【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:24:51 azRJk9I1
>>49
別に吸収はよくならないよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:41:17 97eZ/bG/
>>49
> 気持ち悪くなるや、胃に負担がかかる以外を教えて下さい。

それ以外は特に気にすることは無いと思う。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 08:43:03 97eZ/bG/
>>49
> 運動直後に食事を取ると吸収が良いので一時間くらい時間を置いたほうがいいんですよね？

「運動直後に食事しない方がいい」というのはそういう理由ではないと思います。
吸収が良い＝太りやすい　と考えてます？
早く吸収されようが遅く吸収されようが100kcalは100kcalですよね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:06:10 gE3MBo9K
>>49=>>51=>>52
チクビーーーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
キチガイｗｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:31:32 YsEGPXRA
>>52
えっ良い悪いと早い遅いは関係なくない？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:44:49 97eZ/bG/
>>54
オレはそもそも「関係ない」派。

ただ「消化がいい」という場合は「余計に吸収される」ではなく「素早く吸収される」だと思うんだけど。
違う？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:07:43 VTnbwTgO
朝に運動するか夜に運動するかだったらどちらのほうがいいんですか？回答お願いします

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:22:15 WqSXNUVM
>>56
どちらでも。
自分がやり易い方、続けやすい方で。
もし万が一差があったとしても微々たるもの。
そんなことより、継続して続ける事がよっぽど大事。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:37:41 nBblxcf5
骨太はやっぱダイエットしながらある程度筋肉付けなきゃまずいですよね？男です

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:47:52 nBblxcf5
あっあと自分はいつもふてぶてしいというか(元気のない顔？)顔の肉が若干垂れて老けてみられます。それらはきちんと痩せればすっきりというかはきはきした顔になりますか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:45:31 a8HqyYZ6
>>58
～しなきゃまずいなんてのは自分で決めること。太ってて幸せな人もいる。
>>59
痩せてみなければわからない。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:09:40 Y8CQJ4nQ
この前人生初エステ体験した時に言われたんだけど、セルライトってエステで特殊なマシン使わなきゃ取れないの？運動や自分でのマッサージじゃセルライトは消せないと言われたんだが、いかんせん金が…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:44:11 MSSgbiLk
>>61
そういうことを言ってるのはエステ業界の人たちだけだと思います。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:09:13 D9JyVNb/
風邪引いて熱ある時に運動しちゃダメかな？
風邪引くと動かなくなっていつも太るから運動したい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:25:36 +MIUVnls
>>63
汗かくと良いとはいうけど運動は風邪悪化させそう。

てか私の場合風邪ひくと食欲なくしてやつれるけどな。おもしろいね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:18:04 TiUAnzil
初めて、夜分遅くに失礼します。
私は秋から冬にかけて激太りし、前まで着ていたズボンがはけなくなりました。
身長163体重は53キロでズボンの現サイズは64。ちなみに前のズボンのサイズは61です。
性別女で年齢は23です。
ズボンのサイズを戻すのにはどれくらい体重を減らせば良いのでしょうか？そして、約一月で戻す場合はどんな運動をすべきでしょうか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:18:21 tnEyWc4b
ここ2週間で3キロ減ったんですが（2週間前は58キロを前後で安定していて、最近は55キロ前後で安定している）
これって痩せられてるんでしょうか。
水分が減ったのかとも思ったのですが、今日計ったら54.5kgでしたし、体重って短い期間でこれだけ減ることってあるんでしょうか。

健康には悪いと判っていますが、肌荒れ予防のため、脂質は徹底的に取らないようにしカロリーも極端に減らしたわけではないのに
ただ、仕事が忙しく睡眠時間が8時間→5時間前後に変化しました。あと、水分を撮るのをなるべく控えるようになりました

なにかわかりましたらお教えください。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:28:03 ldvvotik
>>63
風邪引いた時点で負け。
治るまでは養生に専念しよう。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:40:31 WDPP65+H
>>66
私の場合は、2週間ぐらい停滞→その後2日ぐらいで2kgほどガクガクっと落ちます。
で、また2週間の停滞が始まります。私はそういうサイクルです。
結構そういう人も多いみたいです。

あと、脂質は必要ですよ。
オリーブオイルやエゴマ油、あとナッツ類に含まれる脂質など、「いい油」は必要。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 04:02:55 TCba5kBL
身長178cmで体重100～101kgくらいあります
どうにかして痩せたいんですけど、どうも長続きしなくて・・・
お金をなるべくかけず痩せる方法ってないですか？
ウォーキングがやっぱり一番いいですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:32:12 Celp/Cnz
前に運動してたりしてわりと筋肉があったり、
体力に自信があってその体重ならウォーキングよりジョギングが良いよ
ウォーキングとジョギングはかなりカロリー消費に差がある
　
「ジョギング！？多分死にます！」ならウォーキングから始めよう
　
あと運動するだけでは痩せないよ
その分食べたらなんの意味もないから
(代謝は上がるけど、それでも多分ただの現状維持になるか少ししか痩せない)
やるからには基礎代謝を調べて食事も見直そう

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:39:00 Celp/Cnz
追記
多分身長的に男だと思うけど脂肪がほとんどでその体重なら
無理に運動するよりもむしろ食事管理ですぐ痩せるはず
自分も男で178cmだけど93→78までは食事管理だけですぐ痩せた
しかもたいして我慢してない(カロリー計算さえ守るなら店の豚骨ラーメンも替え玉付きで週3で食べてた)
基礎代謝の高い男ならそれを活かさない手は無い

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:18:21 7bf13ifa
運動もいいけど、まずは生活習慣、特に食生活の見直しから。
余計なものを食べない習慣を身に付ける。
運動は、ウォーキング、踏み台昇降なんかがお手軽。
もう少し強度上げたかったら、ちょっとお金かけてエアロバイクとか。

ちなみに自分はあなたと似たようなスペックから、食生活の見直しとエアロバイクで痩せたよ。
食生活については、量だけでなく、早食い・濃い味好きの矯正も効果があったと感じてます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:19:57 7bf13ifa
もうしばらく様子を見て、安定しているようなら痩せたんでしょうね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:23:04 7bf13ifa
以前の体重に戻せばよいのでは？
太った原因を考えてみて、それを取り除く。
目標クリアまで可能な範囲で運動する。
１ヶ月とか妙な期限を切らない。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:25:11 PUlG0/sU
みなさん、停滞期って何日くらいできましたか？
４日前から、夜は大根鍋か味噌汁だけってダイエットしてます
初日～三日目は順調に減ってたのに今日朝計ったら増えてました…500gも
４日で停滞期なんて有り得ないですよね？
ちゃんと続けてたら痩せますよね？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:36:40 ldvvotik
>>75
まあ数ヶ月先の話ですね。
多分あなたのダイエットはこれからです。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:35:55 Jg6emJdW
実家暮らしをしている者です。
お菓子が主食のような家庭で、食事の量が少ないです。
食事で得られるカロリーは1000kcalくらいです。

食事の摂取カロリーが基礎代謝を下回るようなら、
お菓子を食べた方がいいと思いますか？
ご飯はお代わりできないけど、お菓子なら食べ放題なんです。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:05:38 ldvvotik
>>77
思いません。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:40:12 u1utJ5wC
顔がよくむくんでしまいます。
あれって水分が溜まってしまうのですか？
丸顔なのはむくんだ度に肉も付いてしまうのですか？

80:可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳
11/01/29 15:39:34 p6q/tD2u
どうして不細工の人はダイエットするのですか(笑)
不細工だから別にいいじゃん(笑)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:48:01 ldvvotik
>>80
そげですね(笑)

では次の質問の方、どうぞ。↓

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:01:41 aEFndX0w
>>77

お菓子っても色んな種類が有って…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:32:49 9Ln6p+TC
168㎝76㎏骨太男 18
細マッチョになりたいんですがまずある程度体重減るまで有酸素だけを中心にやってから筋トレしても大丈夫でしょうか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:37:21 Ni1C/m7h
>>83
ダメではないですが明らかに効率が悪いですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:58:12 9Ln6p+TC
>>84
どうすれば効率よくなります？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:38:42 Ni1C/m7h
今すぐ筋トレだ。
ジム行くのがベスト、それがダメならダンベルセット購入だ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:23:49 7bf13ifa
>>85
筋トレ・メインで。

88:69
11/01/30 01:04:33 0CDEv25c
>>71
>>72
食事制限してみることにします
でも自分は基礎代謝低いほうと思いますｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 01:26:03 6zZPHtY9
>>88
基礎代謝は体重に比例すると考えていい。
重いだけで高い。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 01:38:22 JbmHT41f
>>83
細マッチョとか軽く言うが
本気で筋トレしても、なかなかなれるもんじゃないよ。

今すぐ筋トレじゃ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 06:40:26 6eMwTVvU
>>88
ただしある程度(70台中盤くらい)まで落ちると
当然ながら基礎代謝は落ちるわ、BMI上では標準になるわで
ただ普通の食生活をしてるだけじゃあまり痩せなくなるよ
でもそんときには走るのや筋トレは大分楽になるから(腕立ての楽な事楽な事…)
そっからは運動にシフト！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:53:12 TfhWaCPx
>>91
腕立て程度は筋トレにならないぞ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:05:18 z7/+fpiJ
「基礎代謝を上げる」ではなく「こまめに動ける身体にする」ってことなんだよね。
その方が現実的。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:16:45 Pvdxn74b
基礎代謝ってのは概ね体重（体表面積）に比例するんで、体重が重い人
（体表面積が広い人）ってのは、そんだけ放熱量も多いので（人は恒温動物なので）
放熱するエネルギーを補うために体重を維持するのに必要な熱量多くなります。

痩せたら皮が余る人っているでしょ？
あの余った部分ってのがその面積なわけですな。

当然、小さくなれば放熱量も落ちるんで基礎代謝は落ちます。

95:ゆか
11/01/31 12:51:11 B/UsPYZZ
２月１８日までに痩せたい。
身長１５４センチ　体重７７キロ
何とかして。いとこの結婚式があるのに

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:54:52 z7/+fpiJ
>>95
手遅れです。
せめていい笑顔で出席してあげてください

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:58:20 TfhWaCPx
チクビチクビチクビ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:21:43 TfhWaCPx
>>94
チビガリ黒チクビの俺は最悪

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:34:42 pgRkJfgq
>>95

1週間でえらい肥えたな。

>>982 名前：ゆか投稿日： 2011/01/25(火) 13:52:38 ID:0qTs27lh
>>２月１８日にいとこの結婚式に出ます。なのでどうしても１５キロ痩せたいの
>>です。いいダイエットがあればおしえてください。
>>身長　１５３ｃｍ　　体重　５０ｋｇ
>>毎日の運動　腹筋２５回

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:56:23 gFAYBgiH
>>99
本当だw
さすがに釣りだよねww

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:04:15 3NVMPJri
チクビの釣りだろｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:27:38 SBkabW2C
あんまり運動経験ないので初心者な質問ですみません。
脚に変な筋肉がついて太くなるのは嫌なんですが、ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、踏み台昇降のうちお勧めじゃないものありますか？

部分やせは無理だけど変に筋肉太りするのは嫌なので避けた方がいいのがあれば教えてください。

1日１時間やります。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:51:07 z7/+fpiJ
>>102
特にありません。
しいて挙げるなら、あなたが億劫なもの。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:02:48 SBkabW2C
>>103
ありがとうございます。

雪降るし夜は暗いので室内の運動にしたかったのですが
エアロバイクは太ももや踏み台昇降はふくらはぎが太くなるとか聞いたことあるので心配してました。

気にしないでいいみたいなので良かったです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:04:02 3NVMPJri
>>103
チクビ　　
自演乙　　
キチガイ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:30:22 fViMJmP4
最近、豆乳、納豆、豆腐など大豆製品を食べると腹痛になります。
大豆アレルギーの可能性ってありますか？

具体的な症状としては、お腹がｸﾞﾙｸﾞﾙなる感じです。
我慢出来ない痛みというわけではないのですが、不快な感じです。
それらの食べ物は摂るのをやめたほうがいいのでしょうか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:39:00 dTq3f8j4
>>106
それのどこがダイエットの質問なの？
医者に相談すべき事だし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:53:38 5jKjaxwD
>>106
お医者さんに相談を。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:13:34 6eyu/lhr
135kgの俺におすすめのダイエット教えてください。
長時間のウォーキングは腰痛が発生します。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:21:27 t9f5seVK
>>109
食い過ぎやめればいい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:53:20 6eyu/lhr
気がついたら食ってます。1日４食しっかり目で。
このままでは怖くてジェットコースターに乗れません

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:59:55 H5UHpwP8
>>111
受けると思ってるのか？
キチガイ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:17:28 5jKjaxwD
>>109
まずはレコーディング・ダイエットを試してみては？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:43:37 zxWGf3aW
mp3の時代にレコードって・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:54:43 5jKjaxwD
>>114
Amazon.co.jp：いつまでもデブと思うなよ (新潮新書): 岡田斗司夫: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:10:22 H5UHpwP8
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:53:01 dEjTSc0c
朝と夜は体重が違うと言いますが、私は夜が＋２～３キロになります
足がむくんでいるからですか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:55:47 D4s+uEWD
1ヵ月の間に何をしたらウエストが70cmから75cmになるというのです？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:29:19 johq6sR1
>>118
なにをしたら、というよりなにもしなかったら。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:04:10 VtGIHEz6
街中うろうろするだけでもダイエットになりますか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:24:01 nwLqb4za
>>120
程度にもよりますが。
なにもしないよりはましでしょうが
ダイエット的な効果を望むのはいかがなものかと。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:22:45 tYMIVo84
質問です。
カロリー意識する前は、一日に体重分の必要摂取カロリーの倍くらいはずっと撮り続けてましたが
上限65キロ以上にはなりませんでした。
カロリーの考えから言うと、だんだん増え続けると思うのですが、なぜ、私の場合は65以上はあがらなかったのでしょうか。

あと、自分の消費カロリー＝摂取カロリーを安定して撮ることは出来ないと思いますが、
人間が基本的に安定した体重を維持するのはなぜでしょうか。

カロリー気にする前は体重に変動は無かったんですが・・。
よろしくお願いいたします

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:45:53 7FEqvt5a
>>122
「一日に体重分の必要摂取カロリー」はどのように計算しましたか？

カロリーを気にし始めてから後は、体重が変動しているということ？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:57:13 LrlGajEL
>>122
65kg時点であなたが算出した
「必要摂取カロリー」てどれぐらいだったんですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:36:40 NSgYkQFA
タバコ１本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、タール数やニコチン数の多い物ほど、エネルギーを消費してくれますか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:14:35 7FEqvt5a
>>125
> タバコ１本吸うと、10kcaT消費すると言われていますが、

確かに検索するとあちこちで見かけるフレーズだけど、それ以上の事は書いてないとこばっかり。
これのもっと細かい情報（根拠とか前提条件とか）どなたかご存じない？

オレのエスパー予想では、前提のニコチン値がそもそも高めで、「軽いものだと多少は下がる」てな感じではないかと。
セブンスターあたりを基準にすると、半分とかそれ以下とかの軽いたばこはあるけど
２倍とか3倍とかいうのはちょっと見当たらないから。

まー「身体にわざと入れた毒素を排出するのに必要なカロリー」が健康につながるとは到底思えないけどね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:18:48 z3R/B/jP
咳が意外にすごいカロリーを消費するらしいな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:41:50 JrGIDWmN
スミマセン
携帯からアンカーつけるにはどうしたらいいですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:43:56 Ua/ioFIO
>>128

> を二つ付けた後に半角数字を入れる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:51:44 JrGIDWmN
>>129
ありがとうございます

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:54:55 Ua/ioFIO
どういたしまして。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:20:55 tNYDvUDP
ダイエットして３ヶ月になります
最近食事も運動も今まで通りなのですが、痩せなくなってきました
むしろ少しでもカロリーの高いものを食べると一食分抜いてカロリー調整しても一キロ増えるくらいです
野菜と肉や卵のタンパク質とご飯を少量ずつ毎日食べているので、栄養がたりないから太るわけではないと思うのですが
何が原因でしょうか…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:27:36 F0S0ojwq
体重46kgの者ですが、自分の基礎代謝がいまいちわかりません
一日には1200～1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません
体重の割に筋肉がなく、500m～1km自転車で走っただけで息切れをしてしまうほどなのですが、
基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:38:21 Xk3+1Rv0
今まで嫌いだったビールを何年かぶりに飲んだら
やけにうますぎてはまってしまった。
味覚が変わったのか甘いものが食べたくなくなりちょっと痩せてきた
ビールを飲んでも食欲が出るタイプじゃないので
これを機に夜はおかずそのまま、
ご飯を350のノンアルコールビールに置き換えるってのをゆるーくやってる
カロリー的には体重減ると思うけどビール腹にならないかな？
ビール腹ってそもそも何？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:49:40 6r//RH0O
いい年こいて馬鹿な食生活を良いアイディアだと思い込んでるとしたら重傷。
ビール腹より肝臓と脳味噌の心配しろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:06:48 VBt57JZy
>>123
>>124
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
こういうところで計算すると大体2000kcalですが
私の場合、3ヶ月前ぐらいまでかな。意識する前は以下ぐらい食べてました
牛乳1リットル　1000kcal
スナック菓子1袋　500kcal
他朝昼晩しっかり食べているので一食800と考え計
最低3900kcalは食べてました。

しかし、65以上は増える気配無く、安定した体重を維持していました。

今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。

なぜでしょうか。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:24:09 DRd4LkxT
>>136

カロリー吸収率は個人によって違ってくるだろ
後は咀嚼回数とかも
具体例はトウモロコシは消火が悪いから咀嚼により摂取カロリーが変わる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:09:23 cQsu6s5/
>>125,134
「塵も積もれば山となる」とは言うものの、
ダ板的には積む「塵」の内容にも気を配った方がいいと思う今日この頃

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:07:07 2NQdvRc3
135 食生活そのまま、甘い物やめて
夕食の米を350のしかもノンアルコールにたまに置き換えるだけで
肝臓やられるか
甘い物食ってコーラ飲んでるやつよりよっぽど健康
ろくに文章読まずにビールはダメって決めつけしかできねー
お前が馬鹿じゃねーの

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:41:47 YUyOSFMT
そんなに食事へらしてないけど
運動はじめてから時々やたらどかっと食べたくなります。

それで痩せたのに戻るんですが
この衝動的に食べるのを止めるいい方法ありますか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:01:46 SCzBEkKf
>>140
食べたくなるのを我慢できないなら食べればいい。
あなたにダイエットは無理。

一週間くらい少食で我慢して、空腹に慣れてみ。
運動後のエネルギー補給は必要だが、その量も自然に少なめになる。
もちろん普段の食事量ももちろん減る。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:32:20 H3Fk3xSI
>>140
栄養のバランスを見直してみては？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:44:56 tOHgLNIz
>>133
＞自分の基礎代謝がいまいちわかりません

正確に計算なんてできないし、毎日ばらつきがある程度出てくるし
正確に計算できたとして何の役にも立たないんで、知る必要ないです。

＞一日には1200～1400kcalくらいのエネルギーを摂取しているのですが痩せる気配もありません

こういう、これくらいの摂取量で体重の釣り合いが取れている摂取量、代謝量ってのを「実質代謝」っていいます。
こっちのほうがはるかに大事だし、実際に釣り合いが取れている摂取量がわかってるのなら、これで十分です。
痩せたいなら、こっから３割程度でも減らしてください。

＞基礎代謝を上げるためにはやはり筋トレをして筋肉をつけたほうがいいでしょうか？

筋トレしたって基礎代謝は上がりません。

筋肉増えたところで、増える基礎代謝量って13kcal/kg程度です。

減量時に筋トレ（筋肥大プロトコル）を行う意味は、減量時にはほぼ落ちるであろう
安静時の代謝を筋トレを行うことで、極力落とさないようにできる

ってのと

筋肉を可能なだけ残して脂肪を狙い撃ちで落とすことができる

って事です。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:59:32 tOHgLNIz
>>136
なんか釣りくさいんだが、一応、、、、
3900kcalで65kg以上増えなかったのなら、その辺りがその体重での
拮抗カロリーだったということになる。

＞今は一日2500calに減らしましたが、だんだん落ちてきてます。

？？訳がわからん。
65ｋを維持できる摂取量をやめて減らしたんだから体重落ちてくるのは当たり前。

後リンク先の適当な計算サイトはあくまで適当なので、あまり正確性とか求めない方が良い。

んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ１００％吸収します。

食物繊維は難消化性のモノもあるんで、たまに「まんま」出てくることがあるけども
（きのことかとうもろこしとか）ちゃんと腸内でエネルギー利用されてるんで、気にしなくてOK.

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:57:38 TCL5ktTa
本当に筋肉で足は太くならないんですか？
以前足の骨を折って２ヶ月寝たきりだった時に足がかなり細くなったので筋トレしてていいのか心配です。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:07:42 ZCT52xEp
>>145
カロリー足りないから太くならんよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:21:54 ZCT52xEp
追記だが運動不足だったりすると
初期現象で太くなることはある

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:37:14 398j7C+M
>>136
牛乳1Lで1000kcalはない。500～700kcalぐらい
毎食800kcalてのも、本当にそれぐらい食べてるか
計算してみたほうがいい。

せいぜい3000kcalぐらいしか食べてないと思うよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:27:38 yovAHgyB
>>145
貴方の心配どころがイマイチ判らないから確認。

2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった
↓
折れた足が動かせず筋肉が衰えて細くなった
↓
足が細くなってラッキーｗ
↓
足が治って筋トレ（リハビリで脚力回復 or ダイエットで他も細くしたい）開始
↓
せっかく細くなった足に筋肉が付いて太くならないかな？

って事？

150:149
11/02/04 14:30:03 yovAHgyB
[訂正]
誤：2ヶ月前に足を骨折して寝たきりになった
正：以前に足を骨折して2ヶ月間寝たきりになった

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:21:53 F6ZYAoNz
フィギュアロビクスを15分、または30分やった後にエアロバイクを30分こいでます。
足が太くなったんですが、筋肉が張ってるんでしょうか？
まだ２週間しか経ってなくて、筋肉がついたわけではないと思うんですが…ストレッチが足りないのでしょうか？
気にせず継続していけばやがて細くなっていきますか？
アドバイスください。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:04:40 398j7C+M
>>151
運動はじめて前より食事量増えてたら太くなっていく。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:24:34 ZCT52xEp
ただのパンプアップ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:46:42 0sbYftuM
>>151

競輪選手って脚が太いし。。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:10:23 CMnuLbmi
>>154
真面目に相手すると
あなたが、どんな強度でトレーニングしてるか分からないから何ともだが
競輪選手並みのトレーニングをしてたら、
筋肉で足が太くなれなかったら逆に筋断裂で大変なことになる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:40:55 xbqpK7Mr
>>137
>>144
>んで、後、栄養の吸収率とか、どういう状態であっても吐いたりとか極端な下痢なんかで
>無い限り変化は殆ど無いので気にせんでもいいです。
>何日絶食してようが、こまめに飯食ってようが、ほぼ１００％吸収します。
そうなんですか、これは知りませんでした。
汚い話になるけど、固形の排泄物って0calではないですよね？
（食べたカロリー）ー（排泄物のカロリー）＝吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。
あの固形物は食物繊維レベルではなく、結構カロリーありそうなんですが。

>>148
まぁ極端な計算でしたが、確かに4000calぐらいは食ってました
性格に食べてたもの計算すると
朝ごはん食パン3キレ+たまご2個＋ポタージュ　600
昼　カツカレー大盛り　900
アイス　200kcal
夜　カツカレー大盛り　900
牛乳1リットル　750
夜食　スパゲティ　400
おやつ　スナック菓子１袋　400

PCやりながらスナック2袋とか食べたりもしてました
スナック菓子、パン、ご飯、スパとか、想像以上にカロリーあるんですよね

ただ、ほんとに太らなかったんですよね

デスクワークでカロリー消費は少ないはずなのに。
働き始めてストレス溜まるし、金もあったから、一日数百円のお菓子代や一食1000円程度の
食事に抵抗が無くなり、とにかく食べてました。満腹感が無いんですよね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:48:06 zN2b0TQk
>>156
>>ただ、ほんとに太らなかったんですよね

消化器官の能力が低下してるとか、糖尿とか、病気なんじゃないの？
癌細胞ってものすごいエネルギーが必要らしいよ。

お大事に。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:33:13 SYLCq0+v
>>155

だからクロスバイクは太ももが太くなるだろ!?

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 05:20:00 qQ0qTB8c
>>156
大便の成分の６～７割は水分。
２～３割が腸内細菌の死骸や腸壁の剥がれたものなどで、実際に未消化の
食物なんてのは１割にも満たないですよ。

＞（食べたカロリー）ー（排泄物のカロリー）＝吸収カロリーってことでやっぱり吸収率とかあるんじゃって思うのですが。

実際に食品の熱量や栄養の吸収度合いを確認するために、そういった試験、研究は
何回もされてて、すでに結論出てますよ。

遺伝的な異常なんかを持ってない限り、９割以上（９７％程度だったかな？）
のはずです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 08:39:01 9m6SFwKU
>>157
>>159
ありがとうございます。私も調べ確認しました。
ということは、体重増えてないから、なんらかして4000kcalを消費してたってことになるんでしょうか。
実際4000kcalぐらいなら、夜食+お菓子食べる人なら簡単にとれると思います。
ポテチ1袋500だし、アイス200kcalだったりするし、夜食で600kcalとっちゃえば
摂取カロリーは1300kcalプラスぐらいになるし

肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。
社会人やってますが、周りのやせてる人も、運動して無いらしいし少なくとも昼晩一緒に食事して
かなりのカロリー摂取してますが増えてる気配ないです。

運動してないから、筋肉はすごい少ないけど、基礎代謝が高いってことなのでしょうか。
がりがりなので、どこで消費しているかわからないのですが

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:30:00 j9ZovffJ
>>160
会社の健康診断とか献血とかやってたら、検査結果におかしな所（通常範囲から外れてる項目）なかった？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:30:20 VGwnyHzZ
>>158
クロスバイクってスピードスケートの選手がトレーニングで命懸けみたいな格好で漕いでるやつか？
それなら、太くなるだろうな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:39:50 pnhy6UWx
>>160
体質か、病気か。
病気の心配があるなら病院で血液検査とか健康診断とか人間ドックとか受けてみるとよいかも。

体質の場合だと、異常に燃費が悪い（DTIとかでがんがん放出してしまう」か
そもそも吸収する力が弱いのか。

カロリー計算に大きな間違いがないのなら、そういうことになってしまうでしょうね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:43:51 3wHNB+YW
ダイエットじゃないけど
インフルエンザでこの五日でお粥茶碗二杯、ドーナッツ２個、キムチ少々
しか食べてないのに痩せたどころか少しむしろ太った
食事制限とか都市伝説か

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:56:12 pnhy6UWx
>>164
むくんでるだけでは？
体脂肪率下がってない？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:19:30 SZHLBQ0j
体脂肪が２２％だったり２７％だったりするんですが計る時間や状況など考慮に入れてもこんなに変化があるものなんでしょうか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:25:27 pnhy6UWx
>>166
「計測値の」変化もあるし、誤差も出る。
体脂肪率自体がそうそうころころ大きく変わっていたりはしないと思う。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:00:10 B8H7UdaB
クロスバイクで足が太くなる？
バイクで筋肉で足太くするなんて不可能。
アスリートのように年間何万キロを負荷かけて走らないと無理。
ダイエット程度の乗り方１時間で約20ｷﾛ強ぐらいなら効果覿面。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞより負担も少なく時間さえあれば２時間40ｷﾛなんて余裕。
色んな所行け毎日でも続けれる最強の有酸素運動です。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:32:40 XImzgvH2
20km/hキープはキツいよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:54:43 SZHLBQ0j
>>167
一番新しい体重計(一万三千円ぐらい)買ったのにショックだ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:58:42 qQ0qTB8c
>>160
まず、本当に毎日4000kcalオーバーの食事を欠かさず摂っているのか、もう一回
きちんとカウントした方が良いです。普通にアスリートレベルの摂取量ですよ。

で、確かに極々一部「食っても脂肪にならない」人達はいます。
脂肪になってないけど、筋肉になってるんですけどね。
ミオシン発達異常といって、遺伝子的に一部異常のある人（動物）は特に運動していないのに
摂った熱量の少なくない割合が蛋白合成（筋合成）に回されるため、一般的に同種で、同年齢と比較しても
体が大きく（筋肉量が多い）力も強いです。
「ムキムキ犬」で検索かけると画像がすぐヒットしますよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:13:43 4sxO8WQw
>>170
手が濡れているだけでも全然変わるよ。
いつも同じ状態で計れる努力をするしかないだろうね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:18:56 qQ0qTB8c
>>160
＞肉につかないカロリーはどこにいっちゃうんでしょうか。

先ほど書いたように、肉になってないなら、脂肪になってるか（着痩せするタイプ？）
じゃなければそんなに食べてないだけです。
体重が５ｋも違えば食べる熱量はそこそこ差が出ますよ。
同じように食べていても体重が違ってたら当然差が出ます。

＞基礎代謝が高いってことなのでしょうか。

いや、ありえませんね。
維持に2000kcalで余剰分が2000あったとして、これを体温で放出するのに
どれほど温度を上げる必要があると思います？生物としてありえません。
例えば風邪を引いて40度の高熱を出したとしても代謝の亢進は最大でも４～５割り程度。
当然、こんなのが続けば命に関わります。

普通に食った熱量をもう一度換算しなおしてみたほうがいいと思いますよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:59:55 B8H7UdaB
１６９さん
クロスバイク乗った事ないでしょ。
20ｷﾛｷｰﾌﾟなんて鼻歌ていど。
気づけは25ｷﾛぐらい軽くでるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:10:57 Q9cBg8aT
>>172
そうなのか。ちなみに脂肪率は低めに出るの？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:27:33 4sxO8WQw
>>175
うん。汗かいていたり濡れてると低めに出る。
通電しやすいのかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:29:43 QfjZyXEp
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体が濡れていると低めに出ると思うよ。

「クロスバイク」を勘違いしているのでは？
それと別にクロスであろうがママチャリであろうが条件が揃えば脚の筋肉は太くなります。
しかし少なくともダイエット中にその条件が揃う事は殆ど無いし、仮にあってもごく僅かでそれとは比較にならないほど
脂肪が落ちるのでサイズは必ず減少するよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:39:32 Q9cBg8aT
>>176 >>177
なるほど、ありがとう参考になりました

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:48:09 Zlib/9S9
部分やせできないのに
脚やせエステがあったり
よくマッサージすると脚が細くなったって人がいますが
これはどういうことなんでしょうか。
気のせい？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:23:11 SZHLBQ0j
自分の中の体脂肪やらなんやらを鮮明に調べてもらうならどこ行けば良い？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:37:42 NoIEPg+W
普段は1400kcal前後なんですが、三泊四日の研修旅行があり
その間食べすぎてしまいました。

普段より動いていたのでプラマイゼロかなと思いきや体重は増えていましたorz
たぶん計2000kcalはオーバーしていたと思います。

なので一日900kcalで3、4日か、1100kcalで一週間過ごすかで
調整しようと思うのですが、やる意味ありますか？
あるならどっちがいいですかね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:15:56 IZXf0RnI
>>179
「足が太い」と一言で言っても、「脂肪で太い」のか「筋肉で太い」のか「むくみで太い」のかで
意味違うからね。マッサージでむくみが解消して足がスッキリしたのを細く感じる場合もあるでしょ。
「部分やせ」できないってのは、特に「脂肪で太い」場合でしょ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:16:51 IZXf0RnI
>>180
病院でMRIとかじゃないの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:17:43 IZXf0RnI
>>181
どっちでもいい。気にし過ぎ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:52:29 Zlib/9S9
>>182
脚やせエステは？
明らかに脂肪たっぷりの人の脚を
やたらもんだりしてるの見るけど
あれは意味があるのかな。
もんでも脂肪燃焼しないよね？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:09:01 IZXf0RnI
>>185
もんで足の脂肪が消えるならとっくに広まってみんな実践してるだろうね。
「やたらもんだりしてるの見るけど」、実際にそれで足の脂肪が消えた人をほとんど見ないでしょ。
「痩せる」という幻想で釣って契約でお金をむしりとるのがエステ業界じゃない？
毛が生えないのに生えるイメージでハゲを釣ってるハゲ業界みたいなもん。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:13:24 SZHLBQ0j
>>183
いくらかかるだろ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:17:38 IZXf0RnI
>>187
数千円～1万円ぐらいらしいけど。というか実際に病院で脂肪見たい目的で受け付けてくれるもんかね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:48:50 4sxO8WQw
>>188
保険診療じゃないからもっと高いでしょ。
つか、前提として体脂肪率はMRIでわかるのか？？？？聞いたことないけど。

体育大とか身体をメインに研究している研究施設のほうが設備あるんじゃないの？
なんか水槽の中に全身を入れて体脂肪率を計っているのを観たことあるよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:10:28 swMHXvji
>>189
本当に正確に体脂肪を測ろうとすると>>189の方法になるらしい。
密度の差で脂肪の重さを測るそうな（アルキメデスの原理？）

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:17:50 IZXf0RnI
そこまでして自分の脂肪状態を調べる暇あったら、とっとと運動しろとも思うけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:21:03 SZHLBQ0j
いやどれくらい体脂肪に誤差があるのか気になって

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:50:36 B8H7UdaB
グダグダ能書きばっかり
はやく運動してこい。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:40:26 TTqFwoYL
最近筋トレ始めたんですけど全然筋肉痛になりません
やっぱり負荷や回数が少ないせいでしょうか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:45:37 IZXf0RnI
そうだろうね。あとやり方（フォーム）が悪いとか

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:56:39 nrDJNaAI
トータルビューティーワークってすごいんですか？
ある要素ってなんですか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:59:00 IZXf0RnI
すごくないから流行らない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:08:34 DCNZB+4h
筋トレは適正な負荷を掛けないと効果ががた落ちになりますよ
10回で限界になるくらいで限界まで30秒休んでまた限界まで休んで限界まで
2、3セット目は回数が減っても良いですから限界までヤルことが肝心です
適当に負荷を上げて行けるように工夫すれば何10何百回もやらなくても良いです

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:14:32 6rGpJiAx
レスありがとうございます
いつも１,２セットほどで止めてしまっていたのでこれからは少しずつ増やして行きたいと思います

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:04:48 CEx4j7c8
急激な減量はリバウンドが云々言われますが、
食事制限はせずに毎日の筋トレと運動で急激に減量してもリバウンドが起こりやすいんですか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:54:47 SX0aBE67
>>199
減量中の多セットはあまりお薦めしません。
基本的に3セットで十分と思います。
負荷も適正ではなかったみたいだし、私なら一度体重維持のカロリーで一カ月間
使用重量の適正値を割り出すのと、フォームをきちっと身につけることを奨めます。

その方が減量に入った時に怪我を防げる可能性あがるし、最大限の効果を引き出せます。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:43:14 g3RvR1CB
>>200
減量をやめたら、体重減少は止まる。
運動だけで減らそうってなら、相当な運動量をこなさないと無駄。
それが続かなくなったら、
リバウンドする

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:38 aRPHMW7j
質問より相談に近いかも

自分は学生で土日は一日バイト
学校は専門で体育とかはない
トイレ行く以外は椅子から立たない日もある
そんで彼と同棲してるんだけど、学校とバイトがない時間はずっと一緒にいる
何が言いたいかっていうと、歩く時間がない
自分は学校終わって家に帰ってきたら一日2時間くらいはウォーキングしたい
彼は私が太ってようが痩せてようがどうでもいいらしい
一緒にいるのが嫌なわけじゃなく、ちょっと数時間歩いてきたいってのが言えない
ダイエットさせてよって思ってしまう
何て言えばいいのかわからない

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:00:48 oU7sli9a
言いなよ。あるいは一緒に散歩(ウォーキング)するとか。
そんなのを理由にしてたら一生ダイエットなんてできないよ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:02:18 oU7sli9a
あと、通学に徒歩を取り入れられないの？
学校めっちゃ近いとか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:08:33 mcds10VX
一緒に散歩すりゃいいじゃん。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:11:20 a2HIjlC+
暗くなるなら彼と一緒のほうが安心だよね。
近くに市営のジムとかあるなら一緒に通ってみるってのも手だよ。ジムでたまにカップル見るし。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:49:23 zvMdRECb
>>200

妄想するなよ
その方法で急激に痩せれると誰が思うんだ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:38:04 QG4m5fzU
>>207
市営ジムｗｗｗ
チクビｗｗｗ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:38:31 ygvGF/Zk
ごめんなさい！急ぎ教えていただきたいのですが、
1 有酸素運動後に筋トレ
2 筋トレ後に有酸素運動
のどちらが効果的でしたっけ？？
ど忘れしてしまい友人へのメールに返信できずにいます！
どなたか教えて下さい！！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:53:01 9kjAJ5ni
>>210
諸説あります。
お好きな方で。

ちなみに私は「日を分ける」派。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:40:42 ekPUsNYz
>>210
雑誌Tarzanでは２とありました。
他人に伝えるのであれば、雑誌名をソースに出来る（だって書いてあったもぉんと言える）答えが吉でしょう。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:42:46 F+Jm1g0Y
>>210
一般に筋トレの後、有酸素が支持されてる。
疲労が残りにくい、有酸素運動効果の立ち上がりが早いというのが理由。

ベストなのは、体調優先。
体調が重く感じられ、筋トレに身が入らない時には順番を変えた方がいいというケースがあるもの。
日常的にやっていれば、今日はどちらを最初にやった方が効率よさそうだというのがわかってくる。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:24:09 eioGa5XY
>>210
ダイエット目的ならどちらでも差は無いと思うよ。
その上で強いて言えば

１、筋トレが先
２、優先する事が先

筋トレをしっかりやる人で有酸素を先に持ってくる人は殆どいないけど、
ダイエットならそこまで筋トレしない人が多いと思うので別に有酸素先でも特に問題ないでしょう。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:46:21 fCxbtSMZ
いつも夕飯食べた後何時間かしたらまた食べたくなるんですが、これが一回食べると止まらないんです。
どうすればよろしいですかね？
因みに精神疾患で薬飲んだあとです。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:52:39 ekPUsNYz
>>215
医者に相談しなさい

薬の副作用だろ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:58:50 fCxbtSMZ
>>216
サンクス。
相談してみます。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:30:00 S+isDGfE
>>215 <br> ドグマチール？ <br> 食欲でて困るなら変えてもらえばいいよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:09:03 mbTHxi/3
午後３時にベーグル一つとクッキー4枚食べてしまいました。
間食立ちしていたのに！！

夕飯に炭水化物を取らないことで、
取り返しつきますか？

そんなことを考えていて思ったのですが、頑張って間食をやめるより、
15時くらいに間食で炭水化物を取って、
夕飯にその分炭水化物を極力とらない方が痩せる気がしてきました。
どうでしょうか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:17:55 9kjAJ5ni
>>219
そういう考え方のうちは、どうやっても痩せないと思う。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:33:39 mbTHxi/3
たしかに考え方は甘いです。
でも、理論的にはどうなんだろうと思って。
単純に、どうせ摂るなら時間が早い方がいいかなと。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:39:43 1Ao37igc
>>221
ほとんど変わらないでしょう。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:52:46 S4XxDUC4
貧血にならない低カロリーな食材は何でしょうか

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:53:51 9kjAJ5ni
>>223
本当に貧血？
低血糖ではなく。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:57:17 9kjAJ5ni
>>221
理論的には、食べすぎない限りは同じ。

食べ過ぎても、食べるのを減らすなり、運動するなりで調整することは可能。
でも、調整にかかった時間は戻って来ない。「チャラになる」は単なる現状維持だから。

維持期の人は別にそれでもオッケーなんだけど
減量中の人は、そうやってすこしずつ自分の目標達成が遠ざかっていく。

調整にかかる時間は取り戻せないんだよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:59:20 S4XxDUC4
>>223
低血糖なんでしょうか…
ダイエット始めてから目眩がひどいです。

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