【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】

【カロリー計算】摂取 ..

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:29:52.97 6VnUopc4
朝野菜ジュース66
昼クリーム玄米ブラン368牛乳148 ピルクル29

小計611

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:19:58.07 2G2Uxk2C
昼生ハム150+おにぎり173+生姜豆腐105+サラダ82
小計510

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:36:06.39 sNe5srr6
>>155
夜帆立ソテー150+サラダ40+ポークソテー327+玉子豆腐88
合計1115

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:21:15.97 6VnUopc4
>>154
夕チーズ122 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 大豆もやし88 卵75 シーフードヌードル198
夜焼酎151

合計1397

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:32:52.51 FJOj3dBZ
朝野菜ジュース66
昼クリーム玄米ブラン378牛乳148 ピルクル29

小計621

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:25:23.40 /YwXfSK6
生ハム48+きしめん394+若鳥もも95+ポテトサラダ170+鯛の塩焼き120+牛肉と玉ねぎ炒め200
合計1027

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:06:14.05 FJOj3dBZ
>>158
夕チーズ122 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 ザーサイ92 豆腐171 卵75 コラーゲンヌードル164

合計1397

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:22:31.01 LzHXZ9SP
昼もりそば330

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 02:19:07.04 DZ9ME4hb
朝牛乳74
昼野菜ジュース112 焼酎151
夕ビタミンウォーター85
夜ビール151 おにぎり179
合計752

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 03:43:03.57 0uZAolM5
なんでこのスレはクリーム玄米がこんなに人気なんですか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:58:41.16 DZ9ME4hb
昼クリーム玄米ブラン362りんごジュース92
夕魚肉ソーセージ129 もずく酢21 漬物61 豆腐171チーズ99 卵75 コラーゲンヌードル161

合計1200

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:04:08.81 DZ9ME4hb
>>164
夕ピルクル29
合計1200

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:15:21.47 i/d8ExV9
ヨーグルト150
たけのこの里一個13
チャーハン一口10
茎わかめ10
牛乳30
計２１３

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:37:35.74 lsFpVSHq
なんでクリーム玄米が人気？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:21:59.93 IZ5pJ4+I
夕チーズ99 スモークタン114 もずく酢21 キムチ55豆腐171 卵75 コラーゲンヌードル164 りんごジュース92 ピルクル29

合計820

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:48:15.78 LZoxKgRB
ここの住人食べる量少なすぎじゃない？！1000カロリー以下ってやばいんじゃないかと思うんだけど

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:39:08.59 oHHkjSE2
朝から昼
ハンバーグ144+おにぎり196+生ハム75+サラダ63+若鶏もも照り焼き230
小計708

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:08:42.41 lTqLBxeS
朝りんごジュース138
夜ビール151 枝豆131 もずく酢21 鶏ささみ27 ゆでたまご67 春雨スープ85

合計620

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 08:52:59.81 dKWE9fmy
>>170
夜野菜炒め217+鮭切り身179+サラダ33
合計1137

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:56:06.68 dKWE9fmy
昼山菜2+生ハム147+チゲスープ163レバー串2本82
小計394

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:26:56.18 o+QDWTDR
昼オールブラン383 豆乳129
夕スモークタン62 もずく酢21 ザーサイ92 豆腐171わかめヌードル162

合計1020

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 21:08:18.33 x3p9Stbm
>>173
夜ハンバーグ200+コーンスープ150+サラダ70+おにぎり160
合計974

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:57:02.98 PEu2JLa9
朝：なし
昼：なし
夜：ランチパック（苺＆ホイップ）132×2
　　ランチパック（カシス＆ホイップ）139×2
　　ランチパック（白ココア）134×4
　　ランチパック（厚い板チョコ＆ホイップ）228×2

計：1535kcal

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:13:56.26 GIeLtj3M
昼ハム58+おにぎり168+サラダ33+浅利酒蒸し72
小計331

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:33:51.00 wJQ8JEC0
朝飲むヨーグルト158
昼ビスケット196 豆乳129
夕スモークタン63 もずく酢21 豆もやし87 豆乳129カップヌードル198 ピルクル29
合計1010

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:44:02.67 0pIBPo3b
>>177
夜からあげ222+ハンバーグ149+ポテトサラダ100+鰈の煮付け162
合計964

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:41:15.42 6T01Tfr9
朝
シュガーバターサンドの木75
豆乳110

昼
ブラックサンダー115
サラダ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ) 150

間チロルチョコ50

夜
シュガーバターの木???
サラダ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)150
サラミ4枚？？

約８５０kal

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 08:45:53.42 e4zX8icC
18:30　○クランキー２枚　248×２

22:30　○ランチパック（苺＆ホイップ）　132×4
　　　○ランチパック（カシス＆ホイップ）　139×4

04:00　○クランキー４枚　248×4

その他　○ヘルシアスパークリング２?　84

計○約2700kcal

休みだから食べ過ぎた･･･エアロバイク２時間こいだけど･･･
オルリスタットもＯＤしちゃったし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 18:15:56.01 VEgSFL9A
昼おにぎり328+カニカマ72+サラダ89+ちくわ114
小計603

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:41:43.81 1gScFBRa
昼飲むヨーグルト158 豆乳194 ビスケット196
夕魚肉ソーセージ129 もずく酢21 大豆もやし88 コラーゲンヌードル203 ピルクル29
合計1018

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:30:46.51 1gScFBRa
>>183
夜グミ169
合計1187

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:11:29.43 hwbR8DLw
>>182
夜サラダ100+鰤塩焼き180+野菜炒め217
合計1100

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:31:12.32 xdlj4WNb
３/２１

20:00　○クランキー２枚　248×2
22:00　○クランキー２枚　248×2
その他　○ヘルシア90

計○約1100kcal

頑張った。今のところ－７kg

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:24:14.92 M7G8wZGR
カロリー計算ってそれ信じてそんなに痩せる？
本来は糖、タンパク質、脂質やその他金属元素の量を計算して摂取することでダイエットになるんだよ
人間は必要な量のエネルギーを発電し続けるから、燃料を制限するならそこを計算しないとね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:24:21.79 tWuBVjTB
昼おにぎり191+明太子98+サラダ77+ハム41
小計407

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:27:40.56 M7G8wZGR
>>188
それっておにぎりで糖をカバー
明太子とサラダでタンパク質と金属元素カバー
ハムは余計だな
その分をおにぎりもう一個食べたほうが無難だったかも
オーバーした糖は脂肪に変わるからどっちにしても食い過ぎだけど

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:09:38.40 nEevZ9wh
朝(240)
りんご(小)90
カロリー25％オフのトースト120
カロリーハーフマーガリン30
昼(420)
サンドイッチ270
味噌汁30
ヨーグルト120
夜(750くらい？)
キャベツ1／6玉50？
もやし１袋30
ほっけ干物250
味噌大２、味醂大１、酒大１、スリムアップシュガー１本全部で80くらい？
大根サラダ大量100？
キャベツとほうれん草のサラダたくさん150？
いちごみるく飴５粒

やっべぇ食べすぎた

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:13:35.19 FLA2yf2c
朝飲むヨーグルト158
夜ワイン438 チーズ396 オールブラン154 パール柑41
合計1187

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:05:24.29 Uscp2E1M
昼パール柑41 飲むヨーグルト158
夕魚肉ソーセージ129 もずく酢23 ザーサイ92 豆腐171 卵85 鶏ガララーメン272 ピルクル29 不知火100

合計1100

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 01:19:22.89 3JNfQ+/p
朝：白湯、漢方薬
昼：フリーズドライ舞茸スープ（16kcal）
おやつ：フリーズドライ卵スープ（21kcal）
夜：チーかま（29kcal）
飲んだもの：白湯、烏龍茶、ストレートティー
計 70kcal弱

趣味に没頭してたらこんな事に。栄養価最悪だけど、毎日こうだったら痩せそう…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:28:27.64 RUdqYhzg
昼卵2個140+おにぎり168
小計308

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:34:50.16 MZVTzAI6
昼飲むヨーグルト158 はるか59
夕魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 チーズ99大豆もやし88 卵85 コラーゲンラーメン354 ピルクル29 はるか59
合計1167

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:30:20.48 XllEIlnt
>>193
毎日だったら痩せそうというか死にそうｗ

たまにならいいんじゃないかな
白湯や漢方薬でおなかスッキリしそうだし

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:20:23.77 emmxtonp
>>189
私>>188ほかややタンパク質を意識してスレ当初から“淡々と”書き込んでいる
者ですが、お詳しいんですね。とてもじゃないけど元素まで考えてられないので
ご教授願います。私165の65、元ラガーですのでそれなりです。これをBMI22まで
おさえるべく長期でストレスレスでやってるんですが。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 19:24:21.79 ID:tWuBVjTB
昼おにぎり191+明太子98+サラダ77+ハム41
小計407

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 19:27:40.56 ID:M7G8wZGR
>>188
それっておにぎりで糖をカバー
明太子とサラダでタンパク質と金属元素カバー
ハムは余計だな
その分をおにぎりもう一個食べたほうが無難だったかも
オーバーした糖は脂肪に変わるからどっちにしても食い過ぎだけど

ハムの代わりにおにぎりを食べることの意味を教えてください。元素レベル
ではなくて結構です。それと上記BMI23.8の私が22になるにはどうしたらいいですか？
宜しくお願いします。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 18:43:42.81 emmxtonp
昼おにぎり218+サラダ93+塩鮭120
小計431

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:30:25.75 lSOeAOYZ
夜魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 大豆もやし88 春雨スープ149 乳酸菌飲料30 蜜柑80

合計583

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:04:24.47 uHaSHbBq
昼
ご飯(340)ネギユッケ(100)アボガドトマト(75)温玉(80)ヨーグルト(120)ブルーベリーソース(40)きなこ(30)アロエ(5)
夜
ご飯(350)ネギユッケ(110)アボガドトマト(100)コーンフレーク(80)牛乳(100)コーンスープ(80)野菜いため(30)

総カロリーは意外といってないんだな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:04:40.95 FdJugHjz
昼おにぎり163+叉焼66+サラダ65
小計294

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:02:39.20 +QmZO7QU
昼ソイジョイ126 蜜柑80
間飴83
夕もずく酢23 納豆84 チーズ99 ワカメヌードル161乳酸菌飲料30 蜜柑80

合計766

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:10:51.21 zxkDAA+W
朝　トースト2まい　528
　　ヨーグルト　67
　　牛乳　73

昼　オムライス　624

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 21:39:26.06 kd+wElAx
>>201
サラダ200+鱈煮付180+餃子4個240
合計914

おう、>>187と>>189、感想と展望述べろよ。お前逃げるんじゃあないだろうな。
このスレ全部見て、俺は昼と夜に分けるし、他の人たちはそれぞれやってるんだよ。
待ってるぜ、ほなな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:09:58.79 dfxyHzFF
ヨーグルト（角切り）58
ヨーグルト（アロエ）59
あじの目玉 ??

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:30:40.54 qL3BdT8L
かけそば350+板わさ37
小計387

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:27:33.90 1FLly9bu
朝牛乳74
昼牛乳74 クラッカー153パール柑41 カフェオレ33
夕魚肉ソーセージ129 チーズ99 もずく酢23 漬物61豆腐171 卵85 シーフードヌードル159 乳酸菌飲料30蜜柑80
合計1212

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:54:09.25 xMLb4IzP
朝　パン117
昼　パン117
夜　ビビンバ700
一日の摂取カロリーいつも1000くらいなのに体重が減らない
やっぱ運動も必要なのかな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:15:57.39 8SYEdYBY
昼おにぎり190+叉焼66+小松菜お浸し46+レバー串2本82
小計384

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:29:51.38 2Qec9g3R
昼牛乳74 カロリーメイト400 パール柑41 カフェオレ33
夕もずく酢23 ザーサイ92豆腐171 チーズ99 大豆もやし88 卵85 チキンタンメン166 乳酸菌飲料30パール柑41
合計1343

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:45:40.09 +fZG2BGb
>>209
夜サラダ200+蛸の酢の物44+野菜炒め217+むつの煮付け189
合計1034

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:11:24.74 0Ick99x2
昼おにぎり197+ささみ野菜巻き80
小計277

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:09:47.59 jKgGtGmP
ここの住民みんな痩せてそう..

私、150cm 40kg
痩せてる?痩せてない??（泣）

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:16:31.68 rRYkUQ27
昼牛乳148
夜もずく酢23 おにぎり381 春雨スープ92
合計644

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:49:15.67 QF9DOIK8
朝野菜ジュース68 バランスオン80 乳酸菌飲料30 金柑72
昼牛乳74 バランスオン80紅はっさく45
夕豚舌62 もずく酢23 大豆もやし88 タコキムチ78豆腐171 卵85 カップヌードル198
合計1154

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:14:31.48 9cp7TO1J
昼野菜ジュース68 バランスオン160 紅はっさく45 牛乳74 カフェオレ33

夕もずく酢23 たこわさび57 豆腐171 大豆もやし88 卵85 シーフードヌードル198 コラーゲン玉5 乳酸菌飲料30 紅はっさく45 牛乳74
合計1156

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:34:06.20 rXgCExJ2
昼おにぎり175+叉焼66+マカロニサラダ144+サラダ77+にんにく68
小計530
夜鰤の塩焼き241+ホイコーロー140+サラダ200+カキフライ2個100
合計1211

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:41:11.50 Tx+16Y34
朝から昼にかけてダラダラと
野菜ジュース200ml（65）
鶏ささみ4本（約240）
おでん　大根、白滝、昆布各２つずつ（約35）
チョコ菓子1個（45）
即席スープ200ml（16）
ドロリッチ1本（99）

小計500kcal
夕飯に気を付けないと…

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:57:33.94 snMlI7yn
朝野菜ジュース122 牛乳148
昼サラダマリネマフィン279 オレンジジュース94

夜もずく酢23 塩昆布おにぎり165 台湾スープ96

合計927

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:42:36.41 YgOg6l2a
昼牛乳76 オールブラン191 林檎92 カフェオレ33

夕鯣85 もずく酢23 納豆92 大豆もやし88 豆腐85 ワカメヌードル161 林檎92

合計1018

221:p228.net112139182.tokai.or.jp
11/04/02 19:15:21.07 j8SEAmYM
ん？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:07:21.20 sln2AGJs
朝オールブラン191 林檎92
昼牛乳76 バランスオン160 カフェオレ33

夕もずく酢23 納豆91 大豆もやし88 豆腐85 卵85 ワカメヌードル158 乳酸菌飲料30
合計1112

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:12:24.40 cCQ9OVjz
朝牛乳76 オールブラン191
昼フィッシュアーモンド131 林檎92
夕もずく酢23 納豆91 大豆もやし88 豆腐85 昆布29卵85 コラーゲンヌードル164 乳酸菌飲料30

合計1085

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:50:27.26 3EYfueNU
昼ポトフ253+サラダ77
小計330
夜カキフライ3個150+サラダ100+タラの塩焼き200+餃子3個180
合計960

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:40:41.18 h5aP8pXg
朝ソイジョイ134 乳酸菌飲料30
昼牛乳152
間炭酸飲料15
夕ハイボール178
夜もずく酢23 昆布おにぎり174 春雨スープ104

合計810

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:14:36.31 d2cMA8iw
朝
りんご１玉90
カロリーオフトースト＋カロリーハーフマーガリン160
昼
てりたまサンドイッチ260
味噌汁20

で今に至る
腹減った

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 01:28:13.92 C7nogAez
朝トースト500 カフェオレ120
小計620
間唐揚げ500 ドロリッチ150 スポーツドリンク90
小計 740
夕ビール200 ご飯450 麻婆ナス200
焼鮭180 納豆100 野菜の煮物150 らっきょう30 梅干20
小計1330
合計2790

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:27:57.37 Ph8I/9UT
朝バナナ105 乳酸菌飲料30
昼牛乳74 クラッカー336カフェオレ33
夕もずく酢23 納豆84 豆腐85 卵85 コラーゲンヌードル203 林檎92

合計1150

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:20:54.50 2bsvbto+
朝バナナ106 乳酸菌飲料30
昼牛乳74 バランスパワー212
夕酢漬け鯣64 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル203 林檎92

合計1190

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 20:49:06.84 OyEwFnGt
みんな少なっ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 17:49:56.32 EqdtMvKV
昼おにぎり171+いかなんこつ183+サラダ107+おにぎり173
小計634

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:58:53.86 gPX3EsBO
>>231
夜筑前煮154+野菜炒め217+アジの開き125+肉団子250
合計1380

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:56:05.86 PCCFPro4
昼牛乳74 クリーム玄米ブラン350 バナナ106 乳酸菌飲料30
夕炭酸飲料15
夜ビール150 菜の花ご飯175
合計900

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:19:13.10 s1yseeWi
昼おにぎり173+ささ身野菜巻き80
小計253

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 19:18:42.12 Vqgozs6e
朝牛乳74 干しいも352
昼牛乳74 ソイジョイ134カフェオレ33
夕いか軟骨75 もずく酢23納豆84 ワカメヌードル161

合計1010

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 21:51:20.71 8YHsE0C1
>>234
叉焼66+サラダ200+野菜炒め217+帆立バター焼き175
合計911

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:34:35.86 ui6/vCIJ
昼ソイジョイ130 オレンジ40 乳酸菌飲料30
間蒟蒻ゼリー312
夕もずく酢23 豆腐85 大豆もやし88 卵85 ワカメヌードル158 オレンジ40

合計995

238:あ
11/04/11 01:44:51.51 cyNQ8S/T
週4ヨガやって毎日マッサージと半身浴とレッグマジックやってる
1日800キロカロリーしか食べてない

でも痩せないむしろ、0.2ずつ増えてきた

なんで？停滞期っていってもダイエット初めて1ヶ月経ってないのに

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 12:35:51.04 rA/IGFuT
ダイエット始めて一ヶ月経ってないからじゃないかな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 17:58:01.76 bDeG6eSI
朝ソイジョイ134 牛乳74カフェオレ33
昼焼鯣76 魚肉ソーセージ129
夕豆腐87 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル164 オレンジ40 乳酸菌飲料30
合計940

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:02:35.03 zq24lhdJ
>>238
BMIが標準だったりするとやっぱり減らすのはなかなかキツイです。僕もそう。
800はストレス溜まると思うので、1000食べても十分ですよ。これは一種のレコ
ーディングなので、一か月1キロとか長いスパンで考えた方がいいかも。

昼おにぎり173+サラダ37+ハム72+笹かま96
小計378

242:あ
11/04/11 20:20:30.15 cyNQ8S/T
>>239
>>241
ありがとう！

1ヶ月経ってから方法見直してみるよ。BMI標準くらい。前はこの生活3ヶ月で10キロ落としたか上手くいく気がしたのに
な。
朝無し
昼無し
夕方ゴボウサラダ100 ワッフル396

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:55:02.19 0eBiS4FL
>>241
夜刺身100+ポークソテー240+ポテトサラダ170+酢豚240
合計1128

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:15:19.19 /fjkub6f
朝牛乳74 ソイジョイ133オレンジ40
夕魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 ワカメヌードル162 乳酸菌飲料30 オレンジ40

合計715

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:58:59.72 7Xedl8J4
食パン8枚切1枚112+
牛乳200+うの花80+大根80+
豆大量240+バナナ106+
なごやん2個282

合計1100

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:22:55.14 K34oL9AC
朝クリーム玄米ブラン378
昼クッキー200 牛乳74 カフェオレ33
夕もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 卵85 魚介麺157 蜆スープ15 乳酸菌飲料30 オレンジ40

合計1210

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:29:18.77 Npuw5yta
基礎代謝低いやっちゃばっかだな。即身仏か。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:37:19.94 ap9erETQ
>>247
五月蝿いからレスするな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:41:15.16 Npuw5yta
まだまだ修行がたらんようだな。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:37:27.83 b06oULzX
昼クリーム玄米ブラン366低脂肪乳148 カフェオレ33
夕もずく酢23 納豆84 大豆もやし87 卵85 コラーゲンヌードル164 乳酸菌飲料30 オレンジ40

合計1060

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:58:55.54 NDwphrrA
昼おにぎり160+野菜スープ130+ゴボウ天118
小計408

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:54:21.60 DF72C6qV
>>251
酢豚300+サラダ100+たらこ2本70
合計878

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:31:34.96 DGeSvr07
朝おからクッキー204 珈琲豆乳132 乳酸菌飲料30 オレンジ40
昼ビール151
夕炭酸飲料15
夜ハイボール178 おにぎり168 スープ82

合計1000

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:33:35.89 LHikfshx
朝麦芽コーヒー豆乳132 バナナ103
昼麦芽コーヒー豆乳132 焼き栗173
夕もずく酢23 黒酢納豆84大豆もやし88 餅58 ワカメヌードル162

合計955

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:12:55.66 vJBdBtXA
みそ汁（卵入り）250kcal
納豆120kcal
チェリオ360kcal
コーヒー牛乳70kcal

800kcal

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:37:14.12 SCadZd6F
朝麦芽コーヒー豆乳132 バナナ103
昼麦芽コーヒー豆乳132 ソイジョイ133 オレンジ40

夕もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 餅78 蜆スープ15 卵85 魚介麺159 乳酸菌飲料30
合計1105

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 11:02:20.68 Eb1XJGll
朝焼きそば700kcal、プロテイン＋牛乳100kcal、トマト40kcal、青汁60kcal
間カフェオレ17kcal

=917kcal

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:59:35.86 IXk5UmCM
朝牛乳76 バナナ106 乳酸菌飲料30
昼牛乳76 クリーム玄米ブラン362 いよかんピール52

夕もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル185 オレンジ40

合計1210

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:42:58.72 MluilnUk
朝なし
昼野菜トーストサンド
夜温野菜、豆乳
間食エクレア、チョコ、昆布

1100kcal

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:04:47.43 c/B6Ps4F
朝牛乳76 ソイジョイ137 バナナ103 乳酸菌飲料30

夕サンドイッチ302 スープパスタ170 ヨーグルト82

合計900

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:49:19.66 X7QNtvWL
朝
カフェオレ２杯推定50kcal
トースト151kcal
プロテイン83kcal
低脂肪乳300cc 108kcal

=392kcal

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:51:48.95 X0a/KiuQ
朝牛乳76 バナナ103 乳酸菌飲料30
昼ソイジョイ131 オレンジ40
夕もずく酢23 納豆105 ワカメヌードル162

合計670

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:56:34.80 veUyJ0KO
朝バナナ２本 160kcal
昼蒟蒻ゼリー49kcal
ファイブミニ50kcal

合計 259kcal

昨日2000kcalは食べてしまったから今日は抑える

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:09:46.58 tjtd/Z6a
昼牛乳76 ソイジョイ136 バナナ103 乳酸菌飲料30

夕もずく酢23 納豆105 大豆もやし88 豆腐87 卵85 コラーゲンヌードル187 オレンジ80

合計1000

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:06:50.32 3vC1pCkK
野菜ジュース77
ちょいモグ110
ぷるんと蒟蒻39
ぷるんと蒟蒻44
　　　　　　　　　小計270

あと水と０ペプシ
夜は餃子

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:58:43.31 PeBMax3p
昼コールスロー112+ゴボウ天118
小計230

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:08:39.16 lCpPZeav
>>266
夜鶏肉とカシューナッツ炒め218+カキフライ3個150
合計598

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:35:32.03 cMOM36iC
朝ソイジョイ137 バナナ106 乳酸菌飲料30 ヨーグルト147
間炭酸飲料15
夜もずく酢23 納豆105 春雨スープ119 ハイボール178
合計860

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:07:37.48 1+FygX/6
昼牛乳74 ソイジョイ131 バナナ106 ゆずピール55

夕もずく酢17 豆腐87 大豆もやし88 納豆105 卵85 カレーヌードル198 オレンジ54
合計1000

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:19:47.78 RtkuY6f3
昼ハンバーグ200+焼き貝47
小計247

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:36:49.96 EkKNmA10
>>270
夜刺身50+野菜炒め220
合計517

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:28:31.26 rsZ1pBrO
塩ラーメン489
小計489

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:48:49.19 lkSjEd8L
凄いなあ。皆マジでこんな低カロリーなんだ!？
１日最低でも基礎代謝分のカロリーは取るもんだと思ってた。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:05:48.02 flvj/h6W
朝バナナ100
昼ソイジョイ137 牛乳74 バナナ100
間バナナ100 レモンピール57
夕もずく酢17 豆腐87 納豆94 大豆もやし88 卵85 コラーゲン玉5 カレーヌードル198 トマト18

合計1160

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:38:12.04 4AOqBOWY
>>272
夜鯛の刺身50+焼き鳥200+焼売320
合計1059

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:03:34.68 ukbLbYFx
朝：ゆで卵(80)、チーズふたつ(100)、カフェオレ(17)

合計約200kcal

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:26:12.00 4mCW1SM6
昼ハンバーグ149+ちくわ72
小計221

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:52:21.55 jnX3S8jR
>>277
刺身50+里芋93+マカロニサラダ219+ハンバーグ200+焼き貝77
合計860

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:03:13.66 jsnQpARV
間グループフルーツジュース156
夜炭酸飲料77 もずく酢17たらこおにぎり169 納豆94卵85 春雨スープ92

合計690

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:23:18.86 xo7Ht6hh
>>273
みんなっていうか、同じ人ばっかりっぽくない？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:02:16.49 krPPWQag
朝バナナ80 乳酸菌飲料30
昼牛乳148 ソイジョイ133栄養調整食品100

夕もずく酢23 豆腐116 納豆92 大豆もやし88 卵85 カレーヌードル198 トマト27
合計1120

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:48:44.91 KCKFrV7k
朝バナナ80 乳酸菌飲料30
昼牛乳74 卵85 カレーヌードル198 オレンジ40

夕もずく酢23 豆腐116 納豆103 大豆もやし88 コラーゲンボール5 シーフードヌードル198 オレンジ40 トマト20

合計1100

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:01:51.42 fU9z9ysP
けっこういると思うよ。続けてる人は数名かなあ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:57:56.07 2+BV4ULp
朝ソイジョイ133 ヨーグルト107 乳酸菌飲料30
夜ビール154 もずく酢23 納豆106 塩むすび156 卵85ビーフンスープ96

合計890

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:31:03.17 YEVIoVQk
朝
低カロ食パン＋カロリーオフのマーガリン＋りんご250
昼
コンビニのサンドイッチ350くらい？
アポロ50
夜
ちくわ120
かまぼこ90
脂肪０ヨーグルト60
キャベツ＋ケチャップ150
もやし30

1100かぁ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:53:53.05 OijipRpU
朝ダブルソフト半分(130)
目玉焼き(90)
チキンハム(10)
合計230

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:17:50.98 kyh/zUpy
朝トマトジュース40
昼おからビスケット100 バナナ100 乳酸菌飲料30 牛乳74
夕もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 大豆もやし138 卵85 魚介麺157 トマト20 オレンジ40

合計1000

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 03:14:41.14 gfxGOu4p
朝
りんごトースト250
昼
ミニカツ丼410
夜
缶コーヒー20
ちくわ120
キャベツとケチャップ150
野菜炒め(もやし、にんにくの芽、春菊)150くらい？
ヨーグルト60

計1160

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:10:26.86 f0XE2bgu
朝バナナ100 牛乳74 乳酸菌飲料30

昼トマトジュース40 卵85魚肉ソーセージ129 カップヌードルライト198

夕もずく酢23 納豆84 めかぶ6 わかめ麺162 しじみスープ15 チーズたら84 トマト40
合計1070

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:53.97 Bgxpv1SI
朝バナナ100 乳酸菌飲料30
昼牛乳74 カレーヌードルライト198 卵85
間カシスオレンジシート50
夕もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 コラーゲンボール5 大豆もやし88 しじみスープ15 チキンタンメン159 トマトジュース40オレンジ40

合計1100

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:11:14.71 WbHJ2und
朝ソイジョイ137 牛乳74 ヨーグルト126 乳酸菌飲料30
夕もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 卵79 カップヌードルライト198 トマトジュース60

合計940

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:59:44.81 A0HtM8Xa
朝栄養調整食品100

昼牛乳74 卵79 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40

夕もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 ワカメヌードル162 野菜ジュース42オレンジ40

合計1000

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:41:42.60 PWtyjZ90
朝　トマト１個（40kcal）
昼　回転寿司（海老アボガド１皿（140kcal）、サーモン１皿（110kcal貫）、茶碗蒸し(80kcal)
夜　ゆで中華麺２分の１（170kcal）に海老豆腐中華あんかけ（220kcal）をかけたもの

合計760kcal

（10kcal以下は切り捨て）

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:37:56.38 cEHfZQtW
朝クリーム玄米ブラン366

昼魚肉ソーセージ129 ベトナムフォー140 野菜ジュース42 オレンジ40

夕豆腐87 納豆111 卵76 チキンタンメン159 乳酸菌飲料30 オレンジ40

合計1220

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:49:46.39 snccBsUQ
朝　キヌサヤの卵とじ80、ご飯１杯180、トマト30
昼　肉豆腐350
夜　チンジャオロースー400、野菜スープ90

合計1130

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:55:04.22 KAJnEaVB
朝ソイジョイ137 野菜ジュース42

昼チータラ106 卵79 カレーヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40

夕もずく酢23 納豆111 大豆もやし138 サイリウムヌードル156 オレンジ40

合計1100

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:56:41.82 riGNcE0Y
朝プロテインダイエット200
昼シュウマイ５個350
夜サラダ100 味噌汁100 こんにゃく50 シュウマイ100

計900
大まかだからもう少し低い

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:46:03.59 hEEwd9Be
朝　なし
昼　玄米１５０　味噌汁５０　もずく４０　高野豆腐１００
夜　玄米１５０　味噌汁５０　もずく４０　高野豆腐１００　きゅうり　
間食　野菜
計７００くらい

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:08:45.92 xEb5P0fJ
朝　マンゴー４分の１　30
昼　海老とエンドウの塩炒め（2分の１人前）60、　ご飯茶碗２分の１　100
夜　（家焼肉）牛ロース肉80g　320、椎茸１個5、玉葱４分の１　20、ピーマン1個　10
ラード3g　20

合計565kcal

合計　545

合計

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:24:16.37 3k4lD7pw
朝ソイジョイ131 毎日果実170

夕野菜炒め217 ご飯252 サンラータン131 卵スープ71 炭酸飲料15

夜野菜ジュース63

合計1050

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:38:17.71 6kODchAL
みんなよく1000キロカロリー以上食えるな

朝 0
昼 0
夜酒500

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:16:50.39 YIU1H2ea
昼牛乳74 卵90 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47

夕サラミソーセージ68 もずく酢17 めかぶ12 納豆99ワカメヌードル161 トマト20 林檎124

合計940

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:53:39.57 Pehnafo1
>>301
俺と同じ。笑
体には良くないと思うんだけどね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:09:40.53 p7+OFqhL
朝ソイジョイ137 牛乳74 乳酸菌飲料30

昼バランスパワー240 ヨーグルト47

夕もずく酢17 めかぶ12 チーズ入りちくわ112 卵90納豆111 大豆もやし138 チキンタンメン159 トマト19りんご124

合計1310

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:46:20.33 cr5fV/AV
朝卵焼き４かけ 200ｶﾛﾘｰ豆乳100ｶﾛﾘｰ
昼マンゴージュース２杯200ｶﾛﾘｰ豆乳100ｶﾛﾘｰ
きゅうり２本 100ｶﾛﾘｰ心太50ｶﾛﾘｰ

計750ｶﾛﾘｰ

100％ジュースおいしい(^p^)ブーブー

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:49:10.68 PkSNMsu5
もずく酢とかソイジョイとかのキモイ人のおかげで、誰も書き込まなくなったねw

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:55:24.43 elosx1s0
朝バランスパワー360 牛乳74

夜ビール154 もずく酢17 めかぶ12 梅おにぎり176 春雨スープ107

合計900

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:07:49.41 rTc4Ujfz
朝　牛もも肉50g　110　トマト半分　10、グレープフルーツ半分　40、ご飯半分　100
昼　カップ春雨　135
夜　オクラかつおぶし　35　大根とこんにゃく煮　40　

合計　470

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:23:45.92 uONJcwX5
凄いよな、こんな低カロリーで過ごせるなんて・・・。
自分はもって一ヶ月だわ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:33:47.62 K2oPvkcf
昼ひとくち美膳102 低脂肪乳74 乳酸菌飲料30

夕ところてん29 めかぶ12もずく酢22 サラミソーセージ68 コラーゲン納豆111卵90 カップヌードルライト198 トマト20 りんご124

合計880

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:48:39.06 OW/d5Vf2
昼ちょいモグ107 低脂肪乳74 ヨーグルト47 乳酸菌飲料30 オレンジ40

夕もずく酢22 めかぶ12 納豆99 豆腐85 大豆もやし87 あたりめ177 りんご120

合計900

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:06:34.42 pa3ej9Bt
>>309
そんなこともない
1ヶ月もすると胃が小さくなるから

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:26:34.44 W0p0gZ88
朝ソイジョイ137 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47

昼クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74 オレンジ80

夕もずく酢22 めかぶ12 納豆84 豆腐87 大豆もやし88 魚肉ソーセージ129
りんご125 グミ165

合計1430

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:44.21 jdVwl4iL
低カロリーすぎるダイエットは基礎代謝が低下する原因になるので、
身長によるが一日1000以下は低すぎると思うんだが?
俺は一日1500にして二ヵ月半で15㌔痩せてBMIで標準になったよ。
基礎代謝計算↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
BMI計算↓
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:42.42 C0wLBEKW
ダイエットやりすぎてやたら眠い

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:06:20.96 z+XI/vHJ
>>314
その通りだと思うけどその期間で15㌔っていうのもまた極端だね
仕事が肉体労働系でもないと物理的に難しそう
月に1、2㌔程度で気長に落としていくならいいと思うんだけどね

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:29:11.70 qX5A96cg
みんなすごい。尊敬する。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:02:43.42 v2TCidAh
5/12
朝　ごはん子供茶碗168　肉野菜炒め　小皿に少し100　卵焼き二切れ60
ウィンナー一個60　梅干し一個3
昼　高野豆腐3個　おかゆお椀半分25　梅干し　3
夜　豆腐少し84　納豆半分43　ながいも10　キャベツ20　味噌汁56　

692カロリー　

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:59:28.82 iKy4tWkE
>>317
いや1000以下のカロリーしか摂取しないのは褒められたものじゃないし、後でツケがくるよ
短期ならいいと思うけど・・・

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:39:33.33 IURgiBN4
朝なし
昼なし
夜とんかつ定食1000～1200位？
夜食チーズ224

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:09:27.81 FAm49Lw2
朝ソイジョイ129 ヨーグルト54 オレンジ45 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74

夜もずく酢23 納豆84 塩むすび156 春雨スープ105

合計700

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:36.97 H4zgbl9d
朝コーヒー一口チーズケーキ
昼ゼロカロリー寒天スペシャルKのスナック
夜ごはんとろろ豚キムチ

1000くらい

323:名無しの
11/05/14 00:00:27.81 LM45B2Wy
朝ピザ250
昼カップ麺ライト200
間飴4こ120
夜玄米クリームブラン360 ゼリー90

1020

喉痛くて飴が手放せない1日だったな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:50:08.13 YZkHPzWK
朝　プロテイン(牛乳にとかす)、バナナ
昼　抜きor(おにぎりまたは菓子パンひとつ)
夜　枝豆、なければ冷蔵庫の食材で何かつくる
カロリー　700~1000

この生活一週間してて、今日昼にｻｻﾐいりパスタ食べた。
今まで200gくらい平気で食ってたのに、100gくらいで吐きそうになった。
胃が小さくなってて嬉しい。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:34:38.55 xeWhNazn
>>323
カロリーだけ気にしてもそれじゃ栄養が…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:52.60 Xs9RhiLV
てか、、、こんなに細かくカロリー計算しながらの食事楽しいの？

神経質すぎて引く

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:18:08.22 5WrdvPYE
>314
肥満遺伝子をもってない人はいいね。
俺は身長172cmだけど1日1800kcalで体重が増加するorz
1日1600-1700kcalで増減無しで萎える

因みに下記で太った

朝
パン、牛乳 400kcal

昼
社内食堂のご飯色々　750-850kcal

夜
豆腐やもやしなどのお味噌汁、納豆、ご飯少々など
(肉、魚、卵類は夕食時食べず)
500-600kcal

プラス
1日15-20分程度の軽い筋トレ

多分、1日600-800kcalでないと痩せない

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:39.55 TqHF1CDc
ジョギングしなさい

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:04:34.99 ATeVTts0
昼ベジスティック146 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ40

夕もずく酢23 めかぶ12 豆腐90 納豆84 サイリウムヌードル159 卵90 大豆もやし138 トマト20

合計960

330:326
11/05/14 19:19:48.72 5WrdvPYE
>327
ジョギングだと足を痛めたのでやめた
それで自転車に乗ってる
土日はいつも20-40km走っているけど、足腰に筋肉はついたが体重は減らないw
因みに嫁は俺より多く食べているのに、嫁は体重は増えないorz

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:23:15.00 tNvZnpbO
昼クッキー195 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74 オレンジ40

夕黒酢もずく23 めかぶ12豆腐90 納豆111 シーフードヌードルライト198 卵90大豆もやし138 トマト25

合計1080

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:40:31.41 MYxrxt9w
>>330　セクロスしなさい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:15:58.55 aBCe/ZEI
朝パピコ９０おにぎり１８０

昼ガストのエビグラタン４５０

夜キャベツ５０挽き肉の甘辛煮５０おにぎり１８０

間食ココア１００ユンケル３０

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:22:08.67 68QhvLMo
朝ソイジョイ134 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ80

夜めかぶ12 わかめおにぎり189 コラーゲン納豆111 スープ春雨80 トマト56

合計820

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:43:20.97 3jPolhNJ
申し訳ないが、もずくよく食べてる人気持ち悪いな
低カロリー過ぎる

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:00:06.51 Qdvksdk0
俺も気持ち悪いと思った。
なんかキモいと思いながらロムってたんだが理由がわかった。

９９％外食してないのと、誰かと食った形跡無いよな。ほぼ一人ぼっち…。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:18:21.56 8U41TKUA
朝アイス100

昼ココア120 煮物200 ご飯200
夜ビーフシチュー400 サラダ100

1120

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:28:02.10 1FIS+8sr
昼ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 乳酸菌飲料30

夕黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆111
豆腐87 魚肉ソーセージ129サイリウムヌードル159
トマト24

合計900

339:330
11/05/17 19:18:45.07 evdojeXv
>332
睡眠時間を長くとりたいからやっていない。

土日は800-900kcalだったが、月曜日に頭痛がした。
低血糖による頭痛だと思い、月曜日は1300kcalぐらいにした…

頭痛はおかげで解消した。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:22:00.75 mPmI06ku
>>339
それでも300～400の削減ができてるじゃない
これを一日350の削減として、1ヶ月続ければ10500ｷﾛｶﾛﾘｰの削減になるから
1ヶ月でおよそ1.5kgのダイエットができるわけでしょ
これを6ヶ月続けたら9kg、一年続けたら18kgのダイエットになるわけだ
申し分ない数字だと思うけどね
どうせ現代人は一生ダイエットしなきゃならんのだから気長にやろうぜ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:33:55.92 kPTn3ghO
ご飯茶碗３分の２　120
きぬさや卵とじ　　100
とんこつラーメン（麺半分）　450
キムチ　　　　　　120
てんぷら蟹脚　　　120
かぼちゃてんぷら　160
揚げ出し豆腐　　　240
刺身6切れ　　　　300
卵焼き2切れ　　　80

合計　1690kcal

誕生祝いで外食だったけど食べすぎｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:03.95 vUjg7d6C
昼ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 ヨーグルト65

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆111 豆腐87 チーズ36 チキンタンメン159 卵86 トマト25

合計900

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:40.90 551IrBJC
>>335 >>336
俺も気持ち悪いと思ってたけど>>336のお陰で理由が解った。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:23:59.28 Hvx8Msps
まぁまぁ外食してなくても、ぼっちでもいいじゃないか。

カロリー低いってのだけは治した方がいいと思うけど

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:10:53.76 AfpU5kQo
みんな、カロリーってどうやって計算しているの？？
例えば、刺身６切れ３００kcalとか。どこかサイトでもあるなら教えて下さい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:30:57.51 zgSnYXDb
1人でウチご飯ならせめてご飯くらい炊けばいいのに…
全く料理らしい食事がゼロで買ってきてすぐ食べられる品ばかりで色々と勿体無い気がする
時間ないならスーパーの出来合いの惣菜買うとかしないのかな
もずくとかソーセージとか買ってきてすぐ食べられるものばかりで味気ないというか
寂しい気持ちにならないのかと余計な心配してしまう

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 03:36:05.41 07un6j9t
>>345
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
グラムと写真の大きさで大ざっぱにって感じ
ある程度100グラムがどれくらいかみたいな感覚は必要かもね

>>346
放っといてやれ
それぞれ好きなやり方でやればいい

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:14:13.41 l2DCb3Bw
そう思う。

ただ、ずっとロムってた私も気持ち悪いとは思ってた。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:56:00.44 BtCZ7U3J
>>345
私は２つのサイトでカロリー計算してる

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ちなみに刺身６切れ300kcalと書いたのは私だけど

内訳は
大トロ１切れ18g　80
中トロ2切れ18g　　120
ほんまぐろ１切れ　15g　30
カツオタタキ1切れ　20g　30
鯖　１切れ　20g　30
いか　15g　10

重量ははかった訳じゃないので目分量です
サイトの写真を参考にして、実際に食べたものの重量は自分で推定

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:57:04.71 BtCZ7U3J
それから6切れじゃなくて7切れでした
ごめんなさい

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:19:45.87 KRarSHV/
昼バランスパワー200
低脂肪乳74 ヨーグルト65 グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 めかぶ12サイリウムヌードル156
卵90 チーズ36 トマト26
植物性乳酸菌入り大豆74 大豆もやし88 納豆111

合計1040

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:52:18.74 dxytfhV4
荒らしが増えてきたな。初期からのカキコ組だったがほぼ目標の体重になったので久々に見てみたら…。
必死にやってる人からしたら放っといてくれ、っていう感じだと思うよ。これってある種のレコーディング
なんだからさ。それとも1000kcalじゃやってけないから妬みか？　w

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:02:09.06 2YKirBjo
冷徹なる自己分析乙

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:08:15.32 6bhPVDCK
気持ち悪い食事と食べ方だが、自己分析は出来てるみたいだ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:42:08.11 t23BQFom
朝バランスパワー220 低脂肪乳74 ヨーグルト65
グレープフルーツ85

夜黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 スープ春雨102
おにぎり186 トマト26

合計890

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:21:34.28 sB+ngjoX
１日千ｷﾛｶﾛﾘｰ時
朝ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼ざるそば
夜刺身
ご飯一杯
豆腐100グラム

ゴールデンウイークあけから
朝ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼なし
夜刺身
酒

好き放題飲み始めたら順調に肉付きはじめた

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:12:49.94 uB7bl+DC
昼フルーツコラーゲンバー115 グレープフルーツ85ヨーグルト56 低脂肪乳74

夕黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆97 卵90カップヌードルライト198 大豆もやし144 チーズ36 魚肉ソーセージ129 トマト22
合計1110

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:34:19.62 WYYvG5mw
昼グレープフルーツ85
低脂肪乳74 ヨーグルト56 毎日果実170

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 豆腐87 チーズ36 シーフードヌードル198
卵90 トマト25 グミ167

合計1120

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:01:18.58 ngq0fZsO
朝
五目ﾁｬｰﾊﾝ101、ﾖｰｸﾞﾙﾄ144

夜
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ248、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ61、大根のｻﾗﾀﾞ15、ほうれん草のおひたし15

合計/584kcal

これはまずい

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:22:30.95 FJuuEe0d
朝カスタードケーキ195 低脂肪乳74

昼カレーヌードル198
卵90 ヨーグルト56
グレープフルーツ85

夕黒酢もずく23 納豆111 魚肉ソーセージ129 大豆もやし144 トマト46
春雨スープ159

合計1310

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:48:25.42 VM9iMlPp
巨とかだと1500くらいに設定してダイエット出来るけど
もともと痩せてる人だと1000ぐらいじゃないと痩せないんだよ。特に女性だと

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:55:48.08 12y22iwU
女性だと基礎代謝が1000kcalとか、結構居るからね。
俺は男で計算上基礎代謝1800あるんだけど、摂取
カロリー1000切ると急に飢餓感に襲われる。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:24:26.89 Qk1PxWw3
運動しろ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:55:40.97 VM9iMlPp
運動って？ランニングとかで消費するカロリーって微々たるもんじゃね？
主婦ならまだしも時間なんてそんなに取れないだろ。食事制限した方が手っ取り早い
普通の女性のダイエットだと1～2kg減らすくらいだし

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:58:17.56 Qk1PxWw3
全て言い訳

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:47:56.11 urBPp8gx
朝サーモン刺身３切れ
青椒肉絲の残り、ご飯一口 350キロカロリー

間食チョコ２個杏仁豆腐少しバニラアイス 400キロカロリー

夜レッドカレー 350キロカロリー

計算適当だけど、間食しすぎたorz

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:36:38.31 N2YnkQCj
朝寝てた
昼ピザトースト173、フルーチェ73、麦茶
夜あさりスパゲティ620、フルーチェ150、オレンジジュース75
間食　ポテチ325
1426カロリー
間食やめて朝早く起きて朝飯食べれば良かった

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:19:06.09 dh2XPT3q
裏山嵐ウザい。みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ。
もうそっとしとけよ。大体スレタイ嫁。“淡々と”なんだよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:14:03.43 GLWhbxZ3
＞みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ
んなこたぁない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:07:19.12 Iuyd7+u2
昼チーズケーキ196
ヨーグルト56 低脂肪乳74 グレープフルーツ85

間炭酸飲料15

夜黒酢もずく23 めかぶ12おにぎり168 納豆78
春雨スープ93 トマト20

合計820

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:23:57.28 aZQMpFEm
肉野菜炒め600～700
枝豆200
そら豆200
冷奴100
キムチ、たくあん50
大根1本分の生姜焼き500
ヨーグルト50
焼酎

2000超えたな

あ、これ夜だけ。
…たひー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:59:01.18 7BaOBfz8
朝ちょいモグ118 低脂肪乳74

昼フォースープ161 チーズ36 グレープフルーツ85 トマト20

夕黒酢もずく23 めかぶ12納豆78 豆腐87 シーフードヌードルライト198 卵90 大豆もやし138 トマト20

合計1140

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