【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:55:01 BOuFIa9f
おいおい。
待て待て。
その話題なら、俺も咬んでやろうじゃないか。
>>251
OK，OK．
初歩的な質問だな。
そもそも、根本的に「カロリー理論（？）｣が間違っている。
この「カロリー理論」がオカルト情報にもかかわらず、
科学だと勘違いしている馬鹿達が多いので困る。
もう1度、重要な所なので繰り返す。
「カロリー収支」だの「カロリー計算」だのが全部嘘だ。
カロリー（熱量）なんかで人体の複雑なエネルギー収支を計算できるような
科学力を人類は持っていない。
にもかかわらず、19世紀から使われているオカルト手法（カロリー）
が、今でも（21世紀)使われている！！！！
驚くべき馬鹿さだ。
カロリーゼロが何故甘いのか？って？
それは法律的に、そう決めたからだよ。
法律的に表示をカロリー0にしさえすれば、太ろうが体に悪かろうが
馬鹿がその商品を買うだろ？
（痩せると考えて。）
今や、カロリーなんて基準は健康を害す為だけにあるような基準。
元々何の科学的根拠もないので、絶対に信じることなきよう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:02:28 dJEfBxac
>>263
というご高説も、「と俺が言っている」以上の根拠はないという。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:58:17 GZGnklhO
活動量計の表示カロリーについて質問があります。
私が使っている活動量計はデスクワークなど安静時のカロリーも計れるものです。
表示カロリーは基礎代謝も含んでいると考えて良いのでしょうか??
今日1日の表示カロリーは1158キロカロリーでした。体組成計での基礎代謝は1112キロカロリーだったので、総出費カロリーを活動量計の消費カロリー＋基礎代謝とすると消費しすぎではないかと思います。
スペックは
【性別】女
【年齢】22
【体重】46
【活動量】バイトで結構動く
です。
わかる方、お答えよろしくお願いします。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:31:18 yzpMPOip
尻痩せに効果的な運動や筋トレを教えて下さい
太ももまで侵略してきそうです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 04:33:56 4/Phj8sd
>>266
自分はエアロバイク。
166cm/70kgの時点で既にケツが骨ばってきて座るのが辛くなった。
脚の引き締めにもいいし、エアロバイクおすすめ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:34:46 124l6+fd
>>265
活動量計とか体組成計ではじき出す基礎代謝とか消費熱量とか、ああいうのって
単なる「予測値」なのであまり正確性なんて求めても仕方ないです。
ヘタに信用すると、計算通りに体重落ちないとか逆に増えたとかって事になります。
消費熱量を正確に知るには、それなりの設備やら機材が必要で、そういうのを
正確に求めることっていうのに、あまり意味って無いですよ。
まぁ20代女性の一日の必要熱量が2000kcal前後ってのはそんなもんかと思えますけど
その手の測定器ではなく、日々の摂取量と体重の増減を把握してたほうがいいですよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:40:59 elR+zmcc
仕事の関係上、飯食うのが１９時と夜中の３時
んで寝るのが朝の６時で起きるのが１４時
朝？ご飯は食べずにそのまま仕事行くんだけど、夜中の３時の飯は辞めたほうが良い？
今の仕事してこの生活になったら５キロ太った…
スレチだったらごめん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:56:25 ftGiwNPP
3時のご飯の前に小ぶりのリンゴを食べるとちょっといいかも。
あんまり我慢するのもつらいからね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:17:43 elR+zmcc
>>270
解答ありがと！
どーしても夜中に腹へっちゃうんだよね
リンゴ買って食っとく！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:05:13 3LAFsjGD
指痩せしたいです
関節を小さいときから鳴らす癖があり、
そのせいかと思いますが、
何かないでしょうか？
スレもないみたいなので悩んでます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:32:54 CbmqMdWq
160／53♀ですが久しぶりに体脂肪を量ったら29.8もあり…
量ったのはオムロンなんですが、標準と出ます。ほんとかな(^_^;)
効果的な下げかたを教えて下さい、よろしくお願いします。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:00:09 O+3+ke74
>>273
筋肉が少ないんでしょうね。
筋トレを主体とした運動かな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 17:31:31 0WKVI12I
【身長・体重】157/51
【年齢】32
【目標体重】45
【仕事】同じ場所に立ち続けであまり動かない
仕事&子供がいる為、運動はスロトレ1セットのみ
摂取カロリーは一日1400までにしているのですが、摂りすぎですかね？
このままじゃ現状維持かな
カロリーを減らし過ぎても筋肉が痩せてリバウンドの元と聞くし、なんか解らなくなってきた；
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:23:23 U/oUsl7R
好物がいかにも太りそうな物ばかりです。
甘ったるくこってりした洋菓子や脂肪分多い食事。
今はダイエット中なので我慢してますが
目的体重になっても維持考えると食べない方が良さげ。
好物食べたい欲消えなくてつらいです。
同じような人いませんか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 20:42:11 iLTGHQ8m
>>275
普通の食事をすればいいだけ。デブじゃない普通の人を見てみ。普通の生活にみあった普通の食事を
しているから普通の体型でいられる。ダイエットなんてしなくていい。
デブは、生活にみあった普通の食事をすべきなのにやってないから太る。
痩せたいのであれば、普通の食事に改善して、運動量を増やせばいい。
階段をつかうとか、買い物で歩いていくとか、細かく体を動かすチャンスはあるでしょ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:09:33 YPjQfAVG
牛乳１日１リットルって飲み過ぎでしょうか？
１７６センチ９０キロ→８０キロまで落としましたが、
牛乳が好きでこれくらいの量を飲んでいます。
あと１０キロ落とすつもりですが牛乳は減らしたほうがいいですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:23:48 yd2wC3US
はい、減らしたほうがいいです。
低脂肪のじゃダメなの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:23:54 iLTGHQ8m
飲み過ぎかな。一日三杯（200ml×3）に減らすとか、低脂肪乳にするとかしたら？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:45:45 YPjQfAVG
とりあえず目標体重まで半分に減らせるようにします。
牛乳はタンパク質とかカルシウム採れるのでいいかと思うのですが。
さすがに飲み過ぎですよね。
本当にくだらないしつもんでした。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:56:11 iLTGHQ8m
カルシウムの一日の必要量は600mg。これは牛乳600mlでとれる。
タンパク質はだいたい1リットルでだいたい35g。
他の食事との絡みを考えると、タンパク質の過剰摂取になる可能性は否定できない。
肥満につながる可能性あり。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:15:26 124l6+fd
タンパク質摂取目的で牛乳？
そりゃあまりにも比率が悪くないかい？
蛋白質目的で豆腐食うのと大差ないレベルだと思うよ。
蛋白質を牛乳で必要量摂ろうと思うのなら、それ以上に炭水化物やモノによっては脂質の
摂取量の方が多くなるんではなかろうか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:28:06 GwLB0I9g
そうそう、たんぱく質が過剰になるんじゃなくて
その他が過剰になるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:30:36 YPjQfAVG
>>283
すいませんが、タンパク質摂取が目的で牛乳飲んでるんじゃないです。
牛乳が好きだから飲んでいるだけのことですよ。
ダイエットするならもっと減らすべきですよね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:16:20 GwLB0I9g
結構カロリーあるから普通の牛乳なら一杯程度に収めたほうがいいよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 00:02:23 0VfcGy1I
>>285
モノが牛乳だからみんな栄養のことで回答してるけど
低脂肪乳ですらコーラと同じぐらいのカロリーあるよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 01:45:13 iqvaHs09
低脂肪乳でも1リットル飲めば500キロカロリーちかい。軽く一食分のカロリーがある。
嗜好品としとは取りすぎ。
牛乳キッパリ止めたら、すんなり痩せそう･･･
まあ、がんばって
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 03:01:20 Deq87KUc
無脂肪乳も結構うまいよ。
若干高いけどね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:43:59 Ypm5vVVF
最近の無脂肪乳とか低脂肪乳は飲みやすくなったね。
一昔前のこの手の商品ってなんだかスゴクまずかった記憶があるね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 05:09:42 Fkyhv40o
受験生です。家で勉強しながら出来る運動ありませんか?
私はエアロバイクしか思い付かなかいのですが、他にあったら教えて下さい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 08:28:08 LD4tNwah
今年に入ってからダイエットを始めた学生です
156cm/52kgです
毎日腹筋を50～100回やっています
自転車通学で長い坂をギア６で登っています
筋トレは好きなので全く苦ではないのですが、どうしても食事制限ができません
夕飯キャベツだけにしてたんですか１週間しか続きませんでした
家族と一緒に食事をとるので目の前に好物があると我慢できません
筋トレをがっちりやって食事もちゃんと穫って…を続けると只のマッチョになると言われました
太腿はガチ太で腹筋も割れてきました
筋肉付くのは嬉しいんですが体重を落としたいです
やはり食事制限しか無いでしょうか？
長文失礼しました
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:10:56 L9bcZlD5
女性でうっすらでも腹筋が見えてる時点で体脂肪率は低いよ
体重の数値なんて飾りに過ぎないから見た目重視の体型維持を心掛けようよ
食い過ぎたらそれ以上に運動すればいいんだし
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:08:54 AogJ2+EG
就職試験のため運動など全くせず太ってしまいました。
現在163/48です。（もともと45くらいでした。MAX50でした。）
学校生活の都合上、
朝9時、昼13時、おやつ18時、夜0時半、
に食事を取ってます。
毎日1200キロカロリー位に制限しても痩せないのですが、
カロリーのとり方として、
朝多く、昼少なく、とかの方がよいのでしょうか？
お知恵をお貸しください。よろしくお願いいたします。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:11:14 eQrJBCq+
初心者な質問ですみません…。
むくみを放置すると太くなるのはどうしてですか？
むくみ放置して太くなった時も運動しないとやせないのですか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:12:50 AogJ2+EG
すみません、夜少なく、の間違いでした。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:21:12 6hsi9N5F
>>294
カロリーの摂り方に定説はありません。
1kg痩せるのには7200kcalのエネルギー消費が必要とされています。
たとえば一日に1500kcal食べて体重を維持している人が、同じ運動量で
1200kcalに減らした場合、1kg痩せるのに24日が必要だと思われます。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:40:32 AogJ2+EG
>>297
ありがとうございます！
朝はコーヒー一杯で、夜はあとは寝るだけなのにデザートまで食べて、
これってどうなんだろう…と思っていました。
とりあえず4月の健康診断を目標に、あとジョギングかエアロバイクを増やせば
3キロくらい落とせそう、てことですね！
がんばります。ありがとうございました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:51:10 Bq+gz04o
すみません
ほんとにどうしようもないことですが
罵声でもアドバイスでもなんでもいいのでお聞かせください。
178cm 90kg 24％の男です。32歳
年末は体重78kgだったんですが。この1ヶ月半で10kg太りました・・・
冗談抜きで一日4000kcal以上食べてます
なんか歯止めがききません。どうか、どうかなんか良いアドバイスください・・・
自分の意思の弱さに辟易しますが。つらいです
12月に仕事首になったのを言い訳にはしたくないですが、今は無職でデブになってきて
もうおかしくなっています。どうしたらいいでしょうか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 15:02:26 6hsi9N5F
>>299
冷蔵庫に0calゼリーしか入れすに、腹減ったらそれだけ食べることで
強引に過食を矯正した経験があります。
無職でお金があるなら、二週間くらいのダイエット断食コースに参加
とかで山にこもるのがいいかもしれません。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 15:14:43 IqFBqnXY
何かを食べて満腹でいないと
精神的に落ち着けない状態なんでしょうか？。
もし心当たりがあるならこの掲示板よりも
専門の医者に相談することをすすめます。
ちなみに32歳ならまだ若いので
運動や食事制限などいくらでも
減量手段はあると思いますが
精神的に病んでいるならまずそちらから
手をうたねばならないと思います。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:26:44 iqvaHs09
>>299
自分も失業した時に激太りしたから身につまされるわ。
不安な気持ちを紛らわせるために食べるんだよな。
で、自己嫌悪のスパイラルになる。
状況はわからんけど
規則正しい生活をして、日中は外出したほうがいい。
図書館とか、市の公共施設な。地域によるが、いろんなサービスがあるよ。とりあえず間違いなく水は飲める。
職探しにも繋がるし。
職業訓練に通えるなら、行くのマジお勧め。
生活習慣の立て直しにも役立つ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:05:18 9Jr3aa8U
68キロから55キロまで落としたいと思っています。
摂取カロリーを基礎代謝分の1600～1700キロカロリー程度に調整して、
毎日12キロ走っていたら3週間で3キロ落ちました。
リバウンドや健康面的にこのペースやダイエット方法を継続しても大丈夫でしょうか？
一月4キロが急激なダイエットに含まれるのかどうかわからなくて。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:27:49 f1MNEzPR
>>303
食べ物のみで減らしたなら『急激』でしょうが、
運動でなら問題ないと思います。
自分も運動でひと月３kg平均で痩せましたが、
リバウンドや体調不良はありません。
身長がいくつかわかりませんが、
68kgは最初ストンと落ちるBMIではないでしょうか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:53:50 OFqjpBDY
ユニクロで売っている脂肪燃焼するインナーウェア着て
トレーニングすると有効なんでしょうか？
（イージーエクササイズっていうやつ）
その上には普通のＴシャツと短パン着ていますが。
これを上下着てジムでクロストレーナーなんかすると
汗びっちょりで肌呼吸できないような気がします。
あれはトレーニング用ではないんでしょうかね？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:03:21 PV6QM7yp
そんなもん着てる暇あったら食う量減らせ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:10:11 6oMMXr1f
一日1000㌔カロリー消費目標で３～4時間運動して、１ヶ月で4㌔弱痩せる計算だったのに
今日で１ヶ月、結局１．5㌔痩せただけでした。
食事はたんぱく質と野菜中心に1200㌔カロリーくらいで抑えています。
１ヶ月で筋肉がそんなにつくとも思えないし、やっぱカロリー理論はオカルトなんでしょうか…
初期ボーナスの時期ですらこれじゃ、あと5㌔減らすのにどれだけかかるのかと凹みます。
ちなみにスペックは158/49/25％♀です。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:26:18 LD4tNwah
>>293
レスありがとうございます！
鏡で毎日見て見た目重視でダイエットしていきます
食べ過ぎには気をつけようと思います
ありがとうございました
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:28:27 PV6QM7yp
>>307
1000キロカロリー消費してるつもりなのが勘違いでしょ。どんな運動してんの？
運動は有酸素運動が基本よ？まさか3～4時間筋トレもどきじゃないよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:35:58 6oMMXr1f
>>309
レスありがとうございます。運動は有酸素運動が基本なのは心得ております。
運動内容は主にターボジャムでたまにビリーやコアリズムを加えています。
だいたい午前、午後に分けて2時間ずつ。あと買い物などは車を使わず徒歩か自転車です。
やっぱ1000㌔カロリーは消費してないんですかね…。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 21:46:14 PV6QM7yp
>>310
食事内容も怪しい。低カロリーのつもりが、タンパク質の過剰摂取とか、ビタミン・ミネラル不足による
代謝能力減を引き起こしている事も考えられる。
というか、そもそもスペック的には標準。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:44:02 ykP6W4k0
そうだね
脂肪燃焼には
ビタミン、ミネラルが必須だから
マルチビタミンが効率的だな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 05:17:51 Lx6GEqUc
どうなんだろ。ビタミンやミネラルが不足して脂肪が燃えにくくなる前に
普通に体調悪くなると思うけど。
158/49となると、十分通常レベルだと思うけどなあ。
体脂肪率が高いのなら、有酸素よりもちゃんとした筋トレやったほうがいいよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:33:24 q1Hgntvg
もともとカロリー理論なんてものは、体質や体調によって栄養の吸収力が違うんだから、家庭の体重計の体脂肪率と同じ位あてにならない
上にもあったけど、人なんてめちゃめちゃ食べても体重が減ってたり、食べてないのに体重が増えたりすることがある（排泄物や発汗、誤差を考えても）
勿論何日も食べ過ぎたりした場合等は除くけど、人間なんてまだまだ不思議な生き物なんだから、計算どおりにはいかない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:43:13 XBvpJmYJ
日時計だって秒単位の精度はないけど、時刻の目安にはなる。
過信せず、目安として使うのがよろしいかと。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:06:20 DTRa5xu6
全体的に痩せることは当たり前なんですけど、確実に足を引き締めたい場合はウォーキングしてればいずれ結果は出ますか？
膝壊しててランニングはちょっと出来ないのですがどうなんでしょうか？どなたかお返事頂けたら助かります
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:20:09 Lx6GEqUc
テンプレに書いてなかったっけか。
補足したい部位を積極的に運動させたとしても、その部位は細くならないんだよね。
どっちかってーと、肥大して筋繊維の筋が目立つようになり、それが見た目で
引き締まった、とかこの部位の脂肪が落ちた、と勘違いするようにはなるかも知れないけど。
狙って脂肪が付けられないように、狙って脂肪は落とせないです。
＞確実に足を引き締めたい
単に補足したいだけなら飯減らして脚をなるべく使わない様にした方がいいだろうね。
体重は標準レベルなのに、なんだか脚だけが～っていうのなら、上半身とのバランスが
悪いんじゃなかろうか。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:49:04 DTRa5xu6
>>317
お返事ありがとうございます
分かりました
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:04:00 GJzot7Ws
食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います。
自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？
ネットにあるのは基礎代謝落ちてない平均的な人の基礎代謝ですよね。
基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:05:09 exv7KD6N
スポーツジムに
プール
ランニングマシン
エアロバイク
クロストレーナーの足だけのような器具
がありますが、ダイエットにはどれが一番おすすめですか？
単純なカロリー消費だけでなく
体への負担(関節やスタミナ)等も気になります。
身長170 体重90 体脂肪30 くらいの26歳男です。
学生時代は運動していましたが、ここ３年ほどはほとんど運動はしていません。
よろしくお願いします。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:20:06 tGo44hkM
やりたいのやれ。
やるのなら真剣に。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:35:40 Lx6GEqUc
>>319
＞自分の今の基礎代謝知るにはどうしたらいいですか？
ぶっちゃけていうと、大学とかに行かないと無理です。
＞基礎代謝測る体重計みたいなのを買わないといけないんでしょうか？
あれで出てくる数値って、一定のアルゴリズムに基づいたメーカーなりの予測値なんで
最大で20％程度のズレがあるとか言われてます。
つまり、あんまアテにならんです。
＞食事制限ばっかりでかなり基礎代謝落ちてると思います
飯の量減らしたり、体重落ちれば大体基礎代謝は落ちて当たり前なので
気にしても仕方ないです。
オチが鈍くなってきたと思ったら運動強度上げるか、摂取量絞るしか無いです。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:24:52 GJzot7Ws
>>322
摂取カロリーの目安として知りたかったのですが
20％も違うと参考にならないですね。
ありがとうございました。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:02:46 1vMdcOoT
152センチ49キロの私
今日１日の摂取カロリー計ってみよう！と思ってやってみたら
3000キロカロリーもとっていた…
スッゴいびっくりした
そう満腹にもなってないんだけど
カロリーってこんなにたくさんとってるものなの？パニックだよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:07:47 YhS9qHGd
デブならそれぐらいいける。普通の人だと食えなくなって止まる。
デブだからダイエットしたくてこのスレに来たんでしょ？w
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:21:47 9nEBjBc3
>>320
自分がやりやすいやつがいいよ
長続きしないと意味ないからね。
自分が続けられそうなものを第一に
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:57:22 aGE/i9R5
>>324
165/51♂ だけど、倍近いカロリー食べてますね。
3,000kcalなんて無理。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:13:12 uriP/RNu
二週間、真剣にダイエットをしたいのですが、だれかメニューを作ってもらえないでしょうか…(´・ω・｀)
週末だけ夜のバイトがある以外はすべてできます。
今、年齢は20で、155cmの68kgです…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:35:00 CRZO0yjw
>>328
毎日水だけ飲んで、毎日最低100キロ走れば、2週間も有れば激ヤセするでしょう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 02:08:44 9cowYdcl
>>328
二週間で痩せようという時点で計画性に欠けるのがよくわかります
なので、きっちりメニューが決まっていないと無理そうですね
期間限定なら減食2日→7日間スープダイエット→回復食5日でどうでしょう
その体重なら、体質にあっていて、メニューに厳密にやれば5キロくらい痩せるかもしれません
回復食の間も体重は落ちるようなので、おかゆや残りのスープ、温野菜、ササミなどを食べましょう
運動は踏み台昇降や腰振りなど穏やかなもので良いでしょう
詳細は以下のスレで確認してください
7日間スープダイエット34日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:15:27 mVR48iBh
>>320
ランニングはおそらく又ズレするだろう
他の３つをその時の気分で選んですればいいと思う
そのうちどれか好きになればそれをやり続ければいいし、
それに飽きたらまた変えればいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:53:47 j7EyBKrU
チクビの釣り＆自演ｗ
キチガイｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:53:58 aDsYUeX3
>>319
もともと基礎代謝と言っても、多くの個人のデータを集計した理論値だから
ぴったり個人にあてはまるものじゃないです。
自分の今の生活で、体重変化がなければそれが生活代謝と考えればいい。
過体重の人が食事制限する際の目標として標準の場合を想定するときなんかには便利だけど。
理論は理論でしかないから、自分で目安みつけて調整していくしかないと思うよ。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:42:31 GVaO51Kd
基礎代謝は、とりあえずは平均的な値を使えばいいんでないの？あくまで参考だから。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:48:04 yRSqJVZj
>>334
たとえば今90ｋｇの人の標準体重が75ｋｇだったとして、
75ｋｇの人の基礎代謝はどのくらいだから、生活強度Iの自分の
摂取カロリーの目安はだいたいこんなもんか、
みたいな使い方するときには使い勝手いいと思うんだが。
なんか目安じゃなくなってること多い気がする。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:07:49 +TLXYdX6
>>335
まさしくそういう意味で言ったつもりなんだが。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:46:59 yRSqJVZj
>>336
スマン、反論でなく同意のつもりだった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:16:23 EWitUIhB
皮を取り除いた鶏胸肉を１kgくらい袋に詰めて、
両手で抱えて体重計に乗ったら、
体脂肪率低くなるのかな～？
どーでもいいけど…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:32:05 yRSqJVZj
>>338
別になんでも荷物余計に背負えば、分母の体重が増えて体脂肪量が変わらないから
体脂肪率は下がる可能性が高いんじゃない？
ただ、現実の体脂肪計は、接触面の皮膚抵抗と体重、年齢、性別から
メーカーそれぞれの公式に当てはめて近似値出しているので
多少の重さよりもその時の皮膚の水分量の方が影響大きいかもしれない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:33:18 +TLXYdX6
>>338
別に古雑誌でも荷物でもなんでもええんじゃないの？
試してみれば？
報告希望。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:04:52 HEByjPcC
普段700kcal前後ダイエットしてるんだけど、生理前はダイエットを緩やかにするかやすんだ方がいいって見かける
でもどの程度にすればいいのか分からないし、必要摂取カロリー分食べるのはリバウンドがこわい
どの位食べていいですか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:42:10 CEJmz56M
生理前でも生理中でも、体調や食欲に変化ないなら食事や運動を変える必要はないよ
生理前だとむくみやすい、食欲が増す、生理中の貧血がひどい、具合悪いって人が多いからそういう人は対処したほうがいいけど
私は特に食事を変更しないけど、支障ない
1日700キロカロリー制限ならリバウンドも体調不良もかまわないんだろうし
一食700キロカロリーなら増やす必要ないんじゃない？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:22:42 TbNPqrvM
仕事でずっと座ってるようになってから太もも～お尻だけ太くなりました。
もともとあまりじっと座ってない方でこんなに座りっぱなしも初めてだしこんなにお尻が太いのも初めて。
寒いし部屋で踏み台昇降やってるけどウォーキングのほうが効きますか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:40:02 zQYa8fzo
>>343
ご自分が取り組みやすく「いっぱいやれるほう」が効くと思います。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 09:10:07 27civc9C
>>341
筋トレしてないのなら、した方がいいです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:31:25 8CTXA/HK
>>342
314です 昨日今日とこの板の色んなスレを読んで考えを改めました
たんぱく質をはじめ色々な栄養素が足りなさすぎて、体が飢餓状態になっていたようです
今日からは栄養を気にしながらちゃんと食べようと思います、ありがとうございました
>>345
筋肉をつけながら痩せるのは無理だと見てやってないんですが、筋肉を落とさないように食事しながら、水平足踏み始めてみます、ありがとうございます
347:345
11/02/16 18:11:59 27civc9C
>>346
筋肉をつけると言うか、ダイエットで減ってしまう筋肉の維持のために筋トレするんです。
しないと脂肪の塊になりますよ。
真面目な忠告です。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:26:32 vhQuU89L
>>341
わからなければそのままでよいのでは？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:10:23 5lQtQTIX
最近ダイエットしてなくて
維持ぐらいの感じでしたが
先週いろいろあり今週かなりどか食いして
気がつくと五キロ増えてました…
一週間でも五キロの脂肪ってつくものですか。
一週間でも落とすのはかなりかかりますか？
多分1日カロリーは4000ぐらい摂って
食べて寝てを繰り返してました。
今は1400ぐらいにして運動というかよく歩いてます。
この前発注したばかりの会社の春の制服が入らないので早く落としたいです。
運動や食事アドバイス下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:55:09 8MdXCt+X
普段の食生活に戻れば、少しずつ減るよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:47:30 qtvstfdK
>>349
たぶん脂肪ではなく水分だと思う。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:36:30 FpnDi/gY
>>349
多分、水分(浮腫み)、ｳﾝｺ、内臓脂肪で腹回りが太くなってるんだと思う。
腹筋マジでオススメ
脂肪燃焼効果もだけど、腹筋を鍛えることで天然ガードル効果が生まれ、腹が引きしまる。
食事制限は辛くない？無理してるなら、もちっと弛めて運動で消費したほうがいい。
食物繊維を多めに取り、可能なら夕飯は20時前、就寝は24時前で6時間以上寝るのが好ましい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:48:43 8RXaE6RT
167/58/女です。10日間、主に、食事制限とウォーキングをして、3キロ減。
摂取カロリーは1000くらい。リバウンドはしたくないです。急激に体重を落とすつもりもないです。
運動ゼロの生活から運動するようになったこと、元がデブなことを踏まえても
ちょっとハイペースではないかと不安です。
初めてまもないからこの結果なのでしょうか。
自分で決めた摂取カロリーがこれくらいでいいのかわかりません。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:51:08 nJlZjUtu
てすと
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:59:18 nJlZjUtu
176/74/20歳の男です。体脂肪率は20.3％くらいです。ここ５日くらいで体重を79→74に、体脂肪率を23→20.3にしたのですが、体脂肪率が落ちなくなってきました。理由わかる方いらっしゃっいませんか？
ちなみにやっている事は食事制限と運動です。食事制限は１日８００キロカロリーくらいとしていて、バナナ、ささみ、玄米ブランやキャベツなどを食べています。
運動はエアロバイクを３０分や腹筋(かなり少し)や、昨日はプールで４５分泳ぎました。
アドバイスありましたら頂きたいです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:08:30 AmkwG0YT
>>355
短期決戦・・・かなあ。
まぁそういう方法もあるし一概にダメとは言わないけど、そこまで摂取量
絞るのなら、2週間、長くても3週間程度で一旦小休止いれた方が良い。
長期間の低カロリーは活動量が落ちる傾向が強くなるし、健康損なう可能性が
高まるんで。
クレバーにコントロール出来てるのならまだいいけどね。
後、体脂肪率に関しては、多分グリコ落ちの要素が濃いｸｻｲんで、単に低脂肪計の数字を
どうにかしたいだけなら水がぶ飲みしておにぎり２，３個食えば体脂肪率下がると思うよ。
で、見たところほとんど有酸素系の運動しかしてないみたいだけど
脂肪をもっと落としたいってのなら、無酸素取り入れたほうが、何かとお得。
有酸素系の運動しかしてないと、体重が落ちてくると負荷も下がるんで
自然と強度が落ちて、同じくらい運動してても消費熱量落ちて体重落ちなくなってくるんで。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:48:29 y+9/1fo0
155/51.5です。
１日の総カロリーは1500kcalに抑えています。
冬の方が、寒くて、体温を上げる為に、脂肪を燃焼し易く、痩せ易いというのは本当でしょうか？
冷え性なので、厚着をしています。
薄着にした方が良いのでしょうか？
運動が苦手で、筋肉は殆ど無いと思います。
冬の方が太り易い説と、痩せ易い説がありますが、どちらが本当なのでしょうか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:51:46 nJlZjUtu
>>356ありがとうございます。久しぶりに2ちゃんで書き込んで返事誰かくれないかなあと思っていたので、すごくありがたいです。
勉強になりましたm(__)m
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:03:22 AmkwG0YT
>>357
夏、冬の違いとかホント、どーでも良いような差しかでないよ。
冬は体温維持のために確かに「極々わずか」エネルギー消費量は上がるけど
それが夏と比較して痩せるほどのインパクトがあるのかっていうと、無い。
何故かっていうと、現実味がないから。
厚着しなけりゃ過ごせないような状況下で、薄着で長時間過ごしてると、体温が低下して
免疫弱って風邪引いて終いだろうね。
だから、寒くない程度の重ね着をしといたほうがいいね。
で、冷え性だってのならやっぱ運動はした方がいいと思うよ。
筋肉がないってのなら、筋肉がつくような運動をした方がいいね。
筋肉がつく運動＝無酸素運動は、交感神経を興奮状態にして、運動後に
体温の上昇とか心拍数の上昇が見込める。
冷え性がマシになる可能性はあるよ。やってみないとわからんけどね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:12:49 AmkwG0YT
>>358
どーいたしまして。
分かる範囲なら、できるだけ答えるよ。
でも、全部信用しちゃだめだぜ。
できるだけ自分で信用できる情報源からも調べてみたほうがいいね。
この手の話（太る、痩せる）って、正直あちこちでデタラメが振りまかれてるんで。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:16:04 nJlZjUtu
>>360了解です。また何かあったらお願いします。ありがとうございました！m(__)mでは。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:19:19 6j+EGLMl
>>355
そんな減量したい意味がわかりません
結婚式前の花嫁じゃ有るまいし、そんな急に減らす意味がわからない
完全に今話題のリバウンド目的の減量方法ですね
目標値もわからないし、ハタチそこらで、そんな運動量で運動したとかぬかしてるのがびっくりです
ちゃんと減量したいのなら、ちゃんとカロリーだけじゃなく栄養のバランス考えて、もっと運動すればいくらでも痩せれる年齢です
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:32:35 y+9/1fo0
>>357です。
>>359さん、早速のご返答ありがとうございます。
冬の方が痩せ易いといっても、大差ないのですね。
やはり筋肉をつけるべく、運動はした方が良いのですね。
てもやはり、運動は苦手です。冷え性を改善する漢方薬も飲んでいるのですが、体温が低いです。
スクワット位はしてみようと思います。
ありがとうございました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:38:53 nJlZjUtu
>>362すみません。減量の理由は春休み中に痩せて、驚かれたい、彼女が欲しいという理由が一番強いですかね。不純ですが。
ちなみに目標は６６キロ１３％くらいです。
運動量少ないですか。運動量を増やす事に異論はないのですが、食事の量を増やす気にはならないんですよね。
その分痩せるのが遅れてしまう気がして。
一応、マルチビタミン、豆乳、ミネラルウォーター1.5リットルは毎日飲んでいます。炭水化物は全く採っていないと思います。
わがまま言ってすみませんでした。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:09:03 6j+EGLMl
>>364
もう少し色々勉強した方が良いでしょうね
完全に気持ち悪く痩せる方法です
年取った代謝の落ちたおばはんが遣るような減量方法取ってどうしたいのでしょうか？
女性雑誌の読みすぎですか？
男でも綺麗に痩せないと何の意味も無い、ゲッソリ痩せて、肌や髪にツヤもなくなったら何の意味も無い
痩せたとは言われても、モテないでしょうね、下手したら気持ちわるがられる
食事量も極端に落としすぎ、すぐにリバウンドするでしょうね
ちゃんと普通通りの食事をとりましょう
品数は減らさずに、量を少し減らすとか、ご飯を減らすとか
肉系も必要です
高タンパクで、でも脂肪、炭水化物は少なくはしても減らしすぎないように
若いのだから、しっかり食事をして、毎日2時間くらい公園走ったり歩いたり、であと自重運動(腕立て、腹筋、スクワット、ストレッチ等)すれば簡単に痩せれるでしょう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:20:20 nJlZjUtu
>>365アドバイスありがとうございます。確かに気持ちがられるのは嫌ですね。
いろいろ勉強してみようと思います。ありがとうございましたm(__)m
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:32:09 ilOtZfd5
155/48キロまで３ヶ月ほどで10キロ痩せました
(食事を1日1500以内にして1日１～２時間運動)
12日頃から飲み会など続いて３食しっかり食べてたら
久しぶりに体重計のったら
５キロ重くなってました。
運動も軽くしていたので余分に7200×５カロリーもとってないとおもうのですが
体脂肪など見ると５キロ太ったように見えます
体のラインはお腹以外痩せてたままです。
お腹と顔がぱんぱんです
これは少し摂生してうんこすれば戻る範囲なんでしょうか？
またダイエット時くらい気合いいれないとだめでしょうか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:36:50 29rhNGzS
>>367
水分。
体重や体脂肪は、毎日条件揃えて測ったデータを週単位の平均で比較するもの。
条件の違う単品データの比較とか意味ない。
一日でも数キロの変動はザラ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:51:27 JxT30j17
チクビ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:26:18 mAcrQ5jO
>>367
中出しで、妊娠
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:43 g+Cx8xW4
>>367
水分。
普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:07:28 JxT30j17
>>367
50才爺
レスが欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:23:46 YykwM5hk
>>364
男の摂食障害ってホントにいるんだな
キモい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:39:24 ilOtZfd5
>>368
ありがとうございます
確かに平均でないと分からないですよね
一応朝の同じ時間に計ってて
最近さぼって久しぶりの計測だったので
びびってしまいました。
>>369
２つもってます
>>370
してません
生はビールだけ
>>371
そうですね
ありがとうございます
>>372
レスは欲しいですが
じぃではなくバァです
とにかく通常食に戻し様子見ます!
ありがとうございます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:57:53 FpOk1sGY
ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから
無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:18:08 g+Cx8xW4
>>374
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:44:51 ilOtZfd5
>>375
そうですね!
維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので
気持ちを引き締めなおします
ありがとうございます
>>375
継続は力なりですね！
元々怠けぐせがあるので
人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました
頑張ります!
ありがとうございます
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:40:50 SyGezy8M
有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:46:13 ZASX9EqU
>>378
食事との兼ね合いもあるでしょうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:53:41 SyGezy8M
>>379
ありがとうございます。食べすぎても それを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:31:41 UNCfaygT
脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い
横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 04:38:37 M8AJpqnE
普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？
運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。
踏み台やジョギングは続かなかったです…。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:41:37 PLzDMAd1
食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？
あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 07:43:26 KsJI+tOK
禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？
食事の量は変えません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:20:37 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:22:08 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
左右均等に擦れてる？
個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:30:06 BvNUvst3
>>382
そんな都合のいいものは無いかもしれない。
ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。
なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:34:22 BvNUvst3
>>384
「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー
」という説があるそうです。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:39:19 vAUNZodW
>>380
たくさん運動したほうが必ず痩せる。
ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。
運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。
日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。
ダイエットは長期的なスパンで。
>>381
そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。
気になるときは整形外科に。
>>382
ジム行け。
>>383
食事すると消化のために胃腸に血が集まる。
そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。
軽い酸欠みたいなもの。
寝てるときは基礎代謝程度の消費。
>>384
太らない。禁煙しろ。
禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:05:05 KsJI+tOK
>>388さん、レスありがとうございます。
今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。
10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。
年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。
やはり、１日20本吸う事にします。
ありがとうございました。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:50:51 vAUNZodW
いや、禁煙しとけ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:59:33 2w1+HpXa
炭水化物を減らしています。
と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。
朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。
最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:10:04 +EluJ0/p
>>392
１００％リバウンドします
無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:19:05 BvNUvst3
>>390
タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。
わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。
カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:01 BvNUvst3
>>392
なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？
疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。
短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？
いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:43 1+EPhjSj
>>392
弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・
ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？
で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの
ボリュームで？睡眠時間は？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:56 lSNgEBzi
40半ばのおっさんなんですが、週3～4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて
80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが
最近3週間程減らなくなっています
やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？
筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような…
この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:12:29 v0Rw7lwm
身長がないから分からんが
そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。
体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？
サプリはあくまで補助。
付加を高くするか、食事を減らす。
どうしてもサプリを取りたいのなら
グリコのキレイサプリを勧める。
なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。
これは自分の独断です。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:31:21 2w1+HpXa
392です。
レスありがとうございます。
炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。
貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。
けど疲れが残るのが最近気になって。
仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。
体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。
睡眠は6時間くらいです。
長文すいませんでした。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:41:33 5koFF2Ea
>>385
やっぱり歪んでいる可能性ありますか
運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。
後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:47:05 i0T5upah
質問お願いします
飲み会の次の日は体重が落ちます
飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います
アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:55:42 lSNgEBzi
>>398
身長は168です
目標は65キロ程度です
70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが
手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28～29％、今は26～27％位です
体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません
1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の
強度は徐々に上がっています
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:57:18 2AKYANUi
>>392
>最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
>この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。
少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。
まあ試行錯誤ってやつだ。
そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。
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