【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】

【カロリー計算】摂取 ..

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:56:00.44 BtCZ7U3J
>>345
私は２つのサイトでカロリー計算してる

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ちなみに刺身６切れ300kcalと書いたのは私だけど

内訳は
大トロ１切れ18g　80
中トロ2切れ18g　　120
ほんまぐろ１切れ　15g　30
カツオタタキ1切れ　20g　30
鯖　１切れ　20g　30
いか　15g　10

重量ははかった訳じゃないので目分量です
サイトの写真を参考にして、実際に食べたものの重量は自分で推定

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:57:04.71 BtCZ7U3J
それから6切れじゃなくて7切れでした
ごめんなさい

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:19:45.87 KRarSHV/
昼バランスパワー200
低脂肪乳74 ヨーグルト65 グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 めかぶ12サイリウムヌードル156
卵90 チーズ36 トマト26
植物性乳酸菌入り大豆74 大豆もやし88 納豆111

合計1040

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:52:18.74 dxytfhV4
荒らしが増えてきたな。初期からのカキコ組だったがほぼ目標の体重になったので久々に見てみたら…。
必死にやってる人からしたら放っといてくれ、っていう感じだと思うよ。これってある種のレコーディング
なんだからさ。それとも1000kcalじゃやってけないから妬みか？　w

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:02:09.06 2YKirBjo
冷徹なる自己分析乙

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:08:15.32 6bhPVDCK
気持ち悪い食事と食べ方だが、自己分析は出来てるみたいだ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:42:08.11 t23BQFom
朝バランスパワー220 低脂肪乳74 ヨーグルト65
グレープフルーツ85

夜黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 スープ春雨102
おにぎり186 トマト26

合計890

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:21:34.28 sB+ngjoX
１日千ｷﾛｶﾛﾘｰ時
朝ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼ざるそば
夜刺身
ご飯一杯
豆腐100グラム

ゴールデンウイークあけから
朝ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼なし
夜刺身
酒

好き放題飲み始めたら順調に肉付きはじめた

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:12:49.94 uB7bl+DC
昼フルーツコラーゲンバー115 グレープフルーツ85ヨーグルト56 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆97 卵90カップヌードルライト198 大豆もやし144 チーズ36 魚肉ソーセージ129 トマト22
合計1110

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:34:19.62 WYYvG5mw
昼グレープフルーツ85
低脂肪乳74 ヨーグルト56 毎日果実170

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 豆腐87 チーズ36 シーフードヌードル198
卵90 トマト25 グミ167

合計1120

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:01:18.58 ngq0fZsO
朝
五目ﾁｬｰﾊﾝ101、ﾖｰｸﾞﾙﾄ144

夜
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ248、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ61、大根のｻﾗﾀﾞ15、ほうれん草のおひたし15

合計/584kcal

これはまずい

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:22:30.95 FJuuEe0d
朝カスタードケーキ195 低脂肪乳74

昼カレーヌードル198
卵90 ヨーグルト56
グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 納豆111 魚肉ソーセージ129 大豆もやし144 トマト46
春雨スープ159

合計1310

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:48:25.42 VM9iMlPp
巨とかだと1500くらいに設定してダイエット出来るけど
もともと痩せてる人だと1000ぐらいじゃないと痩せないんだよ。特に女性だと

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:55:48.08 12y22iwU
女性だと基礎代謝が1000kcalとか、結構居るからね。
俺は男で計算上基礎代謝1800あるんだけど、摂取
カロリー1000切ると急に飢餓感に襲われる。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:24:26.89 Qk1PxWw3
運動しろ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:55:40.97 VM9iMlPp
運動って？ランニングとかで消費するカロリーって微々たるもんじゃね？
主婦ならまだしも時間なんてそんなに取れないだろ。食事制限した方が手っ取り早い
普通の女性のダイエットだと1～2kg減らすくらいだし

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:58:17.56 Qk1PxWw3
全て言い訳

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:47:56.11 urBPp8gx
朝サーモン刺身３切れ
青椒肉絲の残り、ご飯一口 350キロカロリー

間食チョコ２個杏仁豆腐少しバニラアイス 400キロカロリー

夜レッドカレー 350キロカロリー

計算適当だけど、間食しすぎたorz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:36:38.31 N2YnkQCj
朝寝てた
昼ピザトースト173、フルーチェ73、麦茶
夜あさりスパゲティ620、フルーチェ150、オレンジジュース75
間食　ポテチ325
1426カロリー
間食やめて朝早く起きて朝飯食べれば良かった

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:19:06.09 dh2XPT3q
裏山嵐ウザい。みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ。
もうそっとしとけよ。大体スレタイ嫁。“淡々と”なんだよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:14:03.43 GLWhbxZ3
＞みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ
んなこたぁない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:07:19.12 Iuyd7+u2
昼チーズケーキ196
ヨーグルト56 低脂肪乳74 グレープフルーツ85

間炭酸飲料15

夜黒酢もずく23 めかぶ12おにぎり168 納豆78
春雨スープ93 トマト20

合計820

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:23:57.28 aZQMpFEm
肉野菜炒め600～700
枝豆200
そら豆200
冷奴100
キムチ、たくあん50
大根1本分の生姜焼き500
ヨーグルト50
焼酎

2000超えたな

あ、これ夜だけ。
…たひー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:59:01.18 7BaOBfz8
朝ちょいモグ118 低脂肪乳74

昼フォースープ161 チーズ36 グレープフルーツ85 トマト20

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆78 豆腐87 シーフードヌードルライト198 卵90 大豆もやし138 トマト20

合計1140

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:03:08.51 aOqIJnFC
>>371
3000kcal行ってないとよいな・・・

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:22:23.69 vbYaWdO/
>>366
痩せないよ、そりゃ。
計算が適当すぐる

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:55:26.27 Ml6ZyNca
2800ぐらいか？

朝　6枚切バタートースト、ベーコン5枚、プロセスチーズ1個、牛乳200cc、野菜サラダ（小皿）、グレープフルーツ3切、キウイ1個、コーヒー
中間　ヤクルト野菜ジュース、プロテイン30g、コーヒー
昼　肉野菜炒め、ご飯（中碗大盛）、ザーサイ少々、卵スープ、杏仁豆腐、コーヒー
中間　コーヒー、プロテイン20g、牛乳180cc
夜　ハンバーグ小2個、温野菜（人参、ブロッコリー）、サーモンサラダ（中皿）、ベーコンとキャベツのスープ、漬物、ご飯（中椀）

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:58:49.99 f5wy5/5U
朝ちょいモグ129 低脂肪乳74

昼卵90 トマト20
カップヌードルライト198 りんご92

夕黒酢もずく23 納豆111 ところてん29 トマト20
魚肉ソーセージ129 フォースープ130

合計1050

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:24:08.48 4gz5qcQZ
朝クリーム玄米ブラン366低脂肪乳74

間ヨーグルト107 炭酸飲料15

夜黒酢もずく23 めかぶ12納豆78 明太子おにぎり189春雨スープ96

合計960

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:59:34.28 9EvKI5BR
朝唐揚げ三個100 野菜ジュース７0 焼おにぎり一個100

昼アーモンド一袋260 キリートレモン60 カキピー一袋100

間梅キャンディー三個60アーモンドフィッシュ60

夜ちくわ一袋200 コラーゲンドリンク80

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:42:37.18 CwM1XGHb
朝ブランビスケット186

昼魚肉ソーセージ129
トマト10 パン入りカレースープ110 ヨーグルト57
低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ31納豆111 豆腐226 茸の味噌汁135 松前数の子136 大根サラダ30 あさり汁42
りんご90

合計1390

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:21:39.65 YozHaexu
朝なし

昼肉野菜炒め１５０ご飯１３０つけもの少し

夜豆腐＋納豆＋キムチ１５０サラダ３０小魚煮５０やきとりレバー一本５０
つけもの少し

アバウトだけど… ７００カロリーほど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:11:25.22 KggchX57
朝寝てた
昼ピザトースト173 冷凍今川焼き抹茶137 0カロリーゼリー180g0
間食バナナアイス349
夜子持ちししゃも五本約100g173 玉ねぎとジャガイモの味噌汁131 トマト中二個38 レトルト卵の全粥125g51
1052カロリー
今日朝食べなかったから少ないけど
普段1600位食べてる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:51:47.23 LPHuxAwM
昼ちょいモグ111 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ31あじの醤油焼60 納豆111 たこわさび35 豆腐87
にゅうめん208 トマト10
大豆もやし138 りんご92

合計980

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:18:39.68 c4LCU68F
朝寝てた
昼松屋牛丼並み盛り約半分 342カロリー間食ミルクティー80カロリー
夜パン331カロリー、リンゴ一個123カロリー
876カロリー
牛丼玉ねぎ生焼けで気持ち悪くて半分家族にあげた

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:00:29.51 46C6lw38
昼一本満足バー180
低脂肪乳74 ヨーグルト57
グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 めかぶ11たこわさび35 焼するめ76
ところてん29 トマト10
納豆111 春雨スープ103
豆腐87 魚肉ソーセージ129
りんご90

合計1100

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:01:37.08 nvDMzI8r
嵐が減ったね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:55:17.40 NRRtSqDg
昼鶏ささみ３本150kcal、粉末みそしる15kcal

夕方お菓子149kcal

夜ザーサイ40kcal、韓国のり30kcal

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:31:47.69 +BW2MpxB
初期にカキコしてたんだが、標準体重なため、自分の理想までが本当にきつかった。
多分、脳が身体に燃えろ、と指示を送るのにそう、半年くらいかかったんだと思う。
あと、自然にカロリー計算が頭の中で出来るようなった。ではみんなもがんばって。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:40:58.16 aESUw/lO
朝クリーム玄米ブラン366
低脂肪乳74

昼煎り大豆289

夕黒酢もずく23 めかぶ12
魚肉ソーセージ129
サイリウムヌードル159
ところてん28 トマト20
りんご100

合計1200

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:06:34.95 nXRlLedu
朝ちょいモグ112

昼シーフードヌードルライト198 卵80 チーズ36
ヨーグルト57 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ12
豆腐87 納豆111 トマト18
あたりめ66 サイリウムヌードル156

合計1030

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:38:48.15 YP4vQcju
朝五目おにぎり211kcal
昼トルティーヤ(小)３つ179kcal ささみ１本60kcal
夜ささみ２本120kcal 茹でキャベツ40kcal ポテかる138kcal

間クッキー(小)３枚40kcal

計788kcal

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:57:37.26 SMfpjMjg
朝なし
昼おにぎり201キロカロリー
間食ガルボ約200キロカロリー
夜和風ハンバーグ定食1000キロカロリー
抹茶ラテ150キロカロリー
1551

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:22:43.07 uFctOAT1
朝ちょいモグ115 低脂肪乳74

昼カレーヌードル198
チーズ36 ヨーグルト57
卵85

夕黒酢もずく23 めかぶ12
たこわさび35 納豆111
豆腐87 大豆もやし138
サイリウムヌードル159
トマト20

合計1150

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:23:04.00 Gx0g43A7
朝低脂肪乳74 クリーム玄米ブラン368 炭酸飲料15

夜黒酢もずく23 めかぶ12おにぎり165 春雨スープ93

合計750

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:41:58.62 1Wm3XAnA
昼バランス食147 低脂肪乳74 グレープフルーツ85カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ12大根サラダ30 納豆84 卵87春雨スープ149 トマト50
チーズ36

合計810

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:05:52.21 Pual32lg
朝　ワンタンめん豚骨チャーシュー卵あり　1000
　　焼き餃子　300

昼　あんドーナツ、クリームドーナツ、チョコレート、アメリカンドッグ、ハーゲンダッツ　1300

夜　ステーキ、ゆで卵、みそ汁、白米　1000

合計3600

まじ、やばいよぉお！！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:08:48.63 XBH5kTzw
朝一本満足バー197
低脂肪乳74

昼シーフードヌードル198卵86 チーズ36
グレープフルーツ85
カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ10牛蒡しょうゆ漬68 豆腐87納豆84 魚肉ソーセージ129生姜チゲスープ60 グミ180トマト50

合計1400

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:08:55.89 Wy5hbMgr
まずはカロリーの”無駄”が見えるだけでも書く価値があるよ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:30:03.43 QjOVzlqG
昼卯の花クッキー380

間グレープフルーツ85
炭酸飲料15

夕黒酢もずく23 チーズ36魚肉ソーセージ129 卵85 納豆111 大豆もやし88
カップヌードルライト198トマト50

合計1200

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:42:50.53 y/ztF8at
朝なし
昼おにぎり 171
夜ドトールのカレーのミラノサンド 400くらい
間エクセルシオールのアーモンドキャラメルラテ 180とヨーグルト二個 210

961キロカロリー

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:57:51.59 xfXTJzSl
朝クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74

夜おにぎり319

合計743

401:ご飯て
11/06/07 23:20:12.14 msOeUARg
何キロカロリーだい

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:35:32.03 jmZmXGvy
朝バランスアップ173

昼低脂肪乳74 チーズ36 卵90 シーフードヌードルライト198 ヨーグルト53 グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆84 豆腐87 トマト20 魚肉ソーセージ129 春雨スープ116 アメリカンチェリー135

間炭酸飲料15

合計1330

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:07:03.08 QR9NbUzY
みんなすごいなあ。
今日から1500kカロリーに抑えようと思ったけど、午前中だけでもう500以上摂ってる。

朝：五目おにぎり、梅おにぎり(370)　
間：ドライフルーツ、雨(156)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:51.41 LLr683Du
朝シリアルバー50 低脂肪乳74

昼豆乳おからクッキー184
間炭酸飲料15

夕黒酢もずく23 めかぶ10キムチ27 納豆111 卵85
チーズ36 カップヌードルライト198 トマト20 魚肉ソーセージ129アメリカンチェリー108

合計1070

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:08:35.19 TJGhQheh
朝ぐーぴたっ230 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ10おにぎり156 春雨スープ99

合計592

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:21:33.18 TJGhQheh
>>405追加
卵90
合計682

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:59:08.57 SvEf9aY7
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に巣くうスレ違いのおばさんを引き取って下さい。探したんですが該当スレはここしかない。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/06/03(金) 21:01:35.59 ID:QrUOAqay(4)
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーヨーグルト2個160g【116kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:回転寿司19皿【約2500kcal】、フライドポテト7口【120kcal】。昼食合計【2620kcal】
夕食:なし。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2785kcal】

すでに初心者質問スレ、低炭水化物食事スレ、低炭水化物総合スレからもスレ違いとして追い出された人です。
(見ての通り低炭水化物でも何でもない)
どういう訳なのか現在はかなり少食ダイエットスレに居座っています。(むろん見ての通り少食でも何でもない。)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:46:15.40 Y/1byS/z
昼大豆シリアルバー48
低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ10大根サラダ60 キムチ26
納豆83 豆腐87 トマト20
サイリウムヌードル159

合計590

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:38.00 ZXlLrBOD
朝いちご６コ。豆乳。一杯。昼カレーを（玉ねぎのみ）半分。夜キムチなべうどん。500キロカロリー
カロリ。77キロカロリー

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:52:24.63 DEjkmCrX
朝大豆シリアルバー49

昼シーフードヌードル198卵80 低脂肪乳74 ヨーグルト53 グレープフルーツ85カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ10納豆83 豆腐87 サイリウムヌードル156 トマト20 大豆もやし88

合計1040

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:46:57.38 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:39:08.29 1HSHJwMS
朝カレー３００卵焼き５０ウィンナー５０

昼カレー１／3 １５０きゅうりのキュウちゃんとゴマ昆布５０

カレーのごはんはキャベツにした

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:11:40.83 prOl5Z81
朝バランス食147 低脂肪乳74

昼卵90 カップヌードルライト198 トマト20

夕黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 昆布15
サイリウムヌードル159
大豆もやし88 トマト20
オレンジ58

合計1100

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:43:31.35 JWeuxRoE
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】
夕食合計【1127kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:30:21.62 JWeuxRoE
訂正。夕食は冷製たまごスープも食べてた。

朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2430kcal】

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:10:19.64 rGkYEIVC
朝バランス食147 低脂肪乳74

間炭酸飲料15

夕黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 塩むすび156
わかめ6 にゅうめん208

合計750

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:56:13.80 3JP/R69Q
たまには外食や人付き合いした方がいいよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:26:10.67 JWeuxRoE
>>417
そうだね。俺も人付き合いしたい。

訂正。今腹が減ったのでふ菓子1本追加。

朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
夜食:ふ菓子1本5g【19kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2449kcal】

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:43:01.07 LVQFMbB+
>>416さんとか食べ無さ過ぎるんじゃないか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:54:46.47 NVySXejN
今日食い捲った俺が言えることじゃないかもしれんが、
>>416位の食餌でも肉体労働じゃなきゃ問題無い。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:50:30.24 qaPEw1rC
タンパク質が足りないけど体脂肪がたっぷりあるならカロリーはあんなもんで充分

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:41:07.09 7sqb7HM8
朝クリーム玄米ブラン352
間炭酸飲料15

昼スープパスタ150 シーザーサラダ255 低脂肪乳74オレンジ57 カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 トマト25スープごはん138

合計1330

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:47:28.43 82D8GmZV
たまには友人や彼氏や家族と外食したりするのもいいんじゃない

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:30:59.61 zumZdm/P
朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:01.82 Eu+RYxFC
このスレは全カロリー対応だから便利だね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:04:15.38 ExccVkpN
久々に見たら…。どうやっても1000Kcalの人が羨ましくてしょうがないんだろうな。
嵐はとっとと消えろ！

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:00:20.44 Eu+RYxFC
>>426
？　荒らし？
俺は荒らしじゃないよ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:45:41.97 YLm9Or/7
昨日
朝　ハムエッグトースト１２０ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼チリトマト７５ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜すき家のキムチ牛丼並み３００ｷﾛｶﾛﾘｰ

１日合計５００ｷﾛｶﾛﾘｰ足りなすぎるかな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:12:02.64 ExccVkpN
>>427いやあんたじゃなくて。もっと上の方。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:15:17.82 jKYYvJG1
どう考えてもすき家の牛丼が300キロカロリーで済むはずがない

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:45:54.28 9nQS0IYL
昨日どかってしまった(ToT)

今日は

朝→ビタミン野菜ｼﾞｭｰｽ(71Kcal )
バナナ豆乳(132Kcal )

昼→豚ひれ&オリーブオイル少し
(138Kcal )
野菜ジュース(69Kcal )

間食→アイス(38Kcal )

夜はどーしよ(-_-)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:52.57 CuoS6Scw
>>428

すき家のキムチ牛丼並　662カロリー
URLﾘﾝｸ(www.sukiya.jp)

こいつら人間のクズだな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:26:47.61 Gg95TvTh
このスレそういうの気にしないっていうかどうでもいいんで

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:43:55.66 CuoS6Scw
>>433

都合の悪いことからは逃げ回って生きてきた人間の言い訳そのものだな。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:47:50.82 Gg95TvTh
そうですか、ではごきげんよう

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:30:14.10 v1RXRYMM
昼豆乳おからクッキー178低脂肪乳74

間炭酸飲料15

夕黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 豆腐87
大豆もやし88 納豆111
スープごはん129 トマト50

合計800

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:50:24.80 9nQS0IYL
>>431
夜→ゴーヤお浸し(23Kcal )
ちくわ３本(117Kcal )
ミルクティー(60Kcal )

昨日のドカもあるし(--;)今日は体重はかるの止めよ・・。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:07:51.39 Eu+RYxFC
>>429
そうでしたか。失礼。

>>430
並盛は>>432だけあるから、半分残したのかも。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:26:28.83 itofQ390
朝　なし

昼　豆腐　絹美人2パック 184Kcal

夜　豆腐　絹美人1パック 92Kcal エースコックはるさめ大平燕 108Kcal

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:13:23.01 fDGfJ1Xc
>>439
絹美人w

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:39:52.19 L4x5AviG
>>438
じゃあ、ハムエッグトーストも半分かもな。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:57:08.97 Eu+RYxFC
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:19:45.60 K8Z5JtZh
>>439
カロリー足りなすぎ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:36:52.20 OlDpfGOv
すげえな。もずくの人に少しでも心配する書き込みや批判的な意見あると毎回即効で擁護が現れるな。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:52:05.47 pFfqrtHT
もずくの人はカロリー制限ちゃんとできる環境は羨ましいが、そういう生活したいとは思わないな…
外出た方がいいですよ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:34:18.09 yFhdHDWt
コーヒーがもずくの人に影響されて総カロリーが落ちてきてる
ずっと続けるのは辛そうだが　時々なら　もずくの人の食べ方もいいのかも

でももずくは酸っぱくて苦手だ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:48:04.30 4JkGQ6pJ
朝→ココア豆乳(118Kcal )
ビタミン野菜(71Kcal )
クリームチーズ1個(61Kcal )

昼→野菜ドーナツ小3個(163Kcal )
生ハム(75Kcal )
野菜ジュース(66Kcal )

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:47.63 73NEFtI5
朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:53:16.33 COuB10PE
生ハム好きだね

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:06:58.03 73NEFtI5
>>449
うん。生ハムは塩味がうまくて低カロリーなんだ。
でも、これからあまりキャベツを食べなくなって生ハムも食べないかもしれない。
お菓子減らしてご飯食にしようかと考え中だから。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:12:22.25 4JkGQ6pJ
>>447
間食→アイス(38Kcal )

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:58:52.46 5AiXGYl3
昼クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74

夜炭酸飲料15 納豆87
塩昆布おにぎり165
スープ春雨105

合計792

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:02:23.53 WXY4FlKp
朝豆乳おからクッキー185
昼緑豆チップス185

夕黒酢もずく23 豆腐93 大根サラダ30 めかぶ10
牛蒡蒟蒻44 納豆111
サイリウムヌードル159
トマト20

合計860

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:17:29.50 GVGMcspd
朝食:ミックスサンドイッチ3枚【258kcal】、いろはすみかん1本【95kcal】朝食合計【353kcal】
間食:ガルポボール1箱弱【350kcal】、じゃがバタースナック15個【推定350kcal】間食合計【700kcal】
昼食:天ぷらざるそば、謎のだんご、たくあん【多分800kcalくらい】
夕食:Jagabee1個【250kcalぐらい】、回転寿司20皿【推定2520kcal】、フライドポテト10口ぐらい【270kcalぐらい】。夕食合計【3040kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【4893kcal】

455:肉体改造中＠豚
11/06/19 01:01:17.65 X6owoRPh
朝
味噌汁(大根、白菜、豆腐)【100cal】
さやえんどうの煮物【30cal】
キムチ納豆【120cal】

昼1
プロテインバー【145ｃａｌ】
豆乳ヤサイジュース【87カロリー】

昼2
外食全体で【654cal】
内容
イカポッポ【151cal】
刺身盛り合わせ【191cal】
サラダシソドレッシング【71cal】
トン汁セット(ゴハンなし）【208cal】
キムチ【27cal】

間食
アイスボックス(白桃）【38cal】

夜なし
合計で【1174cal】

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:51:05.22 /Ambx/yW
>>454
過食症？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:56:25.16 QC4mbsyt
>>456
いえこの日は食べ過ぎてしまっただけです。
お菓子と寿司を食わなければだいぶカロリー抑えれたんですけどね。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:24:24.61 u6xoMYom
昼グリーンピースチップス173 抹茶ラテミルク100 ナタデココヨーグルト57 甘夏ピール74

夕黒酢もずく23 めかぶ10豆腐88 納豆111 卵85
サイリウムヌードル156
大豆もやし138 トマト20

合計1030

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:48:28.82 QC4mbsyt
朝食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
昼食:生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、中華スープ1杯【23kcal】。昼食合計【146kcal】
間食:ガルポボール2個【17kcal】
夕食:和牛サーロインステーキ40g【200kcal】、鯵の刺身100g【123kcal】、ご飯2口【50kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】。昼食合計【391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【595kcal】

460:肉体改造中＠豚
11/06/19 20:28:28.48 X6owoRPh
朝：大根の味噌汁【60cal】、さやいんげんの煮物【106cal】、キャベツ炒め【59cal】
昼：ロース豚肉の生姜ポン酢がけ【168カcal】、サトイモの煮物【110cal】、温野菜【40ｃａｌ】、さやいんげんの煮物30ｇ【65cal】、味噌汁【60cal】
サラダスパゲッティ【302cal】、お稲荷さん一個【120cal】
合計で【1084カロリー】

お稲荷さん余計だったな･･････

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:10:23.25 S86yjUfC
179㎝　56㎏　9%　♂

朝なし
昼コアラのマーチ
250キロカロリー
間食酢の物、ふきの炒めもの、飴一袋
260キロカロリー
夜ジャージャー麺、卯の花、焼き鮭
600キロカロリー

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:41:41.98 C+KDkkOH
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:00:30.48 WWWg62L3
朝ブランクッキー380
低脂肪乳74 炭酸飲料15

昼チーズかまぼこ68
春雨スープ94 オレンジ60 ヨーグルト56

夕黒酢もずく23 めかぶ10豆腐87 納豆111 卵85
サイリウムヌードル159
大豆もやし88 トマト20

合計1330

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:50:24.94 KBRtc8Pj
179㎝　56㎏　9%　♂

朝昼卯の花、納豆
850キロカロリー
間食飴一袋、バナナ一本
300キロカロリー
夜冷奴、サラダ、酎ハイ
450キロカロリー

今日は食べ過ぎた。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:33:08.81 EQhDh844
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:43:39.53 /5IF6jPO
昼トマト40
納豆 80
ヨーグルト 80

最近食欲ない。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:14:46.84 Oqm+qBDo
179㎝　56㎏　10%　♂

朝昼おからのサラダと卯の花
550キロカロリー
間食飴一袋
200キロカロリー
夜インスタント麺
260キロカロリー

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:42:20.77 /5IF6jPO
飴一袋って……糖尿になるよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:33:24.41 Oqm+qBDo
>>468
ノンシュガー糖類０の珈琲茶館なんだけど、それでも摂りすぎなんだよね
控えよう

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:52:35.16 vMa6fxhI
メントールのど飴だとそんなに食べられなくていい

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:10:29.49 SzL0eGB2
朝チョコレート161
低脂肪乳74

昼サンドイッチ402
アイスコーヒー46

間炭酸飲料15

夜シーザーサラダ255
わかめスープ36低脂肪乳74

合計1063

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:05:15.24 T5bdqdra
訂正。夜食追加。

朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:44:07.16 H2SIr+3K
>>472
チートデイ？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:51:14.77 T5bdqdra
>>473
いえ、普通の日です。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:52:48.20 OaZvccly
朝クリーム玄米ブラン368炭酸飲料15

昼シーフードヌードルライト198 卵85 低脂肪乳74 オレンジ60 カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ10ところてん30 キムチ28
豆腐87 スープごはん138
納豆111 トマト20

合計1280

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:39:49.27 T5bdqdra
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
　　　コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
　　　漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
　　　フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:29:29.26 UJcFzfbq
179㎝　55㎏　9%　♂

朝昼糸こんパスタ大量
550キロカロリー
間食飴
200キロカロリー
夜カレーのルー、焼きサバ、納豆
700キロカロリー

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:32:06.87 UJcFzfbq
>>477
追加
ほうれん草のお浸し

479:肉体改造中＠豚
11/06/22 22:04:50.77 K2SLJpFE
朝：生キュウリ＋玉ねぎドレッシング【16cal】、ラタトゥイユ【34cal】、グレープフルーツ【一切れ=16cal】、オレンジ【一切れ＝13cal】、プロテインバータイプ【一本＝145cal】、カキマメ&キャベツの味噌汁＋納豆&生姜【156cal】
昼：グレープフルーツ【一切れ=16cal】、りんご【一切れ＝16cal】、ゴハン【100g＝160cal】、豚肉のレンコン&キャベツ蒸し巻き【豚肉44g使用＝88cal】、温野菜【40cal】、カキマメ炒め【30cal】、かにかまタマゴ焼き【88cal】、キュウリ炒め【30カロリー】、味噌汁【37cal】
間食：2時半にモモのアイス【98cal】

朝：380
間食：98
一日：1017

ラタトゥイユは通常は179カロリーするんですが、油を0.5ｇに抑え、カロリーの高めの野菜の代わりにｷﾉｺを使ったのでカロリーを抑えました
豚肉は脂身をそいで使ったのでカロリーは少し減りました。蒸したんで肉が少し硬くなりましたが野菜を巻いててよく噛んで食べれました。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:14:37.20 LrrN0JO6
ひき肉代わりに納豆を使ったお手製マーボ豆腐３００×２
白飯　２００×１
胡麻豆腐　８０×１
豆腐　８０×１
インスタントチキンラーメン　１３０×１
ところてん＋酢醤油　２０×１
発泡酒３５０　３０×４

１２２０カロリーくらいか

実際多少は少ないかも

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:31:12.11 T5bdqdra
>>476について訂正。夜食追加。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
　　　コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
　　　漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
　　　フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
夜食:ヨーグルト100g【65kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】。夜食合計【257kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1221kcal】

明日はヤバいので、それに備えるために食べておきました・・・。それにとても空腹になったので。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:49:03.48 H1Bi4MbR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:52:05.24 kRTEMCnh
朝プロテインバー190
低脂肪乳74 炭酸飲料15

昼夏野菜チップ158
カップシチュー131
低脂肪乳74 オレンジ60
カフェオレ33

夕黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 キムチ27
豆腐87 納豆111 トマト20 カップヌードルライト198

合計1330

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:10:50.09 tykARXIQ
179㎝　55㎏　9%　♂
朝カレーのルー、納豆
300キロカロリー
昼おからサラダ、卯の花
500キロカロリー
間食飴
200キロカロリー
夜カレーのルー、ほうれん草のお浸し、納豆、バナナ半分
500キロカロリー

485:肉体改造中＠豚
11/06/23 21:54:02.91 2AWGLjzd
朝：煮物【40cal】、玉ねぎ炒め【58カロリー】、ししゃも【一本＝21cal】、鮭【半身＝55cal】、トマト【2分の１＝10cal】、グレープフルーツ【16cal】、りんご【16cal】、味噌汁＋納豆【150カロリー】
昼：玉ねぎ蒸し【66cal】、玉ねぎ炒め【70cal】、煮物【98cal】、グレープフルーツ【16cal】、オレンジ【13cal】、親子丼【116cal】、玉ねぎオムレツ【100cal】、ゴハン【100g＝160cal】、ふりかけ【４ｃａｌ】、コンソメの白菜煮【５０cal】

間食：レモンミゾレ79cal(そのうち4分の一が落下して食べれなかった･･･ので少し低いです。）

今日は玉ねぎをふんだんに使った血液サラサラ料理日
でも、玉ねぎの蒸した奴･･･まずかった･･････

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:47:36.38 HXAbZjaH
訂正。夜食追加。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:09:04.75 HXAbZjaH
朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
　　　刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:10:30.47 7MM/N5t2
朝プロテインバー190
低脂肪乳74 オレンジ75
炭酸飲料15

間グミ182

夕チーズさきいか101
めかぶ10 春雨スープ177
ヨーグルト56

合計880

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:04:06.72 EB4Mc9mv
朝シリアルビスケット97

昼低脂肪乳74 卵90
カレーヌードルライト198ヨーグルト56カフェオレ33

夕黒酢もずく23 納豆111 サイリウムヌードル159
魚肉ソーセージ129
トマト10

合計980

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:30:59.58 Ywakexhw
朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
　　　ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
　　　夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:02:30.35 ti4IUnda
珈琲牛乳400ml【192kcal】

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:03:49.77 2NMxoU5R
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:55:35.10 KaYqBAJH
朝ちょいモグ109

昼シーフードヌードルライト198 卵90 低脂肪乳74 ヨーグルト56カフェオレ33

間フルーツの恵みコラーゲンの潤い158

夕ドライ納豆107トマト40スンドゥブチゲスープ69
魚肉ソーセージ129

合計1063

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:10:26.95 2NMxoU5R
訂正。夜食追加。

朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:14:02.47 NfLSbiui
朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】
昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】
間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】
夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2696kcal】

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:18:46.21 bI5+qLom
>>495
ムダメシ食いだね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:09:02.25 cYJXCswY
朝チーズケーキバー180
ヨーグルト56 低脂肪乳74 炭酸飲料15

昼サンドイッチ330
ヨーグルト102

夜とろろ蕎麦377

合計1134

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:07:16.32 kGeEGSau
>>496
まんじゅうを多く食い過ぎてしまったと反省しています。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:09:00.14 V3grje0x
まんじゅうだけなのか?

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:29:40.40 0CaePZto
でもちゃんとコカ・コーラゼロにしてるとこは偉いよね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:47:44.06 kGeEGSau
>>499
まんじゅうは間食にしてはカロリー高いので・・・。
ヨーグルトは低カロリーですし、他はメインの食事なので高カロリーなのは仕方ないかなと。
でも高カロリーの食事をとる頻度も減らしたいです。

>>500
ありがとうございます＾＾
さすがにカロリーありでLサイズはやばいですからね。
あとコカ・コーラゼロは結構好きなんで。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:13:00.60 VfA8H1xJ
たぶん、>>495の一番の問題点は、外食だらけだってことだと思う。
外食は味付けも濃いからつい食べ過ぎるし、脂肪分が多くて、カロリーが高い割には満足度が低い。
朝もうちょっと早起きして弁当を作るか、夜もうちょっと頑張って自炊するか、どっちかしたほうがいいと思う。（もちろんできれば両方やったほうがいいが）

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:58:16.66 K4qwXhDf
>>495
デブの食事のテンプレすぎてわろたｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:06:26.03 wlD/dIuy
みんな結構食べてるんだな
それでダイエットできてるん？

朝：SOYJOY１本
昼：手作り弁当（冷凍食品多目）
夜：ご飯１杯　味噌汁　冷奴　酢の物　時々単品料理
だいたいこんな感じ
弁当は作ってもらってる身だからカロリー気にせず何でも
これに週４～５でジョギング８キロ
とにかく夜食べる分を抑えたら、ウエストはかなり細くなってきた

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:08:34.51 eg+k+fQ6
朝きなこもち入りトラ焼き227 炭酸飲料15

昼グレープフルーツ120
シーフードヌードルライト198 焼きチーズ&カシューナッツ121 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 納豆111
サイリウムヌードル159
トマト20 さくらんぼ80

合計1187

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