【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:00:14.05 2AKYANUi
>>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。

451:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 23:10:08.95 rCpcEsZj
>>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:02:12.95 zMDKk4A2
炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:14:31.10 RujveKJr
摂取カロリーの半分は欲しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:18:54.13 zMDKk4A2
半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:33:53.30 AfO/LEdS
質問させて下さい。
珈琲飲むだけで痩せますか？
昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。
珈琲はブラックです。
珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:24.56 i4lllmkR
>>451
お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？
もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって
問題なのはお前の「やる気」なんだよ
愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は

エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ
悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや
柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:58:10.35 xUGn22X0
>>451
＞ビリーは内容がきつくて・・

ビリーやればいいやんｗ
きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。
一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。
きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、
ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。

あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。

>>455
「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは
基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・
コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ
便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。
内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:01:59.76 CcBOInL0
>>451
エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:32:04.42 QXqkRnMf
>>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:37:32.09 uVmrOnxY
きつい、ではなく
つまらないと言ってる時点で
肉体的に楽になっても無理なんでは

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:40:01.29 QXqkRnMf
>>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:50:44.58 iLTYYWuj
>>456
七誌学生さんのことかい？
さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ
厚いのはお腹の脂肪か。。。

>>451
456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから
明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:54:37.60 vdki+6HU
デブは走れ。
最低１時間は外で走れ。
走れないなら歩け。
３０分程度の運動でやせれるなら
みんな苦労しない。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:01:28.87 QXqkRnMf
>>463クロール１時間でもいいですか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:03:50.47 i4lllmkR
>>462
俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね
身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし
顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが

ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ
そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった

466:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/20 14:27:20.58 fy2ZudfL
はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`)
じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます
なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:39:49.58 zMDKk4A2
平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして
休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？

筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？

最近短期間で太ったから早く戻したいです。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:41:51.91 i4lllmkR
>>466
言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？
体壊したら元も子も無いからな

ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない
ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に
食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ
って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！

某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり
忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか…
応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:47:42.40 i4lllmkR
スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした
七誌とりあえずがんばれ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:51:38.45 FSO/1hQN
一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ
運動しなきゃダメかな？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:01:08.08 exoc2T/I
>>470
どんな計算してんだ
増量計画か？
デブはカロリー落とすだけじゃむりだ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:12:34.81 iI9XOk5+
1日800キロカロリー程の運動はじめましたが
全然痩せません

そして運動しはじめてから
やたらとこってりした物が恋しくなりました
食事は3食きちんと
夜に炭水化物を少し減らすくらいです
何がダメなのでしょうか…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:22:52.48 QXqkRnMf
>>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:22:11.06 iI9XOk5+
すいません
158/49 です
1日1900キロカロリーくらい摂取です

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:06:08.32 FSO/1hQN
>>471
食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。
仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:28:20.70 oQy7NVjC
163cm、59kg
女です
一日1800キロカロリー程摂取しています
一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります
本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません

やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？
デブですみません
アドバイスよろしくお願いします

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:32:25.62 GVxxSbz6
最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。
胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:54:53.18 UBtYc1hL
>>444
サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー

479:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/20 23:39:40.50 fy2ZudfL
>>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:49:17.28 iLTYYWuj
>>479
君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？
戻ってまた頑張ればいいじゃない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:20:26.02 BP0TZoYd
運動しても痩せない理由
・体が飢餓状態
・筋肉が少ない
・消費カロリー＜摂取カロリー

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:29:33.03 U+4KA9S4
158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡
大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡
体脂肪率は26％前後です｡

食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー）
運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡
運動量自体は確実に高校の時より減っています｡

体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？
ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww
体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡

非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 05:13:06.34 IFurE0hS
>>482
腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、
負荷が軽くてやり易いです。

滑り台みたいな恰好ですね。

慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:42:42.34 TfjgxrTP
仕事に出かけるのが早くて菓子パン
二個をコーヒーで流し込むような
朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト
みたいなバランス食品食べるほうがいい？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:51:51.14 tSHPhQY5
>>483
その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし
腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・

個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・
後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど
一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:03:19.19 gXi2Gd5X
女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:50:38.04 mKzzZz44
>>484
カロリーメイトはバランス食品などではないｗ
あんなの食べるくらいならプロテインバーでも
食べた方がずっといい。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:54:33.73 JT/FI2H1
>>486
嘘つくな
オマエ　チクビだろｗ
50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
モチモチモチ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:05:56.85 3MnMk2o5
>>486
最初に絶食したのが失敗

>>487
ホント勘違いしてる奴多い
カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない
登山の非常食だろ
おにぎりでも食ってる方がマシ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:39:58.25 bWrL5y2A
メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:48:18.91 hLR2PuyS
35♂167/72
一日の食事
春雨ヌードル1個
缶コーヒー 1本
人によって違うのは分かりますが、運動無しで60㌔位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:04:25.89 VelxNzMA
>>491
一日200キロカロリーくらいだよね
倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:47:17.30 YmSyX/QU
そんな食生活続けてたら死ぬぞ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:06:33.52 Tk6EGbw+
>>490
野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:04.44 bWrL5y2A
>>494ありがとうございます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:10.68 X0JrUvWn
>>490
普通に白米とか玄米とかのがいいよー
グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ

過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、
やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー
食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ…

やっぱ王道に、一食５００～６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ
そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ
ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥
ダイエットとは習慣の改善なり
王道が一番だよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:37.21 bWrL5y2A
>>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:49:36.58 d/wF9Z6h
昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、
「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが
ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？
腰かけて、座席が左右に動くような器具でした

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:16:19.16 0js4cPEe
>>498
これ？

Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:28:38.64 WmCFHAiE
>>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:34:31.68 NsHhL83W
伊勢谷を見習えよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:16:43.24 d/wF9Z6h
>>499
申し訳ありませんが違います
　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿
　　 .└─ｧ |　　　　　　 .└─ｧ |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　┌─ー┼─これに腰かけると
　　　　　　| |　　　　　↓　　　　| |　　左右に振れ動く
　　　　　　| ﾄ､　　.r─┐ 　ｲ |
　　　　　　| ﾄﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
　　　　　　| |　ﾄ､　｀￣￣´　 ,ｨ | |
　　　　　　| |　　 `ーー‐一'´　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　 .r-|_|　　　　　　　　 .r-|_|

もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:03:58.40 0js4cPEe
>>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？

アブダンス通販 - セシール(cecile)
URLﾘﾝｸ(www.cecile.co.jp)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:08.82 d/wF9Z6h
>>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:38:09.12 U+4KA9S4
>>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:08:22.03 MZbYxep7
>>443

すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:55.37 rp8w+6KO
>>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:15:44.90 MZbYxep7
ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリーは誤解ではないような…？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:38:59.93 OM5QrhKt
>>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。

人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:35:12.57 ljpawSSI
>>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金

ではないことの方が多いでしょ？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:00:09.50 DAYuqq7R
朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:04:49.31 nt/72RCe
>>511
昼食です

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:08:48.47 DAYuqq7R
>>512
ありがとうございます。
次の食事は夜まで待つことにします。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:21:16.49 pspN5/ku
161 43
三ヶ月生理こないが体は軽く快調

太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない）

今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:22:15.05 xEzkCf6a
３０歳の男です。
健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。
ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。
便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。
関係あるのでしょうか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:37:47.81 ljpawSSI
>>514
おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:38:28.20 ljpawSSI
>>515
運動で発散されちゃったんじゃないですか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:45:41.27 pspN5/ku
25歳です。
体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;;
でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:59:44.31 ljpawSSI
>>518
ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？
その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。

まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。
ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:45.74 AV31dzel
今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で
ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。
この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで
王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと
言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、
地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:56:12.25 /dj0je6I
全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう
わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います
ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように
段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:12:46.27 i2wndHcs
筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。
何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。
泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。
それで食べる量おさえれたらやせますよね？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:18:15.96 +bWkfTTu
>>522
泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか

524:５２２
11/02/22 23:28:39.00 i2wndHcs
ここの人たちは優しいなあ
水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ）

525:５２２
11/02/22 23:55:57.20 cDGY2R7o
水泳に腹つかわないとか

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:09.23 1YxCiCRr
ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？

527:５２２
11/02/22 23:59:12.08 cDGY2R7o
痩せて異性いきまくるぞ！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:44.32 O7wv1Dct
>>522
十分でしょう
まずは週2～3回でも地道に続けることだと思います
歩こうがジャグジーだけでも良いと思います
変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね
続けないと何の意味も有りませんから
ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように
しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:02:00.10 EnHjlw6x
腹も余裕で減るだろうけど
まずちゃんとした食事制限を身に付けよう

530:５２２
11/02/23 00:03:25.18 cDGY2R7o
>>528
分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、
王道でやっていきたいと思います。
急激な減量の危険性も身に染みています

531:５２２
11/02/23 00:12:17.88 la7WQL2U
>>529
母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます

実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:36:37.51 3KHhS8Jv
>>526
ダイエットはお前を裏切らない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:23:19.76 7o4hXvKa
ダイエット中の食べ物について質問します。
もとが大食いだったので
徐々にへらして食事量ふつうになった今でも
時々夜凄く物足りない時があります。

かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？
よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。
噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。
あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。

いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:48:51.29 lgqOZ9KY
キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？
キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで
冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽
たまにササミのかわりに魚の練り物とか
ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー

私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます
とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい
あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある
オールブランを何もかけずにぽりぽり

535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/23 01:52:24.26 dAJLwxjr
バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:04:42.10 lgqOZ9KY
朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい
バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい
どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:30:46.63 7o4hXvKa
534さんありがとうございます！
ヘルシーでしかもおいしそうです。
糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:38:32.19 YZGlLo9K
ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:50:44.04 O6PVcKwQ
>>538
心の病かもね。
摂食障害みたいな感じのもの。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:20.12 XaKPn/uy
お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか
筋肉はなかなかつかないと聞きますし…
やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:15:33.20 QYJGaacL
厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ
お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから
ある意味部分痩せが可能

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 04:38:02.56 mJsj5/GY
筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？
最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。
165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:11:47.62 zW+OTQr2
どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:05:23.14 zW+OTQr2
すいません。
>>543は
どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:18:32.64 PgBhYgbx
>>543
コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。
下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。
運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を
使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。
まあ気休め程度で。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:24:13.42 zW+OTQr2
>>545さん、ご返答ありがとうございました。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:24:39.82 7TNd6dTP
夕食をご飯半分にして
おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐あと野菜
運動は毎日エアロビとステッパーで1時間
これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:27:38.86 PgBhYgbx
>>547
人によるとしか。
まあやってみたら？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:04:04.80 uUMUMPop
>>547
何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。

やればなるかもしれないけれど
やらなければまずならない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:45:24.34 7TNd6dTP
>>598 >>599
ありがとうございます
可能性というか
やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです
食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか …

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:52:45.72 uUMUMPop
>>550
あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。

なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:06:01.67 PgBhYgbx
>>550
やりながら調整するしかないです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:06.87 7TNd6dTP
>>551 >>552
ありがとうございます！
とりあえず頑張ります！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:54:17.04 YTKtxkzQ
>>547
そんなんじゃ1月で５kgなんて無理
そんなんで痩せたらみんな困らない
もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:04:10.81 iNAcJm4G
朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:29:38.07 PgBhYgbx
>>555
戻したとたんリバウンドするっしょソレ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:31:23.78 iNAcJm4G
なんでデブの時の食事量にもどすん？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:06:11.05 PgBhYgbx
>>557
それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:22:56.46 iNAcJm4G
なんでずっと食事量半分なん？
「適量」て概念はないん？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:26:19.23 Pk3GGwaX
>547

計算してみればいい。

一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから
一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー
30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。
成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから
夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動

これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:25:11.71 8S1gmRX2
よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。
腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？
運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？

今は軽く食事制限とウォーキングしてます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:47:55.74 8wkJGhS+
29歳 155/51 女です
朝カレーパン一個
昼おにぎり２個
夜グレープフルーツジュース500ml
１日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。
運動はしていません。
タバコは１日30本吸ってます。
仕事は立ち仕事です。
この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。
基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:59:03.22 crm0W8GQ
めっちゃ痩せました
20キロくらいモテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:24:54.95 Hi9GE5Gz
>>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません
基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう
蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません
カロリーも減らし過ぎです
せめて1200kcalはバランスよくとりましょう
つか、こんな所で質問してないでggr

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:50:24.60 8wkJGhS+
>>562です。
>>564様、レスありがとうございました。
一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:06:07.78 +41JuLwF
まずタバコやめろや

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:45:30.96 R9kZ9Dcn
そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら
やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど
それを維持するのはまた別問題。

「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。
「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが
「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては
パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。

健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。
「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:36:08.69 gE52s9yZ
痩せるだけなら、そんなに難しくも無いだろ
何の為に痩せるのか考えないと
綺麗になる為に痩せたいなら、綺麗に痩せていかないと無理
無理に栄養落とすと髪はパサパサ、皮膚はシワシワ、シミやクマ、血色は落ちて、痩せても病気って言われてたら意味が無い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:59:51.07 WM/59YYh
だんだん痩せていくと共に、食欲が無くなっていきます。以前は食べる事しか頭に無かったのにな。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:17:03.79 PDGoWPbz
食べてすぐ運動は意味ないと言われるけどほんの少し食べただけでもいけないんですか？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:45:18.03 X9fOu6eT
>>561
>運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
「軽い筋トレ｣の定義」は無いと思いますが、この板では「きつくない筋トレ」程度の意味で
使われることが多いと思う。
まあ自重の腕立て、スクワット、腹筋程度を軽くやるみたいな意味じゃないでしょうか。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:19:07.16 jW8E+oz8
>>570
食事、運動のタイミングは効果に影響する。

・空腹時の運動
論外。
血糖値が低く、めまいがする等運動が十分に行われない。
脂肪代謝より筋肉消耗が顕著になる。

・食後間もない運動
血流が消化器官に集中し、脂肪代謝の効率が低くなる。
脂肪代謝がスムーズに行われる条件になるまで血糖値がなかなか下がらない。

運動効率をよくする為には、糖質は欠かせないが、即効性の炭水化物（甘い菓子等）は避けた方がいい。
血糖値が急上昇し、血糖値を落ち着かせようと恒常性が働き急反動で血糖値が下がるので、摂取直後に運動するとスタミナ切れしやすくなる。
（摂取した場合は２時間ぐらい経過してから。）

運動前の糖質摂取は果糖等遅効性の糖質をとるのがいい。
スポーツドリンクでもOK
ごはんも、血糖値の恒常性の反動が低い。
運動前おなかすいているのなら、おにぎり食べた方がいい。
運動前に摂取した方がいい飲食物もある。
例えばカフェインを含む飲み物。コーヒー等。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:32:24.05 Q7AXhZ/3
ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？

飢餓スイッチが云々なんて言われているけど、結局は体重が減れば基礎代謝も減るんだから、摂取カ
ロリーを減らしていくと、どこかの段階で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれるわけで、それを
停滞期っていっているだけと考えていいのかな？

どうもダイエットの停滞期っていうのがよくわからないんだけど・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:57:50.28 mHbOJ014
>>573
＞ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？

その解釈で問題ないと思います。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:15:06.48 BDWk+gl9
栄養学的にタンパク質が脂肪になることはないの？
アミノ酸から糖新生で糖質になってそこから脂質にかわる？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:24:46.32 jW8E+oz8
>>573
そのとおり。
恒常性の説を唱える人がいるが、これは体反応として日常的に機能するもので関係ない。

体重減少すれば、基礎代謝能力とともに負荷量あたりの消費カロリーも減少する。
食事制限だけに頼れば、体重減とともに摂取カロリーを減らさないと釣り合ってしまう。
運動で体重減する場合でも運動量を増やさないと釣り合ってしまう。
血糖値の低い状態で運動すれば脂肪より筋肉の消耗が激しくなり、体力向上が伴わず苦しくなる。
運動による体力向上・体機能向上が伴えば、負荷量を増やし同時間あたりのカロリー消費を増やす事ができるようになり、適正な体格になるまで停滞することはない。
体力・体機能向上には栄養バランスが必須。

脂肪蓄積しやすい甘い食べ物、油っこい食べ物を控え、腹八分目で種類多く食べ物を摂取し、
体力向上が伴う運動を種類豊富に日常的にやっていれば深く考えなくても標準体型に落ち着くもの。

アスリート体型は、栄養摂取管理を行い体機能向上・体力向上に主眼をおき、増量＆減量トレーニングを組み入れた結果得られる。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:23:23.86 jjn1enN1
炭水化物をとらなきゃ運動しても燃えにくい。炭水化物はガソリンみたいなもんだって聞いたんだけど、実際どうなんかな

踏み台昇降メインの有酸素運動４時間、米は朝食だけでたぶん１日1200カロリーくらいに抑えるってのを15日間続けて
86.2→82.5にと順調に落ちてはいるんだけどさ
あと筋トレはすべき？

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:31:14.08 Q7AXhZ/3
>>574,576
ありがとうございます。

なんかちまたのネット情報はホメオがどうのこうのとそれらしいことが言われているけど、停滞期
がホメオスタシスの影響だというような学術的な裏付けってあるんですかね？

結局、停滞期=体重の維持期ってことで、停滞期を乗り切るには更に摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やすしかないってことですよね。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:40:42.56 8djmGAgI
食事制限+有酸素運動
食事制限+筋トレ

ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
推測でもいいので教えてください

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:30:14.21 CL4OFFaJ
>>579
出ると思う。それどころか

食事制限+有酸素運動
食事制限+有酸素運動

でも

食事制限+筋トレ
食事制限+筋トレ

でも違いは出ると思う。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:10:23.29 dIanpmto
白ココアダイエットってほんとに痩せるんですか？
試した方いらっしゃいます？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:20:44.53 hUIRyqkA
よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
でも同じカロリーだけど、体に入った後の消費先？吸収後の使用先？が違うから、
同じカロリーなら野菜の方が痩せると考えても良いのでしょうか？

現実はもちろんバランスよく食べるます。ただ考え方としての話です。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:51:54.04 X9fOu6eT
>>679
>ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
筋トレの方法が合理的であればめちゃくちゃ差が出ます。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:59:36.99 bB+39WQk
>>582
> よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
> 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？

駄目です
1500キロカロリー分身体に入れても、吸収率が低いものや消化にたくさんエネルギーを使うものと
、吸収されやすく脂肪になりやすいものでは差が出るので、同じ1500キロカロリーとはいえないです
例えばセロリはカロリー以上のエネルギーを消化に使うと言われますし
もやしやトウモロコシはうんこに残ってたりしますよね
脂肪燃焼作用の高い野菜もあるし、栄養素も違うのでカロリーだけで比較はできません

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:25:17.35 6I8yJBRT
>>582

カロリー理論はハッタリ（嘘）なので、参考にしても
何もいい事はありません。逆に害があるくらいです。

日本のダイエット事情の根本にカロリー計算の理論がある為、
ダイエット情報がおかしくなっています。

ダイエットの成功者は（常識的な）ダイエット情報を信じなかった人であり
ダイエットに迷う人は（常識的な）ダイエット情報を鵜呑みにしてる人。

カロリーと言う概念を捨てさえすればダイエット成功が見えてきます。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:39:12.06 Lsnoqfy5
>>584,585

ありがとうございます。
カロリーよりも質と量を考えるようにしてきます。奥が深いです。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:02.84 TLfdMVAA
ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません。

女なので筋トレを始めてもプロレスラーのような（脂肪の上に筋肉）体型にはならないとは思うんですが…

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:22:56.45 Sz+uRaFU
>>587
>ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません
後者がいいです。
筋トレを後にする合理的な理由は無いです。
強いて言えばきつくて続けられない可能性があるって事かな。
でもそれ言い出したら有酸素や食事制限だって同じ。
つまり後回しにする合理的な理由は一切無いと言っていいです。
でも別にやらないからダメって事でも無いけどね。やるなら一刻も早くって事ですね。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:24:10.12 cSaExl5T
覚醒剤は痩せます

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:32:48.77 TLfdMVAA
>>588
ありがとう。筋トレもさっそく始めてみます。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:00:06.77 Cu1S/wvN
体重って測ります？

数年デブやってて２日大食いしなかっただけで減ったなって
流石にもっと痩せてから測ろうと思ってその時は測らずにいるが
すぐに食べすぎ元通りｗ

なんで数ｇ減っただけでヘラつかず、客観的になれるなら測った方がいいかな…と思うのですが

どうしてますか？？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:16.20 rHqn0ISb
朝晩計ってエクセル使って折れ線グラフ作ってる
少しずつでも下がってくとダイエットのモチベーション維持になるし
維持期に入ったら戒めになるし
ためしてガッテンで「計るだけダイエット」なんてのがあったから
興味があるならHPで見てみて

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:37:42.04 x8qgHfKh
>>591
体重計の数字に一喜一憂するのがストレスになる人は
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

モチあがる人は「ピザのれん」でググれピザ

自分は月に二回くらい計るけど

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:04.14 LUKMxEn9
標準体重、BMI20くらいなんだけど
本格的に運動するんじゃなくて一駅歩くとかするくらいじゃ
これ以上引き締まりませんか？
やっぱり筋トレですかね

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:52:37.11 ywlj9QvJ
計るけど日々の増減をいちいち細かく気にしない。
移動平均を取ってみるといいよ。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:53:52.38 ywlj9QvJ
>>594
「標準から遠ざかる」のはなかなか大変だよ。
（太る方向は例外だけど。）

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:57:47.82 vM8apJ/E
体重は目標値(標準)になってきたけど、首回りや後頭部に脂肪が残ってるような気がします
どうやって落としたらいいでしょう？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:56:41.04 VakjQDl7
地道に有酸素運動を続ける

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:10:45.96 C4PyrW63
痩せた状態を半年以上維持すると
残った脂肪が移動してくる

私の場合、痩せても腰上の分厚い脂肪が落ちなかったがいつのまにか薄くなってた

逆に鶏ガラみたいになった鎖骨も前よりはマシになった

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:01:28.37 e38vyd3k
>>579です
回答ありがとうございます
でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:22:12.56 AHDtLGhW
>>600
減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。
逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。
脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。
結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:28:26.58 kfjld7ns
質問です。
とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:00:43.27 TB5RAGR3
よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる
過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね

したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？

いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３～４時間の有酸素運動してます。

今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:13.19 AvsAu/fB
>>603
体調崩して寝込んだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:34:02.85 PobJSh16
>>602
健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。

>>603
筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:46:15.30 i9/MJT2N
>>603
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:37:30.48 XLRSjfIE
質問です。

最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。
運動は無し。
ある程度体重落ちた時点で運動をする。

これで体脂肪は減るのでしょうか。
お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。

目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:42:10.67 zWsW61Lq
筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？

自分は今身長175センチ、体重95キロ
脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:49:27.51 ZznSGlPT
>>607
意図がよくわからん。
なんですぐ運動しないの？

結局運動しないような計画に見えるが。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:09:41.53 rveTdV4P
縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？
あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:13:20.67 rO+t4pj8
キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:26:40.15 FHe8PXlN
>>611
マイナスカロリーの食べ物なんてないよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:53:12.44 xqK6MD95
>>608
筋トレだけじゃ痩せない
筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから
でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は
大きい

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:02:18.43 xqK6MD95
追加で
ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです
大きな筋肉鍛えるのが優先
足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:55:15.23 UC+fBADG
質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします
これは何故でしょうか？

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