬼になる
運動も掃除も楽しむ

103:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 16:45:26 smrOhacy
炭水化物は、一日ごはん1.5合にしています。夕方18時以降には、炭水化物は食べません。
これって、多いですかね。。１日１合におさえたほうがいいのかな。

みなさん炭水化物どのくらいにおさえていますか？

104:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/03 17:45:55 MNsvWzs7
前回>>39
2月2日
朝計測：48.6kg/31.8％/内臓脂肪lv4

朝食(10時15分)：りんご半分、くるみ５g、緑茶
昼食(13時45分)：大根と油揚げの味噌汁、たい焼き、緑茶
間食(17時)：鶏五目おにぎり、鮭わかめおにぎり、からだ巡り茶
夕食(23時15分)：塩ラーメン（チャーシュー・メンマ・ネギ・ほうれん草）、餃子２個、水

運動：RPB20分＋10分、コアリズム10分
入浴後計測：49.0kg/30.4％

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:06:00 RLhsboQO
>>103
量は性別や仕事内容、年齢とかで変わるって本に書いてました。

因みに私は２７歳、女で立ち仕事４時間、サイクリング２時間で１日０．５合位です。
パンや麺類はあまり食べない感じです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:12:12 a8r7XIYA
無名さんの体重だと、10ｋｇ減とかすぐなのになぁーと思っちゃったりします
でも、叩かれてもメゲずに打たれ強い無名さんが好きです。
マイペースでもいいんで、頑張って下さい
応援してます。

107:島っ子@154*56.5*54.5*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/03 19:15:30 sqefUs2B
>>103 >>104
私も減量を意識しだしてからは0.5合くらいです。

おかゆにしたら半合で1日もつよ。通常のお茶碗3杯分くらいできるから。
炊飯器におかゆモードあったら楽に作れちゃう。
それに慣れてきたら、普通のご飯を茶碗1杯分食べた時
「多いなぁ」って思うようになりました。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:16:48 sqefUs2B
>>107です。

>>103と>>105にレスしたつもりでした。
すみません（汗

109:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/03 20:06:16 MozMmj33

>>75

65.6 (＋0.1

朝なし
昼ヨーグルト、豚骨スープにキャベツとﾏﾛﾆｰを入れたもの
夜巻き寿司を一口

ウォーキング５０分

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:36:20 aWN4BIB1
>>103
家族全員でダイエット中だけど、各自朝はパン1枚、
昼ごはんは各自適当だけど自分は野菜＋たんぱく質のみ、
晩御飯は3人で１合のご飯食べてます。
これで全員減ってるが、約１名運動をサボっているために
運動した分だけの開きが…。

111:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 21:52:41 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月3日分計量（前日比）】
体重69.0kg（＋0.6）
体脂肪37.0%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1412.2kcal
【運動消費カロリー】256.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】220.1kcal（227.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（642kcal）
魚肉ソーセージの卵とじ丼（642kcal）
夜：自炊（384kcal）
ぶり大根（384kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

112:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/03 21:59:54 GgCeR0iM
>>70

2/3

朝　なし
昼　五右衛門の海老とアボカドのジェノバのパスタのサラダセット
夜　海鮮太巻き　お吸い物
間食　ミックスナッツ約30g　ブラックチョコ15g

コアリズム20分

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:30:10 aLs45s2w
めたざわは脱落？

無名は自分に甘いのと言い訳がうざいから突っ込まれる気がする

114:名前:ジャーキー@155*53.8*50*♀ ◆v8I1Bhr5SU
11/02/03 23:00:24 X9skvCRF
参加

とりあえず間食なくして、お風呂後のストレッチ。
卒業式までには痩せたいな。

外食が多いのも悩み。

腹が出てて胸が小さいとか最悪だし

115:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/03 23:06:44 pyeR/yeB
>>95
ですよねorz
甘いものは朝ならセーフセーフ！と思ってしまう自分が憎い・・・

2/3 (水)
朝
・コーヒー牛乳１杯
・カルビーのベジップス１袋
・バタートースト五枚切り１枚

昼
・つけ蕎麦(ネギ、とろろ) １人前

夜
・アスパラ、ジャガイモの豚肉巻き６本
・太巻き寿司１本
・春雨サラダもどき(白菜、ハム) 茶碗１杯分

46から45.5になっているようななってないような・・・
デジタルの体重計じゃないから曖昧です、すいません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:10:22 0ORelV3O
>>113
めたざわさんは食生活はともかくとしてダイエットは元々必要なかった
気がする。
むしろダイエットしない方がメンヘルを治す為には良いような。

117:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/03 23:56:07 xAGw/DYO
>>68

2/3　63.7キロ　体脂肪が減ってたけど30.0…
朝：ご飯半杯、おでん
昼：おにぎり一個、ヨーグルト145グラム
夜：偽恵方巻き、おでん、いちご
間食：コーヒー4杯、おせんべい2枚、チョコ一口、クッキー一枚

運動：踏み台昇降30分。ふくらはぎが痛い。

118:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:26:22 fbpBey1u
書き忘れてたけど前々回>>50、前回>>71
2/3⇒2/4
87.4kg⇒87.2kg（-0.2）
朝　ご飯1/2杯、ほうれんそうのお浸し、シラス干し、サラダ
昼　おにぎり1個、豆腐春売２個、海藻サラダ
夜　なし
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

健康診断（採血）で２１時以降飯が食べられないことを忘れてた○凹
しょうがないのでお茶でごまかしてます・・・
ここまでいいテンポで来てるのが崩れないといいな

119:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂　 ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:38:16 fbpBey1u
無名さんはここに参加するきっかけをくれた人なので、
いろいろ批判はあっても頑張ってほしいな。
自分もダメダメで115kgまで太ったわけだし。

明日の健康診断では去年よりいい判定がでることを祈りつつ
おやすみなさい。

120:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/04 01:56:47 uxHWwqx6
参加表明>>6
前回>>73

2/3　48kg　17％

朝　おにぎり　２個　400kcal

昼　みそ汁　59kcal
おにぎり　179kcal
アロエヨーグルト(キウイ)　92kcal

間　チロルチョコ　113ｋｃａｌ
　　　落雁　200ｋｃａｌ

夜　ご飯　250ｋｃａｌ
　　　とろろ　80ｋｃａｌ
　　　サラダ　30ｋｃａｌ
　　　豚汁　200ｋｃａｌ

合計　1603ｋｃａｌ

運動　ウォーキング　一時間半　333ｋｃａｌ

会社→スーパー→家→会社(忘れ物)→大回りして帰宅なんて事をしてたらいいウォーキングになりました。
家族が最近ご飯×とろろ×豚汁ブームですｗ
落雁はお礼として戴いたもので、とろけるような上品な甘みで美味しかったです。
…ダイエットになってないかも。

明日もウォーキング頑張ります!!

121:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/04 02:45:10 VI8ozy59
前回>>104
2月3日
朝計測：48.6kg/31.3％/内臓脂肪lv4

昼食(14時)：たい焼き、卵焼き２切れ、緑茶
間食(17時)：餅42g１個、ぬれいか天12g、緑茶
夕食(18時30分)：ご飯150g、金目鯛の干物半身、かますの干物半身、カブのふろふきカニかま餡、栗羊羹、緑茶
間食(21時)：鳩サブレ
夜食(11時)：カルボナーラ230g

運動：RPB10分
入浴後計測：48.5kg/31.6％

122:たぬこ@161*65*61*♀ ◆v1G2EvFGbI
11/02/04 03:55:26 7e/IfbpR
【参加表明】

ダイエット方法

・一日1400kcalにおさえる
・ウォーキング
・晩御飯は炭水化物は食べない
・間食はなくす
・エクササイズする

最終目標は50kgです。
50台が見えて来た頃に挫折してリバウンドしてしまいました。
がんばります！

123:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/04 06:15:03 xGhtlrJs
2月3日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、オニオンコンソメスープ
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（五目ちらし御飯半分、北海道男爵コロッケ、豚キムチ炒め、あら挽きウインナー
　　スパイシーポテトサラダ、切り干し大根、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（五目ちらし御飯半分、銀鮭塩焼き、ミニミニハンバーグ？）
　　に以下を追加する/田舎煮（惣菜1パック、揚げ豆腐、里芋、蒟蒻、椎茸、人参、大根など）
　　スイート福豆（年の数だけ）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、ブラックコーヒー缶（10時休憩）
　　カプチーノ（砂糖無し、3時休憩）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比＋0.1kg）/6.7%（前日比－1.8%）

昨日は節分でした。豆まきはやりませんが、お豆はいちおう食べました。
スイート福豆です。大豆を砂糖でコーティングしたお菓子みたいな物です。
節分にかこつけて甘い物が食べたかったものですから。

124:11
11/02/04 06:26:45 NgC7TO+C
みんなスゲーがんばってるな。
夜食わない良いコツみたいなのってないかな・・
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

一応連日更新してます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:52:57 5Ng6Y/R8
>>90
分かるw
自分も主婦歴が長いせいか偏ったメニュー構成を見るたび突っ込みたくなる。
お母さんももう少し幅のあるメニュー構成を心がければいいのに。

126:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/04 07:43:25 BKgQJuVW
3日
85.4kg(-0.1)
朝　おさかなのソーセージ、卵かけご飯、肉団子1個
　　生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼　卵焼き2切れ、ウインナー2本、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
夜　いり豆小袋4袋、落花生適度に、のり巻き色々沢山
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>106
結構気にしてるから、そこまで打たれ強くはないよ(；´・ω・)ゝ”
応援ありがとうございます、マイペースで頑張ります
>>113
自分に甘いというのはありますねー…
言い訳が多いですか…
まあそういう性格なんだと割り切って気にしないでください(；・∀・)
>>119
はい、今月の目標を達成できるように頑張ります
スーパーサイズさんも気合で頑張ってください(`・ω・´)

127:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/04 09:43:18 0iYrVEKe
参加表明>>87

2/3
朝*煮込みうどん（ほぼ野菜のみ）お椀×1
昼*煮込みうどん（半分くらい野菜）お椀×1
間*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ×5粒
夕*ｻｲｾﾞﾘﾔにて…
　　　ﾜｲﾝ、ｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟｸﾙｽ、ﾏｲｶ、ｴｽｶﾙｺﾞ、ｾｯﾄﾌﾟﾁﾌｫｯｶ

2/4体重*64.6㌔

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:39:10 mYUXTwHU
ダイエット開始。・・・ストレスたまって、パチンコに逃げる日が続く。やば。3週間で95.8キロから91.6キロへ減。

目標は53キロ。
ミラクルチェンジ狙います。

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