【カロリー計算】摂取 ..
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477:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/22 19:29:29.26 UJcFzfbq 179㎝ 55㎏ 9% ♂ 朝昼 糸こんパスタ大量 550キロカロリー 間食 飴 200キロカロリー 夜 カレーのルー、焼きサバ、納豆 700キロカロリー 478:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/22 19:32:06.87 UJcFzfbq >>477 追加 ほうれん草のお浸し 479:肉体改造中＠豚 11/06/22 22:04:50.77 K2SLJpFE 朝：生キュウリ＋玉ねぎドレッシング【16cal】、ラタトゥイユ【34cal】、グレープフルーツ【一切れ=16cal】、オレンジ【一切れ＝13cal】、プロテインバータイプ【一本＝145cal】、カキマメ&キャベツの味噌汁＋納豆&生姜【156cal】 昼：グレープフルーツ【一切れ=16cal】、りんご【一切れ＝16cal】、ゴハン【100g＝160cal】、豚肉のレンコン&キャベツ蒸し巻き【豚肉44g使用＝88cal】、温野菜【40cal】、カキマメ炒め【30cal】、かにかまタマゴ焼き【88cal】、キュウリ炒め【30カロリー】、味噌汁【37cal】 間食：2時半にモモのアイス【98cal】 朝：380 間食：98 一日：1017 ラタトゥイユは通常は179カロリーするんですが、油を0.5ｇに抑え、カロリーの高めの野菜の代わりにｷﾉｺを使ったのでカロリーを抑えました 豚肉は脂身をそいで使ったのでカロリーは少し減りました。蒸したんで肉が少し硬くなりましたが野菜を巻いててよく噛んで食べれました。
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