【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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478:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 22:54:53.18 UBtYc1hL >>444 サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー 479:名無しの学生 ◆XagNySCoac 11/02/20 23:39:40.50 fy2ZudfL >>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`) 480:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/20 23:49:17.28 iLTYYWuj >>479 君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？ 戻ってまた頑張ればいいじゃない 481:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 02:20:26.02 BP0TZoYd 運動しても痩せない理由 ・体が飢餓状態 ・筋肉が少ない ・消費カロリー＜摂取カロリー 482:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 03:29:33.03 U+4KA9S4 158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡ 大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡ 体脂肪率は26％前後です｡ 食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー） 運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡ 運動量自体は確実に高校の時より減っています｡ 体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？ ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww 体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡ 非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡
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