【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:35:58 6oMMXr1f
>>309
レスありがとうございます。運動は有酸素運動が基本なのは心得ております。
運動内容は主にターボジャムでたまにビリーやコアリズムを加えています。
だいたい午前、午後に分けて2時間ずつ。あと買い物などは車を使わず徒歩か自転車です。
やっぱ1000㌔カロリーは消費してないんですかね…。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:46:14 PV6QM7yp
>>310
食事内容も怪しい。低カロリーのつもりが、タンパク質の過剰摂取とか、ビタミン・ミネラル不足による
代謝能力減を引き起こしている事も考えられる。
というか、そもそもスペック的には標準。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:44:02 ykP6W4k0
そうだね
脂肪燃焼には
ビタミン、ミネラルが必須だから
マルチビタミンが効率的だな

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 05:17:51 Lx6GEqUc
どうなんだろ。ビタミンやミネラルが不足して脂肪が燃えにくくなる前に
普通に体調悪くなると思うけど。

158/49となると、十分通常レベルだと思うけどなあ。
体脂肪率が高いのなら、有酸素よりもちゃんとした筋トレやったほうがいいよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:33:24 q1Hgntvg
もともとカロリー理論なんてものは、体質や体調によって栄養の吸収力が違うんだから、家庭の体重計の体脂肪率と同じ位あてにならない

上にもあったけど、人なんてめちゃめちゃ食べても体重が減ってたり、食べてないのに体重が増えたりすることがある（排泄物や発汗、誤差を考えても）
勿論何日も食べ過ぎたりした場合等は除くけど、人間なんてまだまだ不思議な生き物なんだから、計算どおりにはいかない

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:43:13 XBvpJmYJ
日時計だって秒単位の精度はないけど、時刻の目安にはなる。
過信せず、目安として使うのがよろしいかと。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:06:20 DTRa5xu6
全体的に痩せることは当たり前なんですけど、確実に足を引き締めたい場合はウォーキングしてればいずれ結果は出ますか？
膝壊しててランニングはちょっと出来ないのですがどうなんでしょうか？どなたかお返事頂けたら助かります

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:20:09 Lx6GEqUc
テンプレに書いてなかったっけか。

補足したい部位を積極的に運動させたとしても、その部位は細くならないんだよね。
どっちかってーと、肥大して筋繊維の筋が目立つようになり、それが見た目で
引き締まった、とかこの部位の脂肪が落ちた、と勘違いするようにはなるかも知れないけど。

狙って脂肪が付けられないように、狙って脂肪は落とせないです。
＞確実に足を引き締めたい
単に補足したいだけなら飯減らして脚をなるべく使わない様にした方がいいだろうね。

体重は標準レベルなのに、なんだか脚だけが～っていうのなら、上半身とのバランスが
悪いんじゃなかろうか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:49:04 DTRa5xu6
>>317
お返事ありがとうございます
分かりました

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:04:00 GJzot7Ws
食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います。
自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？
ネットにあるのは基礎代謝落ちてない平均的な人の基礎代謝ですよね。

基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:05:09 exv7KD6N
スポーツジムに
プール
ランニングマシン
エアロバイク
クロストレーナーの足だけのような器具
がありますが、ダイエットにはどれが一番おすすめですか？
単純なカロリー消費だけでなく
体への負担(関節やスタミナ)等も気になります。
身長170 体重90 体脂肪30 くらいの26歳男です。
学生時代は運動していましたが、ここ３年ほどはほとんど運動はしていません。
よろしくお願いします。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:20:06 tGo44hkM
やりたいのやれ。

やるのなら真剣に。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:35:40 Lx6GEqUc
>>319
＞自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？

ぶっちゃけていうと、大学とかに行かないと無理です。

＞基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？

あれで出てくる数値って、一定のアルゴリズムに基づいたメーカーなりの予測値なんで
最大で20％程度のズレがあるとか言われてます。
つまり、あんまアテにならんです。

＞食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います

飯の量減らしたり、体重落ちれば大体基礎代謝は落ちて当たり前なので
気にしても仕方ないです。
オチが鈍くなってきたと思ったら運動強度上げるか、摂取量絞るしか無いです。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:24:52 GJzot7Ws
>>322
摂取カロリーの目安として知りたかったのですが
20％も違うと参考にならないですね。
ありがとうございました。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:02:46 1vMdcOoT
152センチ49キロの私
今日１日の摂取カロリー計ってみよう！と思ってやってみたら
3000キロカロリーもとっていた…
スッゴいびっくりした
そう満腹にもなってないんだけど
カロリーってこんなにたくさんとってるものなの？パニックだよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:07:47 YhS9qHGd
デブならそれぐらいいける。普通の人だと食えなくなって止まる。
デブだからダイエットしたくてこのスレに来たんでしょ？w

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:21:47 9nEBjBc3
>>320
自分がやりやすいやつがいいよ
長続きしないと意味ないからね。
自分が続けられそうなものを第一に

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:57:22 aGE/i9R5
>>324
165/51♂ だけど、倍近いカロリー食べてますね。

3,000kcalなんて無理。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:13:12 uriP/RNu
二週間、真剣にダイエットをしたいのですが、だれかメニューを作ってもらえないでしょうか…(´・ω・｀)

週末だけ夜のバイトがある以外はすべてできます。
今、年齢は20で、155cmの68kgです…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:35:00 CRZO0yjw
>>328
毎日水だけ飲んで、毎日最低100キロ走れば、2週間も有れば激ヤセするでしょう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 02:08:44 9cowYdcl
>>328
二週間で痩せようという時点で計画性に欠けるのがよくわかります
なので、きっちりメニューが決まっていないと無理そうですね
期間限定なら減食2日→7日間スープダイエット→回復食5日でどうでしょう
その体重なら、体質にあっていて、メニューに厳密にやれば5キロくらい痩せるかもしれません
回復食の間も体重は落ちるようなので、おかゆや残りのスープ、温野菜、ササミなどを食べましょう
運動は踏み台昇降や腰振りなど穏やかなもので良いでしょう
詳細は以下のスレで確認してください
7日間スープダイエット34日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:15:27 mVR48iBh
>>320
ランニングはおそらく又ズレするだろう
他の３つをその時の気分で選んですればいいと思う
そのうちどれか好きになればそれをやり続ければいいし、
それに飽きたらまた変えればいい

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:53:47 j7EyBKrU
チクビの釣り＆自演ｗ
キチガイｗｗｗ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:53:58 aDsYUeX3
>>319
もともと基礎代謝と言っても、多くの個人のデータを集計した理論値だから
ぴったり個人にあてはまるものじゃないです。

自分の今の生活で、体重変化がなければそれが生活代謝と考えればいい。
過体重の人が食事制限する際の目標として標準の場合を想定するときなんかには便利だけど。

理論は理論でしかないから、自分で目安みつけて調整していくしかないと思うよ。

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:42:31 GVaO51Kd
基礎代謝は、とりあえずは平均的な値を使えばいいんでないの？あくまで参考だから。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:48:04 yRSqJVZj
>>334
たとえば今90ｋｇの人の標準体重が75ｋｇだったとして、
75ｋｇの人の基礎代謝はどのくらいだから、生活強度Iの自分の
摂取カロリーの目安はだいたいこんなもんか、
みたいな使い方するときには使い勝手いいと思うんだが。

なんか目安じゃなくなってること多い気がする。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:07:49 +TLXYdX6
>>335
まさしくそういう意味で言ったつもりなんだが。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:46:59 yRSqJVZj
>>336
スマン、反論でなく同意のつもりだった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:16:23 EWitUIhB
皮を取り除いた鶏胸肉を１kgくらい袋に詰めて、
両手で抱えて体重計に乗ったら、
体脂肪率低くなるのかな～？

どーでもいいけど…

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:32:05 yRSqJVZj
>>338
別になんでも荷物余計に背負えば、分母の体重が増えて体脂肪量が変わらないから
体脂肪率は下がる可能性が高いんじゃない？

ただ、現実の体脂肪計は、接触面の皮膚抵抗と体重、年齢、性別から
メーカーそれぞれの公式に当てはめて近似値出しているので
多少の重さよりもその時の皮膚の水分量の方が影響大きいかもしれない。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:33:18 +TLXYdX6
>>338
別に古雑誌でも荷物でもなんでもええんじゃないの？
試してみれば？
報告希望。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:04:52 HEByjPcC
普段700kcal前後ダイエットしてるんだけど、生理前はダイエットを緩やかにするかやすんだ方がいいって見かける
でもどの程度にすればいいのか分からないし、必要摂取カロリー分食べるのはリバウンドがこわい
どの位食べていいですか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:42:10 CEJmz56M
生理前でも生理中でも、体調や食欲に変化ないなら食事や運動を変える必要はないよ
生理前だとむくみやすい、食欲が増す、生理中の貧血がひどい、具合悪いって人が多いからそういう人は対処したほうがいいけど
私は特に食事を変更しないけど、支障ない

1日700キロカロリー制限ならリバウンドも体調不良もかまわないんだろうし
一食700キロカロリーなら増やす必要ないんじゃない？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:22:42 TbNPqrvM
仕事でずっと座ってるようになってから太もも～お尻だけ太くなりました。
もともとあまりじっと座ってない方でこんなに座りっぱなしも初めてだしこんなにお尻が太いのも初めて。
寒いし部屋で踏み台昇降やってるけどウォーキングのほうが効きますか？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:40:02 zQYa8fzo
>>343
ご自分が取り組みやすく「いっぱいやれるほう」が効くと思います。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 09:10:07 27civc9C
>>341
筋トレしてないのなら、した方がいいです。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:31:25 8CTXA/HK
>>342
314です昨日今日とこの板の色んなスレを読んで考えを改めました
たんぱく質をはじめ色々な栄養素が足りなさすぎて、体が飢餓状態になっていたようです
今日からは栄養を気にしながらちゃんと食べようと思います、ありがとうございました

>>345
筋肉をつけながら痩せるのは無理だと見てやってないんですが、筋肉を落とさないように食事しながら、水平足踏み始めてみます、ありがとうございます

347:345
11/02/16 18:11:59 27civc9C
>>346
筋肉をつけると言うか、ダイエットで減ってしまう筋肉の維持のために筋トレするんです。

しないと脂肪の塊になりますよ。

真面目な忠告です。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:26:32 vhQuU89L
>>341
わからなければそのままでよいのでは？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:10:23 5lQtQTIX
最近ダイエットしてなくて
維持ぐらいの感じでしたが
先週いろいろあり今週かなりどか食いして
気がつくと五キロ増えてました…

一週間でも五キロの脂肪ってつくものですか。
一週間でも落とすのはかなりかかりますか？

多分1日カロリーは4000ぐらい摂って
食べて寝てを繰り返してました。

今は1400ぐらいにして運動というかよく歩いてます。
この前発注したばかりの会社の春の制服が入らないので早く落としたいです。

運動や食事アドバイス下さい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:55:09 8MdXCt+X
普段の食生活に戻れば、少しずつ減るよ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:47:30 qtvstfdK
>>349
たぶん脂肪ではなく水分だと思う。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:36:30 FpnDi/gY
>>349
多分、水分(浮腫み)、ｳﾝｺ、内臓脂肪で腹回りが太くなってるんだと思う。
腹筋マジでオススメ
脂肪燃焼効果もだけど、腹筋を鍛えることで天然ガードル効果が生まれ、腹が引きしまる。
食事制限は辛くない？無理してるなら、もちっと弛めて運動で消費したほうがいい。
食物繊維を多めに取り、可能なら夕飯は20時前、就寝は24時前で6時間以上寝るのが好ましい

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:48:43 8RXaE6RT
167/58/女です。10日間、主に、食事制限とウォーキングをして、3キロ減。
摂取カロリーは1000くらい。リバウンドはしたくないです。急激に体重を落とすつもりもないです。
運動ゼロの生活から運動するようになったこと、元がデブなことを踏まえても
ちょっとハイペースではないかと不安です。
初めてまもないからこの結果なのでしょうか。
自分で決めた摂取カロリーがこれくらいでいいのかわかりません。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:51:08 nJlZjUtu
てすと

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:59:18 nJlZjUtu
176/74/20歳の男です。体脂肪率は20.3％くらいです。ここ５日くらいで体重を79→74に、体脂肪率を23→20.3にしたのですが、体脂肪率が落ちなくなってきました。理由わかる方いらっしゃっいませんか？
ちなみにやっている事は食事制限と運動です。食事制限は１日８００キロカロリーくらいとしていて、バナナ、ささみ、玄米ブランやキャベツなどを食べています。
運動はエアロバイクを３０分や腹筋(かなり少し)や、昨日はプールで４５分泳ぎました。
アドバイスありましたら頂きたいです。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:08:30 AmkwG0YT
>>355
短期決戦・・・かなあ。
まぁそういう方法もあるし一概にダメとは言わないけど、そこまで摂取量
絞るのなら、2週間、長くても3週間程度で一旦小休止いれた方が良い。
長期間の低カロリーは活動量が落ちる傾向が強くなるし、健康損なう可能性が
高まるんで。
クレバーにコントロール出来てるのならまだいいけどね。

後、体脂肪率に関しては、多分グリコ落ちの要素が濃いｸｻｲんで、単に低脂肪計の数字を
どうにかしたいだけなら水がぶ飲みしておにぎり２，３個食えば体脂肪率下がると思うよ。

で、見たところほとんど有酸素系の運動しかしてないみたいだけど
脂肪をもっと落としたいってのなら、無酸素取り入れたほうが、何かとお得。

有酸素系の運動しかしてないと、体重が落ちてくると負荷も下がるんで
自然と強度が落ちて、同じくらい運動してても消費熱量落ちて体重落ちなくなってくるんで。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:48:29 y+9/1fo0
155/51.5です。
１日の総カロリーは1500kcalに抑えています。
冬の方が、寒くて、体温を上げる為に、脂肪を燃焼し易く、痩せ易いというのは本当でしょうか？
冷え性なので、厚着をしています。
薄着にした方が良いのでしょうか？
運動が苦手で、筋肉は殆ど無いと思います。
冬の方が太り易い説と、痩せ易い説がありますが、どちらが本当なのでしょうか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:51:46 nJlZjUtu
>>356ありがとうございます。久しぶりに2ちゃんで書き込んで返事誰かくれないかなあと思っていたので、すごくありがたいです。
勉強になりましたm(__)m

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:03:22 AmkwG0YT
>>357
夏、冬の違いとかホント、どーでも良いような差しかでないよ。
冬は体温維持のために確かに「極々わずか」エネルギー消費量は上がるけど
それが夏と比較して痩せるほどのインパクトがあるのかっていうと、無い。
何故かっていうと、現実味がないから。
厚着しなけりゃ過ごせないような状況下で、薄着で長時間過ごしてると、体温が低下して
免疫弱って風邪引いて終いだろうね。
だから、寒くない程度の重ね着をしといたほうがいいね。

で、冷え性だってのならやっぱ運動はした方がいいと思うよ。
筋肉がないってのなら、筋肉がつくような運動をした方がいいね。

筋肉がつく運動＝無酸素運動は、交感神経を興奮状態にして、運動後に
体温の上昇とか心拍数の上昇が見込める。
冷え性がマシになる可能性はあるよ。やってみないとわからんけどね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:12:49 AmkwG0YT
>>358
どーいたしまして。
分かる範囲なら、できるだけ答えるよ。

でも、全部信用しちゃだめだぜ。
できるだけ自分で信用できる情報源からも調べてみたほうがいいね。

この手の話（太る、痩せる）って、正直あちこちでデタラメが振りまかれてるんで。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:16:04 nJlZjUtu
>>360了解です。また何かあったらお願いします。ありがとうございました！m(__)mでは。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:19:19 6j+EGLMl
>>355
そんな減量したい意味がわかりません
結婚式前の花嫁じゃ有るまいし、そんな急に減らす意味がわからない
完全に今話題のリバウンド目的の減量方法ですね
目標値もわからないし、ハタチそこらで、そんな運動量で運動したとかぬかしてるのがびっくりです
ちゃんと減量したいのなら、ちゃんとカロリーだけじゃなく栄養のバランス考えて、もっと運動すればいくらでも痩せれる年齢です

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:32:35 y+9/1fo0
>>357です。
>>359さん、早速のご返答ありがとうございます。
冬の方が痩せ易いといっても、大差ないのですね。
やはり筋肉をつけるべく、運動はした方が良いのですね。
てもやはり、運動は苦手です。冷え性を改善する漢方薬も飲んでいるのですが、体温が低いです。
スクワット位はしてみようと思います。
ありがとうございました。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:38:53 nJlZjUtu
>>362すみません。減量の理由は春休み中に痩せて、驚かれたい、彼女が欲しいという理由が一番強いですかね。不純ですが。
ちなみに目標は６６キロ１３％くらいです。
運動量少ないですか。運動量を増やす事に異論はないのですが、食事の量を増やす気にはならないんですよね。
その分痩せるのが遅れてしまう気がして。
一応、マルチビタミン、豆乳、ミネラルウォーター1.5リットルは毎日飲んでいます。炭水化物は全く採っていないと思います。
わがまま言ってすみませんでした。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:09:03 6j+EGLMl
>>364
もう少し色々勉強した方が良いでしょうね
完全に気持ち悪く痩せる方法です
年取った代謝の落ちたおばはんが遣るような減量方法取ってどうしたいのでしょうか？
女性雑誌の読みすぎですか？
男でも綺麗に痩せないと何の意味も無い、ゲッソリ痩せて、肌や髪にツヤもなくなったら何の意味も無い
痩せたとは言われても、モテないでしょうね、下手したら気持ちわるがられる
食事量も極端に落としすぎ、すぐにリバウンドするでしょうね
ちゃんと普通通りの食事をとりましょう
品数は減らさずに、量を少し減らすとか、ご飯を減らすとか
肉系も必要です
高タンパクで、でも脂肪、炭水化物は少なくはしても減らしすぎないように
若いのだから、しっかり食事をして、毎日2時間くらい公園走ったり歩いたり、であと自重運動(腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ等)すれば簡単に痩せれるでしょう

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:20:20 nJlZjUtu
>>365アドバイスありがとうございます。確かに気持ちがられるのは嫌ですね。
いろいろ勉強してみようと思います。ありがとうございましたm(__)m

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:32:09 ilOtZfd5
155/48キロまで３ヶ月ほどで10キロ痩せました
(食事を1日1500以内にして1日１～２時間運動)
12日頃から飲み会など続いて３食しっかり食べてたら
久しぶりに体重計のったら
５キロ重くなってました。
運動も軽くしていたので余分に7200×５カロリーもとってないとおもうのですが
体脂肪など見ると５キロ太ったように見えます
体のラインはお腹以外痩せてたままです。
お腹と顔がぱんぱんです
これは少し摂生してうんこすれば戻る範囲なんでしょうか？
またダイエット時くらい気合いいれないとだめでしょうか

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:36:50 29rhNGzS
>>367
水分。

体重や体脂肪は、毎日条件揃えて測ったデータを週単位の平均で比較するもの。
条件の違う単品データの比較とか意味ない。

一日でも数キロの変動はザラ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:51:27 JxT30j17
チクビ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:26:18 mAcrQ5jO
>>367
中出しで、妊娠

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:43 g+Cx8xW4
>>367
水分。
普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:07:28 JxT30j17
>>367
50才爺
レスが欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:23:46 YykwM5hk
>>364
男の摂食障害ってホントにいるんだな
キモい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:39:24 ilOtZfd5
>>368
ありがとうございます
確かに平均でないと分からないですよね
一応朝の同じ時間に計ってて
最近さぼって久しぶりの計測だったので
びびってしまいました。

>>369
２つもってます

>>370
してません
生はビールだけ

>>371
そうですね
ありがとうございます

>>372
レスは欲しいですが
じぃではなくバァです

とにかく通常食に戻し様子見ます!
ありがとうございます

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:57:53 FpOk1sGY
ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから
無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:18:08 g+Cx8xW4
>>374
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:44:51 ilOtZfd5
>>375
そうですね!
維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので
気持ちを引き締めなおします
ありがとうございます
>>375
継続は力なりですね！
元々怠けぐせがあるので
人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました
頑張ります!
ありがとうございます

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:40:50 SyGezy8M
有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:46:13 ZASX9EqU
>>378
食事との兼ね合いもあるでしょうね。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:53:41 SyGezy8M
>>379
ありがとうございます。食べすぎてもそれを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね…

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:31:41 UNCfaygT
脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い
横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 04:38:37 M8AJpqnE
普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？
運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。
踏み台やジョギングは続かなかったです…。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:41:37 PLzDMAd1
食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？
あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 07:43:26 KsJI+tOK
禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？
食事の量は変えません。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:20:37 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？

異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:22:08 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
左右均等に擦れてる？
個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:30:06 BvNUvst3
>>382
そんな都合のいいものは無いかもしれない。

ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。
なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:34:22 BvNUvst3
>>384
「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー
」という説があるそうです。

URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:39:19 vAUNZodW
>>380
たくさん運動したほうが必ず痩せる。
ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。
運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。
日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。
ダイエットは長期的なスパンで。

>>381
そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。
気になるときは整形外科に。

>>382
ジム行け。

>>383
食事すると消化のために胃腸に血が集まる。
そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。
軽い酸欠みたいなもの。

寝てるときは基礎代謝程度の消費。

>>384
太らない。禁煙しろ。
禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:05:05 KsJI+tOK
>>388さん、レスありがとうございます。
今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。
10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。
年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。
やはり、１日20本吸う事にします。
ありがとうございました。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:50:51 vAUNZodW
いや、禁煙しとけ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:59:33 2w1+HpXa
炭水化物を減らしています。
と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。
朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。

最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:10:04 +EluJ0/p
>>392
１００％リバウンドします
無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:19:05 BvNUvst3
>>390
タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。
わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。
カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:01 BvNUvst3
>>392
なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？

疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。
短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？

いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:43 1+EPhjSj
>>392
弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・

ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？

で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの
ボリュームで？睡眠時間は？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:56 lSNgEBzi
40半ばのおっさんなんですが、週3～4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて
80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが
最近3週間程減らなくなっています
やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？
筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような…
この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:12:29 v0Rw7lwm
身長がないから分からんが
そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。
体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？

サプリはあくまで補助。
付加を高くするか、食事を減らす。

どうしてもサプリを取りたいのなら
グリコのキレイサプリを勧める。
なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。
これは自分の独断です。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:31:21 2w1+HpXa
392です。
レスありがとうございます。

炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。

貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。
けど疲れが残るのが最近気になって。

仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。
体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。
睡眠は6時間くらいです。
長文すいませんでした。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:41:33 5koFF2Ea
>>385
やっぱり歪んでいる可能性ありますか
運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。
後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:47:05 i0T5upah
質問お願いします

飲み会の次の日は体重が落ちます
飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います

アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:55:42 lSNgEBzi
>>398
身長は168です
目標は65キロ程度です
70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが
手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28～29％、今は26～27％位です
体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません
1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の
強度は徐々に上がっています

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:57:18 2AKYANUi
>>392
>最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
>この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。
少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。
まあ試行錯誤ってやつだ。
そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:20:28 c12KtMSA
夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです
揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:26:06 vAUNZodW
>>401
アルコールは太る。
体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。
そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。
だんだんとつもり積もっていく。

>>404
スポーツブラを着けよう。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:28:07 2AKYANUi
>>402
月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。
3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。
体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:32:28 c12KtMSA
>>405
ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした
アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:45:25 vAUNZodW
>>407
ユニクロは使えん。
ワコール辺りが無難。
↓良スレなので読むのをオススメする。
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:53:16 bRnLLZV+
無知の俺に教えてほしいんだが
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:54:54 c12KtMSA
>>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:56:58 +EluJ0/p
>>409
基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:57:59 2w1+HpXa
>>403
ありがとうございます。

試行錯誤…そうですね。
もう少し様子見てみます。
戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。
ありがとうございました。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:11:32 BvNUvst3
>>412
> 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。

ここんとこがやっぱ気になるね。
「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。

食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:14:41 BvNUvst3
>>401
日々の微細な体重の増減と
中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。

呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。
増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。

普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。
そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。

アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:17:08 bRnLLZV+
>>411
それはどういう意味ですか？kwsk

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:47:16 +EluJ0/p
>>415
あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです
ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない
そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる
しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない
そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:50:43 +EluJ0/p
ちょっと間違った
正確には運動量はなしの話だね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:01:52 6JnCUISW
>>416
なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。

「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。
いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。
第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。
よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。

そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。
>>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の
1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。
だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。
ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に
よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」
ってところでしょ。
日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:46 pq78aUNQ
食事に関してなのですが
今まで夜勤の仕事だったのが
昼勤務に変わってから太ってきました。
仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。
食事は
朝に市販の小さいバターロールのパン２～３個
昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円～４９８円クラスの弁当）
夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食
その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。
ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。
ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:09:51 vAUNZodW
>>415
基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。

1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー

1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと
大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:10:09 +EluJ0/p
>>418
いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:17 q4ZQXliW
>>383
飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している
満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:39 vAUNZodW
>>419
ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:16:39 +EluJ0/p
>>423
えっ？
俺は痩せてるんだけど（笑）

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:17:48 q4ZQXliW
>>392

夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？
寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:49 +EluJ0/p
いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな
知識でしか話ができない

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:46:58 2AKYANUi
質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。
>>418さんだけが正しいと思います。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:56:42 N5SDUHHs
終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人
その事実を強制的に隠蔽した韓国人

【再拡散へのご協力を希望いたします】
「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索
(韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:19:30 6JnCUISW
>>421
>いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）

>>416
>いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:27:52 pq78aUNQ
和食って何食えばいいの？
一人暮らしだから、難しい料理はできんよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:30:30 +EluJ0/p
>>429
なにお前？そんなに悔しいの？
アホなの？

お前の発言は正しいっていってやってるだろ
しつこい奴って嫌われるよ

あまりに読解力無さすぎ

話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ

もうスルーしてね
(*^m^*) ムフッ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:36:07 +EluJ0/p
頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね

いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:42:12 2AKYANUi
ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、
ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので
もうこの件はこれでいいんじゃないですかw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:00:56 oewCB2Ry
ラーメン食いたい！！
皆さんどうしてます！？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:22:12 BvNUvst3
>>434
たまには食べます。食事として。

間食とか、飲み会の締めとかにはしない。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:29:26 pq78aUNQ
食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:38:26 BvNUvst3
>>436
スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。
でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:38 BvNUvst3
>>409
今から敢えて参戦。

全然おｋじゃありません。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:42:22 YyoM3GC8
餃子ってそんな炭水化物多いの？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:43:48 BvNUvst3
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
　　↓超訳↓
一日の必要カロリーが1500で、
一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、
不足している1000kcal分痩せる

理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で
仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。

また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え
続けていくことが出来なくなります。

参考
低カロリーの悪影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:48:47 BvNUvst3
>>439
まあ評価は分かれるだろうけど。

餃子の皮のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:49:09 1+EPhjSj
つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？
痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。
減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし

単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。
それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから

日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。
こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。

大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:13:02 BvNUvst3
>>442
基礎代謝＝１日の必要カロリー

みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:04:09.54 MEd+1C3J

１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:10:07.38 Kdfb5giA
>>444
マルチ

543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J
訂正

ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…

446:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 21:54:31.64 rCpcEsZj
もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:02:12.03 Fz1yZ/IB
>>446
スペック書かなきゃ何もわからないよ。

448:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 22:29:33.94 rCpcEsZj
>>477
すんません、168㎝77㎏です(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:42:45.94 Fz1yZ/IB
>>448
１ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？

初期ボーナスがあったとしても無理です。

かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、
そこまで減らせる人は僅かだと思います。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:00:14.05 2AKYANUi
>>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。

451:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 23:10:08.95 rCpcEsZj
>>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:02:12.95 zMDKk4A2
炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:14:31.10 RujveKJr
摂取カロリーの半分は欲しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:18:54.13 zMDKk4A2
半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。

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