３０キロ台を目指すスレ４
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 22:57:34.86 4uGFzJ5j 自分はご飯は朝だけにしてるよ 炭水化物は朝だけ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 23:33:30.88 NTVFe9wo >>645 むしろ根性あるよｗ８個も普通食べれないｗ 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 23:38:05.20 hR2e/taB 145cm/38kg 食生活の参考になれば… 朝は基本ヨーグルトとコーヒー(時々晩御飯の残りや甘いお菓子など) 昼は玄米入りご飯と手作り弁当か、パンやスープなど自由。ただし、500kcal以内に納めるようにしてる。 夜は基本野菜や肉、卵を入れたおかずやスープ、副食に納豆やサラダを時々つける。 たんぱく質をなるべく多く摂るように意識。 ご飯や麺類が食べたい時は普通に食べる。 好物や食べてみたかったお菓子は休みの日か朝ご飯などに回す。 外食の時は好きな物を制限無しでたくさん食べて良い事にしている。 ダイエットで早く痩せようとして無理な食生活は、体や精神的にも悪い事を体験したので… やっぱりマイペースで生きるのが一番維持しやすいと思う。
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