【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:28:38.64 WmCFHAiE
>>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:34:31.68 NsHhL83W
伊勢谷を見習えよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:16:43.24 d/wF9Z6h
>>499
申し訳ありませんが違います
　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿
　　 .└─ｧ |　　　　　　 .└─ｧ |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
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　　　　　　| |　　　　　┌─ー┼─これに腰かけると
　　　　　　| |　　　　　↓　　　　| |　　左右に振れ動く
　　　　　　| ﾄ､　　.r─┐ 　ｲ |
　　　　　　| ﾄﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
　　　　　　| |　ﾄ､　｀￣￣´　 ,ｨ | |
　　　　　　| |　　 `ーー‐一'´　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
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　　　　 .r-|_|　　　　　　　　 .r-|_|

もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:03:58.40 0js4cPEe
>>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？

アブダンス通販 - セシール(cecile)
URLﾘﾝｸ(www.cecile.co.jp)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:08.82 d/wF9Z6h
>>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:38:09.12 U+4KA9S4
>>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:08:22.03 MZbYxep7
>>443

すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:55.37 rp8w+6KO
>>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:15:44.90 MZbYxep7
ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリーは誤解ではないような…？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:38:59.93 OM5QrhKt
>>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。

人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:35:12.57 ljpawSSI
>>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金

ではないことの方が多いでしょ？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:00:09.50 DAYuqq7R
朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:04:49.31 nt/72RCe
>>511
昼食です

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:08:48.47 DAYuqq7R
>>512
ありがとうございます。
次の食事は夜まで待つことにします。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:21:16.49 pspN5/ku
161 43
三ヶ月生理こないが体は軽く快調

太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない）

今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:22:15.05 xEzkCf6a
３０歳の男です。
健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。
ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。
便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。
関係あるのでしょうか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:37:47.81 ljpawSSI
>>514
おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:38:28.20 ljpawSSI
>>515
運動で発散されちゃったんじゃないですか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:45:41.27 pspN5/ku
25歳です。
体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;;
でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:59:44.31 ljpawSSI
>>518
ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？
その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。

まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。
ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:45.74 AV31dzel
今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で
ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。
この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで
王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと
言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、
地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:56:12.25 /dj0je6I
全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう
わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います
ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように
段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:12:46.27 i2wndHcs
筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。
何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。
泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。
それで食べる量おさえれたらやせますよね？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:18:15.96 +bWkfTTu
>>522
泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか

524:５２２
11/02/22 23:28:39.00 i2wndHcs
ここの人たちは優しいなあ
水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ）

525:５２２
11/02/22 23:55:57.20 cDGY2R7o
水泳に腹つかわないとか

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:09.23 1YxCiCRr
ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？

527:５２２
11/02/22 23:59:12.08 cDGY2R7o
痩せて異性いきまくるぞ！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:44.32 O7wv1Dct
>>522
十分でしょう
まずは週2～3回でも地道に続けることだと思います
歩こうがジャグジーだけでも良いと思います
変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね
続けないと何の意味も有りませんから
ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように
しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:02:00.10 EnHjlw6x
腹も余裕で減るだろうけど
まずちゃんとした食事制限を身に付けよう

530:５２２
11/02/23 00:03:25.18 cDGY2R7o
>>528
分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、
王道でやっていきたいと思います。
急激な減量の危険性も身に染みています

531:５２２
11/02/23 00:12:17.88 la7WQL2U
>>529
母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます

実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:36:37.51 3KHhS8Jv
>>526
ダイエットはお前を裏切らない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:23:19.76 7o4hXvKa
ダイエット中の食べ物について質問します。
もとが大食いだったので
徐々にへらして食事量ふつうになった今でも
時々夜凄く物足りない時があります。

かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？
よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。
噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。
あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。

いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:48:51.29 lgqOZ9KY
キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？
キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで
冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽
たまにササミのかわりに魚の練り物とか
ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー

私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます
とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい
あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある
オールブランを何もかけずにぽりぽり

535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/23 01:52:24.26 dAJLwxjr
バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:04:42.10 lgqOZ9KY
朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい
バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい
どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:30:46.63 7o4hXvKa
534さんありがとうございます！
ヘルシーでしかもおいしそうです。
糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:38:32.19 YZGlLo9K
ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:50:44.04 O6PVcKwQ
>>538
心の病かもね。
摂食障害みたいな感じのもの。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:20.12 XaKPn/uy
お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか
筋肉はなかなかつかないと聞きますし…
やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:15:33.20 QYJGaacL
厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ
お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから
ある意味部分痩せが可能

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 04:38:02.56 mJsj5/GY
筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？
最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。
165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:11:47.62 zW+OTQr2
どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:05:23.14 zW+OTQr2
すいません。
>>543は
どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:18:32.64 PgBhYgbx
>>543
コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。
下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。
運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を
使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。
まあ気休め程度で。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:24:13.42 zW+OTQr2
>>545さん、ご返答ありがとうございました。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:24:39.82 7TNd6dTP
夕食をご飯半分にして
おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐あと野菜
運動は毎日エアロビとステッパーで1時間
これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:27:38.86 PgBhYgbx
>>547
人によるとしか。
まあやってみたら？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:04:04.80 uUMUMPop
>>547
何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。

やればなるかもしれないけれど
やらなければまずならない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:45:24.34 7TNd6dTP
>>598 >>599
ありがとうございます
可能性というか
やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです
食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか …

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:52:45.72 uUMUMPop
>>550
あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。

なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:06:01.67 PgBhYgbx
>>550
やりながら調整するしかないです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:06.87 7TNd6dTP
>>551 >>552
ありがとうございます！
とりあえず頑張ります！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:54:17.04 YTKtxkzQ
>>547
そんなんじゃ1月で５kgなんて無理
そんなんで痩せたらみんな困らない
もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:04:10.81 iNAcJm4G
朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:29:38.07 PgBhYgbx
>>555
戻したとたんリバウンドするっしょソレ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:31:23.78 iNAcJm4G
なんでデブの時の食事量にもどすん？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:06:11.05 PgBhYgbx
>>557
それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:22:56.46 iNAcJm4G
なんでずっと食事量半分なん？
「適量」て概念はないん？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:26:19.23 Pk3GGwaX
>547

計算してみればいい。

一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから
一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー
30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。
成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから
夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動

これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:25:11.71 8S1gmRX2
よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。
腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？
運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？

今は軽く食事制限とウォーキングしてます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:47:55.74 8wkJGhS+
29歳 155/51 女です
朝カレーパン一個
昼おにぎり２個
夜グレープフルーツジュース500ml
１日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。
運動はしていません。
タバコは１日30本吸ってます。
仕事は立ち仕事です。
この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。
基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:59:03.22 crm0W8GQ
めっちゃ痩せました
20キロくらいモテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:24:54.95 Hi9GE5Gz
>>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません
基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう
蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません
カロリーも減らし過ぎです
せめて1200kcalはバランスよくとりましょう
つか、こんな所で質問してないでggr

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:50:24.60 8wkJGhS+
>>562です。
>>564様、レスありがとうございました。
一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:06:07.78 +41JuLwF
まずタバコやめろや

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:45:30.96 R9kZ9Dcn
そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら
やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど
それを維持するのはまた別問題。

「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。
「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが
「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては
パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。

健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。
「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:36:08.69 gE52s9yZ
痩せるだけなら、そんなに難しくも無いだろ
何の為に痩せるのか考えないと
綺麗になる為に痩せたいなら、綺麗に痩せていかないと無理
無理に栄養落とすと髪はパサパサ、皮膚はシワシワ、シミやクマ、血色は落ちて、痩せても病気って言われてたら意味が無い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:59:51.07 WM/59YYh
だんだん痩せていくと共に、食欲が無くなっていきます。以前は食べる事しか頭に無かったのにな。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:17:03.79 PDGoWPbz
食べてすぐ運動は意味ないと言われるけどほんの少し食べただけでもいけないんですか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:45:18.03 X9fOu6eT
>>561
>運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
「軽い筋トレ｣の定義」は無いと思いますが、この板では「きつくない筋トレ」程度の意味で
使われることが多いと思う。
まあ自重の腕立て、スクワット、腹筋程度を軽くやるみたいな意味じゃないでしょうか。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:19:07.16 jW8E+oz8
>>570
食事、運動のタイミングは効果に影響する。

・空腹時の運動
論外。
血糖値が低く、めまいがする等運動が十分に行われない。
脂肪代謝より筋肉消耗が顕著になる。

・食後間もない運動
血流が消化器官に集中し、脂肪代謝の効率が低くなる。
脂肪代謝がスムーズに行われる条件になるまで血糖値がなかなか下がらない。

運動効率をよくする為には、糖質は欠かせないが、即効性の炭水化物（甘い菓子等）は避けた方がいい。
血糖値が急上昇し、血糖値を落ち着かせようと恒常性が働き急反動で血糖値が下がるので、摂取直後に運動するとスタミナ切れしやすくなる。
（摂取した場合は２時間ぐらい経過してから。）

運動前の糖質摂取は果糖等遅効性の糖質をとるのがいい。
スポーツドリンクでもOK
ごはんも、血糖値の恒常性の反動が低い。
運動前おなかすいているのなら、おにぎり食べた方がいい。
運動前に摂取した方がいい飲食物もある。
例えばカフェインを含む飲み物。コーヒー等。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:32:24.05 Q7AXhZ/3
ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？

飢餓スイッチが云々なんて言われているけど、結局は体重が減れば基礎代謝も減るんだから、摂取カ
ロリーを減らしていくと、どこかの段階で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれるわけで、それを
停滞期っていっているだけと考えていいのかな？

どうもダイエットの停滞期っていうのがよくわからないんだけど・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:57:50.28 mHbOJ014
>>573
＞ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？

その解釈で問題ないと思います。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:15:06.48 BDWk+gl9
栄養学的にタンパク質が脂肪になることはないの？
アミノ酸から糖新生で糖質になってそこから脂質にかわる？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:24:46.32 jW8E+oz8
>>573
そのとおり。
恒常性の説を唱える人がいるが、これは体反応として日常的に機能するもので関係ない。

体重減少すれば、基礎代謝能力とともに負荷量あたりの消費カロリーも減少する。
食事制限だけに頼れば、体重減とともに摂取カロリーを減らさないと釣り合ってしまう。
運動で体重減する場合でも運動量を増やさないと釣り合ってしまう。
血糖値の低い状態で運動すれば脂肪より筋肉の消耗が激しくなり、体力向上が伴わず苦しくなる。
運動による体力向上・体機能向上が伴えば、負荷量を増やし同時間あたりのカロリー消費を増やす事ができるようになり、適正な体格になるまで停滞することはない。
体力・体機能向上には栄養バランスが必須。

脂肪蓄積しやすい甘い食べ物、油っこい食べ物を控え、腹八分目で種類多く食べ物を摂取し、
体力向上が伴う運動を種類豊富に日常的にやっていれば深く考えなくても標準体型に落ち着くもの。

アスリート体型は、栄養摂取管理を行い体機能向上・体力向上に主眼をおき、増量＆減量トレーニングを組み入れた結果得られる。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:23:23.86 jjn1enN1
炭水化物をとらなきゃ運動しても燃えにくい。炭水化物はガソリンみたいなもんだって聞いたんだけど、実際どうなんかな

踏み台昇降メインの有酸素運動４時間、米は朝食だけでたぶん１日1200カロリーくらいに抑えるってのを15日間続けて
86.2→82.5にと順調に落ちてはいるんだけどさ
あと筋トレはすべき？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:31:14.08 Q7AXhZ/3
>>574,576
ありがとうございます。

なんかちまたのネット情報はホメオがどうのこうのとそれらしいことが言われているけど、停滞期
がホメオスタシスの影響だというような学術的な裏付けってあるんですかね？

結局、停滞期=体重の維持期ってことで、停滞期を乗り切るには更に摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やすしかないってことですよね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:40:42.56 8djmGAgI
食事制限+有酸素運動
食事制限+筋トレ

ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
推測でもいいので教えてください

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:30:14.21 CL4OFFaJ
>>579
出ると思う。それどころか

食事制限+有酸素運動
食事制限+有酸素運動

でも

食事制限+筋トレ
食事制限+筋トレ

でも違いは出ると思う。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:10:23.29 dIanpmto
白ココアダイエットってほんとに痩せるんですか？
試した方いらっしゃいます？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:20:44.53 hUIRyqkA
よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
でも同じカロリーだけど、体に入った後の消費先？吸収後の使用先？が違うから、
同じカロリーなら野菜の方が痩せると考えても良いのでしょうか？

現実はもちろんバランスよく食べるます。ただ考え方としての話です。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:51:54.04 X9fOu6eT
>>679
>ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
筋トレの方法が合理的であればめちゃくちゃ差が出ます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:59:36.99 bB+39WQk
>>582
> よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
> 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？

駄目です
1500キロカロリー分身体に入れても、吸収率が低いものや消化にたくさんエネルギーを使うものと
、吸収されやすく脂肪になりやすいものでは差が出るので、同じ1500キロカロリーとはいえないです
例えばセロリはカロリー以上のエネルギーを消化に使うと言われますし
もやしやトウモロコシはうんこに残ってたりしますよね
脂肪燃焼作用の高い野菜もあるし、栄養素も違うのでカロリーだけで比較はできません

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:25:17.35 6I8yJBRT
>>582

カロリー理論はハッタリ（嘘）なので、参考にしても
何もいい事はありません。逆に害があるくらいです。

日本のダイエット事情の根本にカロリー計算の理論がある為、
ダイエット情報がおかしくなっています。

ダイエットの成功者は（常識的な）ダイエット情報を信じなかった人であり
ダイエットに迷う人は（常識的な）ダイエット情報を鵜呑みにしてる人。

カロリーと言う概念を捨てさえすればダイエット成功が見えてきます。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:39:12.06 Lsnoqfy5
>>584,585

ありがとうございます。
カロリーよりも質と量を考えるようにしてきます。奥が深いです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:02.84 TLfdMVAA
ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません。

女なので筋トレを始めてもプロレスラーのような（脂肪の上に筋肉）体型にはならないとは思うんですが…

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:22:56.45 Sz+uRaFU
>>587
>ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません
後者がいいです。
筋トレを後にする合理的な理由は無いです。
強いて言えばきつくて続けられない可能性があるって事かな。
でもそれ言い出したら有酸素や食事制限だって同じ。
つまり後回しにする合理的な理由は一切無いと言っていいです。
でも別にやらないからダメって事でも無いけどね。やるなら一刻も早くって事ですね。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:24:10.12 cSaExl5T
覚醒剤は痩せます

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:32:48.77 TLfdMVAA
>>588
ありがとう。筋トレもさっそく始めてみます。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:00:06.77 Cu1S/wvN
体重って測ります？

数年デブやってて２日大食いしなかっただけで減ったなって
流石にもっと痩せてから測ろうと思ってその時は測らずにいるが
すぐに食べすぎ元通りｗ

なんで数ｇ減っただけでヘラつかず、客観的になれるなら測った方がいいかな…と思うのですが

どうしてますか？？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:16.20 rHqn0ISb
朝晩計ってエクセル使って折れ線グラフ作ってる
少しずつでも下がってくとダイエットのモチベーション維持になるし
維持期に入ったら戒めになるし
ためしてガッテンで「計るだけダイエット」なんてのがあったから
興味があるならHPで見てみて

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:37:42.04 x8qgHfKh
>>591
体重計の数字に一喜一憂するのがストレスになる人は
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

モチあがる人は「ピザのれん」でググれピザ

自分は月に二回くらい計るけど

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:04.14 LUKMxEn9
標準体重、BMI20くらいなんだけど
本格的に運動するんじゃなくて一駅歩くとかするくらいじゃ
これ以上引き締まりませんか？
やっぱり筋トレですかね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:52:37.11 ywlj9QvJ
計るけど日々の増減をいちいち細かく気にしない。
移動平均を取ってみるといいよ。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:53:52.38 ywlj9QvJ
>>594
「標準から遠ざかる」のはなかなか大変だよ。
（太る方向は例外だけど。）

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:57:47.82 vM8apJ/E
体重は目標値(標準)になってきたけど、首回りや後頭部に脂肪が残ってるような気がします
どうやって落としたらいいでしょう？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:56:41.04 VakjQDl7
地道に有酸素運動を続ける

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:10:45.96 C4PyrW63
痩せた状態を半年以上維持すると
残った脂肪が移動してくる

私の場合、痩せても腰上の分厚い脂肪が落ちなかったがいつのまにか薄くなってた

逆に鶏ガラみたいになった鎖骨も前よりはマシになった

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:01:28.37 e38vyd3k
>>579です
回答ありがとうございます
でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:22:12.56 AHDtLGhW
>>600
減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。
逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。
脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。
結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:28:26.58 kfjld7ns
質問です。
とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:00:43.27 TB5RAGR3
よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる
過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね

したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？

いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３～４時間の有酸素運動してます。

今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:13.19 AvsAu/fB
>>603
体調崩して寝込んだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:34:02.85 PobJSh16
>>602
健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。

>>603
筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:46:15.30 i9/MJT2N
>>603
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:37:30.48 XLRSjfIE
質問です。

最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。
運動は無し。
ある程度体重落ちた時点で運動をする。

これで体脂肪は減るのでしょうか。
お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。

目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:42:10.67 zWsW61Lq
筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？

自分は今身長175センチ、体重95キロ
脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:49:27.51 ZznSGlPT
>>607
意図がよくわからん。
なんですぐ運動しないの？

結局運動しないような計画に見えるが。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:09:41.53 rveTdV4P
縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？
あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:13:20.67 rO+t4pj8
キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:26:40.15 FHe8PXlN
>>611
マイナスカロリーの食べ物なんてないよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:53:12.44 xqK6MD95
>>608
筋トレだけじゃ痩せない
筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから
でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は
大きい

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:02:18.43 xqK6MD95
追加で
ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです
大きな筋肉鍛えるのが優先
足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:55:15.23 UC+fBADG
質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします
これは何故でしょうか？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 06:05:36.66 QyIp7zFE
>>615
水分が不足すると頭痛がするって聞いた事があるよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:43:37.98 hDnfoAnM
>>615

オレもなるぞ
血糖値が下がるからなるんじゃね？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:52:39.65 e6+Mg1if
毎朝起床後とお風呂に入る前に体脂肪計（体重計）に乗っているのですがかならず体脂肪率が一桁台の数値が出ます
これは故障していると思ったほうがよいのでしょうか？
ちなみに女、154/39です

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:36:03.13 G+Lhf/bK
>>618
誤差ですね。体脂肪計はそんなもんです。
絶対値ではなく、同じ条件で計った値の長期的な変化をしる指標にしましょう。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:12:48.09 5DfkFfHm
>>607
>これで体脂肪は減るのでしょうか。
運動をしてもしなくても体重が落ちる局面では体脂肪も減ります。
ただ運動をしないと脂肪以外が減る率が高まるので弛みやすいけどね。
>>608
体重を落とすための基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
筋トレを含め運動の有無だけじゃ決まりません。
摂取カロリー<消費カロリーになれば筋トレしようがしまいが体重は減ります。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:03:06.09 R4pyjoco
デブ過ぎる為、腹の肉が邪魔をしてストレッチが難しいのですが
巨デブでもできる良いストレッチ方法ありませんか？
ひきこもり歴が長いので、リハビリ的にストレッチを始めたいと思っています。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:16:46.61 8b0n0GSq
>>621
今できる範囲ですれば？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:31:47.90 V8OuYVBW
>>621
巨でも腕立てと腹筋と背筋とスクワットくらいできるのでは？
115kgでもできましたよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:38:18.62 v1QdeNSH
>>621
チクビをぐりぐりまわせ
キチガイ

625:621
11/02/28 11:51:55.54 R4pyjoco
レスありがとうございます。
>>622
なるほど、そうですね。
なんとか一通りのストレッチをする方法は無いかと頑なになっていました。
考え方を改めてみます。
>>623
筋トレ系は構想にありませんでした。
ひとまずストレッチを…なんて思っているから痩せないんですよね。
今からやってみます。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:52:43.23 e6+Mg1if
>>619
はい、おっしゃる通りにしようと思います。
回答どうもありがとうございました！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:53:35.43 G+Lhf/bK
>>625
食事管理しないと痩せにくいと思いますよ。
もちろん運動はやったほうが良いのですが。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:35:57.79 V8OuYVBW
>>625
自分は逆にストレッチをやってません。
お互い頑張りましょう。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:36:49.54 RBZEw4Zw
質問です

チクビさんを認定してる方の人は

何を基準にチクビ認定してるのかその基準知ってる方いますか？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:39:41.29 v1QdeNSH
>>629
チクビーーーーーーーーーーーー
うぜー
キチガイ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:08:08.14 EaoF7T3S
>>625
どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。
日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。

一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。
ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。
ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。
加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。
１日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。
ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:21:48.61 RBZEw4Zw
>>630
？？！！ご本人様ですかｗ

いえ～違います。俺はチクビさんではありませんｗｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:24:26.40 RBZEw4Zw
チクビさん認定の基準が少し見えてきましたよ

彼の精神状態は強力な妄想を起こしてる気がします。

まだまだ、調査の必要ありますけどｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:52:22.34 v1QdeNSH
ガンバレ　チクビ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:54:59.63 v1QdeNSH
>>633
チクビは早起き
チクビに会いたいのならここで毎日会えるよＷ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:38:40.91 RBZEw4Zw
>>634
>>635

ちょｗまってくださいよお認定さん

俺チクビじゃないってば！

純粋に疑問に思って質問しただけっすよおｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:43:45.67 cVWBAh4s
チクビ認定さんの傷が癒えるなら、
チクビになってっりゃいいじゃない。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:46:51.56 RBZEw4Zw
>>637
ひどいｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:50:03.61 RxI0TgyT
>>629
質問スレはどこも質問者も回答者もチクビなる人の自演。
チクビ鑑定士自身もそう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:13.17 RBZEw4Zw
>>635
すいません認定さん

認定さんは確認出来るのですが・・

チクビさんを発見できませんでしたｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:42.08 v1QdeNSH
チクビの話題でこんなに盛り上がるなんて嬉しいです
これからも応援よろしくw

>>639=チクビ
レス欲しいのか？
もちもちもち

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:00:49.06 RBZEw4Zw
>>641
いえ僕はチクビじゃありません

普通に前から不思議に思ってたので知りたかっただけです。

チクビさんの判定基準を

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:02:48.01 v1QdeNSH
>>642
いやチクビはみんなの心にいるのよ
君の心にも僕の心にも
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーーーー

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:26.50 RBZEw4Zw
あああ少し理解出来てきましたよ認定さんｗ

認定さんが必死でレスしてるのに完全スルーしておられる方

あれがちくびさんですよね

>>633のスレで確認しましたｗｗｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:27.90 RxI0TgyT
>>642
いやだから誰でもそうなんだって。彼的には。
オレも君もチクビ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:58.81 RBZEw4Zw
え、チクビて人じゃ無いんですか・・・・

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:05:14.89 v1QdeNSH
>>642
あー君もチクビだ
間違いない
自分自身で気が付いてないだけｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:06:09.97 v1QdeNSH
>>645
だなｗ
モチモチモチ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:11:32.64 RBZEw4Zw
いやあ～すいません本当に訳がわからなくなってきました。

一瞬わかりかけたんですけど

今はせっかく出かけた答えが完全にふりだしに戻りました。

理解してる人は頭が相当良い方達なんだろうか・・

僕は暫くチクビとは何かをテーマに悩みながら飯食いに逝ってきます。

失礼します。＾＾；

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:12:18.76 RxI0TgyT
>>649
哲学的な問題なので。

一番いいのは「　華　麗　に　ス　ル　ー　」ですね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:37:29.46 8b0n0GSq
キが違ってる人はどうかそっとしておいてあげてください。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:06.27 kpAh96GE
おはようチクビーーーーーーーーーーーーーー
今日もＩＤ2つ駆使して一人漫才ガンバレｗｗｗ
キチガイｗｗｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:48:51.86 t7NHzXkl
もまいらおはよう。ケンタさんみかけねえなあ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:22:51.79 gOPFZ2kg
花粉症で痩せますか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:57:20.13 ayi+jW40
男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:37:38.22 8Fp31iJX
>>655
問題全然無い

俺もそんな感じだけど健康そのものだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:42:27.54 u66WEIfd
>>655
BMIだけではなんとも。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:57:27.05 KnrXWxsf
155/45女20代
一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ
ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、
これ続けてたら痩せる？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:10:51.22 wKxB7imw
うちは152の39だけど

女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも

私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた

前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:01:53.38 taVKYuPb
背中の肉にはどんな運動がいいですか？
背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:28:09.33 jdpMJ44T
>>658
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

662:655
11/03/03 16:05:50.23 F34rjsg/
>>656 >>657
スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。
普段は51.0～51.5kgです。身長は165

女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:18:39.13 u66WEIfd
>>658
現在のBMI=18。
ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。
そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。
巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。
↓でも見てみれば？

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:19:19.68 u66WEIfd
>>662
風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:54:49.00 w6q5+ysV
私も155 45 20代前半
せめて40代前半まで落としたいんだけど今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:43:02.93 u66WEIfd
>>665
数値として体重を減らしたいの？
それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？

667:658
11/03/03 20:15:38.28 gpHDkWhH
>>659
やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz

>>663
誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが
筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる
そこ読んでストイックにがんばってみるよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:47:33.96 lW95gO18
質問です。

顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？

一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。
同じような状態になったことある人いますか？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:00:29.91 w6q5+ysV
>>666身長からすると42～3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36～57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:16:22.75 q4mlvbV9
>>669

自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？
言い訳するな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:21:59.52 19fXYfhj
>>669
数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:24:35.22 w6q5+ysV
>>670
自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？
自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねんボケ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:28:27.90 w6q5+ysV
>>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38～9キロを維持してる人羨ましいですﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかねﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:35:48.75 MtTgkIlM
現状維持してる方、
運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね
あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね
でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな
音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ

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