【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:01:28.37 e38vyd3k
>>579です
回答ありがとうございます
でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:22:12.56 AHDtLGhW
>>600
減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。
逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。
脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。
結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:28:26.58 kfjld7ns
質問です。
とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:00:43.27 TB5RAGR3
よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる
過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね

したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？

いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３～４時間の有酸素運動してます。

今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:13.19 AvsAu/fB
>>603
体調崩して寝込んだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:34:02.85 PobJSh16
>>602
健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。

>>603
筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:46:15.30 i9/MJT2N
>>603
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:37:30.48 XLRSjfIE
質問です。

最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。
運動は無し。
ある程度体重落ちた時点で運動をする。

これで体脂肪は減るのでしょうか。
お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。

目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:42:10.67 zWsW61Lq
筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？

自分は今身長175センチ、体重95キロ
脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:49:27.51 ZznSGlPT
>>607
意図がよくわからん。
なんですぐ運動しないの？

結局運動しないような計画に見えるが。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:09:41.53 rveTdV4P
縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？
あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:13:20.67 rO+t4pj8
キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:26:40.15 FHe8PXlN
>>611
マイナスカロリーの食べ物なんてないよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:53:12.44 xqK6MD95
>>608
筋トレだけじゃ痩せない
筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから
でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は
大きい

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:02:18.43 xqK6MD95
追加で
ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです
大きな筋肉鍛えるのが優先
足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:55:15.23 UC+fBADG
質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします
これは何故でしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 06:05:36.66 QyIp7zFE
>>615
水分が不足すると頭痛がするって聞いた事があるよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:43:37.98 hDnfoAnM
>>615

オレもなるぞ
血糖値が下がるからなるんじゃね？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:52:39.65 e6+Mg1if
毎朝起床後とお風呂に入る前に体脂肪計（体重計）に乗っているのですがかならず体脂肪率が一桁台の数値が出ます
これは故障していると思ったほうがよいのでしょうか？
ちなみに女、154/39です

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:36:03.13 G+Lhf/bK
>>618
誤差ですね。体脂肪計はそんなもんです。
絶対値ではなく、同じ条件で計った値の長期的な変化をしる指標にしましょう。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:12:48.09 5DfkFfHm
>>607
>これで体脂肪は減るのでしょうか。
運動をしてもしなくても体重が落ちる局面では体脂肪も減ります。
ただ運動をしないと脂肪以外が減る率が高まるので弛みやすいけどね。
>>608
体重を落とすための基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
筋トレを含め運動の有無だけじゃ決まりません。
摂取カロリー<消費カロリーになれば筋トレしようがしまいが体重は減ります。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:03:06.09 R4pyjoco
デブ過ぎる為、腹の肉が邪魔をしてストレッチが難しいのですが
巨デブでもできる良いストレッチ方法ありませんか？
ひきこもり歴が長いので、リハビリ的にストレッチを始めたいと思っています。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:16:46.61 8b0n0GSq
>>621
今できる範囲ですれば？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:31:47.90 V8OuYVBW
>>621
巨でも腕立てと腹筋と背筋とスクワットくらいできるのでは？
115kgでもできましたよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:38:18.62 v1QdeNSH
>>621
チクビをぐりぐりまわせ
キチガイ

625:621
11/02/28 11:51:55.54 R4pyjoco
レスありがとうございます。
>>622
なるほど、そうですね。
なんとか一通りのストレッチをする方法は無いかと頑なになっていました。
考え方を改めてみます。
>>623
筋トレ系は構想にありませんでした。
ひとまずストレッチを…なんて思っているから痩せないんですよね。
今からやってみます。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:52:43.23 e6+Mg1if
>>619
はい、おっしゃる通りにしようと思います。
回答どうもありがとうございました！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:53:35.43 G+Lhf/bK
>>625
食事管理しないと痩せにくいと思いますよ。
もちろん運動はやったほうが良いのですが。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:35:57.79 V8OuYVBW
>>625
自分は逆にストレッチをやってません。
お互い頑張りましょう。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:36:49.54 RBZEw4Zw
質問です

チクビさんを認定してる方の人は

何を基準にチクビ認定してるのかその基準知ってる方いますか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:39:41.29 v1QdeNSH
>>629
チクビーーーーーーーーーーーー
うぜー
キチガイ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:08:08.14 EaoF7T3S
>>625
どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。
日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。

一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。
ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。
ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。
加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。
１日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。
ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:21:48.61 RBZEw4Zw
>>630
？？！！ご本人様ですかｗ

いえ～違います。俺はチクビさんではありませんｗｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:24:26.40 RBZEw4Zw
チクビさん認定の基準が少し見えてきましたよ

彼の精神状態は強力な妄想を起こしてる気がします。

まだまだ、調査の必要ありますけどｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:52:22.34 v1QdeNSH
ガンバレ　チクビ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:54:59.63 v1QdeNSH
>>633
チクビは早起き
チクビに会いたいのならここで毎日会えるよＷ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:38:40.91 RBZEw4Zw
>>634
>>635

ちょｗまってくださいよお認定さん

俺チクビじゃないってば！

純粋に疑問に思って質問しただけっすよおｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:43:45.67 cVWBAh4s
チクビ認定さんの傷が癒えるなら、
チクビになってっりゃいいじゃない。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:46:51.56 RBZEw4Zw
>>637
ひどいｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:50:03.61 RxI0TgyT
>>629
質問スレはどこも質問者も回答者もチクビなる人の自演。
チクビ鑑定士自身もそう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:13.17 RBZEw4Zw
>>635
すいません認定さん

認定さんは確認出来るのですが・・

チクビさんを発見できませんでしたｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:42.08 v1QdeNSH
チクビの話題でこんなに盛り上がるなんて嬉しいです
これからも応援よろしくw

>>639=チクビ
レス欲しいのか？
もちもちもち

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:00:49.06 RBZEw4Zw
>>641
いえ僕はチクビじゃありません

普通に前から不思議に思ってたので知りたかっただけです。

チクビさんの判定基準を

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:02:48.01 v1QdeNSH
>>642
いやチクビはみんなの心にいるのよ
君の心にも僕の心にも
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーーーー

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:26.50 RBZEw4Zw
あああ少し理解出来てきましたよ認定さんｗ

認定さんが必死でレスしてるのに完全スルーしておられる方

あれがちくびさんですよね

>>633のスレで確認しましたｗｗｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:27.90 RxI0TgyT
>>642
いやだから誰でもそうなんだって。彼的には。
オレも君もチクビ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:58.81 RBZEw4Zw
え、チクビて人じゃ無いんですか・・・・

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:05:14.89 v1QdeNSH
>>642
あー君もチクビだ
間違いない
自分自身で気が付いてないだけｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:06:09.97 v1QdeNSH
>>645
だなｗ
モチモチモチ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:11:32.64 RBZEw4Zw
いやあ～すいません本当に訳がわからなくなってきました。

一瞬わかりかけたんですけど

今はせっかく出かけた答えが完全にふりだしに戻りました。

理解してる人は頭が相当良い方達なんだろうか・・

僕は暫くチクビとは何かをテーマに悩みながら飯食いに逝ってきます。

失礼します。＾＾；

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:12:18.76 RxI0TgyT
>>649
哲学的な問題なので。

一番いいのは「　華　麗　に　ス　ル　ー　」ですね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:37:29.46 8b0n0GSq
キが違ってる人はどうかそっとしておいてあげてください。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:06.27 kpAh96GE
おはようチクビーーーーーーーーーーーーーー
今日もＩＤ2つ駆使して一人漫才ガンバレｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:48:51.86 t7NHzXkl
もまいらおはよう。ケンタさんみかけねえなあ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:22:51.79 gOPFZ2kg
花粉症で痩せますか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:57:20.13 ayi+jW40
男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:37:38.22 8Fp31iJX
>>655
問題全然無い

俺もそんな感じだけど健康そのものだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:42:27.54 u66WEIfd
>>655
BMIだけではなんとも。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:57:27.05 KnrXWxsf
155/45女20代
一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ
ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、
これ続けてたら痩せる？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:10:51.22 wKxB7imw
うちは152の39だけど

女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも

私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた

前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:01:53.38 taVKYuPb
背中の肉にはどんな運動がいいですか？
背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:28:09.33 jdpMJ44T
>>658
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

662:655
11/03/03 16:05:50.23 F34rjsg/
>>656 >>657
スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。
普段は51.0～51.5kgです。身長は165

女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:18:39.13 u66WEIfd
>>658
現在のBMI=18。
ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。
そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。
巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。
↓でも見てみれば？

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:19:19.68 u66WEIfd
>>662
風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:54:49.00 w6q5+ysV
私も155 45 20代前半
せめて40代前半まで落としたいんだけど今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:43:02.93 u66WEIfd
>>665
数値として体重を減らしたいの？
それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？

667:658
11/03/03 20:15:38.28 gpHDkWhH
>>659
やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz

>>663
誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが
筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる
そこ読んでストイックにがんばってみるよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:47:33.96 lW95gO18
質問です。

顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？

一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。
同じような状態になったことある人いますか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:00:29.91 w6q5+ysV
>>666身長からすると42～3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36～57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:16:22.75 q4mlvbV9
>>669

自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？
言い訳するな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:21:59.52 19fXYfhj
>>669
数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:24:35.22 w6q5+ysV
>>670
自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？
自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねんボケ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:28:27.90 w6q5+ysV
>>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38～9キロを維持してる人羨ましいですﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかねﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:35:48.75 MtTgkIlM
現状維持してる方、
運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね
あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね
でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな
音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ

675:662
11/03/03 22:14:27.05 F34rjsg/
>>664
幸い、風邪には強いですｗ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:45:28.21 ggyeJ6KU
寝起きの食欲が異常です
起きたら顔も洗わず歯も磨かず冷蔵庫に直行して昨日の残り物やらなんやらを食べあさってしまいます
そのあと用意が済んだら普通に朝食もとるし、休日はそのまま食っては寝を繰り返すので悩んでいます。
どうにか我慢できる方法ないでしょうか

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:47:41.35 fbnH/TNw
見た目と数値と。

見た目は見ればわかるが、首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないからねえ。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:31:18.51 ipaG7N1F
>>674ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡私も同じ事考えてました。ﾔﾊﾘそうですよね。私の場合ｽﾄｲｯｸな性格なので体重はすぐに減ります。しかしすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし過食になるので今のように運動して毎日体重計に乗り太らないだけの努力の方が良さそうですよねﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですもんねぇ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:36:00.73 ipaG7N1F
↑の者ですが人によっては45にもあるように見えないと言われます。筋ﾄﾚや有酸素を毎日してるため多分引き締まってるんだと思います。これ以上体重が減らないのは筋肉があるからなんでしょうか｡体重気になるのはﾔﾊﾘ女心ですよねぇ…(>_<)

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:17:40.77 4F4CnOEo
>>679
太って見えないならいいじゃん。体重は標準に近い方が健康的でいいと思う。
私は太って見えるからそれなりの体型目指したら163cm44kg17%になってしまった。
BMI18でそれなりのスタイルになれる子が羨ましい。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:22:37.26 ipaG7N1F
>>680 ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡親や友達には40ｷﾛくらいにﾐｴﾙﾄ言われるんですがこれ以上体重を落とすなら筋肉を落とさないとダメっぽいので現状維持ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ｡体脂肪率はﾅｲﾉﾃﾞﾜｶﾗﾅｲﾃﾞｽｶﾞ…(>_<)ﾃｶめちゃくちゃ細いですね!!体はしんどくないですか!?生理はきますか??

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:17:16.74 oRGbUoHT
ダイエットを始めて１ヶ月半です。
食事管理とエアロバイクを週５～６、１日40～60分漕いでます。
１ヶ月半では大きな変化は見られないでしょうか？
身長149cm体重52kgです。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:25:47.53 HNqfH+e8
>>682
食事管理もエアロバイクも内容次第だろうし、
BMI=23からだったら、初回サービスとか大きな変化とかはさほど期待できないのでは？

体重以外に目標や指標を見つけた方がいいんじゃないでしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:35:43.58 ZmIiCtec
>>682
大きな変化は見られないでしょう。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:30:31.56 7yD2yC1l
デブが餓死する時はデブのままですか？
それとも脂肪を消費してガリになってから死にますか？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:31:39.47 oRGbUoHT
>>682です。
>>683 >>684ありがとうございます。
見た目に効果が出始めるのは、３ヶ月以上は見といた方がいいのでしょうか？
体重より体脂肪率より見た目を重視してますが、太ももなんか特にまだ効果がでてなくて。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:06:50.40 HNqfH+e8
>>685
先に精神がやられると思います。

>>686
目標に見合ったことをやってなければ効果は望めないと思いますよ。

688:684
11/03/04 19:25:17.43 ZmIiCtec
>>686
見た目＝体脂肪率だと思いますけどね。

心拍数を上げすぎるのは脂肪燃焼に良くないが、
そこそこの負荷でもう少し長い時間漕いでみては？

基礎代謝プラス300kcalくらいのカロリー摂取
＆300kcalを上回る運動を。

食事の時にはいつもお腹が空いているように、常に運動を心がけるといいよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:07:35.36 PRf2B0sa
サラダにゴマドレ(少量)かけるのはよくないかな？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:18:19.97 HNqfH+e8
>>689
少しならいいんじゃないの？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:31:14.31 ZmIiCtec
それっぽっちのごまだれを気にする運動習慣の無さが問題。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:55:09.36 aIedqCYk
背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:13:31.93 nq6jXzpj
40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。

負担に慣れたまま続けるのは無意味でしょうか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:31:27.80 OmOR3G0E
>>653
少し前にそれ書いたら、
嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど
夏かシス

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:33:21.16 L+grFQ2n
>>693
ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。
時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。
または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。
ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、
十分に効果は出ている事になりますけどね。

※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。
　

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:11:35.17 koVPFyGh
ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:26:49.39 UOBXIQB9
>>696
無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、
腕立てやってみるといいですよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:47:36.35 nv58fGvL
全く初心者です。
体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？

1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:52:36.96 fs1D+vIS
20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。
食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:02:22.17 Iz+LWYPy
>>698
運動してダイエット

よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:39:51.60 pDkMn5Lk
>>698
理想を言うなら、まず筋力を付ける事。
基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。
（筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈）

そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、
当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。
踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、
継続して続ける事が一番です。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:07.80 mzc+iao0
すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど
例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると
その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか
体脂肪を０にするかしか…
ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:32:30.24 30VFHRnN
1400kcaI前後の食事と運動でダイエットを続けてきました。
効果もそこそこ出ています。
が、昨日飲み会があり散々飲み食いした挙げ句、寝る前に直径15cmくらいのケーキをワンホール食べてしまいました。
空腹感からというよりお酒の入ったテンションと疲れで食べた感じです。
今日は1000kcaI弱で１日を終える予定ですが、明日からどうしたら良いでしょうか？
・帳尻が合うまで1000以下
・1200を緩やかに続ける
・今まで通り1400
の３つを考えています。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:44:14.01 UbvRauTg
>>702

豚まんは頭は使わないで動けよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:46:38.23 Iz+LWYPy
>>702
普通、体脂肪以外も減るよ。
都合よく体脂肪だけが減ってくれたりはしない。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:47:15.77 Iz+LWYPy
>>703
>>376

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:52:20.29 GF7ujfO2
>>702
設定が不明確。身長や性別は？特に身長。
身長160cmで体重100キロなら、およそ45～50キロは肥満してるから、それぐらいの話になるけど、
身長180cmで体重100キロなら、およそ25～30キロ肥満してるから、30キロ減らせば普通になる。体脂肪率0の話じゃないでしょ？

>>703
基本的に3番目。ただし、そもそもの現在のダイエット法がよくない。
摂取カロリー減らし過ぎは、遅かれ早かれドカ食い衝動を産み出す。
試しにその調子で実験してみ。定期的にドカ食いが発生するから。自分の意思に関係なく。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:12:39.64 30VFHRnN
>>707
ありがとうございます>>703です。
20代後半女、仕事は座りが多くて基礎代謝が1200くらい、運動も過激にはしてないのですが、1400は少ないですかね…。
もう少しバランスを保って増やしてみた方が良いのでしょうか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:05:23.44 EfEzbkL2
食べる順番で脂肪になりやすさが変わるとか言われてると思うんですが
例えば100キロカロリーの食べ物を食べるとき食べる順番が異なると
90キロカロリー分しか吸収されないということなんでしょうか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:32:26.55 aBQQWZJc
>>709
そもそも言われてない。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:42:06.63 W47MXpTI
>>709

そもそも食べる順番と体重増、肥満は全く関係なし。

単純に一日の基礎代謝含めた消費カロリー〉摂取カロリーなら痩せるし、逆転したら太る。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:50:23.98 fHun3EHU
>>709
血糖値の上昇スピード

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:57:20.10 DLguT6KG
食物繊維と一緒に食べるとコレステロールとかを吸着して排泄したりする分、カロリーは減るかもね

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:06:44.28 86K8CNzN
>>709
人体のエネルギー代謝は、そう簡単に計算できるものではない。
そもそも「カロリー」なんて考え方が糞。

？コレステロールは体内に吸収されるのに対して、植物性ステロールはほとんど吸収されません。
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)

でも、カロリーではちゃんと9kcal
吸収されなくても食べただけで1ｇあたり9kcalと計算。

どこからどこまでが吸収されて、どこから排出されるのか？なんて一切考えず、口に入れば計算ＯＫのカロリー計算は小学生～中学生くらいまでで卒業して欲しい。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:21:40.58 aBQQWZJc
>>714
で、どうしろと？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:15:58.68 Aq0H0cdl
>>715
それを一切語ろうとしないのが彼のかっこいいところ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:54:21.27 3PqgQdwo
>>714
そのページ見てみたけど、植物性ステロールは摂取すると9Kcalで計算されるなんて一言も書いてないけど、
本当に9Kcalで計算されるの？
ただの勘違いでイチャモンつけてるだけみたいだけど。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:27:51.07 4BxlOeD+
つか、アトウォーター係数で生理的熱量に変換した数字が
タンパク質4kcal/g　脂質9kcal/g　炭水化物4kcal/g　だかんな。
（ただし，平均消化吸収率による数字。尿で出てく損失も加味してある）

栄養表示に書いてあるカロリーは生理的熱量だから
「口に入れば計算ＯＫ」で単純に足し算引き算すればよいよ。

難消化デキストリンとかその他の難消化性糖質は
4kcal/gでは表示されてなくて3kcal/gとか2kcal/gとか
実際に生理的エネルギーになる熱量で表示されちょるよ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:24:13.66 p3QIg/Gl
ダイエット終了後一ヶ月で3.5kg増えたのですが、これは消化器官の内容物が増えたというだけで説明出来るのでしょうか？
終了後は結構食べたのでリバウンドの可能性があるんですが、よく分かりません
私は170cmの男です。お願いします

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:30:28.60 tKYwfCfo
>>719
正直、それだけの情報では何もわからないと思う。

細かいことはどうあれ、ダイエットやめて体重が増えたのならリバウンドじゃないの？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:21:12.16 vFG4awdS
>>719
それを世間ではリバウンドと読んでいるわけだが。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:33:48.17 683uA1TD
>>719

イチジク浣腸を４回くらいしてから体重を計れ
でウエストは何センチ増えたんだ？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:49:27.49 ELr28ZE8
＞消化器官の内容物が増えた

食事制限のダイエットをしていて、今はそれをやめて食いまくってると？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:31:55.07 BARKX7qy
うんこは、何日か溜めてものすごいの出してもせいぜい１．０～１．５キロだよ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:36:04.04 eBlbj7EO
一ヶ月前から、食事制限（1200～1500）して、毎日10分程度の運動、たまにイージーファイバーを飲んで快便、をしているのですが、全く体重が変わりません。ウエストも、細くなりません。ダイエットするモチベも下がりまくりです。
他にやった方がいい事や、効果あるダイエットは何でしょうか？
体重68kg・身長153cmです。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:57:24.59 UsA68yBJ
>>725
有酸素運動をしましょう

それだけ体重があって、カロリー制限を1ヵ月続けても全く体重がおちないのはおかしい
カロリー計算が間違っている可能性がある
食事内容はバランスとれていますか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:20:54.13 t7ALOoLq
豆乳はダイエットにいいと聞いたんですが
同じ生活でも飲みはじめて明らかに脂肪が増えました
豆乳はダイエットに効果的ではないのですか
21歳男

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:24:42.82 Msj0E4Jo
まめ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:44:39.14 9EsdvhEW
極端な食事制限や断食以外のダイエット法で体型維持できてる人に訊きたいんだけど
朝昼晩それぞれのカロリー配分を教えてほしい

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 07:50:47.19 99V0Vqgj
コーヒーダメって聞くけど無糖ならいいんだよね？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:19:26.56 q6Omfd5/
>>727
プロテイン摂取という意味では良い。
つまり、摂取するなら筋トレしようってことだよ。
ちなみに俺はパワーリフターの端くれです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:23:34.76 q6Omfd5/
>>727
一応書いておきますが　プロテイン＝たんぱく質
>>730
コーヒー駄目ではないよ。
低脂肪乳入れたっていいよ。
ダイエットレベルではね。そこまで気にしなさんな。
砂糖は入れないほうがいい。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:45:29.54 87qNZSuO
>>729
朝:800kcal～1000kcal
昼:500～600kcal
夜:200～300kcal(お酒のおつまみ)
ビール系のお酒も飲むけど(1000mlくらい)、影響無い。

スペックは165/51 ♂
基礎代謝:1250kcal
万歩計の消費カロリー:600～700kcal

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:03:50.17 /MJFCzCy
単品を取り上げてどうこう言っても仕方ないよ。
食べるだけで痩せるものも無ければ、食べるだけで太るものも無い。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:05:00.26 /MJFCzCy
>>729
４：４：２くらいかな。

でも配分よりもまずは総摂取カロリーじゃない？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:19:57.07 hut8uBld
>>729

朝650
昼700～800
夜800～1000

172㎝*65㎏　

夜少な目って言われるけどあんまり意識した事ないな
プロテインや間食などでその他250ぐらいは摂ってるかな
仕事で遅い日は夜9：00以降でも普通に食べるけど太る事はないよ
運動は週二回ジムに行ってる。90分ぐらいのメニュー

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:27:07.82 f/neGpQ8
>>729
朝200kcal　昼300kcal　夕方1500kcal
なので1 : 1.5 : 7.5 だな。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:14:47.84 y/1/vAoW
ダイエットのためにバランスいい食事を心がけたのはいいけど、かえって食費がかかります。
前は野菜や魚をたべずに大量に炭水化物ばかり食べてました。

ヘルシーで節約になる料理ありますか？一人暮らしです。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:02:45.24 +zEm0bSV
>>738
それがまともな食費だろ
前のが異常なだけ
後は安いところ探すとか、調理法考えるかだろ
それは自分で考えろ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:14:02.16 qmDFIYdr
私は完全夜型生活で
昨日の夜22時くらいに
おきました。

起きた時の体重は
４８キロ

そのあとお好み焼きを一枚たべて
飲みに行って
朝4時くらいに
牛鍋丼並たべました

そしてそのあと
大量にお酒をのんじゃって

さっきお風呂入るまえに
体重はかったら
1キロ増えてしまいました。

一週間でせっかく
3キロやせたのに…

ちょっと食べただけで
そんなに太るんですか？

それか牛鍋丼食べたあとで
大量にのんでしまったから
体重が増えちゃったのかな…

お酒って本当に太るの？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:23:17.48 d0h0scnk
>>740
１リットルの水を飲んだら、体重は１キロ増加する。
でもそれを太ったとは言わない。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:28:19.16 /MJFCzCy
>>740
1kgはあなたの体重の2%程度。
身体のナトリウム・バランスの変化などで変動したとしても別に不思議ではない量。

「余計な体脂肪が増えた」という意味での「太った」は、日々実感や確認出来るものではなく
日々の増減の大半はそれ以外の日常的な体重の変化。

体重は前日との比較ではなく、まとなった値の傾向で見た方がいいと思う。

参考
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 11:57:03.18 kyFHOiLp
>>738
まわりにスーパー何軒かあるじゃん
チラシが入ってくるじゃん(店舗のホームページいきゃネットでもチラシみれる)
何枚か見くらべてみ、ここは魚が安い、ここは野菜が安いとかあるから

店によってマジ値段違うよ
買い物のとき、散歩がてら何軒かまわって値段くらべてもいいし

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:29:14.49 eBlbj7EO
>>726
食事は仕事が不規則な為、バランスとれてないと思います。カロリーも確かに間違えてるかも。
ジョギングやウォーキングは私事ですが不可能なので、有酸素運動のお勧めはありますか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:40:26.92 /MJFCzCy
>>744
踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ、エアロバイク

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:25:51.03 UsA68yBJ
>>744
カロリー計算があっていて痩せないならもっと減らすしかないし
間違っているならちゃんと計算しなくちゃ意味ないよ
バランスの良い食事を心掛けましょう
洗っただけで調理せず食べられる、セロリやトマトなどの野菜を常備しておくと便利

運動のおすすめはこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:00:55.86 eBlbj7EO
>>745
踏み台昇降いいですね！階段でやってみようと思います
>>746
カロリー計算は間違えてなかったです。もしかしたら、朝抜きで、昼・夕・夜と食べているからかも。時間が不規則な為、本来の夕食が、夜の20時～22時なので、就寝前に食べてるのです。
野菜のストックします！
タモさんの腰振りもいいですね！ヘルニア持ちなので、マイペースで頑張ってみます。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:06:44.59 /MJFCzCy
>>747
階段は段差が大きすぎると思う。
興味あるなら↓も見てみることをお勧めします。

☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:35:32.94 cZU/2aVF
禁白砂糖で市販のお菓子は食べなくなりました。が、メープルシロップやら全粒粉やらの自作お菓子が我ながら罪深い美味さで食べすぎてしまう。
甘い物欲求がなくなる方法教えてください。
作らなきゃいいのにって毎日思うんだけどね…orz
さ、子供たちのおやつ作らなきゃ！のタイミングで自分見失いスイッチ入ります。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:48:58.16 2/4tkDAH
消費カロリー＞摂取カロリー
上記の状態の時に体内の脂肪を燃焼させるのはわかります。
ダイエット中に脂肪が燃焼されるのはわかりますが、
筋肉も付きにくくなるか、衰えていくものだと認識しています（違っていたらすみません）
ダイエット中に筋トレをして、筋肉を維持、若しくは増加させ、
その後、筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか教えてください。
また、その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数もわかれば教えてください。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:10:29.80 NSK5lKLT
>>750
脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。
全体的に考え方がおかしいと思う。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:27:58.23 f/neGpQ8
>筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか
中断したら筋肉も減るだガネ。

>その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数
必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが
5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:51:20.32 1grUELtA
>>740 この人かわいそうな人
残念な人を見る目・・・

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:51:45.82 kyFHOiLp
>>749
ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ
そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:39:12.18 akgy9Yp5
お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？
それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？

756:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/03/09 20:12:40.20 KWuHpFJZ
体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:39:49.47 JXr86lgF
>>756
それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？

758:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/03/09 21:16:51.14 KWuHpFJZ
>>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:17:38.33 yhWc2LZH
２８才男１７７の８５です
中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います

毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:19:10.89 5fe3D434
ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:21:22.26 JXr86lgF
>>758
ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において
ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:22:34.04 HHLMpTjQ
>>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する
脂肪だけを100%利用することはできない
脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない
むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:23:42.50 HHLMpTjQ
>>760
汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ
運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:43:13.07 87qNZSuO
>>760

寒い部屋でも汗はかいています。
かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、
汗をかいてないように錯覚する。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:54:33.55 RFkIN4IA
>>725
つ【ポケモンゴールドか、シルバー】
何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！

同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。
ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。
あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:58:29.92 pQmClb+4
1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？
カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:24:46.48 FOs6IHYW
>>766
>>742

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:27:41.97 lbBNbzMT
仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。
ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。
ダイエット向きなものでお勧めありますか？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:34:52.31 tTOiV3q7
黒砂糖舐める
体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:54:21.31 lbBNbzMT
>>769
ありがとう。試してみます。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:09:17.87 uioG5Sly
過食症から60kg→120kgになりました。
精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません
今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です
朝起きたらおかしや残骸が……
ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒……
どうにか少しずつでも痩せたいです。
どうか、ご助言をお願いします。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:43:42.32 tTOiV3q7
>>771
精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？
精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね
精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません
医師の指示に従い生活しましょう
あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです
ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います

お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね
私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:11:14.98 dCWp++oq
>>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？
確実な方法って言うのは無いですね。
最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。
筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:44:38.54 A+YuzRNZ
>>771
じゃあ家に食い物置いとくなよ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:30:52.65 D7Z8NGVT
>>768
黒飴

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:10:01.04 4R+vDwC0
太っている人のくだらない質問

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:01:32.01 ONLQ+m1J
>>771
親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね…
比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。
仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。
食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。

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