【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:41:33 5koFF2Ea
>>385
やっぱり歪んでいる可能性ありますか
運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。
後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:47:05 i0T5upah
質問お願いします

飲み会の次の日は体重が落ちます
飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います

アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:55:42 lSNgEBzi
>>398
身長は168です
目標は65キロ程度です
70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが
手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28～29％、今は26～27％位です
体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません
1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の
強度は徐々に上がっています

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:57:18 2AKYANUi
>>392
>最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
>この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。
少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。
まあ試行錯誤ってやつだ。
そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:20:28 c12KtMSA
夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです
揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:26:06 vAUNZodW
>>401
アルコールは太る。
体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。
そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。
だんだんとつもり積もっていく。

>>404
スポーツブラを着けよう。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:28:07 2AKYANUi
>>402
月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。
3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。
体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:32:28 c12KtMSA
>>405
ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした
アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:45:25 vAUNZodW
>>407
ユニクロは使えん。
ワコール辺りが無難。
↓良スレなので読むのをオススメする。
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:53:16 bRnLLZV+
無知の俺に教えてほしいんだが
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:54:54 c12KtMSA
>>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:56:58 +EluJ0/p
>>409
基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:57:59 2w1+HpXa
>>403
ありがとうございます。

試行錯誤…そうですね。
もう少し様子見てみます。
戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。
ありがとうございました。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:11:32 BvNUvst3
>>412
> 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。

ここんとこがやっぱ気になるね。
「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。

食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:14:41 BvNUvst3
>>401
日々の微細な体重の増減と
中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。

呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。
増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。

普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。
そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。

アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:17:08 bRnLLZV+
>>411
それはどういう意味ですか？kwsk

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:47:16 +EluJ0/p
>>415
あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです
ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない
そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる
しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない
そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:50:43 +EluJ0/p
ちょっと間違った
正確には運動量はなしの話だね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:01:52 6JnCUISW
>>416
なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。

「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。
いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。
第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。
よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。

そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。
>>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の
1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。
だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。
ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に
よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」
ってところでしょ。
日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:46 pq78aUNQ
食事に関してなのですが
今まで夜勤の仕事だったのが
昼勤務に変わってから太ってきました。
仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。
食事は
朝に市販の小さいバターロールのパン２～３個
昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円～４９８円クラスの弁当）
夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食
その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。
ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。
ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:09:51 vAUNZodW
>>415
基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。

1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー

1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと
大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:10:09 +EluJ0/p
>>418
いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:17 q4ZQXliW
>>383
飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している
満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:39 vAUNZodW
>>419
ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:16:39 +EluJ0/p
>>423
えっ？
俺は痩せてるんだけど（笑）

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:17:48 q4ZQXliW
>>392

夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？
寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:49 +EluJ0/p
いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな
知識でしか話ができない

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:46:58 2AKYANUi
質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。
>>418さんだけが正しいと思います。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:56:42 N5SDUHHs
終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人
その事実を強制的に隠蔽した韓国人

【再拡散へのご協力を希望いたします】
「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索
(韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:19:30 6JnCUISW
>>421
>いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）

>>416
>いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:27:52 pq78aUNQ
和食って何食えばいいの？
一人暮らしだから、難しい料理はできんよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:30:30 +EluJ0/p
>>429
なにお前？そんなに悔しいの？
アホなの？

お前の発言は正しいっていってやってるだろ
しつこい奴って嫌われるよ

あまりに読解力無さすぎ

話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ

もうスルーしてね
(*^m^*) ムフッ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:36:07 +EluJ0/p
頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね

いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:42:12 2AKYANUi
ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、
ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので
もうこの件はこれでいいんじゃないですかw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:00:56 oewCB2Ry
ラーメン食いたい！！
皆さんどうしてます！？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:22:12 BvNUvst3
>>434
たまには食べます。食事として。

間食とか、飲み会の締めとかにはしない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:29:26 pq78aUNQ
食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:38:26 BvNUvst3
>>436
スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。
でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:38 BvNUvst3
>>409
今から敢えて参戦。

全然おｋじゃありません。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:42:22 YyoM3GC8
餃子ってそんな炭水化物多いの？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:43:48 BvNUvst3
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
　　↓超訳↓
一日の必要カロリーが1500で、
一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、
不足している1000kcal分痩せる

理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で
仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。

また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え
続けていくことが出来なくなります。

参考
低カロリーの悪影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:48:47 BvNUvst3
>>439
まあ評価は分かれるだろうけど。

餃子の皮のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:49:09 1+EPhjSj
つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？
痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。
減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし

単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。
それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから

日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。
こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。

大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:13:02 BvNUvst3
>>442
基礎代謝＝１日の必要カロリー

みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:04:09.54 MEd+1C3J

１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:10:07.38 Kdfb5giA
>>444
マルチ

543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J
訂正

ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…

446:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 21:54:31.64 rCpcEsZj
もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:02:12.03 Fz1yZ/IB
>>446
スペック書かなきゃ何もわからないよ。

448:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 22:29:33.94 rCpcEsZj
>>477
すんません、168㎝77㎏です(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:42:45.94 Fz1yZ/IB
>>448
１ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？

初期ボーナスがあったとしても無理です。

かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、
そこまで減らせる人は僅かだと思います。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:00:14.05 2AKYANUi
>>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。

451:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 23:10:08.95 rCpcEsZj
>>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:02:12.95 zMDKk4A2
炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:14:31.10 RujveKJr
摂取カロリーの半分は欲しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:18:54.13 zMDKk4A2
半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:33:53.30 AfO/LEdS
質問させて下さい。
珈琲飲むだけで痩せますか？
昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。
珈琲はブラックです。
珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:24.56 i4lllmkR
>>451
お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？
もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって
問題なのはお前の「やる気」なんだよ
愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は

エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ
悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや
柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:58:10.35 xUGn22X0
>>451
＞ビリーは内容がきつくて・・

ビリーやればいいやんｗ
きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。
一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。
きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、
ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。

あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。

>>455
「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは
基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・
コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ
便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。
内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:01:59.76 CcBOInL0
>>451
エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:32:04.42 QXqkRnMf
>>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:37:32.09 uVmrOnxY
きつい、ではなく
つまらないと言ってる時点で
肉体的に楽になっても無理なんでは

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:40:01.29 QXqkRnMf
>>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:50:44.58 iLTYYWuj
>>456
七誌学生さんのことかい？
さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ
厚いのはお腹の脂肪か。。。

>>451
456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから
明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:54:37.60 vdki+6HU
デブは走れ。
最低１時間は外で走れ。
走れないなら歩け。
３０分程度の運動でやせれるなら
みんな苦労しない。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:01:28.87 QXqkRnMf
>>463クロール１時間でもいいですか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:03:50.47 i4lllmkR
>>462
俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね
身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし
顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが

ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ
そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった

466:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/20 14:27:20.58 fy2ZudfL
はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`)
じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます
なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:39:49.58 zMDKk4A2
平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして
休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？

筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？

最近短期間で太ったから早く戻したいです。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:41:51.91 i4lllmkR
>>466
言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？
体壊したら元も子も無いからな

ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない
ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に
食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ
って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！

某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり
忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか…
応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:47:42.40 i4lllmkR
スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした
七誌とりあえずがんばれ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:51:38.45 FSO/1hQN
一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ
運動しなきゃダメかな？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:01:08.08 exoc2T/I
>>470
どんな計算してんだ
増量計画か？
デブはカロリー落とすだけじゃむりだ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:12:34.81 iI9XOk5+
1日800キロカロリー程の運動はじめましたが
全然痩せません

そして運動しはじめてから
やたらとこってりした物が恋しくなりました
食事は3食きちんと
夜に炭水化物を少し減らすくらいです
何がダメなのでしょうか…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:22:52.48 QXqkRnMf
>>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:22:11.06 iI9XOk5+
すいません
158/49 です
1日1900キロカロリーくらい摂取です

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:06:08.32 FSO/1hQN
>>471
食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。
仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:28:20.70 oQy7NVjC
163cm、59kg
女です
一日1800キロカロリー程摂取しています
一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります
本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません

やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？
デブですみません
アドバイスよろしくお願いします

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:32:25.62 GVxxSbz6
最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。
胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:54:53.18 UBtYc1hL
>>444
サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー

479:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/20 23:39:40.50 fy2ZudfL
>>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:49:17.28 iLTYYWuj
>>479
君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？
戻ってまた頑張ればいいじゃない

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:20:26.02 BP0TZoYd
運動しても痩せない理由
・体が飢餓状態
・筋肉が少ない
・消費カロリー＜摂取カロリー

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:29:33.03 U+4KA9S4
158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡
大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡
体脂肪率は26％前後です｡

食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー）
運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡
運動量自体は確実に高校の時より減っています｡

体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？
ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww
体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡

非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 05:13:06.34 IFurE0hS
>>482
腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、
負荷が軽くてやり易いです。

滑り台みたいな恰好ですね。

慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:42:42.34 TfjgxrTP
仕事に出かけるのが早くて菓子パン
二個をコーヒーで流し込むような
朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト
みたいなバランス食品食べるほうがいい？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:51:51.14 tSHPhQY5
>>483
その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし
腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・

個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・
後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど
一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:03:19.19 gXi2Gd5X
女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:50:38.04 mKzzZz44
>>484
カロリーメイトはバランス食品などではないｗ
あんなの食べるくらいならプロテインバーでも
食べた方がずっといい。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:54:33.73 JT/FI2H1
>>486
嘘つくな
オマエ　チクビだろｗ
50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
モチモチモチ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:05:56.85 3MnMk2o5
>>486
最初に絶食したのが失敗

>>487
ホント勘違いしてる奴多い
カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない
登山の非常食だろ
おにぎりでも食ってる方がマシ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:39:58.25 bWrL5y2A
メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:48:18.91 hLR2PuyS
35♂167/72
一日の食事
春雨ヌードル1個
缶コーヒー 1本
人によって違うのは分かりますが、運動無しで60㌔位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:04:25.89 VelxNzMA
>>491
一日200キロカロリーくらいだよね
倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:47:17.30 YmSyX/QU
そんな食生活続けてたら死ぬぞ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:06:33.52 Tk6EGbw+
>>490
野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:04.44 bWrL5y2A
>>494ありがとうございます。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:10.68 X0JrUvWn
>>490
普通に白米とか玄米とかのがいいよー
グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ

過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、
やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー
食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ…

やっぱ王道に、一食５００～６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ
そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ
ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥
ダイエットとは習慣の改善なり
王道が一番だよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:37.21 bWrL5y2A
>>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:49:36.58 d/wF9Z6h
昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、
「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが
ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？
腰かけて、座席が左右に動くような器具でした

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:16:19.16 0js4cPEe
>>498
これ？

Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:28:38.64 WmCFHAiE
>>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:34:31.68 NsHhL83W
伊勢谷を見習えよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:16:43.24 d/wF9Z6h
>>499
申し訳ありませんが違います
　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿
　　 .└─ｧ |　　　　　　 .└─ｧ |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　┌─ー┼─これに腰かけると
　　　　　　| |　　　　　↓　　　　| |　　左右に振れ動く
　　　　　　| ﾄ､　　.r─┐ 　ｲ |
　　　　　　| ﾄﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
　　　　　　| |　ﾄ､　｀￣￣´　 ,ｨ | |
　　　　　　| |　　 `ーー‐一'´　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　| |　　　　　　　　　　 | |
　　　　 .r-|_|　　　　　　　　 .r-|_|

もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:03:58.40 0js4cPEe
>>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？

アブダンス通販 - セシール(cecile)
URLﾘﾝｸ(www.cecile.co.jp)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:08.82 d/wF9Z6h
>>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:38:09.12 U+4KA9S4
>>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:08:22.03 MZbYxep7
>>443

すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:55.37 rp8w+6KO
>>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:15:44.90 MZbYxep7
ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリーは誤解ではないような…？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:38:59.93 OM5QrhKt
>>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。

人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:35:12.57 ljpawSSI
>>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金

ではないことの方が多いでしょ？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:00:09.50 DAYuqq7R
朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:04:49.31 nt/72RCe
>>511
昼食です

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:08:48.47 DAYuqq7R
>>512
ありがとうございます。
次の食事は夜まで待つことにします。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:21:16.49 pspN5/ku
161 43
三ヶ月生理こないが体は軽く快調

太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない）

今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:22:15.05 xEzkCf6a
３０歳の男です。
健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。
ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。
便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。
関係あるのでしょうか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:37:47.81 ljpawSSI
>>514
おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:38:28.20 ljpawSSI
>>515
運動で発散されちゃったんじゃないですか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:45:41.27 pspN5/ku
25歳です。
体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;;
でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:59:44.31 ljpawSSI
>>518
ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？
その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。

まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。
ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:45.74 AV31dzel
今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で
ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。
この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで
王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと
言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、
地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:56:12.25 /dj0je6I
全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう
わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います
ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように
段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:12:46.27 i2wndHcs
筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。
何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。
泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。
それで食べる量おさえれたらやせますよね？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:18:15.96 +bWkfTTu
>>522
泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか

524:５２２
11/02/22 23:28:39.00 i2wndHcs
ここの人たちは優しいなあ
水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ）

525:５２２
11/02/22 23:55:57.20 cDGY2R7o
水泳に腹つかわないとか

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:09.23 1YxCiCRr
ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？

527:５２２
11/02/22 23:59:12.08 cDGY2R7o
痩せて異性いきまくるぞ！

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:44.32 O7wv1Dct
>>522
十分でしょう
まずは週2～3回でも地道に続けることだと思います
歩こうがジャグジーだけでも良いと思います
変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね
続けないと何の意味も有りませんから
ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように
しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:02:00.10 EnHjlw6x
腹も余裕で減るだろうけど
まずちゃんとした食事制限を身に付けよう

530:５２２
11/02/23 00:03:25.18 cDGY2R7o
>>528
分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、
王道でやっていきたいと思います。
急激な減量の危険性も身に染みています

531:５２２
11/02/23 00:12:17.88 la7WQL2U
>>529
母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます

実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:36:37.51 3KHhS8Jv
>>526
ダイエットはお前を裏切らない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:23:19.76 7o4hXvKa
ダイエット中の食べ物について質問します。
もとが大食いだったので
徐々にへらして食事量ふつうになった今でも
時々夜凄く物足りない時があります。

かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？
よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。
噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。
あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。

いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:48:51.29 lgqOZ9KY
キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？
キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで
冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽
たまにササミのかわりに魚の練り物とか
ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー

私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます
とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい
あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある
オールブランを何もかけずにぽりぽり

535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/23 01:52:24.26 dAJLwxjr
バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:04:42.10 lgqOZ9KY
朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい
バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい
どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:30:46.63 7o4hXvKa
534さんありがとうございます！
ヘルシーでしかもおいしそうです。
糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:38:32.19 YZGlLo9K
ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:50:44.04 O6PVcKwQ
>>538
心の病かもね。
摂食障害みたいな感じのもの。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:20.12 XaKPn/uy
お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか
筋肉はなかなかつかないと聞きますし…
やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:15:33.20 QYJGaacL
厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ
お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから
ある意味部分痩せが可能

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 04:38:02.56 mJsj5/GY
筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？
最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。
165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:11:47.62 zW+OTQr2
どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:05:23.14 zW+OTQr2
すいません。
>>543は
どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:18:32.64 PgBhYgbx
>>543
コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。
下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。
運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を
使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。
まあ気休め程度で。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:24:13.42 zW+OTQr2
>>545さん、ご返答ありがとうございました。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:24:39.82 7TNd6dTP
夕食をご飯半分にして
おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐あと野菜
運動は毎日エアロビとステッパーで1時間
これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:27:38.86 PgBhYgbx
>>547
人によるとしか。
まあやってみたら？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:04:04.80 uUMUMPop
>>547
何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。

やればなるかもしれないけれど
やらなければまずならない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:45:24.34 7TNd6dTP
>>598 >>599
ありがとうございます
可能性というか
やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです
食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか …

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:52:45.72 uUMUMPop
>>550
あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。

なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:06:01.67 PgBhYgbx
>>550
やりながら調整するしかないです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:06.87 7TNd6dTP
>>551 >>552
ありがとうございます！
とりあえず頑張ります！

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:54:17.04 YTKtxkzQ
>>547
そんなんじゃ1月で５kgなんて無理
そんなんで痩せたらみんな困らない
もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね～

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:04:10.81 iNAcJm4G
朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:29:38.07 PgBhYgbx
>>555
戻したとたんリバウンドするっしょソレ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:31:23.78 iNAcJm4G
なんでデブの時の食事量にもどすん？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:06:11.05 PgBhYgbx
>>557
それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:22:56.46 iNAcJm4G
なんでずっと食事量半分なん？
「適量」て概念はないん？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:26:19.23 Pk3GGwaX
>547

計算してみればいい。

一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから
一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー
30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。
成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから
夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動

これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:25:11.71 8S1gmRX2
よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。
腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？
運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？

今は軽く食事制限とウォーキングしてます。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:47:55.74 8wkJGhS+
29歳 155/51 女です
朝カレーパン一個
昼おにぎり２個
夜グレープフルーツジュース500ml
１日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。
運動はしていません。
タバコは１日30本吸ってます。
仕事は立ち仕事です。
この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。
基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:59:03.22 crm0W8GQ
めっちゃ痩せました
20キロくらいモテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:24:54.95 Hi9GE5Gz
>>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません
基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう
蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません
カロリーも減らし過ぎです
せめて1200kcalはバランスよくとりましょう
つか、こんな所で質問してないでggr

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:50:24.60 8wkJGhS+
>>562です。
>>564様、レスありがとうございました。
一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:06:07.78 +41JuLwF
まずタバコやめろや

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:45:30.96 R9kZ9Dcn
そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら
やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど
それを維持するのはまた別問題。

「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。
「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが
「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては
パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。

健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。
「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。

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